Hvordan tåle avvisning

Innhold

• stadier
• Del 1 Behandle de umiddelbare konsekvensene
• Del 2 Håndtere langsiktig avvisning
• Del 3 Behandle avslaget på en forespørsel

Avslaget, enten det er forelsket, på jobb, av vennene dine, for utgivelsen av en bok eller på noe annet felt, er ikke noe som bør påvirke din lykke. Avvisning er en ubehagelig følelse og virker noen ganger uoverkommelig, men du bør ikke la det fjerne din livsglede. Realiteten er at avvisning er en del av livet: det vil være tidspunkter der jobbsøknadene dine, invitasjonen til å gå ut eller ideene dine til forandring blir avvist av noen sted. Det er bedre at du aksepterer dette avslaget som en del av livet og erkjenner at det viktigste er å finne en måte å sprette tilbake og prøve igjen.

stadier

Del 1 Behandle de umiddelbare konsekvensene

1. 
   

   
   Ta deg tid til å sørge. Du vil føle deg opprørt på grunn av dette avslaget, enten fordi manuskriptet ditt har blitt avvist, fordi en av ideene dine ikke har blitt akseptert på jobben, eller fordi personen du er forelsket har avvist forslaget ditt om løslatelse . Du har rett til å bli opprørt, faktisk kan du gi deg selv litt tid til å akseptere avslaget og sørge.
   • Bruk litt tid på å stoppe det du gjør for å godta avslaget. Hvis du for eksempel kan ta resten av dagen, gjør du det. Eller hvis du hadde planlagt å dra ut i kveld, vær hjemme og se en film. Gå en tur etter å ha mottatt et avvisningsbrev som har irritert deg eller trøst deg med en sjokoladekake.
   • Vær forsiktig så du ikke overdriv, og ikke bruk hele dager hjemme for å hengi deg til tristheten. Denne holdningen vil bare gjøre at du føler deg enda verre.

2. 
   

   
   
   
   Snakk med en venn du stoler på. Dette betyr ikke at du kan slippe damp mot vennen din for å få dette avslaget. Denne holdningen vil gi et dårlig bilde av deg (hos din potensielle utgave, jenta du liker, sjefen din ...), vil de tro at du er en hvalfanger som ikke klarer livets små problemer. Så besøk en eller to venner eller familiemedlemmer og diskuter dette avslaget med dem.
   • Lami du må se etter er vennen som vil fortelle deg sannheten. Han kan hjelpe deg med å forstå hva som ikke har fungert (hvis det er noen ganger kan du ikke endre det, og du må bare godta det). Han vil også kunne sørge for at du ikke synker mer i løpet av din sorgperiode.
   • Unngå sosiale nettverk for å uttrykke frustrasjonen. Internett glemmer aldri, og når du prøver å finne en ny jobb, kan din potensielle arbeidsgiver sjekke på Internett og se at du ikke vet hvordan du skal håndtere avslagene. Selv om du virkelig er opprørt eller sint, ikke legg den på nettet.
   • Ikke klag for mye. Nok en gang vil du ikke unne deg selv avvisningen din, ellers vil du sette deg i tilstrekkelig tilstand (eller deprimert). Ikke klag på avslaget ditt hver gang du snakker med noen. Hvis du tror at du allerede har dekket emnet for mye, kan du spørre vennene dine om du ikke gjentar deg selv for ofte om avslaget ditt. Hvis de svarer ja, må du være forsiktig med å diskutere dette emnet så ofte.

3. 
   

   
   
   
   Godta avslaget så snart som mulig. Hvis du kan godta avvisning i begynnelsen og gå videre, vil alt bli lettere. Det betyr også at du ikke blir lurt av fremtidige utgivelser.
   • For eksempel, hvis du ikke får jobben med drømmene dine, gi deg litt tid til å bli opprørt, og gå videre. Dette er det rette tidspunktet å se etter noe annet eller se på hva som kan endre seg i fremtiden. Du må huske på at når noe ikke fungerer, sannsynligvis vil noe annet fungere, mesteparten av tiden på en måte du ikke en gang tenkte på.

4. 
   

   
   Ikke ta dette avslaget personlig. Husk at en avvisning ikke er et kjennetegn på personen du er. Avvisning er en del av livet, og det er ikke et personlig angrep. Uansett grunn, husforlaget, din venn eller sjefen din var ikke interessert i tilbudet ditt.
   • Avvisningen i seg selv er ikke din skyld. En annen person avviste noe som ikke passet ham. Det er din forespørsel som de avviste, ikke deg.
   • Husk at de ikke kan avvise deg som person fordi de ikke kjenner deg. Selv om du har gått ut noen ganger med en person, betyr ikke det at du vet alt du trenger å vite om deg for å kunne avvise deg som person. De avviser ganske enkelt en situasjon som ikke passer dem. Respekter valget deres.
   • For eksempel inviterte du en jente du liker veldig godt å gå ut og hun svarte ikke. Betyr det at du er verdiløs? At ingen andre noen gang vil ønske å gå ut med deg? Selvfølgelig ikke. Ganske enkelt, hun er ikke interessert i forslaget ditt (uansett årsak, hun har kanskje allerede en partner, hun vil kanskje ikke gå ut osv.).

