Hvordan redusere symptomene på karpaltunnelsyndrom under graviditet

Innhold

• stadier
• Del 1 Lindrende smerter født av karpaltunnelsyndrom
• Del 2 Få håndleddene til å lindre smerter
• Del 3 Karpaltunnelsyndrom etter fødsel

Karpaltunnelsyndrom (CTS) er en tilstand forårsaket av karpaltunnelobstruksjon på grunn av betennelse eller ødem. Denne kanalen ligger mellom håndleddsbenene og et leddbånd. Dette syndromet observeres ofte hos gravide som er utsatt for ødem assosiert med vannretensjon. I følge noen estimater vil nesten 60% av gravide kvinner i ulik grad oppleve symptomer på karpaltunnelsyndrom. De viktigste symptomene på CTS er lokal smerte, prikking, nummenhet eller problemer med å gripe gjenstander, eller alt på samme tid. Spesielt halvparten av hånden på tommelsiden er påvirket. Karpaltunnelsyndromet som dukket opp under graviditet stopper vanligvis etter fødsel. Det kan imidlertid vare i seks måneder. Dette er grunnen til at vi må behandle symptomene så snart de ser ut for ikke å lide for mye og beholde bruken av hendene.

stadier

Del 1 Lindrende smerter født av karpaltunnelsyndrom

1. 
   

   
   Avkjøl håndleddene. Kryoterapi eller forkjølelsesbehandling er kjent for å lindre betennelse og tilhørende smerter. På håndleddet er ingenting som forkjølelse for å lindre smerter på dette stedet, fordi det har en lokal betennelsesdempende virkning, som forbedrer blodsirkulasjonen.
   • Påfør en frysepakke eller en plastpose med isbiter for å bli kald. Før påføringen må du pakke denne kalde pakken i et håndkle for å unngå forkjølelsen. Du kan også legge håndleddet under en strøm av kaldt vann i omtrent 10 minutter.
   • En kald applikasjon skal ikke vare mer enn 20 minutter om gangen. Vent minst 10 minutter mellom hver applikasjon.
   • Noen mennesker bruker både varmt og kaldt og synes det er en effektiv metode. Prinsippet er å bruke i fem til seks minutter, kaldt i ett minutt, deretter varmt i et minutt, og så videre. Slik behandling kan gjøres helt trygt tre eller fire ganger om dagen.

2. 
   

   
   
   
   Bruk en ortose på hånden. Andre mennesker er foreskrevet eller foretrekker, for å lindre smertene sine, bruke en stag som tar hånden og håndleddet. Dermed lukket er håndleddet og hånden i en smertestillende stilling.
   • Ortotikk av hånd og håndledd er tilgjengelig i apotek og medisinsk utstyr. I noen tilfeller må du lage en tilpasset. For det må du gå gjennom fastlegen din.
   • Disse ortosene brukes mest om natten for å forhindre at håndleddet bøyes eller sover på hånden utilsiktet.

3. 
   

   
   Hvil godt. Resten lar kroppen konsentrere sin reparasjonsaktivitet på områdene som trenger det, her håndleddene. Ellers bør du unngå å overbelaste hendene hvis aktivitetene dine tillater det.
   • Når du lider av karpaltunnelsyndrom, må du absolutt unngå å bruke hendene til intense aktiviteter, ellers vil helbredelse bli forsinket.

4. 
   

   
   
   
   Løft hendene. Det er dette som må gjøres for å lindre smerter. Du kan også heve underarmen. Hvis du har smerter i begge håndleddene, bør begge heves. Riktignok vil holdningen ikke alltid være ideell for alle, men dermed reduseres blodsirkulasjonen, noe som reduserer betennelsen, og derfor smertene.
   • For å løfte hånden, bruk en pute eller et rullet håndkle.

5. 
   

   
   Finn riktig sted å sove. Når du er gravid, er den beste plasseringen på siden. Hendene skal ikke brettes eller presses. Når du er på siden, legger du hånden på en pute slik at den holder seg flat. Hvis smertene vekker deg om natten, rister du forsiktig hånden for å fjerne smertene. Det viktigste er ikke å sove med knuste hender eller håndleddene bøyde. Det anbefales å ha en ortose om natten, selv om det ikke er veldig behagelig med det første.

Del 2 Få håndleddene til å lindre smerter

1. 
   

   
   Flytt håndleddet opp og ned. Alvorlig karpaltunnelsyndrom begrenser håndleddsbevegelser på grunn av smerter, så selv enkle gester er blitt umulige. For å styrke dette syke håndleddet, må det flyttes, men veldig forsiktig og regelmessig. For å gjøre dette, øv deg på å bevege den forsiktig ved å brette den oppover og nedover flere ganger etter hverandre. Du må få i amplitude.
   • Forleng armen din horisontalt, fingrene stramme i forlengelsen av armen.
   • Bøy håndleddet forsiktig ned og opp. Bevegelsen gjentas flere ganger etter hverandre, uten å utløse smerter.
   • Hvis du ikke klarer å holde armen uten støtte, kan du hvile den på ethvert bord eller benkeplate, alt med hånden i luften slik at du kan bevege deg.
   • Du kan gjøre denne øvelsen et dusin ganger om dagen.

2. 
   

