Hvordan lindre senebetennelse

Innhold

• stadier
• Metode 1 Gjenkjenn symptomene på senebetennelse
• Metode 2 Behandle senebetennelse hjemme
• Metode 3 Bruk medisinsk behandling

En sene er en bunt bindevev, motstandsdyktig og elastisk, som gjør det mulig å sette inn en muskel på skjelettet. Tendinitt er en godartet betennelse i senen med flere årsaker. Selv om det kan påvirke enhver sene i kroppen, er senebetennelse for det meste lokalisert rundt skulderen, albuen, håndleddet, kneet og ankelen. Generelt forsvinner senebetennelse etter noen dager. Imidlertid, hvis det er ledsaget av komplikasjoner eller hvis det er dårlig behandlet, kan det bli kronisk.

stadier

Metode 1 Gjenkjenn symptomene på senebetennelse

1. 
   

   
   Forhindre risiko for senebetennelse. Idrettsutøvere eller arbeidere er ikke de eneste populasjonene som er rammet av senebetennelse. Hvem som helst kan være et offer, fordi faktorene som favoriserer senebetennelse er mange. Når du kjenner dem, kan du bedre forhindre denne patologien. For eksempel kan intensiv bruk av en spillkonsoll føre til tuminebetennelse og til og med til akillesen eller senen. Merk at utseendet på senebetennelse ofte er et resultat av en kombinasjon av faktorer.
   • Alder er en risikofaktor fordi senens struktur blir skjør og endrer seg over tid.
   • Tendinitt kan ha en mekanisk årsak. For eksempel svekker gjentagende aktiviteter, uegnede posisjoner, store belastninger eller vibrasjonseksponering senene. Arbeidere som jobber i fabrikker eller i bygningen er derfor veldig utsatt for risikoen for senebetennelse.
   • Regelmessig trening av en idrett (basketball, bowling, baseball, golf, løping, svømming, tennis ...), utilstrekkelig oppvarming eller feil trening kan forårsake senebetennelse. Idrettsutøvere og amatøridrettsutøvere er derfor utsatt for risikoen for seneskade. Noen vanlige senebetennelser får til og med navnet sitt fra det sportslige feltet. For eksempel tennisalbue refererer til senebetennelse i albuen.
   • Tendinitt kan også ha en matårsak. Utilstrekkelig fuktighet eller et for surt kosthold kan favorisere utseendet.

2. 
   

   
   
   
   Identifiser symptomene på senebetennelse. Dette vil tillate deg å ta de mest passende tiltakene. Merk at symptomene kan variere avhengig av det berørte området.
   • Tendinitt manifesteres av smerter og stivhet i senen eller leddet. Disse sensasjonene er spesielt sterke om morgenen når du våkner.
   • Smerteintensiteten kan variere avhengig av bruk av senen.Et enkelt ubehag kan kjennes når det er i ro, mens smerten i tilfelle av aktivitet er mer og mer intens.
   • Hvis du opplever alvorlige smerter i sene etter en travel dag, kan det sannsynligvis skyldes betennelse.
   • Smertene kan være ledsaget av en mer eller mindre uttalt hevelse i det skadde området, tegn på en betennelsesreaksjon.
   • Senen kan være hardere og tykkere ved palpasjon, noe som vanligvis betyr et avansert stadium av senebetennelse.

3. 
   

   
   
   
   Alvorlig senebetennelse kan føre til tap av bevegelighet. Vær våken for smerter, til og med forbigående, sene eller ledd. Utover smertene kan du også bli flau, til og med blokkert i bevegelsene dine. Disse symptomene signaliserer ofte et avansert stadium av senebetennelse. Det er derfor viktig å behandle det raskt for å unngå komplikasjoner.
   • Hvis senebetennelse er alvorlig, kan bevegelsene dine bli hemmet. Faktisk mister den berørte senen sin fleksibilitet og elastisitet, noe som begrenser eller til og med forhindrer musklenes virkning.
   • Symptomene (mild smerte, hevelse) kan behandles i løpet av noen dager ved passende behandling. Relativ hvile assosiert med medikamentell terapi (ikke-steroide smertestillende midler eller betennelsesdempende medisiner (NSAID)) kan være tilstrekkelig. Hvis smertene vedvarer i mer enn en uke, må du kontakte legen din.

