Hvordan behandle symptomene på overgangsalder

Innhold

• stadier
• Del 1 Forstå endringene knyttet til disse symptomene
• Del 2 Behandle symptomer med medisiner
• Del 3 Bruke naturlige midler
• Del 4 Behandle spesifikke symptomer
• Del 5 Å vite når medisinsk behandling er nødvendig

I denne artikkelen: Forstå endringene relatert til disse symptomene Behandle symptomene med medisiner Bruke naturlige midler Behandle de spesifikke symptomeneVet når den medisinske behandlingen er nødvendig58 Referanser

Overgangsalder er en naturlig biologisk overgang som oppstår når eggstokkene dine ikke lenger leverer hormoner. Denne hormonelle reduksjonen har en negativ innvirkning på livskvaliteten din i løpet av denne perioden. De fleste kvinner kan finne stor lettelse ved å ha den rette sinnstilstanden, ta noen praktiske skritt og få litt hjelp fra en lege.

stadier

Del 1 Forstå endringene knyttet til disse symptomene

1. Vet hva er de forskjellige stadiene i overgangsalderen. Ved å gjøre det kan du bedre forstå symptomene, vite om du er overgangsalder og forberede deg på fremtiden. De fire trinnene i overgangsalderen inkluderer pre-menopausal, peri overgangsalder, overgangsalder og postmenopausal.
   • Pre-menopause begynner når menstruasjonssyklusene er fordelt og slutter når du er utenfor perioden.
   • Peri overgangsalder inkluderer årene før overgangsalder. Dette stadiet forekommer for de fleste kvinner i førtiårene og varer i omtrent fire år, selv om mange kvinner opplever per-menopausale symptomer i nesten et tiår. I løpet av denne perioden kan du ha uregelmessige perioder, så vel som symptomene som ofte er forbundet med overgangsalderen.
   • Overgangsalderen skjer faktisk når du er utenfor perioden. Når du har levd et helt år uten menstruasjonssykluser, er du offisielt overgangsalder. En kvinne er overgangsalder i en alder av 50 til 52 år, men dette kan skje før eller siden, noe som er helt normalt.
   • Postmenopause begynner etter slutten av perioden og varer til slutten av livet ditt. Symptomene på overgangsalder kan vare i ett til to år hos de fleste kvinner, men de til slutt blekner.
   • Postmenopausale år er relatert til helseproblemer på grunn av lave nivåer av østrogen og progesteron. De to viktigste problemene inkluderer osteoporose og hjertesykdom. Legen din vil hjelpe deg med å unngå disse helseproblemene.

2. 
   

   
   
   
   Gjenkjenn symptomene på overgangsalderen. De vanligste symptomene som oppstår i overgangsalderen inkluderer hetetokter, nattesvette, tørrhet i skjeden, smerter ved samleie, søvnproblemer, hodepine, vektøkning og redusert metabolisme. humørsvingninger, hukommelsesproblemer, hårtap, tørr hud, svekket libido og et mindre fast bryst.
3. Vær oppmerksom på disse symptomene. Alle kvinner har ingen symptomer i overgangsalderen, men noen opplever ganske intense symptomer. Hormoner som progesteron og østrogen spiller en rolle i forskjellige deler av kroppen. Reseptorene som er overalt i kroppen din legger merke til det når eggstokkene dine lager mindre og mindre naturlige hormoner.
4. Vet hva som vil skje videre. Østrogen- og progesteronreseptorer finnes i hele kroppen. Symptomer som oppleves i overgangsalderen er direkte relatert til mangelen på hormoner festet til disse reseptorene. Disse er lokalisert i hjernen, i huden, i hjertet og i beinene, for bare å nevne de. Å vite hvor disse sensorene er, hjelper deg å forstå hvorfor du har disse uønskede symptomene i overgangsalderen.
   • Fraværet av disse hormonene øker risikoen for å utvikle alvorlige helseproblemer når overgangsalderen er over. De to alvorligste komplikasjonene inkluderer osteoporose som fremmer beinbrudd samt hjerte- og karsykdommer.
   • Snakk om legen din med legen din og om livsstilsendringer du kan gjøre for å holde deg sunn.

