Hvordan behandle ADHD

Innhold

• stadier
• Del 1 Læring om ADHD
• Del 2 Håndtering av ADHD
• Del 3 Bruke dagligdagse metoder for å komme seg ut av det
• Del 4 Søker hjelp på skolen eller på jobben

Flere prominente individer har slitt med oppmerksomhetsunderskudd med eller uten hyperaktivitet (ADHD). De er oppfinnerne Alexander Graham Bell og Thomas Edison. Fysikeren Albert Einstein, tegneserieskaper Walt Disney led også av ADHD. Komponistene Wolfgang Amadeus Mozart og Ludwig van Beethoven har ikke sluppet unna, i likhet med president Dwight D. Eisenhower og stiftende far Benjamin Franklin. Hver av disse personlighetene regnes som en viktig figur i historien. Alle har oppnådd gode ting i en tid hvor ADHD ennå ikke var godt forstått. Hvis du eller dine kjære lider av denne ofte frustrerende smerte, ta hjertet. Det er flere tiltak du kan gjøre for å sikre at denne lidelsen ikke vil være en barriere for et lykkelig liv.

stadier

Del 1 Læring om ADHD

1. 
   

   
   Observer vanskene nøye. Det er to typer symptomer på ADHD. Hos barn under 17 år må minst seks av disse symptomene være til stede for å diagnostisere ADHD. Hos eldre mennesker tar det bare fem. Den første kategorien av symptomer gjelder problemer med oppmerksomhet eller konsentrasjon. Disse er:
   • gjør uforsiktige feil, ikke vær oppmerksom på detaljer
   • har problemer med å ta hensyn (oppgaver, spill)
   • ser ikke ut til å være oppmerksom på hva noen sier
   • ikke fullfør lekser, husarbeid eller annet, lett avlede oppmerksomheten
   • bli utfordret med tanke på organisering
   • unngå oppgaver som krever langvarig oppmerksomhet
   • husker ikke eller mister ting som nøkler, briller og andre
   • å bli lett distrahert
   • glem ting raskt

2. 
   

   
   
   
   Se etter symptomene på hyperaktivitet. Den andre kategorien av ADHD-symptomer refererer til hyperaktivitet eller mangel på impulskontroll. Finn følgende:
   • flekker eller vrir, banker på hender eller føtter
   • være opprørt, løpe eller klatre upassende
   • har problemer med å holde seg stille
   • snakk for mye
   • å hoppe på svarene også før spørsmålene blir stilt
   • har problemer med å vente på hans tur
   • avbryte andre

3. 
   

   
   Lær årsakene til ADHD. Hjernen til mennesker med ADHD er litt forskjellig fra andres. To strukturer har en tendens til å være spesielt mindre: basalgangliene og den prefrontale cortex.
   • Basalgangliene styrer bevegelsen av musklene. De rapporterer hvilken muskel som er i bevegelse og hvilken muskel som er i ro på et gitt tidspunkt.
   • For eksempel, hvis et barn sitter på bordet på skolen, bør basalgangliene sende en på beina for å be dem om å være stille. I tilfelle ADHD kan det hende at føttene ikke mottar den. Dermed kan de forbli i bevegelse. Svikt i basalganglier kan også forårsake risting av hånden. For eksempel kan personer med ADHD trykke på en blyant på bordet, eller trykke på fingrene.
   • Den prefrontale cortex er viktig for å utføre viktigere oppgaver. Det er stedet der minner, kunnskap og regulering av oppmerksomhet møtes. Dette stedet er nødvendig for intellektuelle funksjoner.
   • Den prefrontale cortex spiller en viktig rolle i reguleringen av nevrotransmitteren (dopamin). Dopamin svekker konsentrasjonsevnen din og er ofte på et lavere nivå hos personer med ADHD.
   • Serotonin er en annen nevrotransmitter knyttet til den prefrontale cortex. Det påvirker søvn, appetitt og humør. Når serotoninnivået er for lavt, skaper det angst og depresjon.
   • For lavt nivå av dopamin og serotonin kan gjøre konsentrasjonen vanskeligere. Som et resultat sliter mennesker med ADHD for å fokusere på en ting om gangen og blir lett distrahert.

4. 
   

   
   
   
   Vær oppmerksom på de tilhørende patologiene. ADHD oppstår ofte med andre mentale problemer. Dette heter komorbiditet.
   • En av fem personer med ADHD har også andre alvorlige lidelser. Bipolar lidelse og depresjon er den vanligste.
   • Ett av tre barn med ADHD lider også av atferdsforstyrrelser. Dette er atferdsforstyrrelse og opposisjonsforstyrrelser.
   • Vanskeligheter med å lære og angst dukker også ofte opp med ADHD.

