Slik utnytter du reglene

Innhold

• stadier
• Del 1 Planlegging på forhånd
• Del 2 Reduser symptomer
• Del 3 Å ha det gøy

Menstruasjon fryktes vanligvis fordi det kan være stressende, smertefullt, deprimerende og noen ganger pinlig. Imidlertid trenger du ikke alltid lide. Det er faktisk mulig å lære å dra nytte av dens regler, slik at du ikke en gang vil merke at du er i denne perioden av måneden.

stadier

Del 1 Planlegging på forhånd

1. 
   

   
   Vet når det starter. Det er ingenting som ekkelt under en lunsj med vennene dine som å ha perioder mens du har på deg hvite bukser. Selv om du kanskje ikke alltid har en nøyaktig ide om når du har perioden, kan det hende du fortsatt har et anslag. Hvis du vet nøyaktig når det kommer, vil du være mer forberedt og kan unngå potensielt pinlige hendelser.
   • Rød markering på kalenderen eller i telefonens kalender den vanlige tiden du har periodene dine hver måned er en enkel måte å identifisere når de vil skje. Det er til og med dedikerte applikasjoner som kan hjelpe deg med å holde oversikt over strømmen.
   • Å ha på seg truseinnlegg eller ultratinnpute når du nærmer deg perioden din, kan hjelpe deg med å unngå en pinlig flyt.

2. 
   

   
   
   
   Ikke føl deg sammensatt. Tenk på det. Hvor mange ganger har du sett en jente kjøpe tamponger? Har du noen gang observert en jente for å komme til følgende konklusjon: "Føler hun at hun har sin periode?" Sjansen er stor for at du aldri har gjort det. Selv om du ikke trenger å forkynne overalt at du er i menstruasjonen, er det også ubrukelig å være flau eller paranoid over det.
   • Hvis du tilfeldigvis har perioden uventet, ikke vær redd for å be om en tampong eller håndkle fra en annen jente. Alle jentene finner sine regler, og de fleste av dem har møtt den samme situasjonen. Ingen vil le eller le av deg.

3. 
   

   
   Husk at reglene dine er en god ting. Selv om de kan virke som en plage, betyr reglene at du er i god helse og at kroppen din fungerer som den skal. Hjernen din sender kjemikalier til eggstokkene dine slik at du kan produsere hormoner som androgener og østrogen, som begge er veldig viktige. Hvis du husker dette, vil du kunne sette mer pris på hva som skjer med kroppen din, og deretter fokusere på andre interessante ting i livet.

4. 
   

   
   
   
   Bruk det beste sanitærproduktet for kroppen din. Det er mange alternativer for sanitærprodukter i dag, inkludert tamponger, håndklær, komprimerer, menstruasjonsbeger og mer. Hvis du bruker et produkt, men det gir deg ubehag, bare prøv et annet! Ikke tro at du må bruke visse produkter bare fordi det er det vennen din bruker. Finn det mest passende produktet for kroppen din, fordi hvis du er komfortabel, er det veldig liten sjanse for at du til og med kan merke at du har din periode.

5. 
   

   
   Behandle uregelmessighetene. Du kan ha uregelmessige perioder, noe som kan forhindre deg i å planlegge og glede deg over perioden. Uregelmessige regler forekommer ikke hver måned. Dette er også menstruasjoner som noen ganger er veldig rik, mens andre ganger er det lite volum. Hvis du har uregelmessige menstruasjoner, snakk med legen din for å få et inntrykk av hvordan du kan behandle dette. På denne måten kan du planlegge reglene bedre.
   • Hvis du nettopp har begynt å menstruere, ville det ikke være uvanlig at de var uregelmessige de første årene. Uregelmessige perioder kan være forårsaket av en rekke helseproblemer som inflammasjonssykdommer i bekken, cyster i eggstokkene, samt vaner (inkludert trening og vekttap). Hvis periodene dine er uregelmessige, kan det å lete etter årsaken redusere angsten. Dette kan hjelpe deg med å glede deg over reglene enda mer når de oppstår.
   • Legen din kan være i stand til å behandle uregelmessige perioder. Generelt er kvinner foreskrevet prevensjonsmidler, noe som kan tillate dem å kontrollere når menstruasjonen kommer. Snakk med legen din om bruk av piller hvis uregelmessig menstruasjon hindrer deg i å glede deg over perioden.

