Hvordan løse en identitetskrise

Innhold

• stadier
• Del 1 Lære å vite hvem du er
• Del 2 Gjenoppretting fra tap eller endring
• Del 3 Å gi mening til ens liv
• Del 4 Styrke din identitetsfølelse

En identitetskrise kan skje i alle aldre og under noen omstendigheter, men det er fremdeles vanskelig å håndtere, uansett forhold. Selvoppfatning er essensiell for lykke, og når denne oppfatningen er svekket, kan den være ødeleggende. Ved å lære å forbedre denne selvoppfatningen, kan du hjelpe deg å overvinne en identitetskrise og gjenvinne lykke.

stadier

Del 1 Lære å vite hvem du er

1. 
   

   
   Utforsk identiteten din. Generelt foregår utforskningen av ens egen identitet i ungdomsårene. Mange tenåringer prøver forskjellige karakterer og eksperimenterer med forskjellige verdier enn de de vokste opp med. Det er en viktig del av selvutviklingen og uten denne utforskningen kan den voksne ende opp med en identitet som han ikke bevisst har valgt. Hvis du aldri har utforsket identiteten din på et tidspunkt i livet ditt, kan det være viktig å gjøre det nå for å løse identitetskrisen.
   • Tenk på egenskapene og egenskapene som definerer deg i dag.
   • Undersøk verdiene dine. Hva er det viktigste for deg? Hva er prinsippene som definerer din livsstil? Hvordan dannet de seg og hvem påvirket deg til å akseptere disse verdiene?
   • Spør deg selv om disse egenskapene og verdiene har endret seg i livet ditt, eller om de har holdt seg ganske konstante. Enten de har endret seg eller ikke, spør deg selv hvorfor dette har skjedd.

2. 
   

   
   
   
   Bestem de tingene som gir deg stabilitet. Alle føler seg forsiktige fra tid til annen. Når du gjør det, er det viktig at du forstår hva som er tingene som gir stabilitet i hverdagen din. For mange mennesker er deres forhold til andre noe som gir dem stabilitet. Venner, familie, kolleger og romantiske partnere danner alle et nettverk av forhold som vi velger å møte.
   • Tenk på forholdene du bryr deg om. Hvordan gjorde disse forholdene deg til den personen du er, til det bedre og til det verre?
   • Nå, spør deg selv hvorfor disse forholdene er viktige for deg. Hvorfor omgir du deg med menneskene du har valgt?
   • Hvis disse forholdene ikke gir deg stabilitet, kan du spørre deg selv hvorfor. Er du mer som å ikke lete etter intimitet med andre? Er det noe du liker hjemme eller noe du ønsker å endre?
   • Spør deg selv ærlig om du alltid ville være den samme personen uten forholdene du har i livet ditt.

3. 
   

   
   
   
   Tenk på interessene dine. I tillegg til forholdene dine, er dine personlige interessesentre ofte tingene som hjelper deg med å gi litt stabilitet. Enten du er klar over det eller ikke, dine forhold og lidenskaper opptar sannsynligvis mesteparten av tiden din borte fra jobb eller skole. Du har kanskje valgt hobbyer på grunn av din personlighet eller identitet, eller kanskje har oppfatningen du har av deg selv blitt formet av interessene dine. Uansett er de viktige for å forstå personen du virkelig er.
   • Spør deg selv hvordan du bruker fritiden din. Hvilke interesser og hobbyer bruker du mest tid og energi på?
   • Nå, spør deg selv hvorfor disse interessene er viktige for deg. Har du alltid vært interessert i de samme tingene? Har du definert dem siden du var ung, eller har du bare startet nylig? Hvorfor utviklet du disse interessene?
   • Spør du ærlig deg selv om du alltid ville være den samme personen uten disse lidenskapene?

4. 
   

   
   Visualiser din beste fremtid mulig. En måte å føle deg mer trygg på deg selv og utvikle selvtillit er å øve på å visualisere den beste versjonen av deg selv i fremtiden. Denne øvelsen tvinger deg til å se på personen du er på akkurat nå, for deretter å visualisere og skrive om den beste fremtidige versjonen av deg selv, som du kan jobbe med i all ærlighet.
   • Ta 20 minutter å gjøre en visualiseringsøvelse.
   • Se for deg livet ditt i nær fremtid ved å fokusere på de spesifikke aspektene i livet ditt som vil ha forbedret.
   • Skriv ned detaljene om hva du forestiller deg.
   • Så tenk på måter å realisere visjonen du nettopp hadde. Husk fremtiden du har forestilt deg hver gang du føler deg fast eller tapt i livet, og bruk den til å fokusere deg selv igjen.

