Hvordan kurere senebetennelse

Innhold

• stadier
• Del 1 Behandling av begynnende senebetennelse
• Del 2 Behandling av mer alvorlig senebetennelse
• Del 3 Behandling av senebetennelse ved hjelp av en profesjonell

Tendinitt er en betennelse i senene som gjør forbindelsen mellom muskler og bein. Disse senene trer i verk når muskler og bein er stresset. Tendinitt oppstår når senene blir for ofte stresset og spesielt gjentatte ganger, uten skader, enten du er på jobb eller på fritiden. Enhver sene kan bli påvirket av senebetennelse, men det er mer berørte kroppsdeler, for eksempel håndledd, albue, skulder, hæl (den berømte akillessenen) eller hoften. Tendinitt er veldig smertefullt til det punktet å bli svekkende, men den kan avta om noen uker hvis du tar hvile og behandler den.Det hender også at det blir kronisk, og på dette stadiet er det kun en helsepersonell som kan begrense virkningen.

stadier

Del 1 Behandling av begynnende senebetennelse

1. 
   

   
   Ikke tvang på senen. Tendinitt kan være forårsaket av en skade, men det er ofte en ondskap som oppstår dag etter dag, som et resultat av gjentatte handlinger. Slike gester forårsaker etter hvert mikrotraumer på senene, noe som genererer betennelse. Det er opp til deg å identifisere den mangelfulle handlingen. Når dette er gjort, må du enten avstå fra å gjøre det, eller gjøre det annerledes. Hvis senebetennelsen er forårsaket av arbeidet ditt, må du informere arbeidsgiveren din som kan ordne arbeidsstasjonen din. Hvis det er relatert til en sport, er det sikkert at du har gjort for mye, eller at du ikke gjør bevegelsene riktig. I begge tilfeller, hvis du har en, kan du spørre treneren din om råd.
   • Tennis- og golfspillere er mer enn andre ofre for albue tendinitt, kjent som "tennis albue" og "golf albue".
   • Akutt senebetennelse vil gå på egen hånd så lenge du har nok tid til å hvile, men hvis du ikke gjør noe, vil det bli kronisk og vil være mye vanskeligere å behandle.

2. 
   

   
   
   
   Påfør kaldt på en betent sene. Smertene ved senebetennelse er hovedsakelig forårsaket av betennelse, som er kroppens svar på å beskytte og helbrede det skadde området, så behandle det først. For å bli kald kan du lage en lomme med isbiter, kjøpe en kjølepose eller bruke en pose med frosne erter. Det er opp til deg å se hva som er mest praktisk avhengig av den delen av kroppen som er berørt. Disse påføringene av kulde, omtrent en kvart time, vil være fordelt i to eller tre timer til smertene og betennelsen forsvinner.
   • På et lite område, for eksempel håndledd eller albue, må du bruke is i omtrent 10 minutter. For større områder, der muskler eller sener er dypere, vil bruken ta omtrent 20 minutter.
   • Under påføring av forkjølelse anbefales det å heve den syke delen. Den kalde lommen vil bli holdt på plass av en elastisk bandasje eller ikke.
   • Pakk alltid ispakken din i et håndkle for å unngå forkjølelsen.

3. 
   

   
   
   
   Ta en betennelsesdempende. Ved senebetennelse er det ganske vanlig å bruke et ikke-steroidt antiinflammatorisk medikament (NSAID), hvorav mange er uten disk. Du bør ta aspirin, libuprofen eller naproxen for å redusere ødemet og slik redusere smertene. Disse stoffene er ikke uskyldige fordi de kan bryte ned mage, nyrer og lever. Ta dem aldri i mer enn to uker, uansett temperatur.
   • I stedet for piller, kan du gjøre en aktuell behandling med en betennelsesdempende krem ​​eller gel. Du må massere forsiktig og i lang tid. Denne løsningen er bare gyldig hvis tenningen er på overflaten.
   • Unngå å ta smertestillende midler (paracetamol) eller muskelavslappende midler (cyclobenzaprine) fordi de ikke kurerer betennelse, bare smerter.

Del 2 Behandling av mer alvorlig senebetennelse

1. 
   

   
   Strekk forsiktig en svakt betent sene. I dette tilfellet kan øvelsene levere muskler og sener i spenningen de er utsatt for, blodsirkulasjonen er bedre. På lang sikt kommer fleksibiliteten tilbake så vel som bevegelsens amplitude. Strekking kan utføres i tilfelle akutt senebetennelse (hvis smertene ikke er for store), i tilfeller av kronisk senebetennelse eller i forebygging. Gjør sakte, jevne bevegelser som må holdes i omtrent 30 sekunder. I løpet av en dag, gjør tre eller fire økter enten i ro, før eller etter en fysisk anstrengelse litt vedvarende.
   • I tilfeller av kronisk senebetennelse eller for å unngå sammenbrudd, er det bedre å påføre fuktig varme direkte på det skadde området. Dermed vil senen din være mer fleksibel og mer i stand til å innbetale trekkraft.
   • Smertene på grunn av senebetennelse saccroit om natten og etter en oppfordring er litt viktig.

