Slik bruker du krykker

Innhold

• stadier
• Del 1 Juster og plasser krykker
• Del 2 Gå og sitte på krykker
• Del 3 Ta gulvene med krykker

Hvis du ikke klarer å stå på føttene på grunn av skader eller operasjoner, kan det hende du må vurdere å bruke krykker. Det er viktig å bruke riktig teknikk for å unngå å forårsake ytterligere skader på benet eller foten. I denne artikkelen finner du noen tips som kan hjelpe deg med å justere og plassere krykkene, bruke dem til å gå, sitte, stå og til og med ta trappene.

stadier

Del 1 Juster og plasser krykker

1. Ta nye krykker eller bruk brukte krykker som er i god stand. Forsikre deg om at stativene er faste og at gummipolstret du legger armhulen din på er laget av et utvidbart materiale. Kontroller skruene eller pinnene som justerer lengden på stativet. Forsikre deg om at krykkene har en gummispiss ned.

2. 
   

   
   Juster krykkene til en behagelig størrelse. Stå rett og legg håndflatene på håndtakene. Når den er justert til riktig posisjon, skal krykkene være 4 til 5 cm under armhulene. Håndtakene skal være omtrent på samme nivå over linjen på hoften.
   • Når krykkene er riktig justert, skal armene være bøyd komfortabelt hvis du står stående.
   • Når du justerer krykkene, må du huske skoene du bruker veldig ofte når du bruker krykkene. De skal være sko med lave hæler for å tjene deg godt.

3. 
   

   
   
   
   Hold krykkene ordentlig. De skal holdes stramt på siden slik at du får maksimal kontroll. Polstringen over krykkene skal egentlig ikke berøre armhulene dine, men håndtakene skal støtte vekten på kroppen din mens du bruker krykkene.

Del 2 Gå og sitte på krykker

1. 
   

   
   Bruk krykker for å hjelpe deg. Len deg fremover og legg de to krykkene ca 30 cm foran deg. Beveg deg som om du tråkker med den skadde foten, men legg all vekten på håndtakene på krykkene. Sving kroppen fremover og hvil den ubeskaddede foten din på bakken. Gjenta dette for å fortsette fremover.
   • Hold den skadde foten litt bak kroppen, noen centimeter fra bakken, slik at den ikke drar.
   • Øv deg på å gå sånn framover i stedet for å holde føttene jevn hver gang. Du vil bli vant til det på lang sikt.
   • Øv deg også på å gå baklengs. Se bak deg for å forsikre deg om når det ikke er noe møbel eller annet på vei.

2. 
   

   
   
   
   Bruk krykkene til å sette deg ned. Se etter en solid stol som ikke vil gli tilbake når du sitter på den. Hold deg fast på en stol og hold begge krykkene i den ene hånden. Trå lett på krykkene og plasser den skadde foten foran deg. Bruk den andre hånden til å lene deg mot stolen og senke setet.
   • Plasser krykkene mot veggen eller et solid bord mens du lar armhulene sitte. De kan veksle hvis du trykker for hardt.
   • Hvis du vil reise deg, kan du lenke krykkene til høyre side og ha dem i hånden på den uskadede siden. Stå opp og legg all vekten på foten din i god stand, legg deretter en krykke på den skadde siden og hold balansen ved å bruke håndtakene.

Del 3 Ta gulvene med krykker

1. 
   

   
   Gå videre med god fot når du klatrer opp trapp. Vend mot trappen og hold rampen med den ene hånden. Legg krykkene under den andre siden av armhulen. Gå fremover med høyre fot og hold den skadde foten bak deg. Stå på krykker når du tar neste trinn med høyre fot og holder fortsatt den skadde foten tilbake.
   • Det kan være lurt å be noen hjelpe deg i gang, da det kan være vanskelig for deg å holde balansen.
   • Hvis du klatrer opp trapper som ikke har grill, plasserer du en krykke under hver arm. Gå videre med høyre fot, løft den skadde foten, og hold vekten på krykkene.

2. 
   

   
   Gå ned trappene med den skadde foten din fremover. Hold krykkene under den ene armhulen og grip rampen med den andre hånden. Vær forsiktig når du går ned trappene. Gå ned, ett skritt etter det andre, til du kommer til startmarsjen.
   • Hvis trappen ikke har en støttestang, senk krykkene, senk deretter det skadede beinet, senk deretter den andre foten mens du holder vekten på håndtaket på krykken.
   • For å redusere risikoen for å falle ved et uhell, kan du også sitte på siste trinn og holde den skadde foten foran deg. Bruk håndtakene på krykkene dine for å støtte dem når du går ned hvert trinn. Du må be noen gå av krykkene for deg.

• Hvis du allerede vet at du vil trenge krykker, for eksempel før planlagt operasjon, kan du kjøpe dem på forhånd og øve på å bruke dem ordentlig.
• Forsikre deg om at du ordner hvor du skal gå og hvor du plasserer krykkene.

• Hvil ikke noensinne all din vekt på armhulene. Krykkene dine skal aldri berøre armhulene dine. Det er heller hendene og armene, i kombinasjon med det skadde benet og den sunne foten som skal gjøre det.