Hvordan overvinne en amfetaminavhengighet

Innhold

• stadier
• Metode 1 Gjenkjenne å ta amfetamin
• Metode 2 Få profesjonell hjelp
• Metode 3 Gå gjennom den første avvenningen
• Metode 4 Støtt suksessen din

Amfetaminer er sentralstimulerende medikamenter som inkluderer ADHD-medisiner som Adderall og Ritalin, medisiner for å behandle narkolepsi, og det ulovlige stoffet kalt "metamfetamin." Bruken av amfetamin er utbredt med rundt 25 millioner mennesker over hele verden som bruker dem. De kan også være det mest misbrukte reseptbelagte stoffet. Amfetamin er ekstremt vanedannende, så det kan være veldig vanskelig å slutte å ta når kroppen har blitt vant til det. Hvis du holder deg fokusert og forpliktet til å overvinne avhengigheten din, kan du finne hjelp til å evaluere bruken din, be en profesjonell om hjelp, vite hvordan du kan håndtere abstinenssymptomer og bruke ferdigheter for å fremme remisjon på lang sikt.

stadier

Metode 1 Gjenkjenne å ta amfetamin

1. Evaluer din avhengighet ærlig. Det kan være vanskelig å gjenkjenne at bruken av amfetamin har sluppet unna kontrollen din, men vær ærlig med deg selv om mengden og frekvensene til skudd. Dette kan hjelpe deg med å få et realistisk syn på problemet ditt og motivere deg til å gjøre positive endringer og sette deg mål.
   • Spør deg selv: "Hvor mye tid gir jeg til denne vanen? Hvor mye penger bruker jeg på å kjøpe doser? "
   • Aksepter virkeligheten og det faktum at du kunne bruke mye tid og bruke mye penger på amfetamin. Jo mer du godtar det, jo mer vil du gjøre positive endringer. Dette kan være fordi aksepten din hjelper deg å gjenkjenne svakhetene dine, noe som er nødvendig for å endre atferden din.

2. 
   

   
   
   
   Evaluer effekten av din avhengighet på livet ditt. Nok en gang kan det være vanskelig å gjøre det ærlig, men prøv å tenke på konsekvensene av avhengigheten din har på livet ditt. Visste du for eksempel at bruk av amfetamin kan føre til alle slags negative konsekvenser, som oppmerksomhetsunderskudd, hukommelsestap, beslutninger, impulskontroll, organisering og psykiske problemer? læring? I noen tilfeller kan overdreven inntak føre til paranoia og psykose. Hvis du kan identifisere disse negative konsekvensene, vil du motivere deg selv til å gjøre en positiv endring.
   • Spør deg selv om du mistet venner eller skadet forhold som var viktig for deg? Hadde du dårlige resultater på skolen eller på jobben? Lider helsen din av bruken av amfetamin? Kan vanen din forårsake problemer med loven, eller skjer det allerede?

3. 
   

   
   
   
   Vet hvordan du gjenkjenner problemet ditt. Det kan være vanskelig å gjenkjenne at du har et problem. Enkeltpersoner tror ofte de har kontroll og kan stoppe når som helst. Det første trinnet for å bli bedre er imidlertid å erkjenne at du har et problem.
   • Du kan ha en amfetaminbruksforstyrrelse hvis du tar amfetamin i store mengder eller i lengre perioder enn du ønsker, du vil redusere forbruket, men du kan ikke nei, du kaster bort mye tid og energi på å finne og bruke amfetamin, for deretter å komme deg fra effekten av dem og du vil konsumere dem.
   • Toleranse er et annet symptom på forstyrrelsen ved bruk av amfetamin. Dette betyr at du tåler større mengder over tid og at du trenger mer og mer for å oppnå samme effekt.
   • Et annet tegn på denne lidelsen opplever abstinenssymptomer når du slutter å ta den (du har ubehagelige fysiske og mentale effekter).
   • I tillegg kan du ikke fullføre jobben eller husarbeidet på grunn av din bruk av amfetamin, eller det forårsaker problemer i forholdene dine, alt dette betyr at du har et problem.
   • Vær medfølende med deg selv og godta problemet ditt. Medfølelse og refleksjon rundt svakhetene dine vil faktisk motivere deg til å gjøre endringer.

