Slik bremser du tiden

Innhold

• stadier
• Metode 1 Fokuser oppmerksomheten
• Metode 2 Bryt med vanene hans

Teknisk sett er det ikke mulig å bremse tiden, men du kan lære å bremse oppfatningen din av tid. Du kan lære å nyte tiden du har. Hvis du vil lære å ta et skritt tilbake, fokusere oppmerksomheten og frigjøre deg fra vanene dine, kan du lære å bremse tidsopplevelsen.

stadier

Metode 1 Fokuser oppmerksomheten

1. 
   

   
   Konsentrer deg om de små detaljene. Det er mange teorier som prøver å forklare hvorfor tiden er inne for å akselerere når du blir eldre, både fra et subjektivt og vitenskapelig synspunkt. De nevronale forbindelsene som dannes i løpet av barndommen er nesten alltid nye, fordi hver opplevelse er ny. Det er som om hver minste detalj har verdi. Når du blir eldre og verden blir mer kjent for deg, formidler disse små detaljene mindre betydning enn før.
   • For å finne litt av ungdommens underverker, må du trene deg opp til å fokusere mest mulig på de små tingene. Bruk litt tid hver dag på å stoppe, se på solnedgangen, meditere, høre på musikk eller gå i hagearbeid.
   • Engasjere alle sansene dine for å prøve å være virkelig til stede, selv om hendelsen er ubetydelig. Jo mindre den er, jo bedre. Mens du sitter fast i trafikken, hold deg fokusert på temperaturen, følelsen av setet mot kroppen din, lukten av bilen og trafikken. Å kjøre er virkelig en merkelig opplevelse!

2. 
   

   
   
   
   Konsentrer deg om pusten din. Kombinasjonen av pust og meditasjon er en av de enkleste og vanligste måtene å bremse på og bli mer bevisst på de rundt deg. Konsentrer deg om grunnleggende pusteritualer for å være mer til stede i øyeblikket og bremse tiden.
   • Sitt i en komfortabel stol, rett opp, hold en god holdning og ta pusten dypt. Hold pusten og pust langsomt ut. Gjør det minst ti ganger mens øynene dine er lukket. Føl oksygenet som kommer inn i kroppen din, som mater deg før du forlater den.
   • Beveg luften du puster inn i forskjellige deler av kroppen din mens du mediterer. Føl hans handling på kroppen din.
   • Etter ti kontrollerte pust, åpne øynene og ta hensyn til detaljene rundt deg. Hvis du er utenfor, se på himmelen, i horisonten, lytt til lydene rundt deg. Hvis du er inne, kan du se på tak, vegger og møbler. Vær til stede i øyeblikket.
   • Hvis du ikke liker ideen om meditasjon, kan du bare tenke på den som en pusteøvelse. Det er ikke nødvendig å bruke komplisert åndelig sjargong for at denne teknikken skal være effektiv for deg.

3. 
   

   
   
   
   Prøv progressiv muskelavslapping. Progressiv muskelavslapping er en grunnleggende, men formell måte å slappe av kroppen uten å gjøre noe mer enn å fokusere oppmerksomheten på de forskjellige delene av kroppen din og tvinge din tilstedeværelse i disse delene. Det er en måte å slappe av og være aktiv på, og kan hjelpe deg med å fokusere på en enkel aktivitet for å redusere tiden.
   • For å starte, stå rett på en komfortabel stol og fokuser på pusten. Deretter velger du en del av kroppen din, starter med føttene eller hodet og trekker sammen en muskel. Prøv å trekke sammen ansiktet ditt som om du nettopp har spist noe demper og hold den posisjonen i femten sekunder, slapp deretter sakte av, og la spenningen forsvinne.
   • Fortsett å trekke sammen forskjellige deler av kroppen din, oppretthold din posisjon og slipp langsomt spenning til du har fått alle musklene i kroppen din. Det er en flott måte å fokusere på, være til stede i øyeblikket og slappe av.

4. 
   

