Hvordan overvinne hans freak

Innhold

• stadier
• Metode 1 Overvinne jitters på dagen
• Metode 2 Overvinne sporingen før en tale eller presentasjon
• Metode 3 Overvinne sporingen med generelle strategier
• Metode 4 Overvinne sceneskrekk

I denne artikkelen: Overvinne sceneskrekk på dagen JSurmonter scenen før en tale eller en presentasjon Styrke sporingen med generelle strategier. Bekymre scenen til en sceneinngang

Selv de mest talentfulle skuespillerne lider av sceneskrekk før de entrer scenen. Alle de som ofte gir offentlige representasjoner lider også. På grunn av sceneskrekk kan du føle deg skjelven, nervøs eller svekket for utsiktene til å opptre foran mennesker. Ikke bekymre deg, bare slapp av kropp og sinn, og med litt trening vil du overvinne det.

stadier

Metode 1 Overvinne jitters på dagen

1. Slapp av kroppen din før du går på scenen. Hvis du gjør dette, vil du også slappe av og forberede stemmen din også. Les disse trinnene for å finne ut hvordan du kan slappe av.
   • Ydmyk litt for å forberede stemmen din.
   • Spis en banan før. Den vil fylle magen, og du vil ikke føle deg kvalm, men heller ikke spise for mye.
   • Tygg tyggegummi for å slappe av kjeven. Ikke hold den for lenge, eller tygg den tomme magen, ellers påvirker du fordøyelsessystemet.
   • Strekk armer, ben, skuldre for å redusere spenningen i kroppen din.

2. 
   

   
   Meditere. Om morgenen på forestillingsdagen eller til og med en time før, ta 15 til 20 minutter å meditere. Prøv å gjøre det på et sted hvor du vil være stille og komfortabelt. Lukk øynene og pust mens du slapper av kroppen.
   • Legg hendene på knærne og bøy bena.
   • Tøm tankene dine helt, ikke tenk på noe (spesielt ikke inngangen din på scenen).

3. 
   

   
   
   
   Unngå å konsumere koffein. Med mindre du er en stor forbruker, drikk ikke i dette tilfellet mer enn vanlig. Hvis du tror at dette kan øke energien din, kan det også øke nervøsiteten.

4. 
   

   
   Sett en frist for å tillate deg å være engstelig. På forestillingens dag, gi deg selv litt stress bare til en slik tid, etter det, vil han få deg til å gjøre ditt beste for å føle deg bra.

5. 
   

   
   Gjør litt. Du vil slippe spenning og lage en lecherin som vil hjelpe deg til å føle deg bra om lag 30 minutter med sport på dagen du opptrer. Kroppen din vil være klar for showet.

6. 
   

   
   Ler så mye som mulig. Se en komedie om morgenen, bruk tid med folk du kjenner vil få deg til å le. Latteren slapper av og får deg til å glemme stresset.

7. 
   

   
   
   
   Ankomst på forhånd. Du vil føle deg bedre når du ankommer før rommet fylles opp. Du vil føle deg bra med å ikke måtte løpe for å skynde deg.

8. 
   

   
   Snakk med publikum før forestillingen. Noen mennesker snakker med publikum for å føle seg mer komfortable. De ser på denne måten at publikum faktisk består av vanlige mennesker som dem. Du kan også sitte i publikum, den tiden som rommet fylles uten å si hvem du er, selvfølgelig, hvis du vil forbli inkognito, ikke ta på deg et kostyme.

9. 
   

   
   Se for deg noen du er glad i publikum. I stedet for å forestille deg alle i undertøy, representerer du den personen som fyller rommet, beundrer deg, applauderer deg, ler av vitsene dine osv.?

10. 
    

    
    Drikk en sitrusjuice. Gjør det minst en halv time før showet for å senke blodtrykket og redusere angsten.

11. 
    

    
    Gjenta ordene til en sang du liker eller favorittdiktet ditt. Du vil ta et tempo som vil sette deg i ro og hjelpe deg med å kontrollere deg selv. Når du føler deg flink til å resitere disse linjene, vil du føle deg god til å resitere e.

