Hvordan forhindre dannelse av blodpropp

Innhold

• stadier
• Del 1 Forstå risikofaktorer
• Del 2 Forebygging av blodpropp

Blodpropper, enten det er i årer eller lunger, faller i kategorien venøs tromboemboliske sykdommer (VTE). Deres symptomer og effekter varierer avhengig av hvor de befinner seg i kroppen. Imidlertid er de potensielt dødelige hvis du ikke behandler dem fordi du risikerer hjerteinfarkt eller hjerneslag. For det første er det viktig at du vet hvordan du kan forhindre trening.

stadier

Del 1 Forstå risikofaktorer

1. 
   

   
   Tenk på alderen din. Risikoen for å få venøs tromboembolisme er 100 per 100 000. Risikoen øker imidlertid eksponentielt med alderen. I en alder av 80 er det 500 per 100 000. Når du blir eldre, må du overvåke helsetilstanden din gjennom regelmessige medisinske kontroller.
   • Nylig operert eller brudd i hoften eller bena øker risikoen for blodpropp.

2. 
   

   
   Vurder aktivitetsnivået ditt. Personer som er inaktive eller har en stillesittende livsstil, har større sannsynlighet for å få lungeemboli eller blodpropp i lungene. Mennesker som sitter mer enn seks timer om dagen i fritiden, er dobbelt så sannsynlige som de som sitter mindre enn to timer. For mye tid på å sitte, ligge eller stå på ett sted kan føre til blodstopping og dannelse av blodpropp. Dette er grunnen til at venøs tromboembolisme er vanlig hos pasienter (spesielt etter operasjoner) og personer som reiser lange avstander.

3. 
   

   
   
   
   Beregn din kroppsmasseindeks (BMI). Overvektige mennesker har større risiko for VTE enn de med normal vekt. Korrelasjonen er ennå ikke fullt ut forklart, men eksperter tror i det minste delvis at det skyldes østrogen produsert av fettceller. Østrogen er en risikofaktor uavhengig av blodpropp. I tillegg produserer fettceller proteiner som kalles cytokiner som øker risikoen for venøs tromboemboli. Selv om dette ikke alltid er tilfelle, har overvektige mennesker en mer stillesittende livsstil enn de med normal vekt.
   • For å beregne din BMI, kan du bruke online kalkulatorer som den som er tilgjengelig på Mayo Clinic-nettstedet. Du må kjenne din alder, din høyde, din vekt og din sex.
   • En overvektig person har en BMI på 30 eller mer. Utvalget av overvekt varierer fra 25 til 29,9 og normalområdet varierer fra 18,5 til 24,9. Alt under 18,5 regnes som magert.

4. 
   

   
   
   
   Overvåk hormonnivået ditt. Hormonelle forandringer, spesielt de som involverer østrogener, utsetter seg for risikoen for VTE. Dette sees noen ganger hos postmenopausale kvinner som tar østrogentilskudd som hormonbehandling. Kvinner som tar hormonelle prevensjonsmidler og gravide er også i faresonen.
   • Før du begynner på hormonbehandling, må du diskutere med legen din risikoen du løper og mulige alternativer.

5. 
   

   
   Vet hva hyperkoagulering er. Koagulering er et annet ord som brukes for å beskrive dannelsen av blodpropp, en normal prosess uten hvilken du vil blø i hjel i tilfelle kutt! Selv om det er et vanlig fenomen, kalles det hyperkoagulering når blodet koagulerer for mye mens det fortsatt er i kroppen. Hyperkoagulering er forårsaket av langvarig sittende eller liggende, kreft, dehydrering, røyking og hormonbehandling. Du risikerer hyperkoagulering hvis:
   • du har en familiehistorie med unormal dannelse av blodpropp,
   • du hadde yngre blodpropp,
   • du har hatt blodpropp under graviditeten (for kvinner),
   • du har hatt mange uforklarlige spontanaborter,
   • visse genetiske lidelser, som faktor V Leiden-mutasjon eller lupus-antikoagulant, er også involvert.

6. 
   

   
   Vet hva helseproblemer øker risikoen. Atrieflimmer (hjertearytmi) og akkumulering av kolesterolplakk i arteriene fremmer dannelse av blodpropp.
   • Ved atrieflimmer sirkulerer ikke blodet ordentlig og kan koagulere.
   • Personer med atrieflimmer har en uregelmessig hjerterytme, men ingen andre symptomer. Sykdommen blir vanligvis bare oppdaget under en rutinemessig undersøkelse. Det behandles med antikoagulantia eller andre medisiner, livsstilsendringer og i noen tilfeller en pacemaker eller kirurgi.
   • Kolesterolplakk kan dannes i arteriene (noen ganger på grunn av aterosklerose) og føre til en koagulering ved å bryte. De fleste hjerteinfarkt og hjerneslag oppstår når en plakett bryter i hjernen eller hjertet.

