Hvordan komme seg ut av et hjul

Innhold

• stadier
• Del 1 Å vite hva som må endres
• Del 2 Endre vanene dine
• Del 3 Opprettholde Momentum

Føler du at livet ditt har blitt ensformig? Det er mange grunner til at du kan sitte fast i et mentalt hjul og noen ganger er det vanskelig å slippe unna med det. Det er bra for deg at det er mange andre her før deg og ting å gjøre for å endre situasjonen din til det bedre. Det er ingen grunn til å fortsette å leve i en slik nedgang!

stadier

Del 1 Å vite hva som må endres

1. 
   

   
   Husk først at du ikke er den eneste personen som har følt dette. Når du er på et lavt og umotivert nivå, kan det noen ganger føre til inntrykk av at alle bortsett fra deg selv ser ut til å være i fremgang og gjøre gode ting mens du er på sidelinjen. Det er ganske menneskelig å noen ganger mangle motivasjon. Vi er ikke roboter. Her er noen av de vanligste rutsene man kan falle i.
   • En følelse av kjedsomhet eller stagnasjon på jobb. Mange jobber, spesielt hvis du har jobbet med dem en stund, kan være slitsomme.
   • Mangelen på magi i et romantisk forhold. Relasjoner, spesielt langvarige forhold, kan ha en tendens til å falle inn i rutinen, noe som kan tørke opp entusiasme. Dette gjelder også platoniske vennlige forhold. Vennene dine kan noen ganger holde deg i et ensformig mønster.
   • Utviklingen av dårlige spisevaner. Det er ikke vanskelig å ta katastrofale valg ved måltider når du har en travel timeplan, eller hvis du bare liker å spise. Når du tar usunne spisevaner, kan det virke nesten umulig å bremse deg!
   • Alt som har blitt nevnt ovenfor. Det er ofte flere faktorer som vil holde deg i loopen. Disse ting ser ut til å samle seg på en gang, noe som skaper en anspent situasjon som virker umulig å korrigere fordi du ikke vet hvor du skal begynne.

2. 
   

   
   
   
   Bruk noen dager på å tenke på hva som virkelig får deg til å føle deg bra. Det er sannsynlig at du allerede har en ide om hva som plager deg. Vær ærlig med deg selv. Du står fritt til å forplikte deg til å endre hva som er galt når du har identifisert kilden til misnøye.
   • Vurder å føre en dagbok hvis du ikke kan finne ut hva som gjør deg ulykkelig. Det trenger ikke være forseggjort eller ta for mye tid. Skriv ned på slutten av hver dag refleksjoner om hva som skjedde og hvordan du føler deg. Etter en stund vil det ikke være vanskelig å identifisere negative mønstre. Oppbevaring av en avis er av anerkjent nytte for å hjelpe folk med å spore opp sine dårlige vaner og bli kvitt dem i skritt.

3. 
   

   
   Forstå at det å tenke på fortiden virkelig kan demotivere deg. I stedet for å flinke over din nåværende situasjon, gi deg selv muligheten til å gjøre positive endringer. Det kan virke latterlig, men du kan virkelig motivere deg selv bare ved å forestille deg en bedre fremtid.

Del 2 Endre vanene dine

1. 
   

   
   
   
   Begynn beskjedent. Det er sannsynlig at du alltid vil gjøre de samme tingene i noen tid, hvis du er i et hjul. Det er ikke veldig realistisk å ønske å endre hver fasett i livet ditt over natten, for ikke å nevne at det også er utrolig skremmende. Du vil oppdage at suksess er mye enklere hvis du starter med å sette deg selv et oppnåelig mål.
   • Del ned små mål i små trinn hvis du har bestemt deg for å gjøre store endringer i livet ditt. Det er mer sannsynlig at du lykkes hvis du klarer forventningene dine. Hvis du for eksempel vil gå tilbake til høyskolen, kan du undersøke et universitet som tilbyr programmet du vil studere det første målet ditt. Dette er et enkelt skritt å ta, men viktig i reiseruten din!

2. 
   

