Hvordan overvinne en dårlig bursdag

Innhold

• stadier
• Del 1 Å reise seg
• Del 2 Vurdere forventningene dine
• Del 3 Tenk annerledes
• Del 4 Kommunisere mer effektivt

Hvis du leser denne artikkelen, er det sannsynligvis fordi du har hatt en dårlig bursdag. Det virker spesielt urettferdig å ha en dårlig dag på bursdagen din, for på denne spesielle dagen skal alt gjøre deg lykkelig. Men fordi du venter på bursdagen din med så mye utålmodighet, kan denne dagen ofte være skuffende og skape en følelse av blues postcélébration.

stadier

Del 1 Å reise seg

1. 
   

   
   Ta en kort pause og gå videre. Å ha en dårlig bursdag er en virkelig skuffelse. Det er viktig å erkjenne at partiet var en fiasko og å sørge. Hvis du later som du ikke er opprørt, vil det dårlige humøret ditt bli langvarig. Spis is eller gråt tårer, men gå raskt videre. Det er på tide å ha det gøy.

2. 
   

   
   Ha en bursdagsfest Hvis bursdagen din ikke skjedde slik du ville, ta ting i hånden og feir det en gang til. Velg en dag i nærheten (men langt nok unna til at folk kan bli organisert og fri) og ha en fest for deg selv. Her er noen ideer til en fest etter fødselsdagen.
   • Inviter antall personer du vil, det være seg veldig eller veldig lite: bare du kontrollerer gjestelisten.
   • Hvis du drar ut, velger du en restaurant du er glad i, eller hvis du har smak av eventyr, kan du prøve et nytt etablissement som du vil prøve i lang tid.
   • Hvis du blir hjemme, kan du kjøpe eller tilberede mat og dekorasjoner i tråd med temaet "bursdag", men vurder også å innlemme et ikke-tradisjonelt tema for å gi festen din liv.
   • Kjøp eller bak en kake for at festen skal se ut som en skikkelig bursdag!

3. 
   

   
   
   
   Unn deg noen spesielle bursdagstilbehør. Det er ingen regel om at gaver skal gis før dagen for bursdagen hans. Så gå ut og kjøp noen gaver. Sørg for å gjøre ting som på feiringen din etter fødselsdagen du lignende. Dette vil ikke glemme den tapte bursdagen din, men du vil fremdeles finne smilet.
   • Kjøp deg en gave som du håpet å se du tilby, men ikke mottok.
   • Lei din favorittfilm og bestill takeaways fra din favoritt restaurant.
   • Inviter venner til hjemmet ditt eller organiser en spa-dag med solo-hus.

Del 2 Vurdere forventningene dine

1. 
   

   
   Tenk på skuffelsen din. Ta deg tid til å vurdere hvorfor du hadde en dårlig bursdag. Forventet du å få mer oppmerksomhet fra noen spesielt? Ville du likt å gjøre noe du ikke gjorde? Er du fortsatt skuffet over bursdager? Å forstå årsakene til skuffelsen din vil hjelpe deg med å fjerne ditt dårlige humør.

2. 
   

   
   
   
   Se om du forventer skuffelse eller ikke. For noen mennesker er bursdager en kilde til mye angst før den store dagen og skaper deretter skuffelse, uansett hva som skjer. Dagene før bursdagen din, i hvilken sinnstilstand var du?
   • Var du konsentrert om det du fryktet ikke å skje.Hvis du var veldig bekymret for gavene du ville mottatt eller ikke, eller hvis noen skulle ringe deg den dagen, hadde du sannsynligvis mye stress før den store dagen kom. Denne tankegangen er en kilde til angst og det å ha det bra på bursdagen din er nesten umulig.
   • Så du frem til den store dagen? Denne tankegangen er mye mer optimistisk enn å fokusere på det som måtte være ikke gjør det skje. I stedet for å se engstelig på fremtiden, var du ivrig etter å være på bursdagen din, spent og spent.

3. 
   

   
   Tenk på hva forventningene dine var. Forventninger til fødselsdagen, som ofte fører til en skuffende feiring, faller vanligvis inn i en av disse kategoriene.
   • Forventninger til selve ferien. Mange av oss håper at bursdagen vår er en veldig spesiell dag, hvor vi ville druknet under omsorgen og gavene. Når det ikke er det som skjer, ser dagen ut til å være skuffende. Vi er så fokusert på hva bursdagen vår Bør å være, at vi ikke vet hvordan vi setter pris på det han er.
   • Forventninger til hva som skal være livet vårt. Jubileer forekommer en gang i året og er det perfekte tidspunktet å reflektere over det siste året og fremtiden. For noen mennesker fører denne dagen til at de innser at de ikke har oppnådd de livsmålene som ble satt. Denne typen skuffelse kan være veldig vanskelig å overvinne og kan være nok til å ødelegge en bursdag.

Del 3 Tenk annerledes

1. 
   