   
   Bytt, spill musikk eller syng. En teknikk blir også ofte brukt for å overskride tiden for å bruke repeterende vokaliseringer som en melodi for å konsentrere seg og nå en slags transe. Du kan gjøre dette ved å synge, synge fraser eller spille musikk. Det er en teknikk som brukes i mange tradisjoner, for eksempel blant pinsevenner og tilhengere av Hare Krishna.
   • Du kan synge en enkelt setning, et mantra eller en slutt på e. Prøv Hare Krishna-sanger eller prøv å synge vers av favorittlåten din.
   • Hvis du vet hvordan du spiller et instrument, er du kanskje kjent med opplevelsen av å miste forestillingen om tid når du spiller et fragment av en sang eller en serie akkorder. Bare gjenta de samme tre tonene på pianoet, la dem vibrere sakte, hold deg med notene og fokuser på pusten. Været vil avta.
   • Hvis du ikke vet hvordan du spiller et instrument og ikke føler for å synge eller synge, kan du prøve å høre på litt kul musikk. Hvis du vil smelte moro og bremse tiden, kan du prøve å lytte til William Basinskis "Disintegration Loops", Jordan De La Sierras "Gymnosphere", Eric Satie eller noen av Brian Enos spor.

5. 
   

   
   Prøv å sette deg ned ganske enkelt. Hvis du spør en Zen-munk hva meditasjon er, vil han vanligvis svare deg: "bare sett deg ned". Hvis du spør ham hva Zen-filosofi er, vil han sannsynligvis fortelle deg "bare sett deg ned". Hemmeligheten med meditasjon for å bremse tiden er at det ikke er noen hemmelighet for bevisstheten. Hvis du føler deg rastløs og ønsker å redusere farten, kan du sette deg ned. Ikke gjør noe. Konsentrer deg om din posisjon og bare eksistere.
   • Prøv å gjøre bare én ting om gangen. Når du sitter, er det bare å sette seg ned. Når du leser, så les. Ikke les mens du spiser en sandwich, send en o til en venn og tenker på helgen din. Les ganske enkelt.

Metode 2 Bryt med vanene hans

1. 
   

   
   Endre stier til hvor du går regelmessig. Kommer du noen gang i bilen din, og har du noen gang tatt retning av arbeidet ditt for å innse at du faktisk vil til supermarkedet? Gjentagende handlinger er snarveier i hjernen som gjør det lettere å autopilotere, slik at du gjør den samme oppgaven uten å innse hva du gjør. Disse handlingene kan fremskynde tiden. Dermed må du lære å endre vanen slik at hjernen din blir stimulert så ofte som mulig av nye opplevelser.
   • Forsøk å ta så mange forskjellige ruter og metoder som mulig for å komme dit du trenger å gå. Noen ganger ta sykkelen, andre ganger bilen, kan du til og med prøve å gå dit. Finn den beste måten og den verste veien, og ta alle stiene i mellom.

2. 
   

   
   Gjør den samme aktiviteten på forskjellige steder. Noen mennesker liker å jobbe på samme kontor hver dag, i samme antall timer, og utføre de samme aktivitetene. Regelmessighet kan føre til en raskere tid. Hvis du vil bremse det, må du tvinge deg til å gå et annet sted for å gjøre tingene du må gjøre ofte.
   • Ikke studer hver natt på samme kontor, men bytt plass. Prøv flere stykker, prøv biblioteket, prøv å sitte under et tre i en park. Studer hvor du vil.
   • Hvis du liker å løpe, ikke løp på samme sted mer enn en eller to ganger. Utforsk alltid nye nabolag, nye parker, nye løyper. Ikke la vanene dine bli en rutine.

3. 
   