5. 
   

   
   Gå til legen for å stille en diagnose. Hvis du eller noen av dine kjære har mange av disse egenskapene, bør du oppsøke lege for profesjonell rådgivning. Hvis du vet at ADHD kan være årsaken til disse vanskene, vil du kunne iverksette riktig behandling.

Del 2 Håndtering av ADHD

1. 
   

   
   Få foreskrevet riktig medisinering. For de fleste med ADHD har medisiner en viktig rolle i behandlingen. Det er to kategorier av medisiner mot ADHD, nemlig: sentralstimulerende midler (som amfetamin og metylfenidat) og ikke-sentralstimulerende midler (som atomosetin og guanfacin).
   • Bruk av sentralstimulerende midler for behandling av ADHD kan virke meningsløs. Imidlertid er de delene av hjernen som de stimulerer ansvarlig for å kontrollere impuls og konsentrasjon. Stimulanter som Adderall, Concerta, Ritalin kan hjelpe deg med å regulere nevrotransmittere som dopamin og noradrenalin.
   • Ikke-stimulerende antidepressiva som brukes til å behandle ADHD, regulerer også de samme nevrotransmitterne. Imidlertid gjør de det ved en annen kjemisk prosess. Leger kan foreskrive dem i tilfelle ineffektivitet av stimulantene eller utseendet av uønskede bivirkninger av sistnevnte.
   • Å velge riktig stoff kan være vanskelig. Folk reagerer forskjellig på forskjellige medisiner. Effektiviteten av noen medisiner kan også endre seg under vekstspor, hormonelle svingninger, endringer i kosthold og vekt, og når tiden går. Den beste måten å velge riktig medisinering er å diskutere det med legen din. Husk at hvis noe ikke ser ut til å fungere bra, kan du snakke med legen din om å prøve et annet alternativ.
   • Noen medisiner er tilgjengelige i varianter med varig frigivelse. De produserer gradvis aktive ingredienser i løpet av dagen. Dette eliminerer behovet for å ta andre doser på skolen eller på jobb.

2. 
   

   
   Vedta et kosthold som bekjemper ADHD. Noen matvarer kan redusere effekten av hormonmangel som ofte er en del av ADHD. Her er noen forslag.
   • Komplekse karbohydrater kan øke serotoninnivået. Det kan bety forbedret søvn, matlyst og humør. Gjør innsatsen for å konsumere mat som fullkorn, grønne grønnsaker, stivelsesholdige grønnsaker og bønner. Disse matvarene produserer gradvis energi. Unngå enkle karbohydrater som honning, sukker, brus, godteri, gele og mer. De kan skille ut en økning i serotoninnivået på kort sikt, men gjøre mer skade enn godt på lang sikt.
   • Et kosthold rikt på protein kan forbedre konsentrasjonsevnen. Forsøk å konsumere flere proteiner i løpet av dagen for å opprettholde et høyt nivå av dopamin. Som gode proteinkilder har vi: kjøtt, fisk, nøtter, grønnsaker og bønner.
   • Forbruk sink. Det siste letter reduksjonen av hyperaktivitet og impulsivitetsnivåer. Konsumere sjømat, fjærkre, forbedret kornprodukter og annen mat med mye sink, eller ta sinktilskudd.
   • Forbruk av noen arter kan også hjelpe. Safran kan motvirke effekten av depresjon, mens kanel kan hjelpe konsentrasjon og oppmerksomhet.

3. 
   

   
   Unngå mat som forverrer ADHD. Noen matvarer kan gjøre sykdommen verre. For eksempel:
   • unngå dårlig fett som bearbeidet fett og de som finnes i burgere, pizza og stekt mat. Foretrekker mat rik på omega 3-fettsyrer. Det er gode kilder som avokado, nøtter og laks. Disse kan bidra til å redusere hyperaktivitet og forbedre organisasjonsevner
   • unngå mat med fargelegging og konditorfarge. Studier har vist muligheten for en kobling mellom kostholdsfargestoffer og symptomer på ADHD. Røde fargestoffer kan være spesielt farlige
   • redusere forbruket av hvete og meieriprodukter, sukker, bearbeidet mat og tilsetningsstoffer. Disse matvarene kan ha en negativ innvirkning på symptomene på ADHD

4. 
   