Del 2 Reduser symptomer

1. 
   

   
   Se kostholdet ditt. Det er ikke noe galt med å ha lyst fra tid til annen, men hvis du stadig spiser melkesjokolade mens du har din periode, så vet at du virkelig ikke serverer. Salt, sukker og kaffe kan gjøre symptomene dine verre og verre. Gjør innsatsen for å unngå disse matvarene rett før og i løpet av perioden.
   • Hvorfor anbefales ikke salt, sukker og kaffe? Sukker øker blodsukkeret ditt, noe som virkelig kan gjøre deg irritabel. Salt, derimot, kan få deg til å føle deg mer oppblåst, mens koffein stimulerer østrogenproduksjon, noe som kan øke symptomene på PMS.
   • Gjør innsatsen for å spise grønne grønnsaker, laks, bananer, fullkorn og yoghurt. Disse matvarene inneholder alle slags vitaminer, og de vil redusere symptomene dine slik at du kan ha det moro og glemme periodene dine.

2. 
   

   
   Beveg kroppen din Du kan bli fristet til å sitte i sofaen og se på TV hele dagen, men du blir lykkeligere hvis du reiser deg og beveger deg. Fysiske aktiviteter reduserer symptomer som oppblåsthet og kramper og slipper endorfiner i godt humør. Temperaturen i kroppen din er virkelig lavere når du har en periode, noe som betyr at du blir kjøligere.
   • Du trenger ikke nødvendigvis å løpe maraton eller gå på fjellet for å trene. Du kan prøve en sykkelklasse med en venn, ta hunden din for en spasertur i nabolaget eller ta ut yogamatten din og komme med noen hilsener i solen. Alt som setter kroppen din i bevegelse vil få deg til å føle deg bedre.
   • Blodlekkasjer forekommer noen ganger under trening. Derfor ville det være lurt å legge en hygienisk tampong for å unngå dem.Hvis du har en måned med en særlig høy strømningshastighet, kan bruk av et håndkle og en sanitærpute bidra til å beskytte mot lekkasjer. Du kan også prøve å bruke mørkere sportsklær i tilfelle løping.

3. 
   

   
   Prøv eteriske oljer. Eteriske oljer er en naturlig måte å begeistre når du føler deg svak. Ha noen dråper i et varmt bad eller påfør dette på templene og håndleddene. Lukten alene vil hjelpe deg med å føle deg lykkeligere og mer avslappet.
   • Det er forskjellige typer oljer på markedet, men noen få kan spesielt være nyttige i løpet av perioden. Clary salvie og bergamot gir deg godt humør, lavendel hjelper deg å slappe av og pelargonium er ideell hvis du er cranky. Hvit mynte kan lindre hodepine, mens sitron og grapefrukt er utmerket til oppblåsthet.

4. 
   

   
   Kjemp mot stress. Hvis du er stresset, kan symptomene på periodene dine være enda mer opplagte. Ta deg tid til å tenke på hva som stresser deg. Hvis det er noe du enkelt kan fikse, ta vare på det slik at du ikke tenker på det. Hvis det er en situasjon utenfor din kontroll, må du huske at det ikke er ditt ansvar og gjøre en innsats for å slappe av ved å praktisere yoga, meditasjon eller ta et boblebad.

5. 
   

   
   Ta smertestillende. Hvis du har alvorlige kramper, ømhet i brystet, hodepine eller ryggpine, og ingenting naturlig ser ut til å gå, kan det hende du må ta et smertestillende middel. Disse produktene inkluderer ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve). Du kan også prøve medisiner som Midol og Pamprin først og fremst for symptomene på PMS.
   • Følg alltid doseringen som er angitt på hetteglasset, og diskuter med legen din hvis du ikke er sikker eller har noen bekymringer før du tar medisinen.