Del 2 Behandle symptomer med medisiner

1. Snakk om symptomene dine med legen din, hvis de er intense nok og se om han kan hjelpe deg. Mange kvinner opplever ikke symptomer som er viktige nok til å kreve medisinsk behandling. Men noen av dem kan være ekstreme og kan forhindre at du lever og jobber normalt og forårsaker både moralske og fysiske spenninger.

2. 
   

   
   
   
   Du kan be legen foreskrive en hormonerstatning. Denne behandlingen innebærer å ta både østrogen og progesteron. Du kan være fornøyd med østrogen hvis du ikke har mer livmor.
3. Velg en administrasjonsmåte som passer dine behov. En hormonbehandlingsbehandling gir kroppen syntetiske hormoner som lar kroppen tilpasse seg overgangen. Disse produktene kommer i forskjellige former, inkludert buffer, intime geleer, lapper og produkter til lokal bruk.
   • Denne substitusjonsbehandlingen kan hjelpe deg med å overvinne de fleste symptomer forbundet med overgangsalderen. Det balanserer hormonelle nivåer i kroppen for å motvirke symptomene som er til stede i overgangsalderen.
   • Hudbehandlinger er tryggere og mer effektive for å håndtere humørrelaterte symptomer fordi de forhindrer passering gjennom leveren og reduserer blodpropp. De øker heller ikke nivåene av steroidalt globulin, som lammer testosteron og forårsaker enda flere libido-problemer.
4. Ikke ta hormonerstatningsterapi hvis du har visse forhold. Ikke gjør dette hvis du har vaginal blødning, hvis du har hatt brystkreft, hvis du har østrogenfølsom neoplasi, hvis du har hatt problemer med trombose, lungeemboli, hvis du har hatt hjerneslag. , hvis du har leverproblemer eller proteinmangel S eller C. Legen din vil vite om du kan ta hormonerstatningen hans trygt.
5. Vet hva som er fordeler og ulemper med slik behandling. En stor amerikansk studie, gjennomført i 1991 og varte i 15 år, så på kvinner i alderen 59 til 74 år som tok hormonbehandling og hadde rundt 162 000 deltakere.
   • Resultatene fra denne studien ga en bedre forståelse av fordeler og ulemper ved hormonelle medikamenter hos disse kvinnene. Vi fokuserte bare på bruk av medisiner foreskrevet av lege. De fleste helsepersonell anser resultatene fra denne studien som nyttige for å bestemme hvilken type behandling som skal gis til pasientene.
   • Du kan lese resultatene fra denne studien på nettet, kalt The Women's Health Initiative. Studien er veldig detaljert, men vi sender inn et sammendrag her.
   • Det har vært en liten økning i risiko blant kvinner som har tatt hormonbehandling i følgende områder.
   • 38 av 10.000 kvinner utviklet brystkreft i den medisinske studiegruppen, mens ytterligere 30 utviklet en i kontrollgruppen som ikke tok hormonbehandling.
   • 37 av 10.000 kvinner utviklet et hjerteinfarkt i gruppen mennesker som tok hormonbehandling, mens ytterligere 30 utviklet et i kontrollgruppen uten medisiner.
   • 22 kvinner av 10.000 opplevde et hjerneslag i helsevesenet, mens 21 kvinner hadde en i kontrollgruppen uten medisiner.
   • 34 kvinner utviklet blodpropp i lungene eller bena blant medisinerte kvinner, mens 16 andre i kontrollgruppen opplevde de samme problemene uten medisiner.
   • Kvinner som tar hormonerstatning utnyttet en liten fordel av denne behandlingen i følgende områder.
   • 10 av 10.000 kvinner utviklet et hoftebrudd blant medisinerte kvinner, mens 15 kvinner i den medikamentfrie kontrollgruppen utviklet det samme problemet.
   • 10 av 10.000 kvinner utviklet tykktarmskreft blant gruppen kvinner i omsorg, mens ytterligere 16 i den medikamentfrie kontrollgruppen utviklet den samme patologien.
   • Det er ingen statistikk for beinbrudd, men forfatterne av denne studien konkluderer med at det forventes færre bruddproblemer i gruppen medisinske kvinner enn i kontrollgruppen.
6. Vurdere andre risikofaktorer. Andre risikofaktorer relatert til livsstilen din kan være relevante for din beslutning om å ta hormonerstatningsterapi. Du har større risiko hvis du røyker, har en familiehistorie med brystkreft og hjerteinfarkt, har et vektproblem og er stillesittende.