Metode 2 Overvinne sporingen før en tale eller presentasjon

1. 
   

   
   Gjør din tale eller presentasjon interessant. Det kan være åpenbart, men en av grunnene til nervøsiteten din kan komme av at du frykter at noen kjeder seg mens du snakker. Husk å snakke slik at du forstår og vil høre mer.
   • Hvis mulig, la rom for humor. Ved å lage noen vitser, vil du føle deg mindre anspent og publikum blir mer avslappet.

2. 
   

   
   Vær oppmerksom på publikum du har foran deg. Lytt til deres behov, vær oppmerksom på kunnskapen de har, se forventningene deres osv. Du vil ikke henvende deg til et ungt publikum på samme måte som for eksempel en offentlighet i tredje alder. Det er opp til deg å tilpasse deg med de rette ordene, måten å si stemmen din ... Du vil være mindre nervøs hvis du vet at du vil klare å overføre dine til et publikum som lytter til deg.

3. 
   

   
   Ikke fortell folk at du er nervøs. Selv om du gjør det ved å spøke. Folk antar at du er en selvsikker person. Du kan føle deg bedre ved å si det, men du risikerer å miste tilliten til publikum, som kanskje ikke hører på deg.

4. 
   

   
   Registrer deg og skyte. Det beste er å gjøre det når du holder en første presentasjon, så får du muligheten til å forbedre følgende presentasjoner. Gjør det til du synes du er nesten perfekt.

5. 
   

   
   Beveg deg rundt og gjør presentasjonen, men ikke beveg deg i alle retninger. Du kan frigjøre deg fra nervøsiteten din ved å gi deg publikum, gå videre eller trekke deg tilbake på siden. Ikke nøl med å gjøre bevegelser med energi. Fremfor alt må du ikke leke med håret, notatene eller mikrofonen.
   • Gesticulering vil gjøre deg anspent og publikum vil se at du ikke er komfortabel.

6. 
   

   
   Ikke vask for raskt. De fleste mennesker med sceneskrekk har en tendens til å få fart på ordstrømmen. Du kan ikke artikulere godt, ikke ha helt klare ideer, eller til og med gå deg vill i forklaringene dine, dette er ikke det du ønsker. Snakk sakte, ta pauser slik at publikum kan gripe inn og forstå hva du sier.
   • Ved å snakke rolig, er det mindre sannsynlig at du snubler over ord.
   • Forsøk å sette opp talen. Hvis du må snakke i 20 minutter, respekterer du den tiden. Ta en klokke med deg for å se på det diskret og sørge for at du er i god tid.

7. 
   

   
   Spør hvordan du hadde det. Be folk i publikum, kolleger, venner om å gi deg sin mening.Kunnskap vil oppmuntre deg til å føle deg komfortabel, mer selvsikker eller forbedre deg.

Metode 3 Overvinne sporingen med generelle strategier

1. 
   

   
   Simulere tilliten. Selv om hendene dine rister som et blad og hjertet ditt dunker, oppfør deg som den mest komfortable personen i verden. Gå opp med et stort smil og ikke si til noen at du er nervøs. Hold denne posisjonen selv når du går på scenen og litt etter litt, vil du begynne å føle deg mindre nervøs.
   • Se rett frem, ikke føttene dine.
   • Hold deg rett.

2. 
   

   
   Ha et ritual. Noe du kan øve på forestillingsdagen. Denne kan løpe 5 km før, servere det samme måltidet før du spiller, synge en sang du liker, ha på deg paret ditt med heldige sokker. Uansett hva, trenger du det for å lykkes.
   • Eie din heldige sjarm. En juvel, et kosedyr, etc.

3. 
   

   
   Ha en positiv ånd Tenk på suksessen til ytelsen din i stedet for de mulige feilene du kan gjøre. Bekjemp hver negativ tanke med 5 positive. Ha en liten bok med motivasjonsfraser i lommen.

4. 
   

   
   Lytt til rådene fra folk som har flere erfaringer enn deg. Du vil sannsynligvis lære at selv de mest erfarne kan bli nervøse, og etter å ha sett deres prestasjoner, vet du at de kan skjule den.

