Hvordan behandle svimmelhet hjemme

Innhold

• stadier
• Metode 1 Bruk testede og godkjente hjemmemidler
• Metode 2 Ubekreftede rettsmidler
• Metode 3 Gjør øvelser
• Metode 4 Livsstilsendringer

Svimmelhet er en følelse av virvlende og nummenhet. Den vanligste typen svimmelhet er godartet posisjonsparoksysmal vertigo (BPPV), et mekanisk problem i det indre øret. BPPV utvikler seg når partikler (otoconiae) i det indre øret løsnes og spres ut i de væskefylte hørselskanalene der de ikke er ment å være. Når en viss mengde av disse partiklene samler seg i en av hørselskanalene, forstyrrer de den normale bevegelsen av væsken, som disse kanalene tapper på for å føle bevegelsen i hodet. Som et resultat sender det indre øret feilaktige bevegelsessignaler til hjernen, og kroppen din tror at du snur på egen hånd, eller at miljøet ditt snurrer rundt deg. Det er forskjellige hjemmemedisiner som du kan prøve å behandle svimmelheten din. Imidlertid, hvis du ofte opplever svimmelhet eller alvorlig svimmelhet, bør du oppsøke lege slik at du kan bestemme årsaken og sørge for at disse symptomene ikke skjuler en mer alvorlig sykdom, for eksempel en hjertetilstand, et hjerteinfarkt, blødning, eller svulst.

stadier

Metode 1 Bruk testede og godkjente hjemmemidler

1. 
   

   
   Slapp helt av. Hvil under og etter svimmelheten din. Sørg for å hvile så mye som mulig. Selv om det ikke alltid er lett å hvile i vår fartsfylte verden, kan hvile og avslapning lindre effekten av svimmelhet.
   • Hvis du plutselig er svimmel, sett deg ned eller legg deg umiddelbart. Plutselige bevegelser, og noen ganger til og med små bevegelser, kan gjøre at du blir svimmel.
   • Unngå om mulig skarpe lys, for eksempel TV, taklamper eller telefonen, da dette kan gjøre deg svimmel.
   • Hvis du føler deg svimmel, bør du unngå å kjøre bil, det være seg en bil eller en maskin. Unngå også miljøer med sterkt lys, for eksempel videospill, noen filmer, nattklubber, etc.

2. 
   

   
   
   
   Drikk vann. Svimmelhet eller svimmelhet kan være forårsaket av dehydrering. Hvis du er dehydrert, vil volumet av blodet ditt være mindre viktig, og hjernen din ville ikke være forsynt med oksygen. I tillegg bruker ubalansesystemet i det indre øret væske for å overføre informasjon om væskenivåer i kroppen din, som hjernen deretter tolker for å finne kroppens balanse. Regelmessig rehydrering, spesielt når du trener eller har diaré, kan hjelpe deg med å bekjempe svimmelheten din.
   • Kroppen trenger 2 til 3 liter væske om dagen. Hvis dette tallet inkluderer alle væsker, er vann fremdeles det beste alternativet. Den inneholder ikke kalori, ingen koffein, og er ikke et vanndrivende middel, som noen brus, kaffe, te og juice.

3. 
   

   
   Prøv ingefæren. I århundrer brukte kinesiske seilere ingefær for å bekjempe sjøsyke. Denne roten er nå mye brukt i behandlingen av svimmelhet. Ingefær kan konsumeres i matlaging, brygging og kan til og med være kneblet rå.
   • Ingefær (Zingiber) bekjemper blodtrykk og surhet, og fremmer generell blodsirkulasjon, noe som reduserer hyppigheten av svimmelhet. Ingefær inneholder stoffer som begrenser betennelse og dermed beroliger magepine og svimmelhet.
   • For å tilberede en infusjon av ingefær, legg et stykke rå ingefær i kokende vann. Du kan vanligvis konsumere opptil tre små røtter om dagen, men en rot eller spiseskje ingefærjuice er vanligvis nok for kroppen.

4. 
   