Del 3 Bruke naturlige midler

1. Endre kostholdet ditt slik at det inkluderer naturlige soyaprodukter. Soya inneholder naturlige østrogener som kan supplere de som mangler i kroppen din. Disse naturlige kildene til soya inkluderer tofu, soyamelk og soyaflak.
   • Noen produsenter av produkter beregnet på å behandle symptomene på overgangsalderen hevder å bruke naturlige ingredienser som soya. Denne typen produkter er ikke alltid veldig trygge fordi forskriften knyttet til dets fremstilling forblir ganske vag.
2. Bruk naturlige planter som inneholder østrogen. Noen planter inneholder den i forskjellige doser. Svart cohosh, yams, dong quai og valerian rot inneholder dem. Disse plantene pakkes i forskjellige former, enten i form av kapsler som skal svelges eller i form av kremer for lokal bruk.
   • Vær forsiktig med disse plantene som inneholder planteøstrogener. De fleste av disse plantene er ment å redusere hetetokter. Snakk med legen din hvis du planlegger å behandle symptomene dine med planter. Vi vet ikke påliteligheten til disse produktene.
   • I tillegg kan disse plantene samhandle med noen reseptbelagte medisiner.

3. 
   

   
   Endre livsstilen din. Dette lar deg bedre oppleve endringene som skjer i kroppen din.
   • Slutt å røyke fordi røyking fremmer hetetokter, svekker beinene og irriterer blæren, noe som allerede kan være veldig følsomt.
   • Spis balansert. Begrens inntaket av alkohol og koffein, og hold balansen i det daglige matvalget. Dette kan gi deg den energien du trenger og begrense vektøkningen i løpet av denne tiden når metabolismen avtar. Du kan innlemme noen soyaprodukter i kostholdet ditt.
   • Regelmessig fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å kontrollere vekten, forbedre søvnen, styrke beinene og hjelpe deg med å holde deg i humøret.
   • Inkluder aktiviteter som slapper av for å hjelpe deg med å takle symptomene dine. Mindfulness meditasjonsøvelser og yoga er noen av måtene du kan kontrollere spenningene dine på.
4. Pass på produkter som hevder å kopiere hormonene dine identisk. Vær forsiktig når du prøver disse produktene, med mindre legen har forskrevet dem. Noen laboratorier fremsetter lunefulle påstander om å selge produkter som hevder å være naturlige erstatninger for hormonbehandling. Det er ingen vitenskapelige bevis på effektiviteten til disse produktene.
   • Noen av disse produktene hevder at det er en naturlig og sikker løsning å ta hormonerstatning, at de kan få deg til å gå ned i vekt ved å redusere hormonell ubalanse, at de forhindrer utseendet av sykdommen. Alzheimers og senilitet eller er i stand til å forhindre utvikling av kardiovaskulære problemer. Det er ingen kliniske studier eller gyldige vitenskapelige bevis for å støtte disse påstandene.
   • En annen reklamekampanje sier at du bare trenger å få en spyttprøve for å kjenne hormonnivåene dine og gi deg den naturlige erstatningen du trenger. Spytt er ikke et pålitelig tiltak for å kjenne hormonnivået ditt. Disse hastighetene kan endres avhengig av tidspunktet på dagen prøven er tatt, og det kan også endres naturlig fra en dag til en annen. Andre ukjente fenomener kan også endre sammensetningen av spytten din under denne testen. Dette er ikke en veldig nyttig eller vitenskapelig metode for å vite hvilken type behandling du trenger.
5. Bruk plantehormonerstatninger hvis du lider av allergi. I sjeldne tilfeller kan en kvinne være allergisk mot fyllingsingrediensene i et syntetisk hormonsubstitut. Legen din kan foreslå en spesialdesignet forbindelse for å forhindre stoffet du er allergisk mot.

