Hvordan behandle lungene ved hjelp av naturlige metoder

Innhold

• stadier
• Metode 1 Forebygge lungesykdommer
• Metode 2 Oppretthold et godt kosthold
• Metode 3 Integrer fysisk aktivitet
• Metode 4 Benytt deg av plantene
• Metode 5 Bruk andre metoder for å behandle astma

Lungene og luftveiene har en rekke naturlige forsvar. Luften inspirert av neseborene blir filtrert av de små hårene som er i nesen. Lungene produserer også slim, et tykt, klebrig stoff som er en barriere og forhindrer bakterier i å feste seg til lungene. Å ha sunne lunger er viktig for et lykkelig og tilfredsstillende liv.Dessverre blir lungene våre utsatt for farlige kjemikalier og miljøgifter vi puster ut og inspirerer hver dag. Dette fører til dårlige lungetilstand og kan føre til sykdommer som tuberkulose, kikhoste, lungebetennelse og bronkitt. Andre kroniske sykdommer inkluderer astma, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) og lungekreft som påvirker lungene over lengre tid. Hvis du vil forbedre tilstanden til lungene og gjenopprette helsen, må du bruke noen effektive naturlige metoder.

stadier

Metode 1 Forebygge lungesykdommer

1. 
   

   
   Slutt å røyke. Forebygging er alltid bedre enn kur. Når du vet dette, må du gjøre ditt beste for ikke å utsette lungene for ekstra stress, svevestøv, kreftfremkallende stoffer og røyk. Når du har dette i bakhodet, bør du ikke røyke, eller du må slutte hvis du røykte før. Det er en vane som destabiliserer lungene dine, trenger inn skadelige stoffer som nikotin og skader lungene gjennom konstant eksponering for røyk. Tobakk fører til at lungene blir belagt med tjære, noe som er ekstremt skadelig for lungehelsen.
   • Nikotin tilbaketrekning kan være veldig vanskelig når du bestemmer deg for å slutte å røyke. Dette fører vanligvis til symptomer som humørsykdommer, svimmelhet, vektøkning, angst, depresjon, økt hoste og søvnløshet.
   • Du må ikke gjøre det alene. Du trenger hjelpegrupper, bruk tyggegummi og nikotinplaster, eller ta medisinske resepter som Chantix.
   • For hjelp i løpet av denne vanskelige avvenningsperioden, sjekk ut nettsteder som røykernes hjelpesenter (CAF), avvenningssenteret ved Marmottan sykehus i Frankrike og kreftkontrollforeningen.

2. 
   

   
   
   
   Beskytt deg mot forurensning. Hvis du bor i et miljø der forurensningen er intens, eller hvis du har astma, må du ta visse forholdsregler for å beskytte deg selv. Du kan bruke en maske når du går utenfor. Du kan også vurdere å få et luftfilteranlegg. Dette kan beskytte deg hjemme i tilfelle forurensning.
   • Det er spesielle masker du må kjøpe for helsen til lungene dine. Ta masker med filtre som inneholder aktivt kull for å forhindre at du inhalerer allergener, miljøgifter, røyk og kjemikalier. Du kan også kjøpe mer spesialiserte masker med et P100-motstandsdyktig filter, som er spesielt designet for effekten av kalde temperaturer og forbedrer også pusten.
   • Du kan abonnere på et hurtigvarslingssystem som EnviroFlash, som sender varsler om luftkvalitet til ditt miljø. Ved å bli informert på forhånd, kan du bestemme om du vil være hjemme når luftkvaliteten er dårlig, eller gjøre ordninger for å bruke ansiktsmaske når du skal ut.

3. 
   

   
   
   
   Ikke nøl med å hoste. En av de beste naturlige måtene å forbedre lungene på er å hoste regelmessig. Noen mennesker bruker antitussiver, men i noen tilfeller er det bedre å ikke ta dem. Hoste gjør at lungene kan kvitte seg med slim som inneholder allergener eller infeksjoner. Hvis du ikke hoster, vil det infiserte slimet og allergenene forbli festet i lungene.
   • Vurder å ta hosteundertrykkende midler bare hvis hoste forårsaker betydelig ubehag eller hoster så hardt at du ikke kan puste.

Metode 2 Oppretthold et godt kosthold

1. 
   