Metode 2 Få profesjonell hjelp

1. 
   

   
   Snakk med lege. Amfetaminavhengighet bør behandles som en medisinsk tilstand eller sykdom. Hvis mulig, konsulter en lege for å diskutere bruken din og de beste måtene å overvinne det. En lege kan hjelpe deg med å bestemme hvilken metode som er best for deg. Han kan også anbefale et behandlingssenter og andre ressurser.
   • Hvis du ikke allerede har lege, kan du kontakte forsikringen din for å finne en. Hvis du ikke har medisinsk forsikring, kan du finne gratis eller billige klinikker i nærheten. Sjekk også med sosiale tjenester for medisinske tjenester eller ytelser for familier med lav inntekt.
   • Hvis amfetaminene dine er foreskrevet av lege eller psykiater, må du diskutere problemet med legen som foreskrev dem.
   • Hvis du bruker metamfetamin, et ulovlig stoff, kan du vanligvis diskutere det åpent med legen din uten frykt for juridiske ringvirkninger, fordi leger oftest er bundet av taushetsplikt. Sørg for å be legen din om mer informasjon om grensene for deres konfidensialitet (hvis du representerer en fare for deg selv eller andre).

2. 
   

   
   Prøv medisiner for å redusere forbruket. Medisiner som naltrexon og bupropion brukes ofte til behandling og reduksjon av amfetaminbruk.
   • Kontakt lege eller psykiater.

3. 
   

   
   Følg en psykologisk behandling. Noen alternativer som kognitiv atferdsterapi hjelper deg med å redusere eller eliminere bruken av amfetamin. Det er en behandlingsmetode som fokuserer på en endring i tenkning for å endre følelser og atferd.
   • Snakk med en lisensiert psykolog, familie- og ekteskapsterapeut eller andre autoriserte klinikere. Generelt sett kan du få kontaktinformasjon for disse fagfolkene fra medisinsk forsikring.

4. 
   

   
   Vurder forskjellige alternativer. Du har to hovedalternativer for å slutte å ta amfetamin: du kan redusere forbruket ved å følge råd fra legen din, eller du kan følge et avgiftningsprogram. Det anbefales ikke å stoppe med en gang. Uansett hva du velger, må du ha en behandlingsplan og et program for å hjelpe deg med å lege.
   • Tenk på muligheten for et detox-program, en dagpasientenhet der en terapeut og helsepersonell kan følge deg nøye under rehaben din.Rehab- og rehabiliteringssentre er kanskje de beste stedene å avgifte systemet ditt, men disse løsningene er ikke tilgjengelig for alle fordi de kan være dyre.
   • Vurder en støttegruppe i ditt område. Medlemmene i disse gruppene møtes ofte i samfunnshus og andre steder for å diskutere og støtte hverandre. Lær å kjenne alternativene dine før du starter rehabiliteringen for å ha en plan på plass i de vanskeligste tider.

Metode 3 Gå gjennom den første avvenningen

1. 
   

   
   Ta kontroll over miljøet ditt. Når du slutter å ta amfetamin, kan du oppleve abstinenssymptomer og sug etter å ta dette stoffet. Forbered deg ved å sette opp et trygt miljø for avgiftningen din. Ideelt sett bør du bo på et sted hvor du ikke finner amfetamin, hvor du ikke har lett tilgang og hvor det er usannsynlig å møte venner eller slektninger som tar dem.
   • Vurder en stor endring av naturen. Gå om mulig til en venn eller pårørende som støtter deg i stedet for å være hjemme. Det kan være lettere å bryte syklusen for avhengighet hvis du befinner deg et sted du ikke kjenner.
   • Vurder å gå til et behandlings- eller detox-senter.

