Hvordan ta MSM for å vokse hår

Innhold

• stadier
• Metode 1 Ta MSM-tilskudd
• Metode 2 Spis mat som inneholder metylsulfonylmetan
• Metode 3 Ta produkter som inneholder MSM trygt

Methylsulfonylmethane (MSM) er et veldig populært kosttilskudd som brukes til en rekke formål. Det meste av tiden brukes det til å berolige leddgikt, men det kan bidra til å fremme sunn hårvekst. Husk at vitenskapelige bevis som støtter helsemessige fordeler med dette stoffet er sjeldne. Hvis du vil prøve det, kan du ta et nettbrett eller aktuell supplement hver dag. I tillegg til kosttilskudd kan du spise mer mat som inneholder MSM og andre nyttige svovelforbindelser som grønnkål, fisk og løk. Som med alle kosttilskudd, bør du først oppsøke lege før du tar noen. Be ham også om å foreslå en dose.

stadier

Metode 1 Ta MSM-tilskudd

1. 
   

   
   Ta opptil 6 g MSM daglig som nettbrett. Selv om den anbefalte daglige dosen er maksimalt 6 g, fordelt på 3 doser, er det viktig å starte med en mindre dose og se hvordan det påvirker kroppen din. Forsøk å ta en tablett på ett gram tre ganger om dagen og øke dosen i en til to uker. Forsøk å ta hver dose med et glass vann og under måltidet for å unngå magesmerter.
   • Du kan få metylsulfonylmetan i form av tabletter, pulver og væsker på Internett, i helsekostbutikker eller på apotek. Det brukes oftere for å behandle leddgikt og muskelsmerter. Besøk avdelingene dedikert til kosttilskudd i butikkene.
   • De som tar det og rapporterer at de har hatt gunstige resultater, sier at det tar minst 2 ukers bruk å merke effekten.

2. 
   

   
   
   
   Bland MSM-pulveret med vann. Ta denne forholdsregelen hvis du ikke liker å ta piller. Du kan faktisk velge den orale doseringsformen som passer deg best. Så hvis du er ufør eller ikke ønsker å innta tre ganger om dagen tabletter, kan du velge pulverform. Les produktinstruksjonene for å finne spesifikk informasjon om mengden pulver og vann du trenger å blande.

3. 
   

   
   Prøv å bruke en sjampo eller krem. I stedet for å ta den muntlige formen av tilskuddet, bruk en sjampo eller krem ​​som inneholder 5 til 10% MSM. Den muntlige formen er den mest populære og lett tilgjengelig, men du kan også bruke et produkt til aktuell bruk. Daglig bruk av et slikt produkt som inneholder 5 til 10% MSM kan bidra til å bekjempe håravfall. Les produktinstruksjonene før du bruker og påfør som anbefalt.
   • En studie viste at det er avgjørende resultater etter 20 dagers behandling.

4. 
   

   
   
   
   Forbered MSM-sjampoen selv. Velg denne løsningen hvis du ikke finner kremen eller sjampoen å kjøpe eller ikke vil kaste bort tid i en butikk. For å gjøre dette, koke 475 ml (2 kopper) destillert vann og tilsett 15 g rosmarin, lavendel, salvie og brennesle. Etter at du har fjernet blandingen fra varmen, la den avkjøles i omtrent en halv time.
   • Etter denne tiden, tilsett 2 g pulverisert MSM til blandingen. La blandingen sitte i 30 til 40 minutter og filtrer deretter inn i en beholder.
   • Når den er filtrert, kan du kombinere noen av de to delene flytende såpeblandingen fra flytende Castile såpe i en plastflaske, for eksempel en tom flaske sjampo. For eksempel kan du kombinere 120 ml urteblanding med 240 ml flytende Castile såpe.
   • Du kan finne Castilla såpe i de fleste butikker som selger sjampo og badeprodukter.

5. 
   