   
   Adoptere økologisk mat. Et godt kosthold kan bidra til å beskytte og behandle lungene dine gjennom vitaminene og mineralene som finnes i visse matvarer. Adoptere økologisk mat så mye som mulig. Studier har vist at mange av konserveringsmidlene og tilsetningsstoffene i ikke-organisk mat kan være assosiert med astmaanfall, lungekreft og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), hvorav emfysem og kronisk bronkitt.
   • Disse tilsetningsstoffene inkluderer sulfitter, aspartam, paraben, tartrazin, nitrater og nitritter, butylert hydroksytoluen eller BHT og benzoater.
   • Hvis du ikke kan adoptere et helt "organisk" kosthold, prøv å unngå mat som inneholder disse tilsetningsstoffene. Sjekk matmerkene for å være sikker på å unngå dem så mye som mulig.

2. 
   

   
   Begrens forbruket av bearbeidede og ferdigpakkede matvarer. Hvis du vil behandle eller forbedre lungene, må du redusere mengden behandlet og ferdigpakket mat du forbruker dramatisk. Dette lar deg redusere inntaket av konserveringsmidler og tilsetningsstoffer, som kan forårsake luftveisproblemer og øke følsomheten og skjørheten i lungene. Kok deg selv fra ferske ingredienser, selv om det krever litt mer tid, praksis og god organisering.
   • Du vil alltid opprettholde god helse hvis du koker regelmessig av ferske ingredienser som ikke er blitt behandlet. Dette stemmer fordi disse ferske matvarene har nesten alle vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer.
   • For å finne ut om en mat er veldig bearbeidet, se på om den er for hvit, for eksempel hvitt sukker, hvit ris eller pasta laget med hvitt mel. Spis i stedet fullkornsbrød, brun ris og fullkornspasta.
   • Dette innebærer at du bare inkluderer komplekse og ubearbeidede karbohydrater. Hvis du unngår hvitt brød og annen bearbeidet mat, vil du ha ekskludert andre typer karbohydrater. Når komplekse karbohydrater metaboliseres, reduseres de til enkle karbohydrater som kroppen bruker raskt.

3. 
   

   
   Øk forbruket av frukt og grønnsaker. Øk delene av frukt og grønnsaker du spiser hver dag. Lungesykdommer er ofte forbundet med redusert forbruk av frukt og grønnsaker, spesielt sykdommer som astma og KOLS. Frukt og grønnsaker inneholder et høyt nivå av antioksidanter, som har vist seg å bidra til å beskytte mot astma, KOLS og til og med kreft.
   • For å innta nok antioksidanter, konsumerer du fargede farger og grønnsaker som blåbær, bringebær, epler, plommer, appelsiner og sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker, vinter- og sommer squash og paprika.

4. 
   

   
   Begrens kjøttforbruket. Hvis du vil forbedre helsen til lungene, må du begrense forbruket av kjøtt, spesielt rødt kjøtt. Hvis du vil spise kjøtt, sørg for at du spiser magert storfekjøtt, spesielt gressmatet storfekjøtt uten antibiotika eller hormoner. Spis også høyt fjærkre uten hormoner eller antibiotika, og du må fjerne huden deres.
   • Fjærkre som kylling og kalkun er rike kilder til vitamin A. Mennesker med vitamin A-mangler vil sannsynligvis utvikle bakterielle infeksjoner i lungene. Økt forbruk av vitamin A dreper mikroorganismer på slimhinnen i lungene.

5. 
   

   
   Konsumere fet fisk. Inkluder mer fet fisk i kostholdet ditt. Du kan ha mange helsemessige fordeler for lungene dine ved å spise fet fisk som laks, makrell, ørret, sild og sardiner. Fet fisk inneholder omega-3 fettsyrer, som fremmer lungehelse.
   • De betennelsesdempende egenskapene til omega-3 fettsyrer øker motstanden under idretter, noe som forbedrer lungene.

6. 
   

   
   Forbruk bønnene. Forsøk å ta med flere bønner og grønnsaker av samme type i hvert måltid. Hvite bønner, svarte bønner og røde bønner er gode proteinkilder. Disse bønnene, så vel som andre grønnsaker som linser, inneholder mye vitaminer og mineraler som er viktige for at lungene skal fungere ordentlig.

7. 
   