2. 
   

   
   Identifiser menneskene som kan hjelpe deg. Vet på forhånd hvem som vil støtte deg når du går gjennom symptomene på abstinens og abstinens. Fagpersoner som leger og terapeuter faller i denne kategorien, det samme gjelder medlemmer av støttegrupper, nære familiemedlemmer og gode venner, så lenge ingen av disse menneskene bruker medisiner.
   • Det kan være nyttig å lage en liste over alle menneskene du kan kontakte under rehabiliteringen. Sørg for å utarbeide nødkontaktnumrene, legens kontaktinformasjon og nærmeste sykehusadresse.

3. 
   

   
   Forutse og forbered deg på abstinenssymptomer. Når kroppen din tilpasser seg mangelen på amfetamin, vil du oppleve abstinenssymptomer, hvorav de mest alvorlige vil oppstå i løpet av det første døgnet. Deretter bør alvorlighetsgraden deres avta i løpet av de neste to til tre ukene. De vanligste abstinenssymptomene inkluderer økt søvn- og matinntak, deprimert humør, konsentrasjonsproblemer, irritabilitet, følelse av angst, tretthet, realistiske eller ubehagelige drømmer, og ønsker.
   • Forvent disse symptomene og prøv å se dem i et positivt lys ved å si for eksempel: "Det er kroppen min som renser seg, dette er hindringer som jeg må overvinne for å komme til den andre siden. Jeg er sterk, jeg kommer dit. "

4. 
   

   
   Vurder medisiner mot abstinenssymptomer. Hvis du jobber med lege eller behandlingssenter, kan du finne ut om medisiner som kan hjelpe deg med å håndtere abstinenssymptomer. Det kan hende at de ikke eliminerer dem fullstendig, men de kan redusere alvorlighetsgraden. Reboksetin er et medisin som kan bidra til å redusere abstinenssymptomene på amfetamin.
   • Hvis du har fått forskrevet medisiner, ta dem som foreskrevet og konsulter legen din regelmessig.

5. 
   

   
   Følg dine daglige vaner. Hvis du gir mer struktur på dagen og omsorgen din, vil du være bedre i stand til å håndtere abstinenssymptomer. Jo mindre tid du bruker på å tenke på amfetamin og fokusere på avvenningssmerter, jo bedre vil du føle deg.
   • Spis og sov på faste timer. Sørg for å spise sunt (mye frukt, grønnsaker og protein). Sov minst åtte timer om natten, men prøv å ikke sove mer enn ti timer.
   • Tenk også på hva du vil gjøre resten av tiden. Forbered en liste over ting du kan gjøre eller et program for dagen. Ta deg tid til å fullføre oppgavene du ikke gjør generelt, for eksempel å rengjøre et skap eller sende s som du har unngått en stund.

6. 
   

   
   Vet hvordan du kan håndtere dine ønsker. I den innledende fasen av avvenning vil du ha veldig sterke ønsker. Utvikle styringsmekanismer for å redusere risikoen for å forlate deg selv.
   • Hvis du er veldig sterk, og du er redd for å gi slipp, kan du prøve å fortelle deg selv å vente bare en time. Prøv så å vente en time til. Hvis du deler avvenningen i kortere, mer håndterbare perioder, vil du kunne gjøre det lettere. Vær sterk og vis at det vil bli lettere med tiden.
   • Finn distraksjoner, prøv å tenke på noe annet og vær stolt over hvordan du klarer å kontrollere deg selv.
   • Prøv bønnen eller meditasjonen. Den første avvenningsperioden kan være veldig vanskelig. Du kan finne at bønn eller meditasjon hjelper deg med å holde deg i ro, føle deg sterkere og mer i fred.

7. 
   