Del 4 Behandle spesifikke symptomer

1. Administrer hetetoktene dine. Forsøk å bruke flere lag med klær, slik at du kan fjerne dem når du lider av hetetokter. Bruk klær av naturlig fiber, for eksempel bomull. Ta med deg sandaler slik at du kan fjerne sokkene og skoene dine.
   • Vurder å sette en bordvifte på arbeidsplassen din eller i rommet der du tilbringer mest tid. Du kan også prøve å puste sakte for å kontrollere hetetoktene dine.
2. Vurder andre typer medisiner hvis du ikke kan ta kjemiske substitusjonshormoner. Andre typer medisiner kan hjelpe deg med hetetokter relatert til overgangsalder.
   • En svakt dosert antidepressant kan hjelpe deg med å håndtere hetetokter, som også kan korrigere humørsvingninger relatert til overgangsalder.
   • Det er fremdeles en ekstremt farlig medisin på grunn av sin høye grad av tilvenning. Kontakt dette med legen din.

3. 
   

   
   Behandle tørrhet i skjeden. Bruk et smøremiddel for å redusere denne tørrheten, som også vil hjelpe deg med smertene forbundet med seksuell omgang. Du kan finne noen produkter som ikke er benyttet, og de fleste av dem inneholder glyserin eller petrolatum. Du kan også få forskrevet en vaginal gel som inneholder østrogen som settes direkte inn i skjedeforet.
   • Du kan holde skjedevegger smidige ved å holde seksuell aktivitet.
4. Gjør Kegel-øvelser. Blæreinkontinens i ulik grad kan forekomme i overgangsalderen. Kegel-øvelser kan imidlertid jobbe bekkenmuskulaturen og redusere urininkontinens.
   • Den første tingen å gjøre under disse Kegel-øvelsene er å lokalisere musklene du skal sammentrekke og slappe av. Prøv å stoppe strømmen av urin mens du tisser. Du har identifisert musklene du trenger å styrke når du kommer dit. Ikke fortsett å stoppe denne strømmen av urin, da dette kan føre til uønskede problemer.
   • Når du kjenner de grunnleggende bevegelsene du skal søke på en Kegel-øvelse, kan du prøve å trekke sammen disse musklene i to til tre sekunder, og deretter slippe dem. Gjør det ti ganger som en del av en øvelse. Prøv å gjøre fem til ti serier daglig. Du kan gjøre det mens du sitter, kjører eller jobber. Forsikre deg om at blæren er tom når du gjør det.
5. Forbedre søvnen din. Du kan gjøre dette ved å øke din fysiske aktivitet, noe som også lar deg holde riktig vekt. Ikke gjør det før du legger deg.
   • Du kan også ta andre skritt for å forbedre søvnen din, for eksempel at du ikke spiser for mye, ikke spiser koffein etter lunsj, eller drikker alkohol til middag. Drikk en urtete før leggetid.
   • Hold soverommet ditt i mørket og kjølig, og bruk sengen din bare til å sove og bli glad i den. Ikke se på TV i sengen eller spill videospill før du sover. Ikke ta lur på dagtid og prøv å gå til sengs og stå opp samtidig.
   • Akupunktur har vist seg å være effektiv i å håndtere problemer med overgangsalderen.
   • Du kan også be legen din om en medisin som hjelper deg med å sove. Midlertidig bruk av milde sovepiller kan hjelpe deg i overgangsalderen. Legen din vil foreskrive produktet som passer deg og er ikke vanedannende.
6. Behandle humørsvingninger. Østrogener har en kraftig effekt på humør, mental tilstand og hukommelse ved å virke på hjernens nevrotransmittermekanismer. Innrøm at dette ikke er på tide å overbelaste deg med ansvar. Administrer ditt daglige ansvar med optimisme. Forsøk å ikke ta situasjonen din tragisk. Du kan fortsatt delta i en støttegruppe for kvinner i overgangsalderen (lykke til!).
   • Noen stemningsendringer som depresjon og angst (veldig vanlig i overgangsalderen) kan ikke behandles bare med en optimistisk holdning. Kvinner med betydelige humørsymptomer bør oppsøke legen sin på resept eller kan vurdere psykoterapi.
7. Tenk på din seksuelle helse. Du kan lide smerter under den seksuelle handlingen på grunn av reduksjonen av østrogen i skjeden. Du kan be legen din om å foreskrive en vaginal gel for å behandle dette problemet.
   • En demping av libido kan også komme av humørsvingninger eller følelsesmessige spenninger som paret opplever.
8. Vær oppmerksom på problemer med hukommelse og konsentrasjon. Mange kvinner synes det er vanskelig å fokusere og merke endringer i minnefunksjonene når de er i overgangsalderen. Du kan gjøre ting lettere ved å ta vare på deg selv på en balansert måte, selv om det ikke er noen biologiske bevis som bekrefter gyldigheten av disse tiltakene.
   • Snakk med legen din om behandling hvis du fortsatt har problemer med hukommelse og konsentrasjon. I noen tilfeller kan dette skyldes en underliggende årsak, for eksempel en depresjon.
9. Snakk med legen din om andre symptomer. Noen kvinner lider av tilleggsproblemer, som hyppig hodepine, urinproblemer og tørr hud. Hormonell erstatningsterapi kan korrigere de fleste menopausale symptomer, men andre løsninger kan hjelpe deg med spesifikke problemer.