4. 
   

   
   Identifiser senebetennelse blant andre potensielle patologier. Tendinitt kan forveksles med andre patologier eller legges på den (leddgikt, bursitt, ligamentøs patologi ...). I skjøre områder som skulder, albue eller kne, kan senebetennelse være vanskelig å gjenkjenne. Det er derfor viktig å lære å identifisere seg for å kunne behandle den bedre.
   • Senebetennelse kan forveksles med leddgikt, som er en betennelse i leddet. Disse to patologiene kan forekomme i de samme områdene (skulder, albue, kne, hofte, håndledd) og manifesteres av sterke smerter. Leddgikt er preget av hevelse i leddet ledsaget av lokal smerte.
   • Tendonitt kan forveksles med bursitt. Denne betennelsen i de serøse bursae, anatomiske strukturer som favoriserer bevegelsens flyt, har de samme årsakene som tendinitt. Bursitt er preget av hevelse i den serøse bursaen. Smertene blir da desto sterkere når området utsettes for et trykk som utøves i ro. I noen tilfeller eksisterer begge patologiene.

Metode 2 Behandle senebetennelse hjemme

1. 
   

   
   Følg GREC-protokollen. Hvis du mistenker senebetennelse, kan du behandle den raskt med en kombinasjon av enkle løsninger kjent som GREC-systemet: Ice, Rest, Elevation, Contention. Idrettsutøvere har særlig bruk i tannpleie eller muskelskade. På engelsk heter dette programmet RICE (Rest, is, contention, Elevation ).
   • Vær oppmerksom på at tendinitt, selv om den behandles på et tidlig stadium, kan være smertefullt i flere måneder. Hvis smertene vedvarer så lenge, bør du kontakte legen din for mer effektiv lindring.

2. 
   

   
   Hvil det berørte området. Å søke en allerede betent sene forverrer bare situasjonen. Det er derfor viktig å begrense aktivitetene som setter den i gang mest mulig.
   • Hvis du jevnlig utøver en idrett med høy effekt som løping eller tennis, velger du en annen. Sykling, turgåing, svømming er idretter som krever mindre ledd og sener. Bevilg dem under din rekonvalesens for å skåne senen din.
   • Total hvile er et flott alternativ.
   • Du kan immobilisere det smertefulle området helt. Langvarig inaktivitet kan imidlertid føre til hevelse og forsinke helbredelse. Vi må gradvis gjenoppta bevegelsene dine etter noen dager med fullstendig hvile.

3. 
   

   
   Påfør is på det aktuelle området. Det reduserer hevelse og lindrer smerter med den anestetiske effekten av forkjølelse.
   • Legg en pose med is i 20 minutter så lenge som nødvendig.
   • Ta et iskaldt vannbad. Bland vann og is i en kum og bløt det smertefulle området i omtrent 20 minutter. Et lunkent bad kan også lindre smerter.
   • Du kan også lage en iskremassasje. For dette, fyll en plastkopp med vann og legg den i fryseren. Masser deretter det smertefulle området med lette bevegelser.
   • Hvis du ikke tåler kulden, eller hvis det behandlede området begynner å bli nummen, slutter du å bruke isen. Påfør is gjennom en ren klut for å forhindre frostskader.

4. 
   

   
   Komprimere det skadde området. Komprimere senen ved hjelp av et kompresjonsbånd. Denne teknikken reduserer hevelse samtidig som bevegelsen av leddet opprettholdes.
   • Hevelsen fører til tap av bevegelighet. Tilbakeholdenheten er med på å avhjelpe denne situasjonen. I noen tilfeller kan du bandasje. Fjern bandasjen når hevelsen har stoppet.
   • Sørg for ikke å blokkere blodsirkulasjonen ved overdreven kompresjon. Hvis du føler at det er prikking eller tap av følsomhet, må du fjerne båndet umiddelbart.
   • Stropper og andre bandasjer er tilgjengelige over skranken i apotek eller apotek.