2. 
   

   
   Ta på en ortose. Hvis tendinitt din berører kneet, albuen eller håndleddet, må du vite at det er ortoser mer eller mindre stive som tilfredsstiller med båndfesting og som beskytter den følsomme sonen mens du tillater bevegelse. Det vil også begrense deg i din innsats.
   • Tendinitt behandles ikke med fullstendig immobilitet. For å reparere seg selv, trenger musklene og senene faktisk næringsstoffer brakt av blodet, og det er derfor en viss aktivitet er nødvendig.
   • Hvis du jobber i tillegg til ortosen, kan du også spørre deg selv om arbeidsstasjonen din er egnet. Sjekk at setet, bordet, datamaskinen din ... er godt tilpasset størrelsen og arbeidet du må gjøre.

Del 3 Behandling av senebetennelse ved hjelp av en profesjonell

1. 
   

   
   Gjør en avtale med legen din. Hvis senebetennelsen din ikke har forsvunnet takket være hvile, medisiner eller å ha en ortose, er alt du trenger en lege. Det vil vurdere alvorlighetsgraden av problemet ved å la deg utføre en bestemt eksamen, for eksempel en MR. Med tanke på resultatet vil han fortelle deg sine anbefalinger, dette kalles konservativ behandling. Hvis senen er ødelagt (på grunn av degenerasjon), vil han henvise deg til en spesialist for å få kirurgi. Hvis senebetennelsen ikke er for alvorlig, vil den foreskrive fysioterapitimer og kanskje kortikosteroidinfiltrasjoner.
   • Hvis det er kirurgi, gjøres det ofte ved artroskopi, et tynt rør utstyrt med optikk og et lyssystem blir introdusert i det berørte området. Andre små hull blir øvd i nærheten for å introdusere bittesmå kirurgiske verktøy.
   • Ved kronisk senebetennelse innebærer prosedyren ofte aspirerende vedheft fra arrvev, som har skjedd over tid, uten å skade sunt vev.

2. 
   

   
   Få foreskrevne fysioterapitimer. Når tendinitt er kronisk, men ikke deaktiverende, har leger en tendens til å foreskrive fysioterapitimer. Fysioterapeuten vil vise deg en rekke spesifikke strekk og øvelser for å styrke muskler: den vil ta hensyn til den skadede senen, men også de omkringliggende musklene. Det vil få deg til å jobbe eksentrisk, muskelen skaper ikke en bøyebevegelse, men den tjener til å bremse en forlengelsesbevegelse, noe som er perfekt i tilfeller av kronisk senebetennelse. Planlegg to til tre fysioterapitimer i uken i en til to måneder.
   • I sin praksis er fysioterapeuter generelt utstyrt med ultralyd- eller elektrostimuleringsenheter (TENS), som ofte gir gode resultater.
   • Noen fysioterapeuter, men også andre terapeuter, bruker infrarød stråling for å behandle liten til moderat senebetennelse. Varmen som genereres bidrar til å redusere betennelse og redusere smerter.

3. 
   

   
   Få en infiltrasjon gjort. Hvis legen din synes det er passende, kan han foreskrive en eller to kortikosteroidinjeksjoner i eller nær den betente senen. Kortikosteroider (kortisonbasert) er svært effektive mot smerter fordi de raskt reduserer betennelse. Du vil finne større bevegelighet av den berørte delen, i det minste på kort sikt. Vær oppmerksom på at det er risiko. I noen tilfeller, veldig sjelden, la det være sagt, kan infiltrasjon av kortikosteroider ha den motsatte effekten, nemlig en forverring av sykdommen, for eksempel et brudd på senen. Infiltrasjon er ikke mulig for kronisk senebetennelse på mer enn tre måneder, så risikoen for brudd er for stor.
   • En infiltrasjon av kortikosteroider er bare kortsiktig. Når det gjelder lang sikt trenger vi andre behandlinger.
   • I tillegg til senesvakhet, er det observert noen alvorlige bivirkninger som muskelatrofi, nerveskader og immunsvikt ved disse infiltrasjonene.
   • Hvis infiltrasjonene ikke har noen effekt og derfor ikke lar deg følge en komplementær behandling, ligger den endelige løsningen ofte i en kirurgisk prosedyre.

4. 
   

   
   Lær om PRP-injeksjoner. Det er injeksjon av blodplatefylt plasma. Denne behandlingen er relativt nylig: du får en viss mengde blod som deretter vil bli behandlet ved å skille plasma-blodplatene. Disse blir deretter introdusert i et mindre volum av plasma, hvorfra konsentrasjonen. Dette autologt preparatet injiseres direkte i det berørte området, det vil stimulere mikrovasculatur og dannelse av nye fibre.
   • Hvis det fungerer, foretrekkes PRP-injeksjon fordi det praktisk talt ikke er noen bivirkninger.
   • Som med enhver invasiv kirurgi, er det fare for infeksjon, blødning eller vedheft av arrvev.