Hvordan overvinne en sjokoladeavhengighet

Innhold

• stadier
• råd
• advarsler
• Nødvendige elementer

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 38 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.

Det er 10 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Er du avhengig av sjokolade? Alle elsker litt godteri innimellom. Men hvis du ikke kan tilbringe en dag uten å spise sjokolade, kan du ha et problem. Selv de mest avhengige kan imidlertid overvinne en sjokoladeavhengighet. Disse tipsene vil hjelpe deg med å identifisere en avhengighet hvis du har en, og bli kvitt den.

stadier

1. 7 Gjør forskjellen mellom myte og virkelighet. Tro ikke alt du kan lese om de såkalte fordelene med sjokolade. Det er for enkelt å bruke denne unnskyldningen for å fortsette å spise store mengder sjokolade. Sjokolade er ikke bra for helsen din. Den har noen gunstige egenskaper, men bare når den ikke behandles og i små doser.
   • Katekin: sjokoladebønner inneholder katekiner med antioksidantegenskaper som reduserer risikoen for kreft og hjerte- og karsykdommer. Selv om mørk sjokolade er en rik kilde til katekin, bør du bare konsumere den med måtehold og bare god kvalitet.En annen måte å konsumere katekiner, uten fett- og kaloriinnholdet i sjokolade, er å drikke kakao.
   • Kakaosmør: Mens ren kakao kan være en gunstig mat i små mengder, inneholder de fleste bearbeidede sjokolader en rekke ingredienser, inkludert sukker, mais sirup, melkefett, melkekrem og oljer. hydrogenerte stoffer som påvirker dets ernæringsmessige fordeler. Hvis du fortsetter å konsumere sjokolade, er det bare mørk sjokolade og sjekk at den ikke har blitt blandet med meieriprodukter, sukker eller andre produkter. Selve kakaosmøret (i stedet for tilsatt fett) anses å ikke ha noen innvirkning på kolesterolnivået, så vend deg til sjokolade som bare inneholder kakaosmør (ingen vegetabilsk fett, olje, fett smør). Husk imidlertid at sjokolade i alle dens former potensielt kan få deg til å gå opp i vekt.
   annonsering

råd

• Børst tennene etter hvert måltid for å unngå sukker på sjokolade.
• Ikke hold sjokolade på rommet ditt.
• Hvis du har sug etter sukker, spis litt frukt eller ta tyggegummi.
• Tenk på trivsel som du vil føle etter noen uker for å finne motivasjonen for å redusere forbruket av sjokolade.
• Forsøk å redusere sjokoladeinntaket gradvis: Hvis du spiser 5 til 10 firkanter sjokolade om dagen, kan du prøve å bytte til en eller to. Drikk også mye vann.
• Fortell vennene dine at du vil endre spisevanene dine slik at de kan hjelpe deg.
• Spis alt med måte. Til og med sjokolade. Sjokolade kan være en sunn matbit. Det har vist seg å redusere risikoen for betennelse, bekjempe depresjon og forbedre din kardiovaskulære helse.
• Den viktigste kilden til fett i sjokolade er stearinsyre. Det vil imidlertid ikke belastes å øke kolesterolnivået.

annonsering

advarsler

• Vær klar over at mange studier som beviser fordelene ved sjokolade, er blitt finansiert av bransjegrupper. Les disse studiene med din kritiske sans, og fall ikke i fellen for disse begrunnelsene.
• Hvis du spiser av følelsesmessige grunner, kan du be om hjelp fra en profesjonell.
• Et stort flertall av industrisøtsaker er dårlig for helsen og øker risikoen for hulrom, diabetes og hjertesykdom. Spør legen din hvis du ikke kan redusere sjokoladeinntaket på egen hånd.

annonsering

Nødvendige elementer

• Et sunt kosthold og snacks
• Mørk sjokolade, kvalitet og konsumert i moderasjon

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocol&oldid=263893"