Hvordan tilbringe en søvnløs natt med vennene sine

Innhold

• stadier
• Del 1 av 3:
  Planlegg morsomme aktiviteter
• råd
• advarsler

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

Det er 20 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

Å tilbringe en hel natt uten søvn kan være en morsom måte og en måte å utfordre deg selv og vennene dine på! For å ha det så gøy som mulig, er det viktig å være forberedt på å holde seg våken, spise riktig mat og organisere stimulerende aktiviteter. I løpet av den søvnløse natten kan du forlate de daglige oppgavene og helt unne deg aktiviteter du ønsker.

stadier

Del 1 av 3:
Planlegg morsomme aktiviteter

1. 3 Drikk litt kaffe og ta en lur før den hvite natten. Drikk kaffe rett før lur. Still en alarm i en lur på femten til tretti minutter. Ikke sov mer enn tretti minutter, ellers blir det ikke en lur.
   • For å gjøre luringen enklere, prøv å redusere lyset og friske opp rommet.
   • Forbruk den nødvendige mengden koffein hvis du ikke har angst eller generelle helseproblemer. Husk likevel at tenåringer i alderen 12 til 18 år ikke bør konsumere mer enn 100 mg koffein per dag.
   • Koffeininnholdet i drikkevarer som inneholder dette alkaloidet er angitt på ernæringsetikettene.
   annonsering

råd

• Sett en start- og sluttid for kvelden. Vanligvis fortsetter disse møtene til klokka 7 eller 9, eller til naboer eller andre står opp for å starte dagen. Hvis du føler at du ikke kan holde deg våken, kan du legge deg klokka 6.
• Unngå å lukke øynene og ligge, da du kan sovne og har problemer med å våkne.
• Hvis foreldrene dine er hjemme, kan du se på musikk eller filmer. I stedet velger du energiske lyder, for eksempel betaslag, som holder deg våken.
• Ta en spasertur utenfor for en kort periode mellom leseøkter, filmer eller aktiviteter du har planlagt. Frisk luft og bevegelse vil hjelpe deg mye mer enn en kopp kaffe.
• Hjelp hverandre med å ikke sovne. Hvis en av vennene dine reiser seg, må du hjelpe ham med å komme seg inn i en drosje.

annonsering

advarsler

• Det er ikke en god idé å komme til vane å holde seg våkne sammen med vennene dine, for etter en stund kan det føre til agrypnia. Mangel på søvn kan forverre eksisterende fysiske og mentale problemer.
• Forsikre deg om at du ikke har noe viktig dagen etter den kvelden. Det er en god sjanse for at du ikke vil være i stand til å sove nok slik du hadde ønsket deg i løpet av dagen.
• Ikke kjør etter å ha vært våken hele natten med vennene dine. Å kjøre mens du er trøtt eller påvirket av koffein er like farlig som å kjøre under påvirkning av alkohol. Ring en drosje eller be noen hente deg.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079"