   
   Gjør ting som skremmer deg. I en fersk studie spurte en forsker folk som nettopp hadde gjort de store åtte hvor lenge berg-og-dal-rittet varte. Hver deltaker overvurderte varigheten på omtrent 30%. Når du går gjennom øyeblikk som gjør deg nervøs, øyeblikk som skremmer deg, tiden til å strekke seg på en påtagelig måte, selv om det ikke egentlig er tilfelle.
   • Prøv å skremme deg selv med enkle midler, eller se en skrekkfilm av og til hvis du vil skremme deg selv uten å delta i risikable eller skumle aktiviteter. Du kan skremme deg selv fra sofaen din.
   • Ikke delta i farlige aktiviteter, men ta beregnet risiko og kom i gang. Hvis du er redd for å synge foran et publikum, ta motet med begge hender og gå til å synge i en karaokebar. Dette vil være det lengste kvartalet i livet ditt.

4. 
   

   
   Utforsk. Verden er et underlig og flott sted for ofte begrenset til et rike på størrelse med skallen. Vi er hjemme, vi går på skole eller jobber, vi går hjem og ser på TV. Det er en god måte å passere tiden på. Tving i stedet til å utforske. Utforsk ditt eget nabolag, din egen verden og ditt eget hode.
   • Hvor mange steder i nærheten kan du kjøpe en tannbørste, sandwich eller tennis? Hvilken er den billigste? Hvilken er den mest rare? Finn svarene selv.
   • Utforsk dine egne evner og omgivelsene dine. Kan du skrive et dikt? Utfordre deg selv. Kan du spille banjo? Prøv dette instrumentet. Ved å lære nye ting, vil du kunne finne nybegynnernes sinn som fungerer saktere. Det er gleden ved utforskning.

5. 
   

   
   Gjør mindre ting om dagen. Hvis du vil redusere tiden, bør målet ditt være å gjøre færre ting hver dag og å gjøre de som forblir på en mer fullstendig og fullstendig måte. Hvis du vil ha tid til å bremse, senk og senk deg.
   • De fleste mennesker har hundrevis av timer med musikk på datamaskinen eller telefonen, og opplevelsen av denne umiddelbare tilgangen kan hindre dem i å bremse og nyte musikken. Hvis du ikke liker de første tretti sekundene, kan du hoppe over dem. Prøv å sette deg ned med en sang du virkelig liker og høre på den i en loop i stedet for å bruke en times tid på å høre på musikk på Pandora.
   • Selv om du driver med en mindre aktivitet, for eksempel å lese, kan du prøve å ikke legge for mye kunnskap i hjernen på en gang. Ikke pak en bunke med bunnen av sengen. Tilbring en måned med en av bøkene dine. Skriv et dikt i et år. Gjør det til virkelig opplevelse.

6. 
   

   
   Slutt å gjøre flere ting på en gang. Jo mer du deler oppmerksomheten på flere oppgaver, desto vanskeligere vil du være å holde fokus på det du gjør og bremse oppfatningen din om tid. Når du gjør en ting, dediker deg selv helhjertet til det du gjør til du er ferdig.
   • Du gjør vanligvis flere ting på en gang for å "spare tid" for å gjøre noe annet.Du tenker: "Hvis jeg gjør meg klar til middag, ser på TV og ringer søsteren min på samme tid, sparer jeg tid til senere," men på slutten av dagen, vil du ikke huske hva du så på TV, hva du spiste på middagen eller hva søsteren din fortalte deg på telefonen.
   • Fokuser i stedet på en ting som du gjør godt. Få den til å vare lenge. Få den til å strekke til. Når du lager mat for å spise, må du ta hensyn til hver ingrediens du skiver. Gjør det bra.

7. 
   

   
   Øv deg på å huske noe hver dag. På slutten av dagen kan du prøve denne lille øvelsen. Husk en ting du gjorde i dag, og beskriv den så detaljert du kan. Dette kan være utseendet du fikk fra en venn etter at du hadde laget en vits, et tegn som du så i en nabohage eller en bestemt skyformasjon. Vær spesifikk og gi detaljer.
   • Når du har beskrevet noe du har sett i dag, gjør det samme for i går. Er det noe spesielt du husker i går? Når du er ferdig, kan du gå tilbake til forrige uke, deretter forrige måned, for ti år siden, og til slutt til noe fra barndommen. Forsøk å gradvis tegne nøyaktige og detaljerte minner fra forskjellige øyeblikk i livet ditt.