Hvordan man relativiserer

Innhold

• stadier
• Del 1 Utfordre handlingene og reaksjonene dine
• Del 2 Undersøk ting på en annen måte
• Del 3 Å reflektere over sin plass i universet

Livet kan noen ganger være overveldende. Denne følelsen kan være normal, selv om den kan være plagsom i ditt daglige liv. Du må prøve å sette dine egne metoder på plass for å sette ting i perspektiv, uansett hva ting har rystet deg. Det være seg viktige hendelser eller hverdagen, livet finner alltid en måte å sette deg i vanskelige situasjoner på. Målet ditt nå er å relativisere dem.

stadier

Del 1 Utfordre handlingene og reaksjonene dine

1. 
   

   
   Slutt å tenke. Når du føler at du ikke er i stand til å sette ting i perspektiv eller at livet blir for overveldende, må du stoppe det du gjør og tenke på situasjonen. Ta deg tid til å stille deg enkle spørsmål og bli mer bevisst på situasjonen for å hjelpe deg med å se ting annerledes.
   • Spør deg selv: "Hva kjemper jeg egentlig for? Pek på spesifikke årsaker som hjelper deg å identifisere hvordan du administrerer og endrer dem.
   • Spør deg selv hva du virkelig føler for situasjonen. Hvis følelsene dine er opprørte, vil du sannsynligvis ha større problemer med å sette dem i perspektiv.
   • Tenk på årsaken og årsakene til reaksjonen din for å finne ut om de er aktuelle. Noen ganger kan du overreagere til en situasjon. Ved å slutte å tenke på årsakene som fører deg til å gjøre noe, vil du kunne sette ting i perspektiv.

2. 
   

   
   
   
   Godta ting du ikke kan endre. Det er nytteløst og irriterende å bekymre deg for ting du ikke kan kontrollere. Dette vil føre til et forvirret syn på livet. Gjør følgende for å bruke vanen til å akseptere ting du ikke kan endre.
   • Vet hvordan du gjenkjenner din rolle i situasjonen. Har du ingen kontroll over situasjonen, eller kan du endre noe?
   • Hold deg positiv. Hvis du er i en situasjon som du ikke kan endre, kan du i det minste prøve å finne noe positivt. Dette vil hjelpe deg bedre å håndtere det.
   • Gå videre til noe annet. Hvis du befinner deg i en tilbakevendende situasjon som du ikke har kontroll over, kan du analysere trinnene som tok deg dit og tenke på en annen måte.

3. 
   

   
   Lag en liste over dine synspunkter for å evaluere dem. Dette vil hjelpe deg å være mer ærlig med deg selv. Dette vil også gi deg en mer håndgripelig liste du må ta hensyn til når du prøver å devaluere verdiene og synspunktene dine.
   • Tenk på synspunktene dine. Hvordan former og former disse synspunktene dine forhold til andre? Dette vil hjelpe deg med å utvikle ditt perspektiv på livet og dine forhold. Still deg følgende spørsmål.
   • "Påvirker mitt synspunkt på X måten jeg behandler Y på? "
   • For eksempel: "Påvirker mitt syn på jødedommen måten jeg behandler mine kristne venner? "
   • "Påvirker foreldrenes ulykkelige ekteskap måten jeg behandler partneren min? Stemmer det? "

Del 2 Undersøk ting på en annen måte

1. 
   

   
   
   
   Slutt å sammenligne livet og handlingene dine med andres. Ved å sammenligne deg selv med andre, enten du er i ditt arbeid, ditt utseende, ditt talent, din intelligens osv., Gjør du ikke rettferdighet. Du lever et helt annet liv enn andre, og det har påvirket og formet deg annerledes. Dette vil hjelpe deg med å senke forventningene du stiller til deg selv, og du vil komme til å relativisere.
   • Husk at du er unik, ingen har den samme historien som deg.
   • For eksempel bør du ikke sammenligne utseendet ditt med vennene dine. De hadde forskjellige opplevelser enn dine.
   • Hvis du ikke føler deg like smart som resten av klassekameratene dine, kan du spørre deg selv om du ikke har hatt en historie eller andre skoleopplevelser fra dem.

2. 
   

   
   Lær av historien og andre. Uansett hva du prøver å overvinne, er en av de beste måtene å relativisere å ta hensyn til fortiden. Tenk på tingene som har skjedd i historien, og tenk på forholdet som kan ha til problemene dine.
   • Dine problemer og livet ditt kan føre til at sterke følelser dukker opp. Det er veldig viktig å ikke avfeie disse følelsene, selv om du tror at "du ikke har gjort det så dårlig". Når du tenker på historiske fakta, er det viktig å vurdere endring og ikke avvise tankene dine.
   • Les historiebøker eller ta kurs på en kultur som interesserer deg. Det er også gode gratis historiske podcaster tilgjengelig på nettstedene til anerkjente institusjoner og organisasjoner.

3. 
   

   
   Chat med andre En av de beste måtene å relativisere er å chatte med andre. Dette kan hjelpe deg å ta hensyn til nye synspunkter og gjenkjenne andres forestillinger og meninger.
   • Vær alltid høflig og respekt for andres synspunkt, selv om det er annerledes enn ditt. Synspunkter og stillinger kan være personlige ting.

4. 
   