   
   Fokuser på nye vaner. Når de sterkeste symptomene begynner å bli mindre, kan du vri energien mot sunne vaner.
   • Prøv aktiviteter som slapper av deg, for eksempel lesing og hagearbeid.
   • Delta i positive aktiviteter som trening og matlaging.
   • Fokuser på alle aktiviteter som hjelper deg til å føle deg opptatt uten å utsette deg for mennesker eller steder tilknyttet din bruk av amfetamin.

Metode 4 Støtt suksessen din

1. 
   

   
   Fortsett å følge din daglige timeplan. Hvis en jevn struktur av dagen har hjulpet deg gjennom den første avvenningsfasen, kan det også hjelpe deg å overvinne avhengigheten din i det lange løp. Juster timeplanen din om nødvendig, men fortsett de gode vanene du har tatt så langt.
   • Forsikre deg om at du fortsetter å ta medisinene dine og konsulter legen din regelmessig.

2. 
   

   
   Fortsett ditt støtteprogram eller støttegruppe. Ikke slutt å dra nytte av disse ressursene bare fordi du føler deg bedre. Ettergivelse av en avhengighet er en prosess, så du bør fortsette å konsultere legen din, terapeuten eller delta i støttegruppen din.
   • Hvis dette blir vanskelig, kan du prøve å se det som om du fulgte en diett eller trente. Dette er noe du gjør regelmessig for å holde deg sunn, selv når du ikke har lyst til å gjøre det.

3. 
   

   
   Feire suksessene dine. Det kan være stressende å tenke på resten av livet, men ta deg et øyeblikk for å feire suksessene dine fra tid til annen, to uker uten å ta det, en måned, tre måneder, et år osv.
   • Etter en dag eller en uke kan du ha noe du liker, for eksempel en god middag eller en tur til sjøen. Fokuser på hva du gjorde godt og ta deg tid til å sette deg mål. neste uke.
   • Etter en måned uten å ta amfetamin, kan du feire ved å arrangere en fest (uten alkohol eller narkotika).

4. 
   

   
   Omgi deg med de rette menneskene. Bygg sunne vennskap og sterke relasjoner. Motstå trangen til å tilbringe tid med folk du pleide å ta medisiner med.
   • Du kan sette bestemte grenser for folk som tar amfetamin ved å fortelle dem: "Jeg er fokusert på avvenning nå, og jeg er fremdeles i begynnelsen, så jeg kan ikke bruke mer tid sammen med folk som tar det. . Det er for risikabelt for meg, jeg håper du forstår meg. "
   • Dyrk nye forhold til mennesker som ikke tar alkohol eller narkotika. Forsøk å registrere deg på treningsstudio, dansekurs, religiøs gruppe eller andre sosiale aktiviteter.

5. 
   

   
   Se etter advarselsskilt. Hvis du merker en økning i sug, en følelse av håpløshet eller mye stress, kan du ta risikoen for et tilbakefall. I løpet av disse tider er det enda viktigere å unngå mennesker, steder og situasjoner som du forbinder med amfetamin. Vær sterk og fokuser på det du har oppnådd.
   • Hvis du tar amfetamin og hvis du angrer, prøv å ikke klandre deg selv for mye, det hjelper ikke deg. Husk at du allerede har stoppet en gang, og at du kan gjøre det igjen. Be om hjelp umiddelbart og komme tilbake på sporet.

• Ikke bli overrasket hvis sterke krav dukker opp igjen, selv etter måneder eller år. Remisjon er en prosess.
• Når prosessen blir vanskelig, husk at bruk av amfetamin er verre enn abstinenssymptomer, husk de forferdelige symptomene du hadde da du tok den, skaden det gjorde på kroppen din, og smertene som du har forårsaket mennesker du er glad i.
• Det er mer sannsynlig at du lykkes med å overvinne en metamfetaminavhengighet hvis du er ærlig med dine kjære og godtar deres hjelp. Det kan være vanskelig å fortelle svakhetene dine til disse menneskene, men fortell dem hva som skjer og bruk deres hjelp for å unngå fristelser.