Del 2 Gjenoppretting fra tap eller endring

1. 
   

   
   Vurder livet ditt på nytt. Tap og endring kan være ødeleggende opplevelser, men de gir deg også muligheten til å revurdere hvem du er og hva du gjør i livet. Det er en god sjanse for at dine mål og drømmer nå er forskjellige fra hva de var for fem eller ti år siden, men det kan hende du ikke har sett disse endringene på grunn av vanene og omstendighetene dine.
   • Når du lider av et plutselig tap eller endring, bruk det som en mulighet til å revurdere livet ditt. For eksempel ser mange mennesker en kjæres død som en vekker for å gjøre ting annerledes og å slutte å utsette langsiktige mål. Tap av jobb kan også være en mulighet til å finne en ny jobb som vil gi deg mer lykke og tilfredshet.
   • Spør deg selv ærlig om dine nåværende mål og personlige verdier er de samme som før. Hvis dette ikke er tilfelle, må du finne måter å integrere dine nye mål og verdier i livet ditt.

2. 
   

   
   Hold deg åpen for å endre. Mange mennesker frykter endring, spesielt betydningsfulle endringer som ser ut til å endre deres liv. Forandring er imidlertid ikke alltid en dårlig ting, faktisk er det ganske normalt og sunt, og noen eksperter råder folk som går gjennom en periode med endring for å tilpasse seg og endre identiteten sin i stedet for å motstå en uunngåelig forandring.
   • Spør deg selv om du om ti eller tjue år ikke vil angre på at du ikke har risikert å prøve noe nytt eller gjøre ting annerledes.
   • Lær å kjenne deg selv. Spør deg selv hva du vil mest i livet, og finn en måte å jobbe mot det målet ut fra din nåværende personlighet.
   • Når du forestiller deg personen du skal bli, ikke glem at det fremdeles er deg. Forvent ikke å være en annen person. Snarere må du forstå at disse opplevelsene vil gjøre deg klokere og mer informert, uten å bevege deg bort fra personen du er i bunnen.

3. 
   

   
   Utforsk alternativene. Noen mennesker som har blitt permittert eller mistet en jobb eller status kan gå gjennom en identitetskrise og ikke vet hva de skal gjøre eller hvordan de skal få brikkene på plass igjen. Noen eksperter antyder at det beste du kan gjøre etter å ha mistet jobben, er å evaluere alle tilgjengelige alternativer og finne måter å gjøre den samme jobben i et annet miljø.
   • Vurder freelancing innen det du ønsker. Dette er kanskje ikke en drømmejobb for deg, men det vil tillate deg å fortsette å jobbe i et område du elsker for å hjelpe deg med å få mening om livet ditt.
   • Prøv nettverk. Noen jobbmuligheter annonseres kun internt til andre ansatte. Derfor kan det være ekstremt interessant å samarbeide med andre fagpersoner i din bransje. Dette åpner dører for nye muligheter som du ellers ville gått glipp av mens du hjalp deg med å føle at du er en del av et bredere fellesskap av fagfolk.
   • Ta på deg nye vaner for å hjelpe deg med å nå dine mål. Hvis du fortsetter å gjøre de samme tingene du har gjort i mange år, vil du sannsynligvis ikke endre resultatet, så du må jobbe hardt for å gjøre de nødvendige endringene.

Del 3 Å gi mening til ens liv

1. 
   

   
   Lev verdiene dine. Verdiene dine er en essensiell ting for deg. De modellerer identiteten din på forskjellige måter. En av de enkleste måtene å gi mening om livet ditt er å alltid legemliggjøre verdiene du bryr deg om.
   • Hvis vennlighet og medfølelse er en del av verdiene dine, må du finne måter å bruke dem på daglig basis.
   • Hvis religionen din er en del av verdiene dine, må du praktisere den regelmessig.
   • Hvis du vil opprettholde en følelse av fellesskap, må du bli kjent med naboene og prøve å arrangere et månedlig møte.

2. 
   