   
   Skriv ned fremdriften. Det er mange måter å gjøre det på, spesielt hvis du har en mobiltelefon. Ta noen minutter å laste ned en nyttig app eller stopp i en skrivesaker for å skaffe deg en kalender og noen skinnende klistremerker. Du kan virkelig motivere deg selv ved å tenke tilbake på fremgangen din.
   • Det kan virke paradoksalt, men prøv å ikke skryte av de store planene dine for å ha oppnådd noe. I følge en del undersøkelser, er det mindre sannsynlig at du snakker om hva du har tenkt å gjøre deg selv i det.
   • Med det i bakhodet, bør du ikke glemme å komplimentere deg selv når du har nådd en milepæl. Hvis hovedmålet ditt er å miste ti kilo, gratulere deg selv når du har mistet tre kilo.

3. 
   

   
   Les artikler eller bøker om andre mennesker som har innsett hva du prøver å gjøre. Noen steder har det sannsynligvis vært der også, enten du ønsker å gjøre noen store endringer eller bare trenger litt sentralstimulerende middel. Å lære noe av andres erfaringer kan virkelig gi deg et bredere perspektiv og motivasjon.
   • Avhengig av situasjonen din, kan det være nyttig å bli med i et fellesskap av mennesker som er i samme båt som deg. Dette kan være en klassisk støttegruppe eller til og med et online forum. Det kan være viktig å ha en sterk støttestruktur for å unngå spenninger.

4. 
   

   
   Ikke gi opp. Det er vanskelig å endre vanene dine, spesielt hvis du har det samme på en stund. Gratulere deg selv først med å prøve. Husk hvor langt du har kommet og ikke la deg sitte fast ved små tilbakeslag.

Del 3 Opprettholde Momentum

1. 
   

   
   Ikke vær for hard mot deg selv. Det er usannsynlig at du når målet ditt umiddelbart. Konsentrer deg om fremgangen din. De mest positive tingene tar ganske enkelt tid, og du kan slå deg tilbake hvis du synes synd på alt du har gjort. Se hva du allerede er ferdig og gratulere deg selv med det. Når alt kommer til alt, fra et trinn til det neste, kommer du nærmere oppdraget.

2. 
   

   
   Gå straks tilbake til de nye vanene dine. Det er helt normalt å falle tilbake i de gamle, komfortable vanene, selv om de gjør deg ulykkelig. Det viktigste er å vite når du forlot banen for å komme tilbake til det umiddelbart! Ikke la en dårlig dag ødelegge hele prosjektet.
   • Noen ganger kan du miste synsmålet i en lengre periode. Noe uventet kunne ha skjedd med mindre du mistet motivasjonen. Forsøk å huske første gang du bestemte deg for å gjøre en endring, og husk at hvis du kunne gjøre det en første gang, kan du gjøre det igjen og igjen. Å starte fra bunnen av er ikke en fiasko, men å gi opp er en.

3. 
   

   
   Øv mindfulness eller leve i samtiden. Noen ganger er vi mer følsomme for hendelser når vi allerede har gjort noen fremskritt. Ikke la noen som helst fremgang brukes til å unnskylde deg til å gå tilbake til firkant. Vær alltid oppmerksom på målet ditt og hvor du er på vei til å oppnå det.
   • Dette er et annet tilfelle der en dagbok kan være veldig praktisk. Å legge merke til tankene dine er nyttig for å holde en full bevissthet, spesielt hvis du har inntrykk av å miste motivasjonen. Mindfulness er en utmerket teknikk for å redusere spenningen du kan føle på grunn av alle endringene som skjer i livet ditt.
   • Vær også oppmerksom på situasjoner som kan oppmuntre deg til å dvele ved fortiden og mobilisere energien din for å komme deg foran. Hvis du gikk glipp av en prosjektpresentasjon på jobb, lager du en liste over alt du vil huske på neste gang.
   • Husk at kunsten å ikke falle i en skikk er en endeløs prosedyre. En skuespiller som har laget en dårlig film er ikke nødvendigvis en dårlig skuespiller, akkurat som personen som har hatt en dårlig uke ikke nødvendigvis har et dårlig liv.