   
   Ta kosttilskudd. Husk å supplere kostholdet ditt med mineraler som magnesium, sink og selen. Disse mineralene er viktige for at lungene skal fungere og helse. Husk også å supplere ditt daglige kosthold med vitamin D3. Nedsatt luftveisfunksjon er ofte forbundet med lave nivåer av vitamin D.
   • Diskuter først med en kvalifisert helsepersonell før du vurderer å ta et kosttilskudd, og følg produsentens anvisninger når du tar dem.

8. 
   

   
   Ikke ta betakaroten tilskudd. Betakaroten finnes i naturlig mat og er en essensiell komponent i vitamin A. Men du bør ikke ta et supplement hvis du er en røyker eller hvis du risikerer å utvikle lungekreft. Noe forskning indikerer at betakaroten i supplementation kan være assosiert med økt risiko for lungekreft hos mennesker som røyker.
   • Det er ingen holdepunkter som tyder på at inntak av betakaroten i daglig mat også øker risikoen for kreft.

9. 
   

   
   Drikk nok vann. Å drikke nok vann holder lungene fuktige og fri for slim, noe som letter blodsirkulasjonen. Sett deg selv målet om å drikke omtrent to liter vann om dagen. Å drikke nok vann hjelper også til å tynne slimet, noe som forhindrer dannelse av veldig tykt slim i lungene og luftveiene.
   • Du kan øke hydratiseringsnivået i kroppen din ved å drikke te og juice. Enhver væske uten koffein kan være en del av det daglige væskeinntaket.
   • Du kan også øke væskeinntaket ved å spise frukt og grønnsaker som inneholder mye vann som vannmeloner, tomater og agurker.

Metode 3 Integrer fysisk aktivitet

1. 
   

   
   Intensiver kondisjonstrening. Fysisk aktivitet er viktig for å opprettholde god kardiovaskulær helse, men også for lungehelse. Trening øker blodstrømmen til lungene og lar essensielle næringsstoffer nå dem. Du må starte med moderate øvelser og utvikle seg sakte for ikke å overdrive. Finn tempoet som passer deg, og øk treningsnivået på den måten som passer deg.
   • For en start, start med rask eller lang gåing eller bruk en elliptisk maskin. Disse øvelsene er ikke veldig intense, men de vil fremme blodsirkulasjon og luft i kroppen og lungene.
   • Hvis du har lunge- eller pusteproblemer, må du oppsøke lege før du starter et nytt treningsprogram. Den kan vise deg passende øvelser som kan forbedre lungekapasiteten og styrken.

2. 
   

   
   Start med pusteøvelser. Pusteøvelser bidrar til å øke mengden oksygen du inhalerer og din evne til å avvise karbondioksid. Til å begynne med vil disse øvelsene få deg til å bli svimmel, og det er grunnen til at helsepersonell råder en treg og regelmessig tilnærming. Når du har blitt vant til en pustemetode som er riktig for deg, vil du føle deg komfortabel med å bruke den oftere, noen ganger til og med ubevisst.
   • Du kan se etter en personlig trener eller fysioterapeut som kan hjelpe deg med å øke dine evner. Be legen din anbefale noen.
   • Diskuter alltid med legen din eller helsepersonellet før du begynner på treningsprogrammet. Hvis du prøver å forbedre lungens tilstand, kan han gi deg råd med en spesialist i lungerehabilitering.

3. 
   

   
   Prøv å puste med pussede lepper. Generelt vil de fleste leger anbefale en av disse to metodene for å hjelpe deg med å puste og forbedre lungekapasiteten. Den første er pusten med pussede lepper. Start denne metoden ved å puste gjennom nesen i to til tre sekunder. Klyp deretter leppene og pust forsiktig gjennom pussede lepper i 4 til 9 sekunder. Gjenta den samme bevegelsen så mange ganger du kan.
   • Hvis du føler deg ukomfortabel, stopp bevegelsen og vent en time før du prøver igjen. Det krever besluttsomhet og trening, men hvis du gjør det, vil du innse at det er lett å puste på denne måten og at du føler deg bedre.

4. 
   

