Hvordan lindre kvalme om kvelden

Innhold

• stadier
• Metode 1 Lett symptomene på kvalme
• Metode 2 Spise for å fjerne kvalmen
• Metode 3 Drikk for å håndtere kvalme
• Metode 4 Rådfør deg med legen din

Mange mennesker som opplever kvalme er relatert til morgen ubehag under graviditet eller kreft cellegiftreaksjoner, men det kan også være andre årsaker, som f.eks. du har spist, gastroenteritt eller stress, spesielt om kvelden før du legger deg. Det kan være vanskelig å sovne om natten hvis du føler deg kvalm, men det er mange måter å hjelpe deg med å sove godt og føle deg forfrisket ved å våkne dagen etter.

stadier

Metode 1 Lett symptomene på kvalme

1. 
   

   
   Prøv detakupressur. Du kan få kvalme til å forsvinne ved å trykke på punktet som lindrer bevegelsessyke. Dette punktet kalles Pericardium 6 (PC6), og det er på håndleddet. Finn det ved å plassere tre fingre i håndleddet ved å vri håndflaten oppover. Du kan trykke dette området inne i håndleddet med fingrene.

2. 
   

   
   Bruk armbånd mot bevegelsessyke. I supermarkeder eller spesialforretninger finner du armbånd designet for å støtte akupressurpunktet hos personer med bevegelsessyke. Generelt er det en liten gummistropp som er installert rundt håndleddet over PC6 med en halvkule som støtter den permanent.

3. 
   

   
   
   
   Bruk aromaterapi oljer. Lavendel og peppermynte er begge assosiert med egenskaper som beroliger magen og kvalmen. Du kan bruke dem som essensielle oljer og legge dem på håndleddene, eller du kan gjøre dem til en avslappende maske. Du kan også prøve å tenne lys som inneholder disse duftene.

4. 
   

   
   Unngå sterk lukt. Noen ganger er det spesielle lukt som kan utløse kvalmen din. De kan komme fra mat, sterke parfymer eller putrefying materialer. Hold delene av huset godt ventilert (spesielt kjøkkenet og spisestuen) for å unngå dem.

Metode 2 Spise for å fjerne kvalmen

1. 
   

   
   Prøv blid mat. Bananer, ris, eplesaus og ristet brød anbefales ofte for å forhindre kvalme, men de kan også bidra til å lindre symptomene på kvalme og oppkast. Du bør ikke bruke denne metoden på lang sikt, fordi disse matvarene ikke gir deg de essensielle næringsstoffene. Når kvalmen har avtatt, kan du begynne å legge fersk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt før du går tilbake til et normalt kosthold.

2. 
   

   
   
   
   Prøv andre kjedelige matvarer. Hvis de fire matvarene ovenfor virker for små, kan du legge til andre intetsigende matvarer. Krydret retter kan ofte gjøre kvalme verre. Selv om du ikke har noe imot det, bør du prøve å spise kjeks eller brød for å berolige magen.

3. 
   

   
   Spis lenge nok før du legger deg. Du vil øke risikoen for kvalme ved å spise rett før du legger deg. Gi deg selv god tid til å fordøye måltidet ditt fullstendig før du legger deg. Å spise rett før du legger deg, kan øke risikoen for halsbrann.

4. 
   

   
   Ta flere små måltider om dagen. Selv om kvalme forekommer heller om kvelden, kan det være lurt å advare dem ved å ta mindre måltider i løpet av dagen. Ved å holde magen nesten full, vil du også forhindre at kvalmen din blir verre.

5. 
   

   
   Unngå fet eller krydret mat. De har en tendens til å forverre kvalme. Kroppen din vil også ha større problemer med å behandle disse matvarene. Det er bedre hvis du foretrekker lett og sunn mat (for eksempel fersk frukt og grønnsaker) som kan hjelpe kroppen din til å fungere optimalt.

Metode 3 Drikk for å håndtere kvalme

1. 
   

   
   Drikk mye vann. En av de viktigste tingene å gjøre for å håndtere kvalme er å holde seg godt hydrert. Prøv å drikke 500 ml vann i tillegg til det du drikker om natten.

2. 
   

   
   Prøv urtete. Mange leger anbefaler ingefær eller peppermynte urtete for å bekjempe denne tilstanden. Urtete og aromaene deres kan hjelpe deg med å berolige magen. Du kan også prøve å kombinere disse smakene på andre måter: ingefær tilsettes ofte til oppvasken, og peppermynte godteri kan også være nyttig.

3. 
   

   
   Prøv brus. Mange hevder at bobler i brus bidrar til å lindre magen. Velg ingefær ale eller sitronade. Ikke drikk for mye, fordi brus ikke er bra for helsen din. Et lite glass bør vanligvis være nok, for eksempel med kjeks og annen intetsigende mat.

Metode 4 Rådfør deg med legen din

1. 
   

   
   Prøv å ta medisin. Noe kvalme vil forsvinne bare ved å ta medisiner. Følg behandlingen foreskrevet av legen din. Se etter bivirkninger, da mange av disse medisinene kan forårsake døsighet.
   • Prochlorperazine er en av de mest forskrevne kvalmemedisinene.Det er moderat effektivt mot kvalme og andre lidelser i mage-tarmsystemet, men mindre effektivt mot kvalme forårsaket av cellegift.
   • Metoclopramide og ondansetron er også medisiner som legen din kan forskrive.
   • Du bør alltid følge legens instruksjoner angående dosering og varighet av behandlingen.

2. 
   

   
   Vurder cannabis hvis det er lovlig. Hvis du bor i et land der bruk av cannabis til medisinske formål er lovlig, kan legen din forskrive det for å redusere kvalme forårsaket av cellegift. Mange studier har vist at dette kan være en effektiv behandling. Husk at cannabis ofte selges i forskjellige former, for eksempel pastiller eller spiselige former kan være et utmerket valg. Diskuter med legen din for å finne ut mer.
   • Denne løsningen har også bivirkninger som svimmelhet, munntørrhet, lavt blodtrykk og depresjon.

3. 
   

   
   Kontroller i tilfelle tilbakevendende kvalme. Hvis du har hatt det i mer enn en måned, eller hvis du har oppkast i mer enn 48 timer, bør du oppsøke lege. Advarsel også om plutselig vekttap. Han kan være i stand til å hjelpe deg, og han kan be deg om å endre kostholdet ditt eller ta medisiner.

4. 
   

   
   Se etter symptomer Det kan hende du må gå til legen din eller legevakten så snart som mulig hvis du har alvorlig kvalme og andre symptomer. Handle raskt hvis kvalmen er ledsaget av følgende symptomer:
   • brystsmerter
   • høy feber
   • kramper
   • lukt av ekskrement når du kaster opp
   • tap av bevissthet
   • en følelse av forvirring
   • uskarpt syn

5. 
   

   
   Gå til legen umiddelbart i noen tilfeller. Du må til legen eller akuttmottaket med en gang hvis du merker noen av disse symptomene som kan vises samtidig med kvalmen din, da dette indikerer en alvorlig lidelse:
   • smerter eller hodepine (uvanlig høyt),
   • du kan ikke beholde det du spiser eller drikker i mer enn tolv timer,
   • oppkastene dine er grønne, de inneholder blod eller ser ut som kaffegrut,
   • du har symptomer på dehydrering (ekstrem tørst, mørk urin, svimmelhet, etc.)