   
   Beveg fingrene. I tillegg til vanskeligheten med å bevege håndleddet, sier noen at de har problemer med å bevege fingrene og lukke knyttnevene. Derfor må du, parallelt med håndleddsbevegelser, jobbe fingrene og hånden.
   • Lukk knyttneven så mye du kan, og prøv å presse den så mye som mulig uten å forårsake smerter.
   • Forsøk å holde i fem til ti sekunder før du bretter ut fingrene og forlenger dem maksimalt.
   • Du kan gjøre denne øvelsen et dusin ganger om dagen.

3. 
   

   
   Forbedre mobiliteten til hånden din. Rehabilitering av hånden består i å styrke håndleddet, hånden og hver finger. Faktisk pleier vi å glemme dem, men disse kan nås i ulik grad: vi må derfor få dem til å fungere individuelt.
   • Ta med pekefingeren og tommelen for å danne en "O".
   • I samme rekkefølge av ideer, i en sakte og jevn bevegelse, få hver av fingrene til å møtes med tommelen.
   • Du kan gjøre denne øvelsen et dusin ganger om dagen, og glem ingen finger.

Del 3 Karpaltunnelsyndrom etter fødsel

1. 
   

   
   Vet om du bør konsultere eller ikke. Normalt forsvinner et karpaltunnelsyndrom som dukket opp under graviditet på egen hånd etter fødsel i løpet av noen uker. Det hender imidlertid at det vedvarer i en periode på inntil seks måneder. Det skjer hvis du ikke gjør noe under graviditeten for å lindre smertene: smertene forverres. Så det er lurt å ta vare under graviditeten for ikke å lide for lenge.
   • Et ubehandlet karpaltunnelsyndrom umiddelbart kan kreve en noe tung operasjon eller behandling.

2. 
   

   
   Ta visse medisiner Legen din vil advare deg mot å bruke et smertestillende middel, spesielt et ikke-steroidt betennelsesdempende middel (NSAID), fordi du er gravid. Etter at babyen er født, vil han kunne forskrive noen smertestillende medisiner.
   • Etter fødselen kan du ikke ta noe, spesielt hvis du bestemmer deg for å amme barnet ditt, ville de aktive stoffene havne i melken din.
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner inkluderer libuprofen og paracetamol. Hvis smertene er alvorlige, vil legen forskrive et sterkere smertestillende middel.

3. 
   

   
   Snakk med legen din om bruk av kortikosteroider. I noen tilfeller kan legen foreslå infiltrasjoner av kortikosteroider. Injisert på rett sted vil kortison redusere betennelse, noe som vil redusere trykket på median nerven: effekten er rask.
   • Det er selvfølgelig mulig å ta orale kortikosteroider, men det er ikke så effektivt som ved infiltrasjon.

4. 
   

   
   Vurder en mulig kirurgisk prosedyre. I de aller fleste tilfeller av karpaltunnelsyndrom relatert til graviditet, er det ikke nødvendig å ty til kirurgi, men hvis symptomene vedvarer etter fødsel og hvis smerten er alvorlig, er dette et alternativ å vurdere. Det er en risikofri operasjon, fordi en nerve eller et viktig vev kan berøres, det er imidlertid ekstremt sjelden. Teknikkene er i dag veldig trygge og lettelsen er øyeblikkelig og varig.
   • I dag opererer vi under endoskopi. Kirurgen gjør et lite snitt i håndleddet der han introduserer et veldig fint rør, endoskopet, som lar ham se og kutte leddbåndet, hovedsakelig for å gi en følelse av letthet. Den median nerven er ikke lenger komprimert, det er ikke mer smerte. Denne teknikken er mye mindre inngripende enn eldgamle, som skulle åpne området bredt.
   • Den "klassiske" teknikken er å gjøre et snitt på 3 til 4 cm i håndflaten for å se leddbåndet som skal skilles. Denne er altså snittet, og frigjør dermed median nerven. Denne teknikken er mye mer invasiv enn den forrige, legingen er nødvendigvis lengre og krever fysioterapi.

5. 
   

   
   Prøv funksjonell rehabilitering. Noen kroniske pasienter vil være godt anbefalt å gjøre rehabilitering for å gjenvinne større mobilitet i hender og håndledd. Denne omdannelsen, utført av en fysioterapeut, går i det vesentlige ved muskulasjonsøvelser av disse sonene.
   • I tillegg til funksjonell rehabilitering, følte noen mennesker lettelse fra ultralyd. Disse bølgene blir sendt til det syke håndleddet for å øke temperaturen, blodsirkulasjonen blir også stimulert, noe som reduserer betennelse og ødem.

6. 
   

   
   Gjør muskelbyggingsøvelser. De kan bare gjøres når håndleddet leges. Start med isometriske øvelser. Her er en: du legger hånden i nøytral stilling, håndflaten ned, og du lukker den andre hånden på håndleddsjuken. Stram knyttneven lett og prøv å trekke den tilbake mens den andre hånden forhindrer deg i å bevege deg. Motstå omtrent ti sekunder, og slipp deretter. Lag en serie på fem til ti trekk av denne typen. .
   • Du kan gjøre denne øvelsen tre ganger i uken.
   • En annen øvelse: vend den syke hånden med håndflaten opp, lukk den syke knyttneven litt, legg den over den andre hånden. Prøv å løfte knyttneven mens du motstår med den andre hånden. Motstå omtrent ti sekunder, og slipp deretter. Lag en serie på fem bevegelser av denne typen.