   
   Øv deg på mellomgulvpust. Du må trene mellomgulvpust, som puster gjennom buken og ikke gjennom brystet. Selv om mange ikke puster på denne måten, regnes denne pustetypen som normal pust. Denne pusten bruker mellomgulvet, som er en muskel som befinner seg under lungene og som er den viktigste muskelen i pusten. For å gjøre dette, begynn med å slappe av skuldrene, ryggen og nakken. Legg en hånd på magen og en annen hånd på ryggen. Pust inn luften gjennom nesen i to sekunder. Når du inhalerer, skyver du magen utover, puster deretter ut gjennom pussede lepper for å bedre kontrollere utåndingsrytmen når du forsiktig trykker på magen. Dette gjør det mulig å løfte mellomgulvet ved å styrke muskelen.
   • Du må trene litt for å mestre denne metoden. Det er ikke lett å underkaste seg denne pustetypen, men hvis du tar deg tid til å observere babyene, vil du oppdage at det er slik de puster. De bruker ikke såkalte "tilbehørspustemuskler", som er musklene i nakken, skuldrene, ryggen og brystet. Når du har forstått dette prinsippet, bruk denne metoden oftest og så mye du kan.

5. 
   

   
   Utfør dype pusteøvelser. Det er en annen variant av pusting med klemte lepper eller mellomgulvpust, tilpasset av University of Missouri i Kansas City. For å utføre dyp pusting, ligg på ryggen. Legg puter under knærne og under nakken for å være mer komfortabel. Legg håndflatene på magen, rett under ribbeholderen. Lim fingrene sammen ved å plassere dem på en måte å føle hvordan de skiller seg, så vet du om du gjør det rette. Utfør et dypt pust mens du blåser opp magen. Fingrene dine skal skille seg når de sprer seg på magen.
   • Denne øvelsen lar deg vite om du bruker mellomgulvet til å puste i stedet for ribbekken. Membranen produserer sug som trekker mer luft inn i lungene enn mengden du kan presse ved å blåse opp brystet.
   • Bruk denne metoden når det er mulig når du er uten åndedrag. Til å begynne med kan du føle deg svimmel fordi du driver ut mer oksygen til lungene enn vanlig. Hvis du føler deg ukomfortabel, stopp. Men du kan gjøre det igjen så mange ganger du vil.

6. 
   

   
   Prøv det surrende pusten. Du kan øke lungekapasiteten ved å styrke membranen. For å utføre denne typen pusting, begynn med dyp pusting. Når du puster ut, produser en brum. Det summende vibrerer mellomgulvet og styrker muskelen. Bruk dette pusten så mange ganger som mulig hver gang du er pusten. Til å begynne med kan du føle deg litt svimmel, men ikke få panikk. Dette fordi du henter inn mer oksygen enn vanlig på en gang.
   • Hvis du på et tidspunkt føler deg ukomfortabel, kan du stoppe bevegelsen. Du kan imidlertid gjøre det igjen senere så mange ganger som mulig.

7. 
   

   
   Prøv de kinesiske pusteøvelsene. For å gjøre disse øvelsene, må du sitte komfortabelt. Gjør tre små pust gjennom nesen. Ved første inspirasjon, løft armene og hold dem ved skuldrene. Ved andre innånding av luft, forleng armene til sidene, og hold dem alltid på skuldrene. Ved den tredje inspirasjonen, løft armene over hodet.
   • Gjenta bevegelsen 10 til 12 ganger.
   • Hvis denne øvelsen får deg til å bli svimmel, stoppe. Så snart du gjør disse øvelsene, vil lungene umiddelbart gjenoppta sin naturlige rytme.

Metode 4 Benytt deg av plantene

1. 
   

   
   Bruk plantene. Det er flere urter som kan forbedre pusten og lungehelsen. Det er ingen standardmetoder for bruk av disse urtene. Du kan drikke dem i form av te. Du kan også ta dem i kosttilskudd. Hvis du ikke vil spise dem, kan du bruke dem i form av aromaterapi ved å varme opp urtene i vannet og la røyken spre seg.
   • For å lage te med planter, bruk en spiseskje tørkede urter per kopp kokt vann. Hvis du tar tilskuddene, må du følge produsentens instruksjoner.

2. 
   

   
   Bruk lorigan. Den opprinnelige italienske urt som heter "oregano" er en naturlig avkokestant, antimikrobiell og antihistamin. De aktive midlene til denne urten er funnet å være flyktige oljer som rosmarinsyre og carvacrol. Du kan legge denne urten, fersk eller tørket, i tomatsausoppskrifter eller til kjøttpreparater.
   • Du kan også ta oregano som et supplement i form av olje.