Metode 4 Overvinne sceneskrekk

1. 
   

   
   Visualiser suksessen Før du går på scenen, kan du forestille deg suksessen, visualisere folk klappe, smile og gratulere deg med prestasjonen din. Tenk positivt fremfor å bekymre deg.
   • Ta for vane å forestille deg suksessen selv om du ikke er stjernen.
   • Jo nærmere du kommer leveringsdatoen, desto mer bør du se deg lykkes, yte en god service, bare tenk på det netter og dager.

2. 
   

   
   Øv deg mest mulig. Det er ingen hemmelighet. Øv deg før du kjenner eieren utenom, og husk også ordene til personen som snakker foran deg for å vite når du skal gripe inn. Øv alene foran speilet, foran familien eller vennene dine, eller til og med foran en bamse. Du trenger et publikum.
   • Hovedoppfattelsen for skuespillere er å doble e og ikke vite hva de skal gjøre. Lær igjen og igjen din e.
   • Øvelse foran andre mennesker vil bli vant til å snakke foran et publikum. Du kan kjenne dine ting når du er alene og miste deg selv foran publikum. Nok en gang ikke noe bedre enn å trene.

3. 
   

   
   Legg deg selv i skoene til karakteren din. Hvis du vil overvinne nervøsiteten din, blir du vant til å være din karakter, utføre handlingene dine, ha tankene dine osv. Jo mer du vil være denne karakteren, og desto mindre vil du tenke på bekymringene dine.

4. 
   

   
   Se på du spiller. Du vil få selvtillit ved å se på deg selv foran et speil eller til og med filme deg selv. Du vil se hva som må forbedres eller endres.
   • Du ser, kan også hjelpe deg å bekjempe frykten din for det ukjente. Hvis du vet nøyaktig hvordan du ser ut, vil du føle deg mer komfortabel på scenen.
   • Se på posisjonering, mimikk, kroppsspråk og lytt til din måte å snakke på.
     • Vær forsiktig, dette fungerer kanskje ikke for alle. Noen mennesker føler seg enda mer nervøs for å se på hverandre. Det er opp til deg å se hvordan du føler deg.

5. 
   

   
   Lær å improvisere. Enhver god skuespiller er i stand til å improvisere. Dette vil hjelpe deg i tilfelle du glemmer e for eksempel, eller hvis partneren din gjør en feil. Ved å være klar til å gjøre improvisasjonen, vil du føle deg mer komfortabel med å komme inn på scenen.
   • Limpro vil også hjelpe deg med å innse at du noen ganger kan miste kontrollen. Det er ikke perfekt som teller, det er reaktivt på scenen.
   • Bli aldri overrasket når noe uventet skjer. Husk at publikum ikke vet detaljene i scenene på forhånd. De vil ikke kunne si at noe går galt bare hvis du gir beskjed om det.

6. 
   

   
   Beveg kroppen din Når du er fysisk aktiv før og under opptredenen din, kan du frigjøre deg fra spenning og fange oppmerksomhet fra den offentlige siden. Det er åpenbart at du må bevege deg konsekvent, det vil si bare når karakteren din trenger å gjøre det.

7. 
   

   
   Koble tankene dine. Når du er på scenen, fokuserer du på e, kroppen din og ansiktsuttrykkene dine. Ikke kast bort tiden din med å stille tvinnede spørsmål, ha det moro på scenen og lev det øyeblikket du spiller. Hvis du har det bra på scenen, vil du ha det bra for publikum.

