Hvordan trene uten å gå på treningsstudio

Innhold

• stadier
• råd
• advarsler
• Nødvendige elementer

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 40 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.

Vil du være i form uten å gå gjennom treningsstudioet? Du er ikke den eneste! Støyende, overfylte og betalende rom er ikke for alle. Heldigvis kan du nå målet ditt uten å bruke en krone!

stadier

1. 10 Vær aktiv. Gjenta de samme enkle øvelsene som du gjorde på videregående skole (hevet byste på bakken, ryggvirvel, pumper osv.). Spill basketball med venner eller naboer, eller organiser et improvisert badmintonspill i hagen din! Rengjør huset ditt, shoppe, dra til vennene dine eller besøk museer og kunstgallerier. Ta en tur med barna dine. Selv enkle ting som å lene deg frem, løfte tunge gjenstander eller åpne døren kan hjelpe. Bruk fritiden din med korte øvelser. Hvis du kjeder deg, kan du gå en tur. Hvis du har tid til å kaste bort mens du venter på noen, kan du gjøre noen armhevinger. Vis fantasi! annonsering

råd

• Dans er en fin måte å trene på. Du kan gjøre det i ditt eget hjem og på hvilken som helst sang du liker.
• Prøv å løpe med intervaller. Løp i 20 sekunder før du senker ned i 10 sekunder. Betrakt hvert intervall som en serie med vekttrening og gjør 3 eller 4 intervaller.
• Øv med en venn. Du vil kunne motivere hverandre, og den vennlige konkurransen er en god ting.
• Ikke kjøp treningsutstyr som du ikke vil kunne bruke realistisk.
• Se etter bøker, DVDer og treningsvideoer i det lokale biblioteket.

annonsering

advarsler

• Vedta gode spisevaner som kompletterer treningsrutinen din.
• Husk å alltid varme opp og strekke deg før du trener.
• Tren regelmessig for å opprettholde en ideell vekt.
• Tren deg ordentlig for å forhindre fysisk smerte eller skade.
• Spør legens mening før du starter et treningsprogram.

annonsering

Nødvendige elementer

• valgfritt
• En gymnastisk matte
• Hantler (en halv kilo, 1,5 kg og 2,5 kg)
• Et hoppetau
• En treningsball
• Bodylastics hjemmefitnessmaskin
• obligatorisk
• En positiv holdning

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652"