Hvordan miste 5 pund på en måned

Innhold

• stadier
• Del 1 av 3:
  Sett deg mål
• råd
• advarsler

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

Det er syv referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

For å miste 5 kg på en måned, må du redusere det daglige kaloriinntaket og gjøre flere idretter. For å miste 5 kg på en måned, planlegger du å miste 1 kg per uke i 5 uker. Før du begynner, snakk med legen din for å forsikre deg om at helsen din lar deg følge denne typen kosthold og at du virkelig trenger å miste 5 kg.

stadier

Del 1 av 3:
Sett deg mål

1. 6 Gjør livsvalg som innebærer mer fysisk aktivitet. I tillegg til treningsøktene dine, kan du prøve å gjøre noen justeringer i dine daglige vaner som lar deg bevege deg mer. For eksempel kan du:
   • ta trappene i stedet for heisen. Du parkerer lenger fra inngangen til butikken for å måtte gå litt mer. Gå på jobb på sykkel i stedet for med bil
   • disse små endringene kan endre mengden kalorier du forbrenner hver uke betydelig, så lenge du gjør dem regelmessig.
   annonsering

råd

• Overbevis en venn om å starte en diett sammen med deg. Det er mye lettere å følge en diett og å spille idrett hvis noen følger deg. Dere vil motivere hverandre, og litt sunn konkurranse tar dere bort.
• Når du trener, sett et headset på ørene og lytt til favorittmusikken din!
• Gjør alt du kan for å komme deg bort fra et stillesittende liv. Å jobbe sitt hver dag foran et kontor er den beste måten å gå opp i vekt på.
• Få en skritteller. Forsøk å gå mellom 10.000 og 12.000 trinn hver dag. For å gå ned i vekt raskt, bør du gjøre dette i tillegg til daglige øvelser.
• Mange sier at det er spesielt gunstig å starte dagen med øvelser. Så tren i 20 minutter umiddelbart etter at du har reist deg, og spis deretter en god proteinrik frokost.
• Gå et øyeblikk etter hvert måltid. Gå for eksempel rundt blokken din fire ganger etter å ha spist. Når du går halvannen kilometer, vil du gå rundt 2000 trinn, det er 1/5 av det du må gå hver dag!
• Ikke se på TV mens du sitter i stolen mens du spiser popcorn. Se din favoritt såpeopera mens du spiller sport!
• Gjør mye trening i løpet av dagen og hvil godt om natten. Kroppen din trenger minst 8 timers søvn for å komme seg ordentlig. Dette vil hjelpe deg å gå ned i vekt mens du er i god form.

annonsering

advarsler

• Ikke prøv å gå ned i vekt mens du er på et drakonisk kosthold eller sulter. Det vil være farlig for helsen din og vil ikke tillate deg å gå ned i vekt permanent. Du vil gjenvinne tapt vekt så snart du stopper kostholdet. For å gå ned i vekt bærekraftig, er måtehold viktig.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-5-kilos-on-month-old&oldid=182535"