3. 
   

   
   Bruk peppermynte. Den aktive ingrediensen i peppermynte er mentol. Menthol slipper luftveien og fungerer som en antihistamin. Du kan bruke fersk eller tørr peppermynte i fiskeoppskrifter eller desserter. Du kan også spise den som en olje som du kan bruke i maten eller i form av kosttilskudd, eller du kan bruke den i form av aktuell krem. Det er også varianter av denne oljen som du kan varme til luft i luften.
   • Ikke bruk peppermynte eller mentol direkte på barns hud. Dette har ofte vært assosiert med en reduksjon i respirasjonsfrekvensen i sistnevnte.
   • Mange bruker brystbalsam eller mentholbaserte halsspray for å avkjerne luftveiene.

4. 
   

   
   Bruk eukalyptus. Eukalyptusblader har blitt brukt i århundrer. Det er en naturlig dekongestant som løser opp slim og lar deg hoste lettere. De aktive midlene som har disse egenskapene er cineol, eukalyptol og myrtol. Klinisk forskning indikerer at eukalyptus er effektivt i behandling av alvorlig og kronisk bronkitt. Du kan ta eukalyptusolje oralt eller til utvendig bruk, men det must å bli fortynnet.
   • Eukalyptusoljedamp fungerer også som et avsvalg ved innånding, noe som gjør behandlingen av bronkitt mer effektiv. Forsøk å legge noen dråper av denne oljen i en kopp varmt vann og pust inn dampen som dukker opp.
   • Utvannet eukalyptusolje lindrer hoste, hevelse i luftveiene, bronkitt og mange andre luftveisproblemer.
   • Det kan påføres huden for å lindre hevelse i slimhinnene i luftveiene.

5. 
   

   
   Ta andre kosttilskudd. Det er andre kosttilskudd som kan være nyttige for helsen til lungene dine. Du kan ta den hvite horehunden. Det har lenge vært brukt i eldgamle tradisjoner som, i tradisjonell egyptisk medisin, ayurvedisk medisin, australske aboriginer og indiansk medisin for å behandle forskjellige luftveisproblemer. Hoste dråper som Ricola inneholder horehound. Ta 1 til 2 pastiller hver en til to time avhengig av dine behov.
   • Langbladet lunge, også kalt "pulmonaria longifolia", har blitt brukt i århundrer for å behandle lungesykdommer. Det er en kraftig antioksidant som også spiller rollen som slimløsende og kan tillate deg å hoste.
   • Elenen inneholder unilin, som fremmer produksjon av slim og tømmer passasjen bronkial. Det har også antibakterielle egenskaper.
   • Ikke ta horehound hvis du har diabetes eller høyt blodtrykk.

Metode 5 Bruk andre metoder for å behandle astma

1. 
   

   
   Kontroller triggere av astma. Helseproblemer relatert til astma kan skade lungene alvorlig. En god måte å unngå astmaanfall er å forhindre utløser, for eksempel luftkvalitet og miljøfaktorer. Hvis du har astma, bør du vurdere å bruke en maske for å beskytte deg mot visse vanlige triggere, inkludert pollen, mugg, kjæledyrhår, forurensning og til en viss grad sterk lukt.
   • Du kan også bruke luftfiltreringssystemer for å eliminere og forhindre at triggere kommer inn i hjemmet ditt.

2. 
   

   
   Unngå å spise visse matvarer hvis du har astma. Personer med astma unngår visse triggermat som er spesifikke for hver enkelt person. Generelt sett unngår disse menneskene vanlige triggere som egg, fisk, peanøtt, soya, gjær, ost, hvete og ris. Mat som inneholder konserveringsmidler som monosodiumglutamat, nitrater eller nitritter, kan også være triggere for astma. Disse stoffene reduserer også effektiviteten av redningsinhalatorer.
   • Det er på grunn av disse vanlige allergiene at astmatikere anbefales å konsumere økologisk og ubearbeidet mat.

3. 
   

   
   Unngå sukker og dets erstatninger. Sukker og dets erstatninger kan være skadelig for helsen til lungene. En studie fant at astma er knyttet til overdreven sukkerforbruk. Unngå søtsaker, sukkerholdige drikker, cupcakes og annen søt snacks.
   • Hvis du vil ha et søtningsmiddel til din te, bruk stevia-planten som erstatning for sukker.