   
   
   
   Prøv en medisin mot bevegelsessyke. Disse medisinene uten medisin, for eksempel meklozin eller dimenhydrinat, kan bidra til å kontrollere svimmelhet. Imidlertid bør du bare ta disse medisinene når du virkelig trenger dem, og ikke bli avhengig. Det er alltid bedre å prøve å kurere problemet ved sin base, i stedet for å ta for mye medisin.
   • Før du tar medisiner mot svimmelhet, bør du oppsøke legen din. Dette vil kunne fortelle deg hvilken medisin du skal ta, i tillegg til riktig dosering.

Metode 2 Ubekreftede rettsmidler

1. 
   

   
   Spis mer mandler. Mandler er en av de mest fordelaktige nøttene fordi de er veldig rike på vitamin A, B og E. Det har vist seg å konsumere opptil 5 mandler om dagen, enten det er hele mandler, revet eller pulverisert , selv blandet med andre matvarer, hjelper deg med å kjempe mot svimmelhet.
   • Den nøyaktige mekanismen er fortsatt ukjent, men det er mulig at vitamin B og E i mandler er med på å bekjempe frie radikaler som er ansvarlige for svimmelhet.
   • Du kan også suge mandlene i vann i en time før du spiser dem.

2. 
   

   
   Forbruk sitron under måltidene. Hvis du legger til et glass sitron eller en dråpe eller to av sitronskallekstrakt til maten din hver dag, vil du ikke bare gi smaken til måltidene dine, men også berike dem med antioksidanter og spormineraler som hjelper til å lindre svimmelhet.
   • Sitron er rik på vitamin C, som bekjemper frie radikaler som er ansvarlige for svimmelhet. Du kan også blande eplejuice og ingefær.

3. 
   

   
   Bruk eple cider og honning. Honning er kjent for sine helbredende egenskaper i århundrer. Bland to doser honning og en dose eple cider. Forbruk en spiseskje av denne blandingen to eller tre ganger om dagen.
   • Dette middelet er ment å forhindre utseendet på svimmelhet, eller for å behandle en svimmelhet du allerede lider av, siden honningen og eplecideren letter sirkulasjonen av blodet i hjernen.

4. 
   

   
   Forbered en drink mot kvalme. For svimmelhet med kvalme og oppkast, bland et glass lunkent vann med fire knuste svarte peppercorns, 7 til 8 dråper sitronsaft og en klype salt. Bland godt før du drikker dette preparatet.
   • Denne blandingen skal bare brukes til å behandle et sporadisk svimmelhetsanfall, og ikke konsumeres hver dag. Laminitet av sitron og salt beroliger magen din.

5. 
   

   
   Prøv Amla, eller indisk rips. Denne planten er rik på vitamin C, vitamin A og antioksidanter, flavonoider og pektin. Alle disse vil gi næring og vitalisere kroppen din. A-vitamin i Amla nøytraliserer frie radikaler i kroppen og hjelper kroppen å bekjempe svimmelhet. Det er en ayurvedisk behandling, en form for indisk helhetlig medisin.
   • Du kan konsumere Amla Crue en eller to ganger om dagen. Du kan også spise den i juice, infusjon eller blandet i en lime. Forbruk ett glass (ca. 200 ml) en gang om dagen, helst om morgenen.
   • Du kan også marinere Amla for å oppnå en konsistens av grønnsaker i saltlake, som du vil konsumere. Omtrent to spiseskjeer om dagen vil være nok til å dekke dine daglige behov.

6. 
   

   
   Prøv yoghurt og jordbær. En blanding av yoghurt og surmelk, servert med nykuttede jordbær, kan også hjelpe deg med å behandle et svimmelhetsangrep, nesten øyeblikkelig. Du kan konsumere dette preparatet hver dag.
   • Tilbered en liten skål yoghurt (ca. 120 g), med omtrent 5 til 6 nykuttede jordbær, så snart du føler deg svimmel. Imidlertid, hvis du lider av migrene, kan det hende du må unngå yoghurt fordi den inneholder tyramin, en ingrediens som fremmer migrene.
   • Flavonoider finnes i forskjellige typer bær, for eksempel jordbær, bringebær, rips og tyttebær. Disse bærene er veldig rike på antioksidanter, og er dermed veldig effektive i behandlingen av svimmelhet. I tillegg er C-vitaminet i bærene også veldig effektivt i behandling av svimmelhet.
   • Du kan også legge hakkede mandler til jordbæryoghurt for enda mer effektiv tilberedning.

