Hvordan dra nytte av glippene i livet

Innhold

• stadier
• Metode 1 Få mest mulig ut av de uheldige omstendighetene
• Metode 2 Lære å takle
• Metode 3 Endre måten å tenke på

Et amerikansk ordtak sier at du må lage limonade med sitroner kastet på din måte (vi vil heller si glitches), noe som betyr at du bør dra nytte av alle situasjonene som livet gir deg, spesielt de verste. Forsøk å finne en mykere ingrediens hvis du ender med sitronlignende bitterhet. Dette uttrykket er lettere å si enn å øve. Lær å innta en mer optimistisk holdning til motgang.

stadier

Metode 1 Få mest mulig ut av de uheldige omstendighetene

1. 
   

   
   Ta en leksjon. Du kan utvikle deg lettere i livets uheldige situasjoner når du bruker dem som en metode for å lære deg noe. Du kan lære av nesten alle forhold du lever. Dette lar deg ha en konstruktiv holdning til alle de vanskelige situasjonene. Du lærer en leksjon og bruker det du har lært på fremtiden.
   • Se eventuelle problemer som en utfordring som gir deg mer styrke til å møte fremtidige hendelser. Spør deg selv hva du kan lære av situasjonen. Du kan streife fredelig når du vet at du vil ta en klokere og mer informert beslutning.

2. 
   

   
   Mestre hva som er i din makt. Vi føler oss alltid mer komfortable med uheldige omstendigheter når vi kan kontrollere situasjonen. Vi har virkelig liten kontroll over mange ting i livet, været eller prisen på drivstoff, bare for å nevne noen. Men vi bør fokusere energien vår på det vi mestrer for å forbedre eksistensvisjonen.
   • Forskere har funnet ut at optimisme er viktigere hos personer som har større kontroll over situasjonen, for eksempel når en er føreren av kjøretøyet hans under en kollisjon eller når man lider av hudkreft, i motsetning til passasjerer i en bilulykke eller til personer som trenger høreapparat.

3. 
   

   
   
   
   Finn støtte i samfunnet. Du kan finne trøst når du har et problem, og vite at andre har opplevd det samme som deg. Du kan alltid finne noen som kan forstå problemet ditt, enten du sliter med økonomiske bekymringer, har et smertefullt oppbrudd eller et helseproblem. Du vil føle deg mindre alene når du kommer i kontakt med disse personene.
   • Du kan også ringe til dine kjære når du opplever vanskelige situasjoner i livet ditt. Ikke nøl med å skaffe deg ekstra hjelp gjennom en religiøs autoritet eller en psykolog. Du kan til og med bli med folk på nettfora som har hatt opplevelser som din.

4. 
   

   
   Endre måten du uttrykker deg selv på. Vi tenker ikke ofte på valg av ord og hva de egentlig betyr. Vi sier dem bare, som ender opp med å skape mange problemer. Forskning viser at et enkelt uheldig ord kan skape dannelse av giftige kjemikalier i hjernen. Her er noen av ordene du bør fjerne fra ordforrådet ditt for å fremme optimisme.
   • Slipp "det tar" og erstatt det med "Jeg vil gjøre det" og si at du kommer til treningsrom i dag.
   • Bytt "problem" kontra "situasjon": en gitt situasjon ber deg om å diskutere.
   • Bytt ut "feil" for "leksjoner": alle kan lære en verdifull leksjon fra en hendelse.
   • Endre "dårlig" til "ikke indikert": dagens valg var lite passende.

Metode 2 Lære å takle

1. 
   

   
   
   
   Utvikle gode mestringsevner Du har sikkert hørt at det meste av tiden det som betyr mest er din reaksjon på en situasjon og ikke selve hendelsen. Optimisme er like viktig i reaksjonene dine som i tankene dine. Bygg en mental verktøykasse som du kan bruke i prøvende tider, noe som er viktig for å være optimistisk. Disse sunne metodene for å håndtere situasjoner kan være:
   • dyrke gode vennskap
   • hold deg fysisk aktiv
   • bruk humor for å lysne stemningen
   • stoler du på din spiritualitet
   • øve på å meditere
   • flykte fra virkeligheten ved å lese
   • unne deg en serie sentre av interesse og rekreasjon
   • tilbringe tid med et kjæledyr

2. 
   

   
   Involverte. Ikke prøv å være lykkelig, for det kan ha den motsatte effekten av den du forventer. Prøv i stedet å forplikte deg til handling. Nyt de lykkelige øyeblikkene når du lever dem.Finn deretter en sunn måte å takle en negativ sinnstilstand når det er, å engasjere seg fullt ut og ombestemme seg. Å mobilisere deg selv i livet ditt er et utmerket middel for å jage en pessimistisk holdning.

3. 
   

   
   Øv takknemlighet. En sikker måte å være mer optimistisk på når det gjelder din eksistens og å endre disse berømte limonades limonaden er å utvikle en ånd av anerkjennelse. Vitenskapen peker på flere fordeler med større anerkjennelse, som inkluderer mer tilfredshet på jobben, mindre isolasjon og ensomhet, et sterkere immunforsvar og en rekke handlinger for å være mer medfølende med andre.
   • Integrer praksisen med anerkjennelse i livet ditt ved å legge merke til de fantastiske små hendelsene som skjer hver dag. De kan bestå av barn som ler, krøller seg sammen under et teppe for å lese en god bok, tilby deg et godt måltid eller ta en kjær i armene.
   • Forsikre deg om at du ikke bare legger merke til disse små miraklene, men også skriver dem ned. Start en anerkjennelsesdagbok som fremkaller disse små vennlige handlingene du har levd gjennom hver dag, mens du analyserer dyptgående spesifikke hendelser som du er takknemlig for.