10. 
    

    
    Ta skritt for å bekjempe osteoporose. På grunn av det raske tapet av beinmasse i årene etter overgangsalderen, kan legen din anbefale et kalsiumbasert kostholdstilskudd til ditt daglige kosthold. Amerikanske helsemyndigheter har imidlertid nylig oppdaget at det er farlig å ta store mengder kalsium i overgangsalderen. Dette er et ganske kontroversielt emne, på grunn av den ofte korrosive virkningen av kalsium på andre organer (det vil ikke fikse seg automatisk på beinene).
    • Kontakt legen din for krav til kalsium og vitamin D. En blodprøve og laboratorietester kan vurdere D-vitaminbehovene dine og måle bentettheten.
    • Naturlige kilder til kalsium og vitamin D er en del av et balansert kosthold. Disse kildene inkluderer vanlig yoghurt og harde oster, kål, tofu, kalsiumforsterket appelsinjuice, organisk korn, sardiner og hermetisert laks med ryggryggen. Sollys er fortsatt den beste naturlige kilden til vitamin D.
    • Du kan dra nytte av en mer fullstendig (kjemisk) behandling for å håndtere risikoen for osteoporose hvis legen din mener at du er et risikofylt tema.

Del 5 Å vite når medisinsk behandling er nødvendig

1. Se episoder med blødning eller blodflekker. Det er ikke normalt å ha vaginal blødning i overgangsalderen. Ring legen din med en gang, hvis det er tilfelle hjemme.
2. Kontakt legen din hvis du lider av oppblåsthet eller kvalme. Dette er ikke vanlige bivirkninger ved hormonbehandling eller i overgangsalderen. Gi legen din beskjed raskt om dette er tilfelle for deg.
3. Se også helsepersonell hvis du ser endringer i utseendet til brystene dine. Hevelse eller ømme områder i brystene krever medisinsk inngrep. Eventuelle endringer på dette nivået kan indikere et alvorlig problem som du bør rapportere til legen din så snart som mulig.
4. Vær våken for hodepine og humørsvingninger. Selv om disse symptomene ofte er en del av overgangsalderen, kan de noen ganger være advarselstegn for et mer alvorlig problem. Gi legen din beskjed hvis du har mer alvorlig hodepine eller humørsvingninger som er utenom det vanlige.