Metode 3 Gjør øvelser

1. 
   

   
   Gjør eupley-manøveren. Epley-manøvren er med på å sette likevektsmekanismene tilbake til null i det indre øret ved å plassere partiklene i vestibulære organer (likevektens organer). Disse partiklene kan bli fanget i det indre øret, og forårsake svimmelhet. Du kan gjøre denne øvelsen hjemme, men en helsepersonell vil fortsatt måtte demonstrere den før. Du må faktisk utføre raske bevegelser. Merk at eupley-manøvren er effektiv i 90% av tilfellene, og kan medføre med en økning i svimmelhet. Du kan be en venn eller familiemedlem om å være assistent, slik at hodet ditt faller tilbake til rett sted hver gang. Slik gjør du det.
   • Sitt på en seng. Plasser en pute bak deg slik at når du ligger på ryggen (senere under manøveren), så ligger den under skuldrene.
   • Snu hodet 45 °, og se til høyre.
   • Legg deg raskt ned og plasser skuldrene på puten. Hodet ditt vil være lavere enn skuldrene, og du vil se 45 grader til høyre. Hold denne posisjonen i omtrent 30 sekunder.
   • Etter 30 sekunder, vri hodet 90 grader til venstre. Ikke løft hodet under denne bevegelsen. Hold denne posisjonen i omtrent 30 sekunder.
   • Drei hele kroppen og hodet ytterligere 90 ° til venstre, og vent 30 sekunder. På dette tidspunktet bør du ligge på venstre side. Hodet ditt skal alltid være lavere enn skuldrene.
   • For best resultat, gjenta denne øvelsen 3 ganger om dagen.

2. 
   

   
   Prøv manøvreren "semi-jump somersault". Også kjent som Foster-manøver, denne øvelsen er også veldig effektiv, og i motsetning til Epley-manøveren, trenger du ikke hjelp. En studie fant at pasienter som bruker begge øvelsene opplever merkbar lettelse, men rapporterer om mindre svimmelhet og færre komplikasjoner etter kun å ha utført fare for halvhopp. Du vil sannsynligvis måtte gjøre denne øvelsen flere ganger før du føler lettelse. Følg fremgangsmåten nedenfor.
   • Knel ned og se opp i noen sekunder.
   • Berør bakken med hodet. Trekk haken litt mot brystet, slik at hodet ligger nær knærne. Vent til svimmelheten din vil forsvinne (ca. 30 sekunder).
   • Drei hodet i retning av det berørte øret (hvis du føler deg svimmel på venstre side, vri hodet slik at det vender mot venstre albue). Hold hodet i denne stillingen i 30 sekunder.
   • Hev deretter hodet slik at det er på samme nivå som ryggen når du er på fire. Ryggraden din skal være rett. Hold hodet i en 45 ° vinkel. Hold deg i denne posisjonen i omtrent 30 sekunder.
   • Hev hodet og ryggen for å være vertikal igjen, men hold hodet vippt på skulderen fra siden du jobber med. Ta deg tid til å reise deg.
   • Hvil 15 minutter før du starter øvelsen en gang, eller gjør det på den andre siden.

3. 
   

   
   Øv øvelsene til Brandt Daroff. Disse øvelsene involverer hode- og nakkemuskulaturen, og kan utføres hjemme uten tilsyn av lege. De gjentatte hodebevegelsene til disse øvelsene vil hjelpe deg å bli vant til svimmelhet ved å spre partiklene i de vestibulære organene i det indre øret.
   • Sett deg, rett opp. Legg deg raskt på siden, nesen peker i en vinkel på omtrent 45 °. Hold denne posisjonen i omtrent 30 sekunder (eller til svimmelhet har forsvunnet). Deretter fortsetter du sittestillingen. Gjenta denne øvelsen på den andre siden.
   • Denne øvelsen vil være mer effektiv hvis du gjentar den flere ganger på rad, minst to ganger om dagen.