   
   Gjør ting som fascinerer deg. Hvis du brenner for arbeidet ditt, vil det gjøre deg lykkelig i livet ditt. Hvis du ikke brenner for arbeidet ditt, er dette ikke et problem, du trenger bare å finne noe som interesserer deg utenfor yrket ditt. Hvis du har noe du brenner for, vil du føle deg mer fornøyd med livet ditt, og det vil gjøre det mer meningsfylt.
   • Begynn med å gjøre det du elsker og det som gjør deg lykkelig (så lenge det forblir lovlig og trygt). Det er ingen grunn til å avsette ting du vil gjøre. Mange gjør til og med lidenskapen sin til en virksomhet som fungerer. Det krever arbeid, men det første trinnet er å finne tiden til å gjøre det som gjør deg lykkelig.
   • Hvis det ikke er noe som interesserer deg for øyeblikket, finn noe. Reflekter over verdiene dine for å finne inspirasjon og se etter ting du kan gjøre som kan gjøre deg lykkelig. Du kan også velge en ny hobby. Lær hvordan du spiller et instrument, tar klasser eller går til en håndverksbutikk og ber en leverandør om hjelp til å få passende forslag for nybegynnere.

3. 
   

   
   Forlat hjemmet ditt. Mange mennesker gir mer mening i livet og føler seg mer fornøyde ved å tilbringe tid i naturen. Det er til og med utendørsbehandlinger som bruker utendørsaktiviteter som fotturer eller camping for å hjelpe mennesker med å overvinne psykiske problemer eller avhengighet.
   • Søk på nettet etter parker eller turstier i nærheten. Du trenger bare å sørge for å ta alle nødvendige sikkerhetsforholdsregler og gå med noen hvis du ikke kjenner området.

4. 
   

   
   Utforsk din åndelighet. Ikke alle er interessert i religion, og det gir ikke nødvendigvis mening i alles liv. Noen mennesker opplever imidlertid at troen og deres trossamfunn gjør at de føler seg koblet til noe større. Selv sekulære åndelige praksiser som meditasjon og mindfulness meditasjon har vist positive effekter på menneskers psykologiske velvære.
   • Prøv meditasjon for å føle deg mer sentrert. Husk intensjonen din, for eksempel hvis du vil fokusere på deg selv eller hvis du vil være mer fornuftig i livet ditt. Deretter fokuserer du på pusten din, og ignorerer eventuelle ytre tanker som kan dukke opp i tankene dine. Pust gjennom nesen og fokuser på følelsen av luft som kommer inn og ut. Sitt så lenge du vil, og prøv å øke lengden på meditasjonsøktene hver gang du gjør det.
   • Gjør litt research på nettet og finn ut om de forskjellige religionene i verden.Hver religion har sine egne verdier og oppfatninger, og noen av dem kan være lik din.
   • Diskuter med venner eller slektninger som følger en viss religion. De kan gi deg mer informasjon og hjelpe deg med å utforske praksis og tro på mange religioner hvis det er noe som interesserer deg.

Del 4 Styrke din identitetsfølelse

1. 
   

   
   Arbeid med forholdene dine. Dine venner, familie og partner er alle kilder til stabilitet for mange mennesker. Hvis du har et sterkt bånd med familie eller venner, kan du også få en mer stabil følelse av identitet gjennom følelsen av å tilhøre disse forholdene gir deg.
   • Ring dine venner og familiemedlemmer eller send dem. Kontakt menneskene du ser ofte og de du ser sjeldnere.
   • La dine venner og familie vite at du bryr deg om dem, og fortell dem at du ønsker å tilbringe tid sammen.
   • Organiser deg for å ta en kaffe sammen, gå til restauranten, å se en film eller å dra på et eventyr. Hvis du tar deg tid og krefter på å bygge sterkere forhold, vil du føle deg lykkeligere og tryggere.

2. 
   

   
   Finn måter å utvikle deg personlig på. Enten du finner tilfredshet eller en følelse av personlig utvikling innen religion, sport, filosofi, kunst, reiser eller andre lidenskaper, må du delta i aktiviteter som er viktige for deg. La lidenskapene dine forme deg og endre deg ved å la deg være sårbar. Godta at ting du elsker er verdt å bli elsket, og finn måter å omgi deg med disse tingene på daglig basis.

3. 
   

   
   Gjør innsats for å lykkes. Du kan gi mer mening til livet ditt ved å trekke gratulerer eller lykkes i karrieren. Uansett hva du gjør, hvis du jobber hardt, vil du helt sikkert høste fordelene med arbeidet ditt. Selv om livet ikke bare handler om jobb, gir jobben din deg en viss validering og får deg til å føle at du har et formål.
   • Hvis du ikke er lykkelig i din nåværende karriere, finn måter å gjøre noe annerledes. Noen stier kan kreve tilleggsopplæring, mens andre kan være tilgjengelige med ditt nåværende utdanningsnivå og arbeidserfaring. Å finne en måte å jobbe i et område som gjør deg lykkelig vil gi mening til livet ditt og du vil føle deg fornøyd.