5. 
   

   
   Gjør noe annet. Du må slutte å tenke på dette avslaget etter å ha brukt nok tid på å sørge. Ikke begynn å jobbe med emnet avvisning med en gang, for du er alltid litt opprørt. Du trenger litt tid og plass til det.
   • La oss for eksempel si at du sendte manuskriptet til en roman som du skrev til et forlag, og at det ble avvist. Etter en kort periode med sorg, prøv å beskrive en annen historie eller ta deg tid til å prøve ut en annen litterær sjanger (prøv poesi, nyheter osv.).
   • Du kan også glemme dette avslaget ved å ha det gøy for å hjelpe deg å fokusere på noe annet. Gå på dans, kjøp en ny bok som du vil lese, ta helgen og dra til sjøen sammen med en venn.
   • Du kan ikke la dette avslaget sette en smertefull brems på livet ditt fordi du vil møte mange avslag i livet ditt (som alle andre). Ved å gå videre med en venn og gjøre noe annet, lar du ikke den avvisningen ødelegge livet ditt.

Del 2 Håndtere langsiktig avvisning

1. 
   

   
   Beskjær avslaget. Husk at et avslag ikke skyldes personen du er, det er nå på tide å gjenskape avslaget og endre det til noe annet. Mennesker som snakker om avslaget deres, har en tendens til å være mindre akseptere avslag enn personer som godtar avvisning som avslag på en spesifikk situasjon, ikke en person.
   • Hvis du for eksempel inviterer noen til å gå ut og svare nei, i stedet for å tenke han avviste meg, tenk sa han nei. På denne måten ser du ikke avslaget som noe negativt ved deg (du blir tross alt ikke avvist, men forslaget du kom med).
   • Her er noen andre eksempler på "reframing" avvisning: sier du dette vennskapet har utviklet seg og skilt oss (i stedet for å fortelle deg at vennen din har avvist deg), Jeg fikk ikke dette innlegget (i stedet for å fortelle deg at de avviste forespørselen din), vi hadde forskjellige prioriteringer (i stedet for å fortelle deg at de avviste deg).
   • En av de beste setningene å bruke er det fungerte ikkefordi det ikke gjør deg eller personen som avviste deg skyldig i dette avslaget.

2. 
   

   
   Vet hvordan jeg skal gi opp. Når noe ikke fungerer, betyr det ikke nødvendigvis at du må gi opp, men det er viktig å gjenkjenne når du skal gi opp og prøve noe annet. Ofte betyr å ikke gi opp bare å prøve å gjøre det samme, men på en annen, mer generell måte.
   • Hvis du for eksempel inviterte en jente til å gå ut og hun nektet, ikke gi opp betyr ikke gi opp ideen om å finne kjærlighet. Gå videre (ikke trakasser henne med å tro at du har en sjanse), men fortsett å invitere andre jenter til å gå ut.
   • Et annet eksempel: Hvis et husforlag avviste manuskriptet ditt, kan du ta litt tid på å stoppe opp og tenke på tingene som førte til dette avslaget, mens du fortsetter å prøve med andre forlag.
   • Glem aldri at et bekreftende svar aldri er ditt. Siden avvisning ikke skal validere din eksistens, må du ikke bruke den til å anklage noen andre.

3. 
   

   
   Ikke la dette avslaget kontrollere fremtiden din. Som allerede nevnt er avvisning en del av livet. Du vil være trist når du prøver å levitere eller gråte over skjebnen din. Du må kunne akseptere at ting ikke alltid skjer på den måten du ønsker, og at dette er helt normalt! Det er ikke fordi noe ikke har fungert at du må tenke at livet ditt svikter eller at ingenting annet noen gang vil fungere igjen.
   • Hver situasjon er unik. Selv om en gutt ikke samtykket til å gå ut med deg, betyr det ikke at alle guttene som interesserer deg ikke vil ønske å gå ut med deg. Nå, hvis du begynner å tro at du alltid vil bli avvist, er det det som kommer til å skje! Dette er den ideelle metoden for å sikre fremtidige feil.
   • Se hele tiden før. Ved å klage på avslagene dine, vil du fokusere på fortiden, og du vil ikke glede deg over nåtiden. Hvis du for eksempel ikke slutter å tenke på hvor mange ganger du ikke har blitt akseptert for en jobb, kommer du til å ha mye mer problemer med å sende ut CV og prøve ut forskjellige alternativer.

4. 
   