4. 
   

   
   Prøv blindfoldmetoden. Gjør denne øvelsen om morgenen. Forholdet mellom øyemuskulaturen og de indre ørene gjør at vi kan holde balansen mens hodet beveger oss. Imidlertid gir de løsrevne partiklene i det indre øret deg inntrykk av å bevege deg mens du er stille. Øynene dine pleier å gjøre feil ved en feil, og gi deg inntrykk av at stykket snurrer. Derfor er det viktig å styrke øyemuskulaturen. Over tid vil disse øvelsene redusere følsomheten i den indre øregangen, noe som vil redusere intensiteten og frekvensen til svimmelheten din.
   • Så snart du våkner, legg en hånd på et av øynene dine for å holde den lukket i 20 sekunder. I det andre øyet, se på avstand og konsentrer deg om ett punkt. Legg deretter hånden på det andre øyet, og få ditt første øye til å virke. Gjør denne øvelsen omtrent 10 ganger om dagen, når du våkner.

5. 
   

   
   Hold et stødig blikk. Å fikse et poeng kan hjelpe deg med å overvinne svimmelheten. Dette vil hjelpe deg med å forbedre synet ditt og holde deg fokusert mens hodet snurrer. Når du gjør piruetter, holder danserne øynene fokusert på et punkt så lenge de kan mens kroppene deres snurrer. De kan danse uten å være svimmel. Dette er det samme prinsippet som gjelder her. Når hodet snurrer, fokuser du på et rett sted foran deg, og svimmelheten din skal forsvinne. Slik lærer du å stabilisere blikket.
   • Se rett frem, og fokuser på noe (en liten farget firkant eller en dørhåndtak) som er på øyehøyde foran deg.
   • Beveg hodet på den ene siden og deretter den andre mens du holder øynene dine for målet ditt. Øk sakte hastigheten på hodebevegelsen. Forsikre deg om at du fokuserer på poenget ditt, og at det ikke bare er et uklar punkt i tomrommet. Hvis du begynner å få hodet til å snurre, senk bevegelsen.
   • Fortsett å bevege hodet i ett minutt fordi hjernen din trenger tid til å tilpasse seg.
   • Fortsett å gjøre denne øvelsen til du kan gjøre det 3 til 5 ganger om dagen. Arbeid gradvis til du er i stand til å gjøre denne øvelsen 3 til 5 ganger om dagen.
   • Du kan også prøve denne øvelsen med en ristende bevegelse av hodet.

6. 
   

   
   Roter hodet. Sitt oppreist på en stol. Senk hodet slik at haken din berører brystet, og begynn å rulle hodet, med klokken, sakte og fast, tre ganger på rad. Dette kan være nok til å eliminere spasmen i musklene og lindre svimmelheten.
   • Gjenta denne bevegelsen tre ganger i motsatt retning, mot klokken. Ta en pause på 45 sekunder når du endrer retning. Drei deretter hodet til den ene eller den andre siden, mens du bruker håndflaten på samme side for å motstå bevegelse, og strekk musklene i nakken.

Metode 4 Livsstilsendringer

1. 
   

   
   Unngå stoffer som reduserer blodtilførselen til hjernen. Pass på å unngå stoffer som forhindrer kroppen din i å forsyne hjernen din med blod. Disse stoffene inkluderer: koffein, sjokolade, alkohol og forskjellige ulovlige stoffer.
   • Disse stoffene kan hovne nervene og stramme blodkarene. Dette fremmer følelser av svimmelhet. Hvis du bruker disse stoffene, må du huske å ikke gjøre det på tom mage for å begrense effektene maksimalt.

2. 
   