råd

• Later som om det som betyr noe for deg er hva du tror. Du er den (eller den) som vi kommer til å lytte til, som vi kommer til å se på, så spill som om publikums mening ikke var viktig for deg. Hvis du synes du spilte bra, er det viktig. Tross alt er du på scenen, ikke dem. Lat også som du er ansvarlig for showet, ikke publikum, og fortsett å spille, resitere e-en uten å føle deg nervøs.
• Hvis du gjør en feil mens du danser, vil ingen legge merke til det, med mindre du slutter å danse. Fortsett, folk vil tro det er en del av dansen. Det er nøyaktig det samme for en e, hvis du går glipp av en linje og improviserer, vil ingen innse det.
• Hvis du savner et ord, erstatt det med et annet sammenhengende ord. Hvis partneren din gjør en feil, må du ikke reagere, fortsette å spille og brodere rundt feilen hans. Evnen til å improvisere er en kunst som må besettes av virkelige skuespillere.
• Husk at alle gjør feil! Det har ikke noe å si om du tar feil på grunn av nervøsiteten din eller ikke, det viktigste er å ha det gøy på scenen. Prøv å slutte å være for nervøs, du kan ikke gjøre det verre uansett.
• Ikke glem å være virkelig i skinnet til karakteren din på scenen. Vær mer selvsikker.
• Hvis det å se publikum gjør deg ubehagelig, kan du se på et punkt eller veggen mens du spiller. Du kan også se på lyspunktene, men uten å blende deg heller.
• Noen ganger er det normalt å være nervøs. Frykten for å gjøre feil gjør deg mer forsiktig, det er de for sikre menneskene som gjør mest feil.
• Hvis du gjør en feil i e, må du ikke gi beskjed til det offentlige. Fortsett.
• Ikke glem at utdanning har kommet for å se karakteren din, ikke deg!
• Sier du at hvis du er redd for å være dum, vil du ikke ha det moro. Så du sier: "Jeg kan gjøre det, jeg kan gjøre det," så kommer du dit.
• Husk at frykt og skyld kan være lik. Det er bare holdningen din som avgjør om noe skremmer eller begeistrer deg. Det er på tide å skinne, ikke glem.
• For å fjerne frykt, fortell deg selv at tross alt publikum ser deg bare en gang. Det er ikke som du kommer til å tilbringe resten av livet med det, folk kjenner deg ikke en gang.
• Slapp av på skuldrene og hold deg i en god posisjon. Tillit er nøkkelen til suksess!
• Du er ikke den eneste som blir nervøs, det skjer til og med med de eldre. Gjør med en gang på scenen, det vil skje med deg.
• Ikke fortell deg selv at du ikke vil lykkes. Si til deg selv at du er den beste og det vil du være.
• Hvis den første opplevelsen din går bra, vil sceneskrekket være mindre de følgende gangene.
• Tenk på årsakene som førte deg til audition.
• Publikum er ikke der for å spise deg, slappe av og kose deg.
• Fortell deg selv at eleven er som en venn som oppmuntrer deg.
• Du vil føle deg engstelig første gang, men jo mer du vil passere foran et publikum og desto mindre vil du føle denne angsten. Dine venner og familie vil være der for å oppmuntre deg. Du vil føle deg bra etter forestillingen. Jobben din vil betale, det er det du har å si.
• Se for deg at publikummet ditt er mer latterlig enn deg. Eller forestill deg at publikum bruker klær litt sprø eller at det er i undertøy, vil du føle deg bedre. Husk at ingen kjenner e og ingen vil være klar over feilene som er gjort.
• Tenk bare på positive ting.
• Øv foran et lite publikum og prøv å gjøre det foran en større gruppe.
• Hvis dine kjære kommer, kan du se på dem og forestille deg at du er i spisesalen.
• Se for deg at du allerede er en stor stjerne. Tenk på hva en ekte stjerne ville gjort.
• Gjør ditt beste, og hvis noen gjør narr av deg ... og han går på scenen!

advarsler

• Ikke glem å gå på do før du går på scenen.
• Vær forberedt så mye som mulig. Trening er nøkkelen til suksess. Jo mer du gjør det, jo mindre engstelig vil du være, jo mer vil du gjøre virkelig fremgang.
• Lær replikkene dine. Den største feilen for nybegynnere er å kjenne e, men ikke å vite når de skal gripe inn. Øv med partnerne dine.
• Ikke spis for mye før du går på scenen, ellers vil du føle deg oppblåst, dessuten vil energien din ha redusert. Lag et skikkelig måltid etter showet.
• Med mindre du har dress. Sørg for å bruke klær eller undertøy som du vil være komfortabel med og som er i samsvar med din karakter.