   
   Følg en terapi for ADHD. En god terapeut kan hjelpe deg og dine kjære å takle utfordringene med ADHD. Terapien starter ofte med en analyse av familiestrukturen. Terapeuten foreslår generelt endringer for å skape et miljø som er i samsvar med de mentale funksjonene til personen med ADHD.
   • Terapi gir også familiemedlemmer muligheten til å frigjøre frustrasjonene sine på en sunn måte. Dette er stedet for tvisteløsning under veiledning av en profesjonell.
   • Eksperter anbefaler vanligvis at barnehagebarn som har ADHD har nytte av atferdsterapi. Denne tilnærmingen lærer mennesker hvordan de kan endre oppførsel og kontrollere deres impulser.
   • Voksne med ADHD har generelt godt av psykoterapi. Dette hjelper dem å akseptere personligheten sin mens de søker å forbedre situasjonen.
   • Personer med ADHD har mye å hente ved å lære mer om smertene sine. Terapien hjelper dem å forstå at de ikke er alene om deres kamp.

5. 
   

   
   Gjør mye fysisk trening. Trening stimulerer produksjonen av mange av de samme nevrotransmitterne som ADHD-medisiner. Gode ​​treningsøkter er en flott måte å regulere hjernekjemi, men en tretti minutters spasertur i uken kan bare gjøre en stor forskjell.
   • Spesielt stimulerer fysisk trening produksjonen av dopamin, noradrenalin og serotonin. Alt dette kan bidra til å øke oppmerksomheten og konsentrasjonsevnen.

Del 3 Bruke dagligdagse metoder for å komme seg ut av det

1. 
   

   
   Arranger miljøet. Personer med ADHD prøver stadig å bli bevisste på miljøet sitt. Organiseringen av huset er en flott måte å starte.
   • Personer med ADHD har ofte problemer med å huske hvor de har plassert ting. Å betegne søppelbokser, badekar, hyller eller stifter for forskjellige typer gjenstander kan gjøre livet enklere.
   • Dette er spesielt viktig for barn som drar fordel av velorganiserte soverom og lekeområder.
   • Hjelp barn med å holde seg organisert ved å tilby kasser og badekar. Du kan også merke dem med bilder eller ord som beskriver typen artikler de inneholder.
   • Lignende organisasjonsteknikker kan også hjelpe voksne på arbeidsplassen deres.

2. 
   

   
   Reduser distraksjoner. Personer med ADHD har også problemer med å eliminere distraksjoner i et miljø. Her er noen tips for å redusere distraksjoner hjemme og på jobb.
   • Slå av fjernsynet eller stereoanlegget når du ikke ser eller hører på. De kan begge være plagsomme. Dette er spesielt viktig når personen med ADHD prøver å konsentrere seg eller når han prøver å kommunisere med barna.
   • Juster lysstyrken. Belysning som skaper skygger eller uvanlige mønstre, kan forstyrre mennesker med ADHD. Gjør lyset i huset ditt konsistent og bytt ut de flimrende lyspærene umiddelbart. Unngå lysrør fordi bulende pærer kan forhindre fokus.
   • Unngå sterke dufter. Særskilte lukter kan også gjøre konsentrasjon vanskelig for noen med ADHD. Unngå parfymerte deodoranter, så vel som parfymer og kölner.

3. 
   

   
   Etablere en rutine. Personer med ADHD har veldig konsistente programmer. Å gjøre det samme på samme tid og sted hver dag hjelper deg med å huske og fokusere lettere på viktige oppgaver.
   • For barn er det veldig nyttig å ha en bestemt tid dedikert til lekser og husarbeid. Det kan også redusere argumenter om disse temaene.
   • Å dele oppgaver i små, håndterbare deler kan også hjelpe. Personer med ADHD har problemer med å huske på flere instruksjoner samtidig. Selv tilsynelatende enkle ting kan forenkles.For eksempel kan fyllingen av oppvaskmaskinen deles inn i tre trinn, nemlig fylling av den øvre bæreren, fyllingen av den nedre bæreren og den av sølvtøyet.
   • For unge mennesker som lider av ADHD, kan ros og små fordeler fra tid til annen bidra til å styrke helheten. for variasjoner kan øyeblikkelig og konsekvent disiplin også hjelpe. Forsikre deg om at konsekvensene av dårlig oppførsel er de samme hver gang, og at de skjer raskt etter atferden.
   • Opprettelse av strukturer i skoleferien er spesielt viktig for barn og unge. Oppmuntre dem til å delta i organiserte aktiviteter som innebærer regelmessige møter. Som eksempler har vi sommeranimasjonsspill, idrettslag eller klubber.

