Hvordan behandle en spiseforstyrrelse

Innhold

• stadier
• Del 1 av 4:
  Be om hjelp
• råd

Medforfatter for denne artikkelen er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin. I 2011 oppnådde hun sin mastergrad i klinisk konsultasjon for psykisk helse ved Marquette University.

Det er 42 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Spiseforstyrrelser inkluderer holdninger, tro og atferd rundt mat og bildet av kroppen som kommer fra negative følelser forbundet med mat. Denne atferden kan være preget av en begrensning av matinntaket, oppkast etter måltider, høyt forbruk av mat og tvangsmessig overforbruk. Hvis du er klar til å behandle en spiseforstyrrelse, er du sannsynligvis allerede klar over at du har problemer med å ha et sunt forhold til mat. Det kan være vanskelig å innrømme at du har et problem, men det kan være enda vanskeligere å ta det første skrittet og finne en kur. Vær oppmerksom på at mange andre mennesker har dukket opp fra emosjonelle problemer relatert til spiseforstyrrelser, og du kan også gjøre det.

stadier

Del 1 av 4:
Be om hjelp

1. 6 Stol på deg selv. En stor del av spiseforstyrrelsen er å ta kontroll over de naturlige kroppens prosesser for å innføre regler. Tillat deg selv å frigjøre kontrollen over tankene dine og begynne å stole på deg selv. Du har kanskje laget dine egne matregler (for eksempel "Jeg spiser ikke rødt kjøtt" eller "Jeg kan ikke spise mat med høyt karbohydrat som croissanter"), men du må tillate deg å endre disse matvarene. regler. Start sakte og hold deg til stede.
   • Tenk på hva du kan føle når du bryter en av periodene dine. Har du følt deg engstelig før? Hvordan følte du deg under? Hva føler du etter? Hvordan reagerte kroppen din? Lær hvordan du kan forbedre forholdet ditt til mat og begynne å sette pris på prosessen i stedet for å grue deg til den.
   annonsering

råd

• Vær snill mot deg selv og vær medfølende. Det kan være slitsomt og vondt å behandle en spiseforstyrrelse. Vær oppmerksom på det harde arbeidet du gjør, og vis at det er verdt det.

annonsering