   
   Fokuser på tingene du kan gjøre. Når du tror en situasjon er håpløs, kan det være vanskelig for deg å gjøre noe, men du kan endre den. Hvis du føler at du ikke er i stand til å endre noe, kan du prøve å identifisere en liten ting du kan endre.
   • Hvis du for eksempel føler at du ikke kan finne arbeid, kan du prøve å identifisere en ting du kan gjøre for å starte prosessen. Du kan prøve å identifisere tre stillinger du ønsker å søke på, eller du kan søke på et sted som leter etter ansatte akkurat nå.

5. 
   

   
   Se på fremtiden. Et negativt synspunkt kan få deg til å tro at ting aldri vil endre seg i stedet for å se fremtiden som et sted fylt med håp og mulighet. Forsøk å gjenskape alle negative tanker du har om samtiden med positive tanker for fremtiden.
   • Hvis du for eksempel tenker "Jeg kommer aldri til å fullføre dette prosjektet", kan du prøve å spørre deg selv: "Når jeg forestiller meg å fullføre dette prosjektet, hva er tingene jeg ser som skjer når jeg får dette målet? "

6. 
   

   
   Identifiser følelsene i stedet for å fokusere på dem. Frykt for hvordan andre ser deg kan forstyrre din evne til å ha et positivt perspektiv. I stedet for å fokusere på hvordan andre kan se deg, kan du prøve å fokusere på hvordan du ser deg selv.
   • Hvis du for eksempel tror "ingen elsker", kan du prøve å spørre deg selv: "Hva er de tingene jeg elsker hjemme? "

Del 3 Å reflektere over sin plass i universet

1. 
   

   
   Husk at ting endrer seg. Livet er i kontinuerlig bevegelse og som årstidene endrer ting seg. Studier har vist at mennesker som kan tilpasse seg og akseptere endringer i livet, lever et lykkeligere og noen ganger lengre liv.
   • En fin måte å gjøre dette på er å se på gamle bilder. Du kan se dine fysiske endringer for å bedre relativisere.
   • Du kan ta bilder av deg selv i øyeblikket for å skape et grunnlag for de tingene du ønsker å endre. Dette "før" -bildet vil hjelpe deg med å motivere deg og fokusere på øyeblikket.

2. 
   

   
   Tenk på verden rundt deg. Du er et individ blant 7 milliarder individer i verden. Dette kan være en trøstende tanke hvis du tror du er den eneste personen som kjemper mot et spesifikt problem.
   • Du er en person i universet. Du vil sannsynligvis ikke være i stand til å overvinne alle verdens problemer alene.
   • Du kan også komme i perspektiv ved å se på dokumentarer for å lære mer om verden rundt deg. Biblioteket i nærheten kan tilby interessante dokumentarer. Du vil sikkert komme til å relativisere ved å lære mer om andre kulturer eller historie.

3. 
   

   
   Sett deg selv i andres sted. Hvis du sliter med dine egne problemer, tenk på folk som er mindre heldige enn deg.
   • En måte å gjøre dette på er å bruke din egen empati. Tenk på antall barn som ikke har mat eller som ikke har familie. Bruk denne innlevelsen godt og bruk den som en terapi.

4. 
   

   
   Vær oppmerksom på at du bare er et lite punkt i universet. Som den forrige sammenligningen med verdens befolkning, er det noen ganger trøstende (selv om det er skremmende og skremmende) å tenke på universets enorme bredde.
   • For eksempel er solen som er så liten på himmelen 149,6 millioner km fra jorden. Når du tenker på det, er det lett å se at du er alt og at problemene dine er det også!
   • For å komme dit, se på stjernene. Himmelen kan virke uendelig for deg.
   • Se på bilder av universet. Det er noen utmerkede gratis bilder på internett som viser skjønnheten og lysheten i universet.

   
   

   
   Lag oppnåelige mål. Du kan opprettholde ditt synspunkt ved å lage oppnåelige mål i stedet for å fokusere på mål som er for store, eller som du aldri vil være i stand til å oppnå.
   • For eksempel, hvis du må miste 50 kg og du ikke ser ut til å relativisere det eller tro det, kan du prøve å dele dette målet i mindre mål. Forsøk for eksempel å miste 3 kg per måned.

5. 
   

   
   Tilgi deg selv. Du kan ikke gå videre og relativisere livet ditt uten å tilgi deg selv. Vet hvordan du gjenkjenner problemene du har, og gjør innsats for å tilgi deg selv.
   • Hvis du for eksempel føler at du fortsatt holder fast ved en fortidens feil, kan du prøve å beskrive hva du trenger å tilgi deg selv. Gå gjennom små trinn for å overvinne følelser og få et nytt synspunkt.

6. 
   

   
   Unngå dramaer. Hvis du føler deg stresset eller forskjøvet på grunn av et drama i livet ditt, kan du prøve å bevege deg bort fra dramatiske situasjoner.
   • Unngå å tilbringe tid med mennesker som forårsaker personlige dramaer.
   • Vurder å skifte karriere for å holde et sunt perspektiv på livet.
   • Omgi deg med mennesker som får deg til å føle deg bra og som oppfordrer deg til å gjøre positive ting.

7. 
   

   
   Vet at du er din egen person. For å holde et sunt synspunkt, må du alltid huske at du er din egen person. Du er den eneste som er ansvarlig for dine egne handlinger og reaksjoner, ingen andre.
   • Ta deg tid til å ta vare på deg selv. Ta en fridag til å gjøre noe du liker. Dette vil hjelpe deg med å innse at du kan gjøre det alene.
   • Tenk på tingene du vil oppnå i livet ditt, og ikke hva andre forventer av deg.