Hvordan overvinne utroskap

Innhold

• stadier
• Metode 1 Godta følelsene hans
• Metode 2 Gjenopprett selvtillit
• Metode 3 Møt nye mennesker

Utro eller bedrag fører alltid igjen en følelse av håpløshet, avsky og sinne. Du håper fremdeles å redde ekteskapet ditt, selv om det nå er vanskelig for deg å stole på igjen. Selv om denne typen tilnærminger ofte er smertefulle, kan du være i stand til å overvinne denne situasjonen og løse problemet. Ikke glem at utroskap ofte fører til slutten av et forhold, fordi sorg og mistillit alltid er til stede og kan føre til mye skade. Skilsmisse på grunn av utroskap er vanskelig, følelsesmessig og økonomisk, men forskjellige løsninger vil hjelpe deg å overvinne denne situasjonen.

stadier

Metode 1 Godta følelsene hans

1. 
   

   
   Arbeid med partneren din for å gjenopprette tilliten. Det er mulig at utroskap er en isolert hendelse som kan overvinnes. Langvarige ekteskap, for eksempel ekteskap eller barnefødende forhold, er ofte løsemiddel.
   • La partneren din vite hvordan du har det. Fortell ham hva hans utroskap forårsaket i deg.
   • Ikke vær den personen som tilgir utroskap. Ikke la frykten for å miste partneren din overskygge smerte og sinne. Ikke tilgi før du har tatt deg tid til å roe raseri og andre følelser du føler.
   • Begge partnere må dele ansvaret for denne typen situasjoner. Den som har lurt, må erkjenne sine urett. Den skadelidte må godta at det har forårsaket en følelse av ensomhet som har presset den andre til å være utro.
   • Sett opp nye regler og gjenopprett den gjensidige respekten dere hadde for hverandre.
   • Ignorer ordtaket som sier "Utro en dag, utro alltid". Utro kan være en isolert hendelse som personen som jukset sikkert angrer mye.

2. 
   

   
   
   
   Godta slutten på forholdet ditt hvis du ikke tåler utroskap. Det er viktig at du aksepterer slutten på forholdet ditt, og at du ikke prøver å klamre deg fast til noe som ikke vil fungere. Du vil raskt glemme hva som skjedde.
   • Å godta slutten av et forhold betyr å forberede seg på å være alene.
   • For å overvinne denne situasjonen, prøv å huske alle grunnene til at dette forholdet ikke vil fungere.
   • Omgi deg med dine venner, familie og religiøse ledere.
   • Ved å godta slutten på forholdet ditt, vil du glemme smertene og smertene som vil ødelegge din nåtid og din fremtid. Dette er første skritt mot et nytt liv.
   • Du må begynne å skille livet ditt fra den utro partneren.
   • Hvis du er gift, må du fjerne giftering og oppbevare alt som tilhørte ektefellen din.

3. 
   

   
   
   
   Ikke forsink separasjonen. Ved å forlenge separasjonsperioden forlenger du bare dommen din, og du vil finne det enda vanskeligere å overvinne utroskap. Det er bare en gang løslatt fra langoisse forårsaket av et dårlig forhold at du vil finne lykke og kan komme deg videre i livet ditt.
   • Spør deg selv hva som er forsinkelse av prosessen hvis du føler at en skilsmisse eller separasjon pågår for lenge.
   • Hold deg følelsesmessig borte fra den utro partneren.
   • Sørg for å kutte av kontakten med eksen din. Slette nummeret fra telefonen din, blokkerer ham på sosiale nettverk, slett telefonnumrene og så videre.
   • Ikke la motstridende følelser hindre deg i å avslutte forholdet ditt hvis separasjon kan redde deg.

4. 
   

   
   La følelsene dine komme ut i det fri. Hvis du nekter å innrømme følelsene dine, vil det være vanskelig for deg å komme deg fra et smertefullt forhold. Du vil ikke leges følelsesmessig så lenge du hevder å være lykkelig og holde følelsene av smerte og smerte i deg.
   • Bli bevisst på dine følelser, følelser, følelser og reaksjoner.
   • Det er til og med sannsynlig at du føler ekstreme følelser som prøver å overvinne svik.
   • Noen ganger vil du få humørsvingninger.
   • Ikke nekt å innrømme at du er ulykkelig. Hvis du aksepterer denne sinnstilstanden, kan du overvinne den.
   • Smerte og tristhet vil ikke forsvinne hvis du bare begraver dem i deg selv.

5. 
   

   
   Lær å uttrykke følelser. Ikke skam deg over hvordan du har det. Prøv å føle hver følelse når den kommer, og lær å uttrykke den på en sunn måte.
   • Hvis du er sint, spiller det ingen rolle. Du må lære hvordan du trygt kan evakuere dette sinne gjennom øvelser eller terapi.
   • Ikke bli gal om folk som ikke har noe å gjøre med forholdsproblemene dine.
   • Be en nær venn eller spesialist i mental helse om å vise deg hvordan du kan uttrykke følelser.
   • Du trenger ikke å oppføre deg som om du var lykkelig foran andre. Hvis du føler deg skuffet etter å ha blitt lurt av partneren din, så si det. Hvis du er trist, så si det.
   • Hvis du er lykkelig eller lettet over å ha avsluttet forholdet ditt, må du kjenne det og uttrykke følelser.

6. 
   

