Hvordan overvinne frykten for samleie

Innhold

• stadier
• Del 1 av 4:
  Bli kvitt frykten hans
• råd
• advarsler

Medforfatter for denne artikkelen er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin. I 2011 oppnådde hun sin mastergrad i klinisk konsultasjon for psykisk helse ved Marquette University.

Det er 18 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Seksuell omgang kan føre til både positive og negative utfall. Mangel på erfaring, kunnskap eller vanskeligheter i tidligere forhold kan øke frykten for å ha sex. Kvinner og menn deler noen av disse fryktene, men de har også unike kjønnsspørsmål. God informasjon, teknikker og hjelp fra en profesjonell kan hjelpe deg å bli kvitt denne frykten.

stadier

Del 1 av 4:
Bli kvitt frykten hans

1. 3 Utfordre dine negative tanker. Tankene dine påvirker følelsene dine. Det er en tendens til å overvurdere negative utfall selv før de oppstår og å undervurdere deres evne til å håndtere situasjonen. Disse tankene er ikke balanserte, og du må utfordre dem.
   • For eksempel er du veldig nervøs og engstelig fordi du kan kaste opp partneren din mens du kysser. Utfordre deg selv ved å fortelle deg selv at du ikke kan forutsi fremtiden, og at du aldri har oppkast på noen, og at hvis du føler deg kvalm, vil du be om unnskyldning for at du gikk på do. Du kan gjøre det.
   • Du er sterkere enn hva du tror. Hvis du føler at du ikke har de nødvendige teknikkene, kan du forbedre dem. For eksempel, observer hvordan du effektivt håndterer annen frykt i livet ditt og bruker den samme teknikken. Se også hvordan noen du beundrer håndterer denne typen situasjoner. Be ham om råd som du også kan bruke.
   • Bruk positive setninger for å roe tankene og nervene dine. For eksempel, hvis du føler at du er redd, at angsten din eller stresset øker, fortell deg selv at du vil ha det moro, at du vil føle deg komfortabel og at du skal ha det bra.

råd

• Ikke vær redd for å dele hvordan du har det med partneren din. Hvis du liker noe han gjør, så fortell ham.
• Vær smart når du velger en seksuell partner. Du må stole på ham og være sikker på at du vil dele denne viktige delen av deg selv med ham.
• Tvilen øker frykten. Frykten din vil avta når din seksuelle aktivitet utvikler seg.
• Beskytt deg mot graviditet ved å bruke prevensjonsmidler.
• Det krever mot å møte frykt. Vær modig og du vil høste fordelene.
• Bli enige om et kodeord mellom deg og partneren din for å indikere at en av dere ikke føler deg trygg eller redd. Dette vil være signalet for deg å stoppe og ta en pause.
• Pust er en av de mest effektive teknikkene i alle ting relatert til sex. Hvis du føler deg litt ukomfortabel, ta pusten dypt og prøv å slappe av.
• Ta deg tid til å utforske følelsene dine angående sexet ditt.
• Vær spiller og morsom mens du viser at du tar emnet på alvor.
• Hvis du er redd for sex på grunn av seksuelle overgrep eller voldtekt, må du diskutere bekymringene dine med partneren din før du blir for intim. Når dere begge er klar over det, reduserer det muligheten for å skade hverandre.
• Få partneren din til å forstå at du er redd. Hvis du har kommet til et punkt hvor du gråter bare av tanken på å ha sex, eller hvis du begynner å bli svimmel, snakk med partneren din før for å være mer forsiktig.
• Ikke føl deg skyldig over at du ikke vil ha sex. Hvis partneren din virkelig vil være hos deg, vil han respektere ønsket ditt.
• Du kan begynne å gråte når som helst. Ikke føl deg flau over å vise tårene til partneren din.

advarsler

• Hvis partneren din ikke en gang prøver å trøste deg når du har problemer med å håndtere noe som skremmer deg, er det ingen plass i livet ditt.
• La aldri noen prøve å overbevise deg, gjøre deg skyldig, legge press på deg, tvinge deg eller manipulere deg til å ha sex hvis du ikke vil.
• Ubeskyttet sex kan føre til graviditet, overføring av veneriske sykdommer eller til og med død. Hvis du ikke er klar til å ta ansvar for noen av disse tingene, må du ta forholdsregler og bruke kondomer.
• Frykten for sex er forskjellig fra en fobi, en mye mer alvorlig lidelse. Du kan diskutere begge disse tilfellene med en profesjonell terapeut.
• Din manglende evne til å få eller opprettholde en ereksjon kan være et symptom på et mer alvorlig problem. Rådfør deg med en spesialist for å løse dette problemet.
• Den eneste metoden for 100% sikker prevensjon er slapphet.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436"