   
   Lagre kosttilskuddene dine. Forsøk å holde dem på et kjølig, tørt sted etter at du har åpnet produktet. Det er ikke nødvendig å kjøle dem ned. Bare lagre dem i et medisinskap, i spiskammeret eller i en skuff. Det anbefales å bruke dem før utløpsdatoen som vil være angitt på etiketten.

Metode 2 Spis mat som inneholder metylsulfonylmetan

1. 
   

   
   Prøv å spise mat med mye protein. Faktisk finnes MSM i noen proteinkilder som fisk, egg, grønnsaker og fjørfe. Flertallet av helseorganisasjoner anbefaler et forbruk av 0,8 g protein per kilo kroppsvekt.
   • Hvis du for eksempel veier 64 kg, må du ha et proteininntak på 53 g per dag. En porsjon 85 g tunfisk, ørret eller laks inneholder 21 g protein, mens en porsjon 85 g fjørfe og ett egg inneholder henholdsvis 19 g og 6 g.
   • Den sunneste måten å spise mer protein på er å spise mer belgfrukter, for eksempel peanøtter eller bønner. Spis også magre kutt av fjærkre og fisk i stedet for fett rødt kjøtt.

2. 
   

   
   Forbruk hvitløk og løk. Disse grønnsakene inneholder metylsulfonylmetan og mange andre svovelforbindelser, men spises vanligvis kokte i stedet for rå. Siden dette stoffet brytes ned under matlaging, bør du prøve å legge hvitløk og rå løk i salater og salatdressinger.

3. 
   

   
   Spis mer grønnsaker og frukt. Spis med andre ord flere kål, grønnkål og rosenkål. Faktisk er grønnsaker og frukt allerede gode kilder til svovelforbindelser som MSM. Grønne bladgrønnsaker og korsblomster (som kål) er utmerkede valg.
   • Frukt, grønne bladgrønnsaker og andre inneholder også mineraler og vitaminer som fremmer sunt hår, negler og hud.

4. 
   

   
   Spis rå mat for å få mer MSM. Varmen som maten blir utsatt for under matlagingen, bryter ned forbindelsen, slik at du ikke får den like mye i kokte matvarer som i rå mat. Selv om tilberedt mat gir MSM og andre nyttige svovelforbindelser, bør du gjøre en innsats for å ta rå mat hvis det ikke er noen risiko for å utvikle en matbåren sykdom, for å få mer av MSM i kroppen.
   • Prøv for eksempel å spise peanøtter uten salt eller grønnkålssalat med hakket løk og revet hvitløk.

Metode 3 Ta produkter som inneholder MSM trygt

1. 
   

   
   Kontakt lege før du tar tilskudd. MSM er ikke assosiert med noen helserisiko, medikamentinteraksjoner eller bivirkninger. Det anbefales imidlertid å spørre legen om MSM-tilskuddet er et godt behandlingsalternativ for deg. Faktisk kan utøveren anbefale andre alternativer eller tester for å se om helseproblemer forårsaker uvanlig eller tidlig hårtap.
   • Det er lite bevis på at MSM stimulerer vekst, eller kjemper mot hårtap.

2. 
   

   
   Reduser dosen eller slutt å bruke den. Du bør komme hit hvis du opplever bivirkninger. Selv om det ikke er noe vitenskapelig bevis på at det gir bivirkninger, har noen allerede rapportert magesmerter, diaré, hodepine og tretthet etter å ha tatt den.
   • Slutt å ta det. Gå deretter til legen hvis du får tegn på en allergisk reaksjon som hevelse, pustevansker eller utslett.

3. 
   

   
   Ikke ta hvis du er gravid eller ammer. Faktisk vet helsepersonell ikke om metylsulfonylmetan kan påvirke graviditet eller kan overføres til babyen gjennom morsmelk. Selv om det ikke er noen kjente skadelige effekter, bør du unngå å ta noen hvis du forventer et barn, planlegger å få en eller hvis du ammer.