   
   Vet at det ikke er noen skade i å være redd. Slutten på et forhold på grunn av en utro partner kan være bevegende og skummel. Det er veldig ubehagelig å miste noen, spesielt hvis du har bodd sammen eller har vært gift i lang tid.
   • Vær oppmerksom på følelsene som følger samlivsbruddet.
   • Disse følelsene kan få deg til å tvile på din emosjonelle fremtid og dine fremtidige forhold.
   • Vær imidlertid oppmerksom på at frykten for å bli lurt av en annen partner bare er en følelse inspirert av tidligere erfaringer.

Metode 2 Gjenopprett selvtillit

1. 
   

   
   Lær å håndtere de negative tankene dine. På denne måten vil du gjenvinne selvtilliten din. Ved å motvirke negativitet med positivitet, vil du trene hjernen din til å tenke positivt.
   • Erkjenn at du har mistet selvtilliten din etter å ha blitt lurt av partneren din.
   • Du kan begynne med å si til deg selv: "Hvis jeg bare hadde ..., så syntes han (hun) ikke å bli lurt. "
   • Ikke klandre deg selv. Det er partneren din som har gjort en feil.
   • Forsøk å motvirke de negative tankene dine med en positiv tale.

2. 
   

   
   Føre en dagbok. Hold en skriftlig oversikt over tankene og følelsene du føler i denne typen situasjoner. Du må erkjenne det faktum at du har negative tanker om deg selv for å lykkes med å komme deg ut av det.
   • Liste over dine svarte tanker i dagboken.
   • Bruk fantasien din til å motvirke disse negative følelsene med positive ting.
   • Tenk for eksempel tilbake til de gangene du følte deg bra med deg selv og hvor selvtilliten din var på det høyeste.
   • Ved å gjøre dette, vil du finne din selvtillit og føle deg bedre etter et smertefullt forhold.

3. 
   

   
   Visualiser fremtiden din. Hva vil du ha i livet? Skriv ned dine mål i dagboken din, og se etter måter å komme dit på.
   • Beskriv hva du vil bli og føle.
   • Lover deg selv å prøve hver uke eller måned for å oppnå dette målet.
   • Alle vil være lykkelige, men din versjon av lykke er unik og gjelder bare deg.
   • Du må lure på hva det å være lykkelig virkelig betyr for deg.

4. 
   

   
   Gjør det du alltid har ønsket å gjøre. Du må akseptere deg selv som du er for å gjenoppdage deg selv og gjenvinne tillit etter en sentimental skuffelse. Unn deg favoritthobbyene dine eller lær nye ting.
   • Les bøker / blader eller meditere.
   • Gjør ting du er glad i, men som du aldri har gjort.
   • Du har muligheten til å forbedre livet ditt.
   • Tilbring tid med venner eller kjære som får deg til å føle deg bra.

5. 
   

   
   Stol på din tilnærming. Det blir dager med og uten dager. Du må ikke glemme at selv om du går gjennom vanskelige tider, blir regnet alltid erstattet av godt vær.
   • Helbredelsesveien kan være lang og vanskelig.
   • Hvis du har en dårlig dag, husk at hvert skritt du tar for å få livet tilbake på veien er et betydelig skritt fremover.
   • Hvis du fortsatt er opprørt, sett deg mål som er lettere å nå.
   • Slå siden definitivt på å lage nye prosjekter som du vil prøve å oppnå.

Metode 3 Møt nye mennesker

1. 
   

   
   Glem hva du følte før. Å møte noen vil tillate deg å starte et nytt forhold, og du bør ikke la frykten og mangelen på forsikring blokkere deg. Oftest utsetter personer som er offer for utroskap sin harme over sin nye partner.
   • Frykt for å bli lurt igjen kan distrahere deg fra din nye partner.
   • Det kan også føre til at du for tidlig avslutter det nye forholdet ditt.
   • Følelsen av utrygghet som føltes under ditt forrige forhold kan forhindre deg i å finne den ideelle partneren.
   • Denne følelsen kan føre til at du velger feil person.
   • Legg igjen frykten og bekymringene dine før du møter noen andre.

2. 
   

   
   Ikke vær redd for å gå ut og møte nye mennesker. Å reise ut med en ny person vil gi deg et pust av friskhet og glede i livet ditt. Bli med på en ny aktivitet i nærheten for å møte nye mennesker.
   • Gå ut med noen som har en annen personlighet enn den forrige partneren din.
   • Se etter en ny "type" partner. Hvis du leter etter spesielle egenskaper hos en person og eksen din er den perfekte representasjonen, kan det være på tide å endre valgkriteriene dine.
   • Selv om bildet av "bad boy" eller "bad girl" er attraktivt, vil denne nye typen partner ikke tillate deg å bygge et langsiktig forhold.
   • Tenk på hva du vil være sentimental til.
   • Sørg for å vite hva du leter etter: et forhold fullt av tvil og spørsmål eller et ærlig og greit forhold.
   • Bli involvert med en partner som ser etter det samme som deg.

3. 
   

   
   Ikke klandre naboens kontor. Hvis du går inn i spillet, forventer du at partneren din skal jukse på deg, vil du ødelegge forholdet ditt. Ved å bli for besittende kan du også kveles og forhindre at den blomstrer ved din side.
   • Tror ikke at din nye lille venn vil sone dommen til eksen din. Ikke straff ham for utro din tidligere partner.
   • Ikke press denne nye personen til å lure deg.
   • Hvis du ikke er klar til å stole på noen igjen, er du ennå ikke klar for et nytt forhold.