4. 
   

   
   Bruk en kalender. Å ha en agenda eller en kalender kan hjelpe mange mennesker med ADHD. Dette kan tjene som et sted å rapportere daglig rutine, så vel som spesifikke oppgaver som lekser eller arbeidsmøter.
   • En kalender kan være enda mer nyttig hvis du sjekker den og oppdaterer den ofte.
   • Du kan bruke online applikasjoner eller kalendere med synlige og hørbare flagg for å sikre at du ikke glemmer avtaler eller planlagte oppgaver.
   • For barn er det en god idé å be lærere om å sette dagsorden hver dag for å sikre at eleven har notert leksene.

Del 4 Søker hjelp på skolen eller på jobben

1. 
   

   
   Få hjelp på skolen. Skoler gir mye tjenester til barn som har ADHD. Disse tjenestene spenner fra ekstra tid under eksamen til frittstående klasserom med spesialutdannede lærere og kursmateriell.
   • Snakk med lærerne for å forsikre deg om at de forstår arten av skadene barnet lider av. Noen lærere tar ADHD for insubordination eller negativ holdning.
   • Be om en spesialpedagogisk vurdering. Dette vil tillate deg å jobbe med skolen for å lage en individualisert utdanningsplan (IEP) for eleven. Dette dokumentet definerer målene for barnet, samt strategier og intervensjoner for å oppnå disse målene. Husk å sende inn evalueringsforespørselen skriftlig.
   • IEP skal utvikles i samarbeid med skolemyndighetene. Ikke la skolen legge press på deg til å signere en kjeleplate IAP. Det må tilpasses elevens individuelle behov.

2. 
   

   
   Få hjelp til å søke arbeid. Det er også tjenester tilgjengelig for personer med ADHD som leter etter arbeid. Disse tjenestene er tilgjengelige i skoler, nasjonale byråer og ideelle organisasjoner.
   • En rekke overgangstjenester er tilgjengelige for å hjelpe skolealder å melde seg på universitet, handelshøyskole eller søke jobb. Det handler om å bidra til å fylle forespørslene, intervjuene, intervjuene og livets autonomi. Overgangstjenester bør være i fokus for individualiserte utdanningsplaner for elever under 16 år.
   • De fleste byer tilbyr profesjonelle reintegrasjonstjenester. Dette er tjenester for mennesker med nedsatt funksjonsevne som trenger hjelp med å finne eller beholde en jobb. Reintegreringsrådgivere kan noen ganger gi økonomisk støtte til et universitet eller en yrkesopplæringsskole. For eksempel kan et yrkesrettet rehabiliteringsprogram finansiere føreropplæringskurs for tunge kjøretøy for å få et profesjonelt førerkort. Konsulter nettstedet til de aktuelle institusjonene for å se hvilke tjenester som er tilgjengelige.
   • Det kan være andre tjenester som opplæring i datakompetanse for sysselsetting. Et profesjonelt reintegreringsprogram kan tilby lyd eller andre tilpasningsteknologier. Det kan også hjelpe med å skrive applikasjoner eller lage CV og praksisintervjuer.

3. 
   

   
   Få hjelp til å beholde jobben din. Personer med ADHD har vanligvis problemer med å beholde jobber. Problemer med konsentrasjon, tidsstyring og noen ganger sosiale ferdigheter står i veien for lønn. Her er noen tips for å få hjelp:
   • snakk med veiledere og arbeidskollegiene dine om begrensningene ved ADHD. Hvis de kjenner skaden, er det en god sjanse for at de vil vise medfølelse og toleranse
   • profesjonelle reintegrasjonstjenester tilbyr også opplæring som gjør det lettere å jobbe på jobben. De kan hjelpe med ferdigheter relatert til jobben og organisasjonen. Igjen, konsulter nettstedet til den kompetente institusjonen for å se hvilke tjenester som er tilgjengelige
   • har du muligheten til å søke tjenester fra en profesjonell coach som vil følge arbeidsdagen din med deg. Treneren vil se etter problemer og komme med anbefalinger til deg og sjefen din for å gjøre arbeidet ditt mer effektivt og produktivt. Profesjonelle reintegrasjonstjenester tilbyr eller driver vanligvis profesjonell coaching. Ideelle organisasjoner i samfunnet ditt kan også tilby denne tjenesten