Del 2 Forebygging av blodpropp

1. 
   

   
   Øv regelmessig fysisk aktivitet. Studier viser at 150 minutter med moderat til intens trening i uken reduserer risikoen for helseplager. Dette tilsvarer 20 eller 30 minutter aerobic aktiviteter (turgåing, sykling, etc.) per dag. Så øv en øvelse som du liker! Øvelser fremmer blodsirkulasjonen, forbedrer helsetilstanden og forhindrer venøs tromboembolisme.

2. 
   

   
   Løft bena regelmessig. Løft bena regelmessig når du ikke har noe annet å gjøre eller når du sover. Bruk føttene, ikke knærne. Ikke plasser puter under knærne, men løft heller føttene 15 cm over hjertets nivå. Kryss ikke bena.

3. 
   

   
   Tren etter en lang periode med å sitte. Selv om det er viktig å gjøre øvelser hver dag, er det ikke nok å sitte hele dagen og løpe 20 minutter. Hvis du sitter eller ligger lenge (for eksempel hvis du er i et fly, jobber foran en datamaskin eller sengeliggende), bør du trene regelmessig. Hver andre time, stå opp og gjøre noe. Du kan bare gå eller trene kalvene på stedet av frem og tilbake på hælene og tærne.
   • Alle situasjoner som involverer bøyde ben i kneet (typisk sittestilling) er i faresonen.

4. 
   

   
   Hold deg hydrert. Dehydrering "tykner" blodet og fremmer dannelsen av blodpropp. Alle, spesielt eldre og de i risikokategoriene, må drikke mye vann. United States Institute of Medicine anbefaler at menn drikker 13 kopper vann om dagen (3 L) og kvinner drikker 9 kopper (2,2 L).
   • Vent aldri til du er tørst etter å drikke vann. Tørst er det første åpenbare tegnet på dehydrering. Hvis du føler det, dehydrerer du deg allerede.
   • Andre tegn på dehydrering er munntørrhet og hud.
   • Drikkevann lar deg øyeblikkelig rehydrere. Hvis du har diaré eller oppkast, eller svetter mye, trenger du en elektrolyttløsning som Gatorade for å rehydrere deg.

5. 
   

   
   Har regelmessige medisinske eksamener Gravide må regelmessig medisinske undersøkelser under graviditet. Deres høye østrogennivå utsetter dem for risikoen for VTE. Det er imidlertid ingenting du kan gjøre mot mengden hormon som produseres av kroppen din. Bare prøv å unngå andre risikofaktorer (som å røyke eller sitte for lenge) og la en helsepersonell følge deg.
   • Hvis det dannes blodpropp i en lem, vil legen forskrive medisiner (trygt for babyen din) for å forhindre at de vandrer til lungene eller hjernen. Risikoen for dødelighet vil være lavere.
   • Det er farlig å ta antikoagulantia under graviditet fordi de kan løsne morkaken.
   • Imidlertid, hvis risikoen er høy, kan Lovenox redde livet ditt. Etter levering vil du gå til Coumadin som er trygt under amming.
   • VTE er den ledende årsaken til mødredødelighet i Vest-Europa og USA.

6. 
   

   
   Diskuter med legen din alternativer til hormonerstatningsterapi. Medisiner som brukes som ledd i hormonerstatningsterapi (for å kontrollere menopausale symptomer) øker risikoen for blodpropp. Et ikke-hormonalt alternativ er å følge en soyaisoflavonbehandling (som Estroven) som kan kontrollere hetetokter uten risiko for VTE. Du vil også finne soya i matkilder som soyabønner, soyamelk eller tofu. Likevel er det ingen tilgjengelige retningslinjer for analyser.
   • Du kan også velge å leve med symptomene på overgangsalderen uten å ta noen behandling. Selv om de er irriterende, er de ikke farlige for helsen din.

7. 
   

   
   Ikke bruk hormonelle prevensjonsmidler, med mindre det er medisinsk anbefaling. Kombinasjonen av østrogen og progesteron i de fleste p-piller øker risikoen for blodpropp med 3 til 4 ganger. Imidlertid er den totale risikoen for en sunn kvinne uten andre risikofaktorer relativt lav (omtrent en av 3000 kvinner lider av VTE).
   • Kvinner som blør mye under menstruasjonen, eller som har en unormal livmorvegg, bør om mulig bruke ikke-hormonelle prevensjonsmidler. Piller uten østrogen (med bare progesteron) eller ikke-hormonelle prevensjonsmidler som noen IUD-er, kan brukes.
   • Selv om du har hatt blodpropp, har du fortsatt muligheten til å bruke et hormonelt prevensjonsmiddel hvis du tar en antikoagulant. Legen din kan også foreskrive et veldig lite østrogen hormonelt prevensjonsmiddel (eller et som ikke inneholder det) for å redusere risikoen.