   
   Bruk den til å forbedre deg selv. Noen ganger kan en avvisning være en viktig påminnelse om ordren og kan hjelpe deg med å forbedre livet ditt. Forlaget kan ha avvist manuskriptet ditt fordi du fortsatt må jobbe med stilen din (det er ikke mulig å publisere det nå, men det betyr ikke at du aldri vil publisere det).
   • Hvis det er mulig, ber personen som avviste deg gi deg mer informasjon om årsaken til avslaget. For eksempel kan CVen din ikke være riktig, så i stedet for å bli opprørt og fortelle deg at ingen kommer til å ansette deg, kan du spørre personen som leser CVen hva du ville ha forbedre. Det er ikke sikkert at du får svar, men hvis du mottar et svar, vil du ha en interessant visjon om arbeidet ditt som skal utnyttes under neste søknad.
   • Når det gjelder et forhold, kan du spørre vedkommende hvorfor hun ikke vil ut med deg, men svaret kan være veldig enkelt, for eksempel Jeg anser deg ikke på denne måten. Det er ingenting du kan gjøre for å få det til å forandre seg, så leksjonen du kan dra er å håndtere det avslaget og være positivt, fordi et annet forhold kan være mulig (selv om det ikke er med dette person).

5. 
   

   
   Slutt å klage. Dette er øyeblikket for å gi slipp på denne avvisningen. Du har allerede gitt deg selv nok tid til å sørge, du har snakket med en pålitelig venn, du har lært leksjonene du trenger, nå kan du la det være i fortiden. Jo mer du dveler med emnet, jo mer vil du gjøre noe av det og gi deg inntrykk av at livet ditt er en rekkefølgen av sjakk.
   • Hvis du innser at du ikke klarer å gå videre, må du oppsøke en profesjonell. Noen ganger, noen tankemønstre (Jeg er en god for ingentingosv.) sett deg i bakhodet, og hver avvisning forankrer dem bare dypere. En profesjonell kan hjelpe deg med å gå utover.

Del 3 Behandle avslaget på en forespørsel

1. 
   

   
   Husk at du har rett til å si det ikke. Dette kan være vanskelig for noen mennesker, spesielt kvinner, men du trenger ikke si ja til noe du ikke vil gjøre. Det er selvfølgelig unntak: når vertinnen ber deg sette deg ned, må du sette deg ned.
   • Hvis noen inviterer deg ut og du ikke vil ut med den personen, kan du fortelle dem direkte at du ikke er interessert.
   • Hvis en av vennene dine virkelig vil dra på tur, og hvis du ikke vil eller ikke har råd til det, er det ikke verdens ende hvis du sier ikke.

2. 
   

   
   Vær ærlig. En av de beste måtene å avvise et tilbud på er å være så åpen som mulig. Ikke vær unnvikende eller snu deg rundt busken. Å være ærlig betyr ikke å være slem, selv om noen mennesker vil ta det på den måten. Det er ingen måte å nekte en invitasjon (eller noe annet, en exit, et manuskript, en jobb) uten å forårsake litt lidelse.
   • For eksempel inviterer noen deg ut og du er ikke interessert. Si til ham: Jeg er virkelig smigret, men jeg har ikke den slags følelser for deg. Hvis han fortsatt ikke forstår, så fortell ham mer bestemt at du ikke er det, og at du aldri vil være interessert, og at det at han trakasserer deg med det, gjør at du enda mindre vil ut med ham.
   • Hvis du bruker et av eksemplene ovenfor, kan du fortelle ham når vennen din foreslår at du drar på tur takk for dette forslaget! Jeg har virkelig ikke råd til å dra på ferie akkurat nå, selv ikke for en helg. Kanskje neste gang. På den måten går du ikke glipp av fremtidige muligheter til å dra på ferie mens du ærlig forteller vennen din hva det er, uten å gå gjennom kanskje eller andre ting som det.

3. 
   

   
   Gi de eksakte årsakene til avslaget. Selv om du ikke trenger å bli forklart for noen, kan du hjelpe den som har bedt om å forstå hvorfor du ikke er interessert. Hvis det er mulige forbedringer (spesielt for ting som et manuskript eller pensum), kan du nevne områder der forbedring ville være velkommen.
   • I tilfelle av et forhold, bare fortell ham at du ikke er interessert og at du ikke føler noe for den personen. Hvis han ber deg om andre forklaringer, så fortell ham at du ikke kan kontrollere hvem som tiltrekker deg eller hvem du liker, og han må godta beslutningen din.
   • Hvis du nekter en skribents dikt for bladet ditt (og hvis du har tid), kan du forklare ham hvorfor dette diktet ikke interesserte deg (på grunn av dets struktur, vanlige steder osv.). Ikke fortell ham at diktet hans var fryktelig, men du kan fortelle ham at han burde jobbe der litt lenger før han kan publisere det.

4. 
   

   
   Handle raskt. Ved å avvise det så raskt som mulig, lar du ikke følelser samle seg og bli envenomert. Det er som å rive av en bandasje. Så snart som mulig, må du forklare at tilbudet hans (en tur, en avkjørsel, et manuskript, etc.) ikke interesserer deg.
   • Jo raskere avslaget skjer, jo raskere kan personen gå videre og bruke den erfaringen til å forbedre seg.