Slik går du videre etter et samlivsbrudd

Innhold

• stadier
• Metode 1 Fokuser på deg selv
• Metode 2 Klipp broer med eksen sin
• Metode 3 Ha aktiviteter

Noen ganger føler du at en pause er nært forestående, og du gjør alt du kan for å unngå det. Andre ganger blir du helt overrasket når personen som er kjær for deg bestemmer deg for å forlate uten å konsultere deg (e). Uansett hvordan bruddet oppstår, kan slutten på et forhold være ødeleggende følelsesmessig, psykologisk og sosialt. Gå videre etter et samlivsbrudd ved å fokusere på deg selv, kutte av deg broene dine med eksen din og prøv å gjøre noe som forhindrer deg i å synke ned i bitterhet eller depresjon.

stadier

Metode 1 Fokuser på deg selv

1. Tillat deg selv å ha blandede følelser. Du trenger tid til å sørge over dette forholdet, selv om det var usunt. Godta å være trist, sint, forstyrret og lettet.

   
   

   
   Ta deg tid til å tenke på deg selv. Et romantisk forhold kan noen ganger forandre mennesker. Se hva du verdsetter best hjemme som et fritt menneske, og mobiliser for å vise frem det.

2. 
   

   
   Hold deg i god fysisk helse Du ønsker ikke at samlivsbruddet ditt skal føre deg inn i dårlige vaner som å drikke, glemme deg selv eller spille idrett i overkant.
   • Ta vare på deg selv ved å spise sunt, sove nok og ha fysisk aktivitet når du kan, selv om det bare er en tur.

3. 
   

   
   
   
   Slå påminnelsen om støttenettverket ditt. Det er normalt at bruddet ditt også har fått deg til å miste venner. Snakk med dine virkelige venner, familiemedlemmer og alle de som vil være med deg i løpet av denne vanskelige tiden.

4. 
   

   
   Snakk med en terapeut. Noen mennesker uttrykker sine følelser lettere og bedre assimilerer bruddet ved hjelp av en profesjonell innen psykologi.

Metode 2 Klipp broer med eksen sin

1. 
   

   
   Prøv å ikke ringe, følge eller sende til eksen din. Det vil begge gjøre deg ukomfortabel, og det vil ikke hjelpe deg å gå videre etter at du har brutt opp.
   • Gjør det klart for eksen din at du vil legge litt avstand mellom dere to. Noen eks-par tror de kan bli venner. Selv om dette er mulig på lang sikt, er det ikke bra å holde kontakten i ukene og månedene etter et samlivsbrudd.

2. 
   

   
   
   
   Slutt å snakke eller finne eksenes familiemedlemmer. Du må avbryte avtalene dine og finne noe annet for å fylle det hullet hvis søndags lunsj med svigerfamilien hadde blitt en vane.

3. 
   

   
   Slutt å idealisere denne kjærlighetshistorien. Det er over, så det var ikke det ideelle eventyret du kunne forestille deg i dag.

4. 
   

   
   Fjern personen fra alle sosiale nettverk. Du kan ikke bli venner på Facebook hvis du virkelig vil gå videre.

Metode 3 Ha aktiviteter

1. 
   

   
   Se etter selskapet til gamle venner. Du har kanskje forsømt noen vennskap mens du var forelsket, men disse vennene glemte deg ikke. Gå ut og ha det moro med folk du liker.

2. 
   

   
   Oppdag nye interesseområder Å lære noe nytt er en flott måte å glemme smerten ved å bryte. Ta matlagingskurs, lær et nytt språk, kom i gang med fotografering eller lag en hage.

3. 
   

   
   Vurder å møte nye mennesker. Folk tar en veldig annen holdning til hverandre når det gjelder å fornye et forhold. Noen er klare til å ta fatt på virvelvinden fra nye møter og andre forblir mer nølende.
   • Få andre til å forstå at du er klar til å møte nye mennesker. Dette vil gi andre lyst til å introdusere deg for mennesker, arrangere møter og andre situasjoner av samme type. Du kan også tenke på å møte på nettet.
   • Få nye venner hvis du ikke er i humør ennå til å møtes igjen. Vennskap kan over tid utvikle seg til en vakker kjærlighetshistorie.

• Gjenkjenn tegn på depresjon. Det er normalt å være trist og deprimert en stund etter samlivsbruddet, men du bør søke profesjonell hjelp til å behandle depresjon hvis du ikke kan føle deg bedre og ikke er villig å gå videre.