   
   Forstå at skuffelse kommer innenfra. Ja, en bursdag er en spesiell dag, og ja, du fortjener å motta kjærlighet. Men det er ikke til å si at verden skal være rundt deg den dagen. Bedrag er en følelse som må bekjempes innenfra. Du må da innse at du skaper din egen elendighet: dette vil hjelpe deg å forstå denne spesielle dagen ellers.

2. 
   

   
   Finn den eksakte årsaken til skuffelsen din. Bedrag er en følelse som bygger i oss og å isolere den spesifikke følelsen som forårsaker skuffelse vil hjelpe deg å overvinne den ubehagelige følelsen.
   • Føler du deg avvist? Delvis på grunn av sosiale nettverk, der alt blir offentliggjort, kan selv de minste avslagene, som det faktum at få mennesker har skrevet "gratulerer med dagen" på Facebook-veggen din, virke utrolig sårende. Forstå da at alle menneskene som på en eller annen måte har vinket deg, har laget en fantastisk gest, og at det ikke er en konkurranse av "jaime" eller kommentarer.
   • Er du bekymret for mål som kan være uoppnåelige? Hvis du er i dårlig humør på grunn av dine forventninger til livet ditt, bør du tenke på når og hvorfor du satte deg det målet. Å sammenligne deg selv med andre er aldri en god ide, og kanskje målene du satte deg selv da du var yngre ikke stemmer overens med det du ønsker i dag.
   • Ler du på grunn av en spesifikk person som ikke ønsket deg gratulerer med dagen? Kanskje en tidligere gutt eller en gutt som gleder deg ikke viste deg hans ønsker, og det gjorde deg vondt. I stedet for å tenke på den den som ikke ringte deg, tenk på alle som gjorde det. Gå gjennom kortene og kortene du har mottatt, og omdiriger tankene dine.

3. 
   

   
   Overgå skuffelsen. Å heve dagens negative poeng vil ikke endre situasjonen. Å tenke på denne dagen igjen og igjen vil ikke tillate deg å endre måten ting har utfoldet seg og vil sette deg enda mer i dårlig humør. Diriger tankene dine, og fokuser deretter på noe positivt.
   • Tenk på alt du har gjort det siste året eller til og med før. Det er ikke sikkert du har den situasjonen du ville trodd på dette tidspunktet i livet ditt, men nekter ikke målene du har oppnådd. Ta deg noen øyeblikk for å liste opp årets suksesser!
   • Lag en plan for hva du ønsker å oppnå det kommende året. Bare husk å sette deg rimelige mål slik at du ikke forbereder deg på skuffelsen neste år.
   • Planlegg bursdagsfeiringen til noen andre. Hvis bursdagen til en venn eller en nærmes nærmest nærmer seg, kan du overvinne skuffelsen ved å gjøre alt for å forsikre deg om at personen ikke blir skuffet slik du har vært på bursdagen din. Du vil føle deg bedre, og denne personen vil føle seg elsket.

4. 
   

   
   Gjennomgå forventningene dine nedover. Som barn kan bursdagen din ha vært en uke med feiring, og kulminerte med en kjempefest med en kjempekake. Det er fantastisk, og det påvirker sannsynligvis hva du forventer av bursdagene dine i dag. I stedet for å vente på en stor fest neste år, kan du ikke forvente noe fra noen. Dette kan virke negativt, men betyr faktisk at alt som blir gjort til ære for deg den dagen, vil bli en virkelig overraskelse!

Del 4 Kommunisere mer effektivt

1. 
   

   
   Forstå at du bare kan kontrollere din egen person. Du kan ikke få familie og venner til å feire bursdagen din, men du kan kontrollere hvordan du føler for denne skuffelsen. Ikke la den brenne deg, men ikke brenne den. Erkjenn skuffelsen din, og fortsett deretter.

2. 
   

   
   Del følelsene dine med familie og venner. De kjære skjønner sannsynligvis ikke at du synes bursdagen din er en fiasko. Kanskje har de inntrykk av at du har feiret bursdagen din tilstrekkelig, eller at merkedager ikke er like viktige for dem som din. Diskuter deretter emnet på en av følgende måter.
   • « Jeg tror jeg har massasje, siden bursdagen min var forrige uke. De vil da forstå at du gjerne skulle fått flere gaver til bursdagen din.
   • « Kan du hjelpe meg med å arrangere en annen fest til bursdagen min? Det er ingenting galt i å be om hjelp. Du vil få dem til å forstå at du har blitt skuffet over bursdagen din, og kan også organisere akkurat de aktivitetene du ønsker.
   • « Jeg vet at vi dro ut på bursdagen min, men jeg vil gjerne også danse. Hva tror du? Det er en subtil, men ikke snikende måte å si at du likte det som var planlagt til bursdagen din, men at du håper partiet går et skritt videre.

3. 
   

   
   Lær av dem. Enten du konstant blir skuffet over bursdagene dine eller første gang, lær av dem og bruk disse timene gjennom året. Prøv å gå tilbake: vil du huske denne skuffelsen om 6 måneder? Eller til og med om 3 måneder? Vær takknemlig for alt du har! Gratulerer med dagen!