   
   Få nok søvn. Mangelen på en dyp og avslappende søvn kan forårsake eller forverre svimmelhet. Prøv å sove godt om natten, gå til sengs og stå opp omtrent på samme tid hver dag.Hvis søvnbehovet avviker fra person til person, føler de fleste voksne seg bedre når de sover 7 til 9 timer om dagen. Barn og unge trenger mer søvn.
   • Hvis du vil ha et mer vanlig søvnmønster, må du vente til det er på tide å legge seg, og unngå lur i løpet av dagen. Mens lur er en god måte å lade opp batteriene når du har en vanlig søvnsyklus, er de mot sin hensikt når du prøver å endre søvnmønsteret ditt.

3. 
   

   
   Ha et balansert kosthold. For å bekjempe betennelse, inkludert alle lidelser som ender på -ite, vil en betennelsesdempende diett være den mest effektive. Dette kostholdet vil gi deg alle viktige vitaminer og mineraler, spesielt hvis du har et variert kosthold. De generelle prinsippene for det betennelsesdempende kostholdet (ligner middelhavsdietten) inkluderer følgende punkter.
   • Spis mat så nær den opprinnelige eller naturlige formen som mulig. Dette betyr at du bør prøve å redusere forbruket av bearbeidet eller tilberedt mat, og koke oppvasken helt selv så ofte som mulig.
   • Reduser sukker- og saltinntaket ved å spise færre chips, småkaker, kaker, crakers osv.
   • Kok så ofte som mulig med olivenolje. Denne er veldig rik på godt fett.
   • Unngå mat som er for fett eller stekt, for eksempel stekt løk, frites, hamburgere, pølser osv.
   • Reduser forbruket av rødt kjøtt, og spis bare kylling uten hud eller fisk.
   • Øk fiskeforbruket ditt. Laks, tunfisk, sardiner og ansjos er veldig gode kilder til omega-3 fettsyrer.
   • Forbruk mer frukt, bær og grønnsaker. Konsumere fargerike bær og frukt, grønne grønnsaker som spinat, sveitsisk sark, brun sennep og grønnkål, samt rødbeter. Spis også brokkoli, blomkål og rosenkål, som har betennelsesdempende og kreftfremkallende egenskaper.
   • Inkluder hvitløk og løk i kostholdet ditt. Disse inneholder faktisk betennelsesdempende stoffer og styrker immunforsvaret.

4. 
   

   
   Gjør regelmessig trening. Vi har forskjellige treningsbehov. Likevel, spesialister anbefaler at voksne gjør minst to og en halv time med utholdenhetstrening med moderat intensitet (for eksempel rask gange) i uken, i tillegg til to ukentlige økter med vekttrening (for eksempel vektløfting).
   • Hvis det å spille sport ikke er spesielt målrettet mot svimmelhet, vil det fortsatt bidra til din velvære og generelle gode helse, samt kostholdsendringene presentert ovenfor.

5. 
   

   
   Gjør yoga. Yoga hjelper til å bekjempe svimmelhet. Denne disiplinen beroliger faktisk muskelspasmer i nakken og hjelper til med å holde musklene mer fleksible og fleksible. På lang sikt vil det å gjøre minst 30 minutter med yoga om dagen forhindre gjentakelse av svimmelhet, og hjelpe deg med å tåle stress bedre. Yoga hjelper også til å ha en god balanse, og fremmer konsentrasjon.
   • Yoga er veldig bra for kroppen og for sinnet. Du vil være mindre stresset, musklene dine vil være mer avslappede, og svimmelhetsanfallene dine kan være sjeldnere.
   • Hvis du lider av svimmelhet, bør du informere yogalæreren din før klassen, slik at han kan foreslå endringer for visse stillinger, om nødvendig.

6. 
   

   
   Vurder å konsultere lege. Svimmelhet kan være forårsaket av en alvorlig underliggende tilstand. Hvis du ofte opplever svimmelhet, eller ofte har svimmelhet, må du oppsøke lege. En komplett helsesjekk vil tillate fysikeren din å eliminere muligheten for at du har en svulst.
   • Du kan også be legen din om å henvise deg til en støttegruppe og andre ressurser som kan være nyttige.