4. 
   

   
   Ha en sunn livsstil. Det vil være lettere for deg å se glasset halvfullt og ikke det som er halvtomt når du tar godt vare på din fysiske og mentale velvære. Her er hva en sunn livsstil er:
   • regelmessig fysisk aktivitet, omtrent fem tretti minutters økter i uken
   • et balansert kosthold med minst tre måltider om dagen
   • tilstrekkelig søvn på syv til ni timer
   • god stressmestring ved hjelp av din mentale verktøykasse
   • underholdning, aktiviteter som får deg til å le eller smile

5. 
   

   
   Finn en balanse. Intet liv er helt bra eller dårlig. Det er også viktig å være realistisk for å vise ekte optimisme. Blind optimisme der alt er til det beste i det beste fra alle verdener, kan fort føre til skuffede forventninger. Hvis du ikke regelmessig evaluerer målene dine for å se om de er realistiske nok, kan det også føre til at du gjør de samme feilene dag etter dag og faller på de samme hindringene fra en uke til en annen.

6. 
   

   
   Motstå fristelsen til å gjøre sammenligninger. Å sammenligne livet og prestasjonene dine med en andres er en dårlig vane du bør forkaste. Sammenligningene vil fortsette å demoralisere deg, fordi det alltid vil være noen mer attraktive, rikere og mer talentfulle enn deg. Forsøk å stoppe didaktiske situasjoner og nærme dem på en mer human måte.
   • Dette betyr at du bør unngå å se en annen persons liv utenfra og innse det og anta mer realistisk at den personen også har mangler og dårlige dager. Ingen er perfekte.
   • Aksepter at andre ikke bare handler om utseendet du har på deg, og at du vil føle deg mindre ulykkelig med dine egne feil.

7. 
   

   
   Følg med de mest optimistiske menneskene. En sikker måte å være på vei til en lykkeligere livssyn er å dele tiden din og dagen med mennesker som verdsetter og respekterer deg.
   • Miljøet har stor innflytelse på tankene, følelsene og atferden din. Du gir deg selv de beste mulighetene til å blomstre når du omgir deg med kjære som støtter deg.

Metode 3 Endre måten å tenke på

1. 
   

   
   Se fordelene med optimisme. Optimistiske mennesker, de som ser den lyse siden av livet, har en tendens til å være mer vellykket i livet, enten det er faglig, faglig eller i sine forhold. De vet ikke bare hvordan de bedre kan leve livet, men de lever også lenger. Det er godt å vite at du ikke trenger å være naturlig optimistisk for å oppnå disse resultatene. Du kan også lære det.
   • Forskere er overbevist om at man kan lære å være mer optimistisk gjennom all slags atferd, inkludert demonstrasjon av hengivenhet, muligheten til å ta en risiko og falle og observasjon av optimister.

2. 
   

   
   Omgå omvendte måter å tenke på. Det aller første du må gjøre for å lage limonade med sitronene dine, er å være klar over din pessimisme. Du kan ikke endre denne vanen hvis du er blind for din tendens til å se bare den dårlige siden av ting. Se tankene dine hver dag og bli vant til å gjenkjenne de negative antagelsene du gjør.
   • Omgå en dårlig tanke så fort det kommer til deg ved å finne noe mer optimistisk å si. Du kan for eksempel gå glipp av en skolekontroll og konkludere med at du er god for ingenting. Endre den tankegangen til noe mer jovialt, og fortell deg selv at matematikk er tøft, men du er virkelig god på fransk og i historien.
   • Å omgå din naturlige tendens til pessimistiske tanker kan virke uvurderlig hvis du er en kronisk pessimist. Bekjemp disse skjeve følelsene, du kommer dit lettere med tiden.

3. 
   

   
   Planlegg best mulig resultat. Visualisering brukes ofte i alle slags jobber for å fremme suksess, som også inkluderer toppidrettsutøvere og administrerende direktører. Visualiseringen av suksess kan generere kreative ideer for å oppnå ønsket resultat, den programmerer hjernen for å finne de midlene du trenger for å lykkes, den trekker deg til mennesker og optimistiske situasjoner (det stimulerer loven om tiltrekning, ved eksempel), og det gir deg også motivasjon til å handle på riktig måte.
   • Visualisering er en ganske enkel metode å lære. Finn hver dag noen minutter for å isolere deg. Lukk øynene og forestill deg at du lever livet som om du allerede hadde oppnådd dine mål. Legg merke til hva som skjer med spesifikke detaljer ved å aktivere sansene dine for å gjøre denne visjonen mer realistisk.

4. 
   

   
   Forbered deg på det verste. Det kan være veldig befriende og våge å bli mer optimistisk, men du bør gå tilbake hvis din indre pessimisme er mot deg. Et sitat forklarer dette veldig godt: "Jeg er optimistisk, men har alltid med meg en regnfrakk". Forvent det beste, men tenk på et alternativ i tilfelle du må møte det verste.
   • Denne strategien lar deg finne en balanse mellom din optimistiske natur og den mer pessimistiske siden av personligheten din. Du retter energien din mot et best mulig resultat. Men du er også forberedt og har tenkt på en alternativ plan for å håndtere det verste resultatet, hvis det skulle skje.