8. 
   

   
   Hold en normal vekt. Siden det er en sammenheng mellom overflødige fettceller og risikoen for VTE, er det viktig at du reduserer vekten til et normalt nivå hvis du er overvektig (en BMI på 30 eller høyere). Den sunneste måten å gå ned i vekt er å kombinere regelmessig fysisk aktivitet med sunt å spise. Selv om du må begrense kaloriinntaket, anbefaler de fleste ernæringsfysiologer mot mindre enn 1200 kalorier om dagen. Dette tallet blir revidert oppover hvis du trener mye. Rådfør deg med kostholdsspesialist for personlig rådgivning.
   • Bruk en pulsmåler under øvelsene dine for å kjenne pulsen.
   • For å finne din målpuls må du først beregne maksimal hjertefrekvens: 220 - din alder.
   • Multipliser resultatet med 0,6 for å finne din målpuls og prøv å holde dette gjennomsnittet i minst 20 minutter, 4 ganger i uken minimum.
   • For eksempel, hvis du er en mann på 50 år, vil hjertefrekvensen være (220 - 50) x 0,6 = 102.

9. 
   

   
   Bruk kompresjonsstrømper eller strømpebukser. Kompresjonsstrømper er også kjent som lave antitromboser. Mennesker som holder seg lange timer, som servitører, sykepleiere eller leger, bruker dem ofte for å forbedre blodsirkulasjonen. Selv om du allerede har blodpropp, kan du bruke kompresjonsstrømper for å lindre smerter og hevelse. Også pasienter som bruker mye sengeliggende tid bruker dem.
   • Kompresjonsstrømper er tilgjengelig på apotek. De bæres i knehøyden for å forbedre blodsirkulasjonen.

10. 
    

    
    Be legen din om å foreskrive forebyggende medisiner. Hvis legen din tror du er i fare for VTE, kan han anbefale forebyggende medisiner. Avhengig av din individuelle vurdering, vil han foreskrive reseptbelagte medisiner (Coumadin eller Lovenox) eller reseptfrie medisiner som aspirin.
    • Coumadin er reseptbelagte medisiner som tas oralt i en dose på 5 mg per dag. Imidlertid produserer det hos noen forskjellige interaksjoner med K-vitamin som er avgjørende for blodpropp. Dosene skiller seg derfor fra en person til en annen.
    • Lovenox er en reseptbelagt vaksine som du kan injisere hjemme. Det selges som ferdigfylte sprøyter til bruk to ganger daglig. Doseringen varierer i henhold til vekten din.
    • Aspirin er den beste medisinen uten medisiner for pasientene med minst risiko. Det forhindrer trombotiske lidelser, fra dannelse av blodpropp til hjerneslag eller hjerteinfarkt.

11. 
    

    
    Be om spesifikke behandlinger for kreft. 1 av 5 pasienter med ondartet kreft har VTE. Årsakene til dette er mange: betennelse forårsaket av kreft, stillesittende livsstil eller skadelige effekter av medisiner. Kreftpasienter med MTEV behandles med Lovenox eller Coumadin. De drar nytte av et kjellerfilter som fungerer som en sil i tilfelle migrasjon av en blodpropp fra venen til et ben. Filteret forhindrer blodproppen i å nå hjertet eller lungene, som potensielt er dødelige.

12. 
    

    
    Vær forsiktig med naturlige behandlinger. Selv om det er bevis på effektiviteten av naturlige behandlinger for blodpropp hos kreftpasienter, er det fremdeles ingen vitenskapelig studie om emnet. Det hevdes at phytonutrients (i noen matvarer) forhindrer VTE hos kreftpasienter. Imidlertid er det foreløpig ingen kjent mekanisme for å forklare effekten av denne forbindelsen mot betennelse og cytokinproduksjon. Matene som inneholder den er:
    • frukt: aprikoser, appelsiner, bjørnebær, tomater, ananas, plommer og blåbær,
    • krydder: karri, cayennepepper, paprika, timian, gurkemeie, ingefær og lakris,
    • vitaminer: vitamin E (nøtter, mandler, linser, havre og hvete) og omega-3 fettsyrer (fet fisk som laks og ørret),
    • vegetabilske kilder: solsikkefrø, rapsolje og saflorolje,
    • kosttilskudd: hvitløk, Ginko biloba, C-vitamin og nattokinase,
    • vin og honning.