5. 
   

   
   Løft det traumatiserte området over hjertet. Arranger å plassere den skadde senen i en opphøyd stilling. Dette kan virke ubehagelig, men kan fremskynde helbredelse og redusere hevelse.
   • Heving er spesielt anbefalt for senebetennelse som påvirker kneet, og mer generelt underbenene.

6. 
   

   
   Ta medisiner. Avhengig av tilstanden til senebetennelsen din, kan du ta smertestillende eller betennelsesdempende medisiner effektivt lindre smerter eller mulig hevelse. Du kan også bruke en betennelsesdempende krem ​​eller gel.
   • Ved smerter er det nok å ta paracetamol. Følg doseringen for å unngå risiko for overdosering.
   • Hvis smerter er assosiert med hevelse, bruk et betennelsesdempende middel som aspirin eller libuprofen. Naproxen-natrium kan også brukes mot kroniske eller akutte smerter.

Metode 3 Bruk medisinsk behandling

1. 
   

   
   Rådfør deg med legen din. Tendinitt er et godartet traume som lett kan behandles. På den annen side kan forsømmelse av det føre til komplikasjoner. Hvis senebetennelse hindrer deg i å utføre de daglige oppgavene dine, er det viktig å behandle den på den mest passende måten. Hvis smerter eller hevelse fortsatt er til stede etter en uke, til tross for ikke-medisinske tiltak, må du kontakte legen din.
   • Som et første trinn, avtal en avtale med fastlegen din. Om nødvendig vil den videresende deg til en spesialist (fysioterapeut, idrettslege ...)
   • En klinisk undersøkelse med informasjon om din sykehistorie og livsstil vil hjelpe legen til raskt å diagnostisere senebetennelse. I tvilstilstand vil han be om ytterligere undersøkelser.

2. 
   

   
   Beskriv symptomene dine til legen din. Dette er det første trinnet i din legeavtale. Legen utfører deretter en serie gester for å reprodusere smertene for bedre å diagnostisere opprinnelsen. Palpasjon er bærebjelken i den kliniske undersøkelsen.
   • Legen sjekker også for tilstedeværelse eller fravær av betennelsesreaksjoner (hevelse, rødhet ...).
   • Legen palperer senen på jakt etter en variasjon i størrelse eller tykkelse.
   • Senebetennelse kan være komplisert av en osteofytt. Det er en beinutvekst som utvikler seg i nærheten av leddene, spesielt ved skulder, kne eller hæl. Lostéophyte er ofte konsekvensen av en annen patologi som slitasjegikt og kan være vanskelig å oppdage uten radiografi. I noen tilfeller kan alvorlighetsgraden kreve kirurgi.
   • Ved å teste senen og muskel- og skjelettområdet i nærheten, identifiserer legen de mest følsomme områdene, noe som gjør at han kan fjerne visse patologier.
   • Klinisk undersøkelse lar også legen vurdere mobiliteten i leddene dine og derfor potensiell alvorlighetsgrad av senebetennelse.

3. 
   

   
   Ta tester. Hvis legen din tror du kan ha senebetennelse, vil du sannsynligvis ha tester gjort etter den første undersøkelsen. Disse testene vil bidra til å bekrefte tilstanden din og definere en passende behandling.

4. 
   

   
   Ta avbildningseksamener. Hvis legen din mistenker senebetennelse av en viss alvorlighetsgrad, får du eksamener for bedre å forstå problemet. Medisinsk avbildning kan bekrefte eller tilbakevise den første diagnosen og fremheve mulige komplikasjoner. Generelt ber legen om en ultralyd eller MR, som er de to mest passende testene for å visualisere senebetennelse.
   • Radiografi oppdager ikke senebetennelse, men kan avdekke forkalkning eller osteofytt. Denne undersøkelsen er derfor komplementær til diagnosen som følger av den kliniske undersøkelsen.
   • Den mest passende testen for diagnose av senebetennelse er ultralyd, som bruker ultralydteknologi. Det utføres ved å påføre en sonde (kalt lichograf) på huden, overfor det skadde området. Ekkografi tillater å spesifisere tendonittens art og tilstand.
   • Hvis alvorlighetsgraden av senebetennelse krever det, kan legen bruke magnetisk resonansavbildning (MRI). Denne undersøkelsen brukes som en siste utvei fordi den er dyr og mer restriktiv for pasienten.