6. 
   

   
   Bruk oppvarmingslapper. En oppvarmingslapp er en annen vanlig måte du kan administrere reglene på. En varm lapp kan være trøstende, og det kan også hjelpe deg å forbedre menstruasjonsperioden din. Bruk kramper som en unnskyldning for å tilby deg denne luksusen.
   • Du kan kjøpe en oppvarmingslapp i de fleste apotek. Sørg for å lese instruksjonene som følger før du begynner å bruke den, for noen oppvarmingsplaster må pakkes inn i et håndkle eller et teppe.
   • La aldri en oppvarmingslapp være tilkoblet over natten eller uten tilsyn.

Del 3 Å ha det gøy

1. 
   

   
   Gjør deg som vane å se en tegneseriefilm. Den første dagen i perioden din kan være frustrerende. Du kan ha fysiske symptomer eller føle deg følelsesmessig sårbar. Sett derfor opp et månedlig ritual ved å se på en komedie på TV for å forbedre humøret ditt den første dagen. Gå til YouTube, Netflix eller søk på DVD-samlingen din etter noe som får deg til å le. Den morsomme filmen lar deg underholde og ikke tenke på symptomene du føler. Hvis du ønsker det, kan du se på bestemte filmer eller TV-serier i løpet av den første dagen av perioden.

2. 
   

   
   Gjør deg lykkelig. Reglene kan være harde for kroppen din, og som sådan må du unne deg noe for å glede deg selv for å lindre symptomene. Du kan virkelig takle denne perioden bedre hvis du bruker den som en unnskyldning for å glede deg selv. Hvis du føler smerter overalt, bestiller du en massasjeøkt i din favoritt-skjønnhetssalong og nyt en times avslapningsbehandlinger. Lag en manikyr og velg en lys farge å smile hver gang du ser på neglene dine. Ta et veldig varmt boblebad mens du leser en bok. Unn deg en aktivitet som vil glede deg, som lar deg være avslappet og i god form.

3. 
   

   
   Kle deg ordentlig. Noen kvinner føler seg oppblåst og lite attraktive i løpet av perioden. Du kan bekjempe denne følelsen ved å bruke din menstruasjon som prest for å kle deg. Motstå trangen til å legge seg på seg treningsdrakter hele dagen. Gjør deg selv vakker og gå ut med vennene dine. Gjør dette til en månedlig ritual hver gang du har en periode. Hvis du vil prøve oppvasken på en ny restaurant, eller hvis du må ut og shoppe, kan du vurdere å ta på deg et antrekk der du er komfortabel, kamme håret ditt, så ser du at du vil føle deg bedre.
   • Ikke vær redd for å ha pent undertøy mens du menstruerer. Du vil absolutt søke å bruke det mest brukte undertøyet ditt, men gjør en innsats for å motstå dette ønsket! Mindre attraktive undertøy kan ødelegge humøret ditt, og det er derfor du bør sørge for å ha på deg de du føler deg komfortabel med. Hvis du er bekymret for flekker, må du være oppmerksom på at en tynn trusefor kan bidra til å løse dette problemet.

4. 
   

   
   Slapp helt av. Å være aktiv kan være morsomt og kan i stor grad lindre symptomene på din periode, men du bør ikke være redd for å slappe av. Menstruasjonen din kan gjøre at du føler deg utslitt i noen dager, og dine fysiske symptomer kan bli verre på et tidspunkt i menstruasjonssyklusen. Gi deg selv muligheten til å slappe av i noen dager av menstruasjonssyklusen. Forbered noe å spise (enda bedre hvis disse matvarene kan bidra til å lindre smertene dine), finn en film du kan følge og ligge på sofaen en stund. Noen ganger er hvile det beste for kroppen din. Unngå å klandre deg selv for at du ikke har gjort noe i noen timer og se på noe interessant på TV.