Hvordan gå ned i vekt uten å drive med sport

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 3:
  Endre kostholdet ditt for å gå ned i vekt
• råd

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 25 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.

Det er 24 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Vekttap oppstår vanligvis når kroppen bruker flere kalorier enn den bruker. Dette betyr at du må bruke færre kalorier enn du bruker gjennom kostholdet. Mange mennesker reduserer antall kalorier i kostholdet og forbrenner kalorier mens de spiller idrett for å gå ned i vekt. Det er nyttig å trene regelmessig for å gå ned i vekt, men det er ikke praktisk for noen mennesker på grunn av helseproblemer, tidsbegrensninger eller mangel på interesse. Imidlertid har forskning vist at kostholdet ditt er mye viktigere enn fysiske øvelser for å gå ned i vekt. Det er lettere å redusere antall kalorier du forbruker ved å endre kostholdet ditt enn å brenne dem mens du spiller idrett. Ved å gjøre endringer i kostholdet og livsstilen din, vil du kunne gå ned i vekt sunt og trygt uten å trene.

stadier

Metode 1 av 3:
Endre kostholdet ditt for å gå ned i vekt

1. 3 Øk din grunnleggende fysiske aktivitet. Grunnleggende fysisk aktivitet er den fysiske aktiviteten du gjør hver dag, når du går opp trappene, når du går til bilen eller når du gjør husarbeidet. Denne typen aktiviteter forbruker ikke mye kalorier, men de kan hjelpe deg med å fortsette å gå ned i vekt.
   • Selv om det er mulig å gå ned i vekt uten å trene regelmessig, sier det seg selv at det vil være mer fordelaktig for deg å ha moderat fysisk aktivitet. Selv ved å bare øke den grunnleggende fysiske aktiviteten din, vil du merke større vekttap, forbedret humør og økt energi.
   • Forsøk å øke den daglige fysiske aktiviteten. Prøv for eksempel å parkere lenger, ta trappene i stedet for heisen, stå opp under reklamer eller ta med dine egne til kollegaene dine i stedet for å sende dem en.
   • Oppmuntre til litt mer aktive sosiale aktiviteter. Prøv for eksempel å spille frisbee, svømme eller til og med organisere en piknik med vennene dine for å komme deg i bevegelse og ta en pause. Hvis du ikke kan gjøre det på grunn av været, kan du prøve en innendørsaktivitet som dans.
   annonsering

råd

• Selv om du går ned i vekt ved å konsumere mer kalorier enn du svelger, er det også viktig at disse kaloriene kommer fra et godt balansert kosthold. Forsikre deg om at du bruker en passende mengde karbohydrater, protein og fett for å sikre at kroppen din får alle næringsstoffene den trenger.
• Hold en flaske vann med deg konstant. Du begynner å drikke vann oftere, og dette vil raskt bli en refleks.
• Ikke hopp over frokosten! Det lar deg starte kroppen om morgenen, øke stoffskiftet og gjøre deg klar for dagen.
• Når du er sulten, kan du prøve å drikke vann til du føler at sult har gått ned. Ofte tror du at du er sulten, men faktisk er du rett og slett dehydrert. Vann inneholder ikke kalorier og vil ikke skade kostholdet ditt. Det hjelper deg også å gå ned i vekt.
• Drikk vann før måltider. Du vil være mindre sulten da.

Hentet fra "https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sport-and-old_253091"