5. 
   

   
   Ta medisin. Flere løsninger kan tenkes. Avhengig av tilstanden til senebetennelsen din, kan legen foreskrive injeksjoner eller fysioterapi. Kirurgi kan være nødvendig, men det er eksepsjonelt.
   • Sjokkbølgeterapi er det beste alternativet til kirurgi. Det er to hovedtyper: radielle sjokkbølger og ekstrakorporale sjokkbølger. Prinsippet er å bryte kalsiumet som hindrer bevegeligheten i senen. Sjokkbølgeterapi lindrer smerter og fremskynder helbredelse. Vet at økter kan være smertefulle på grunn av kalsiummobilisering og er dyre. Ultralyd er også en løsning, men de er bare lite effektive i praksis.
   • Lacupuncture er en alternativ medisin som er forfektet av noen i behandlingen av senebetennelse. Studier har vist at denne løsningen er mer effektiv enn andre konvensjonelle behandlinger.
   • Disse terapiene er ikke eksklusiv for en medikamentell behandling. For å optimalisere legingen din, er det lurt å kombinere de forskjellige behandlingene. Spør legen din om råd.

6. 
   

   
   Følg en fysioterapi. Det er forskjellige typer (muskelbygging, massasje, fysioterapi ...). Deres formål er å styrke og myke opp det skadde området. Dette gjør det mulig å akselerere helbredelse og forhindre tilbakefall.
   • Eksentrisk muskelbygging er en velprøvd metode i tendinitt-helbredelsesprosessen. Det følger arbeidet med Dr. Stanish (som ga navnet sitt til en rehabiliteringsprotokoll etter tendinopati). Eksentrisk muskelsammentrekning virker muskelen i sin utvidelsesfase, ettersom innføringspunktene beveger seg bort. Dette bidrar til å styrke senene og fremskynde helbredelsen.

7. 
   

   
   Kortisoninjeksjoner kan bli foreskrevet. Kortison er en betennelsesdempende og et kraftig smertestillende middel. Imidlertid stiller mange studier spørsmål ved fordelene med kortison, noe som indikerer at effekten av dette har en tendens til å forsinke helbredelse og til og med å skade senen på lang sikt. I tillegg har kortison mange bivirkninger.
   • Kortikosteroider, avledet av kortison, har en betennelsesdempende virkning som kan lindre senebetennelsen på kort sikt.
   • Kortisoninjeksjoner anbefales ikke ved kronisk senebetennelse. Faktisk svekker dette stoffet de tendinøse fibrene og kan føre til at de brister. Merk at det er kronisk senebetennelse når det varer mer enn tre måneder.

8. 
   

   
   Vurder kirurgi. Hvis tendinitt ikke leges til tross for forskjellige terapeutiske behandlinger, kan legen din som en siste utvei planlegge en operasjon. Dette består av å åpne på senenivå og kutte den i retning av lengden (fase av "kamning" av senen). Dermed fjerner kirurgen de skadede fibrene og forlater deretter arrvevet for å fylle mellomrommene. Etter flere ukers rekonvalesens er senen gjenoppbygd, tykkere og mer motstandsdyktig. Men denne teknikken er tung og lang for å produsere dens effekter.
   • I USA, en miniinvasiv kirurgi teknikk kalt FAST (Fokusert aspirasjon av arrvev) er utviklet. Det utføres i to trinn. Kirurgen oppdager først det skadde området ved hjelp av bildebehandling av ultralyd.Deretter foretar han et mikroinsnitt der han introduserer en nål som produserer ultralyd og ødelegger de skadede fibrene.
   • Denne operasjonen utføres under lokalbedøvelse og krever ikke sykehusinnleggelse.
   • Rekonvalesensperioden er i de fleste tilfeller begrenset til en eller to måneder.