Hvordan trene i et halvmaraton

Innhold

• stadier
• Del 1 av 3:
  Forbered deg på trening for et halvmaraton
• råd

Medforfatter for denne artikkelen er Tyler Courville. Tyler Courville er ambassadør for Salomon Running-merket. Han konkurrerte i ti fjell- og dultrafondløp over hele USA og Nepal, og vant Crystal Mountain Marathon i 2018.

Å forberede seg ordentlig til et halvmaraton, et vanskelig løp på 21 kilometer, krever mer deltakelse enn en enkel registrering og en daglig joggetur. Det er best å ta et treningsprogram og gjøre de nødvendige endringene i livsstilen din for løpet du vil vinne eller bare for å komme i mål. Denne artikkelen presenterer informasjon som hjelper deg å forberede deg mentalt og fysisk på den store dagen.

stadier

Del 1 av 3:
Forbered deg på trening for et halvmaraton

1. 4 Kos deg med løpet. Tren treningen din, og sørg for å regulere tempoet ditt for å komme i mål.
   • Hvis du måtte stoppe og gå under løpet, spiller det ingen rolle. Bare fortsett løpet når du føler deg klar.
   • Be vennene og familien din heie deg på, det vil gi deg litt ekstra motivasjon for å nå målstreken.
   annonsering

råd

• Kjøp et par joggesko til trening og en annen til maraton, og sørg for at du er i din størrelse. Det kan hende du må kjøpe flere par for trening hvis du trener i lang tid. Skoene bør byttes hver 500 til 800 kilometer.
• Arbeid med motivasjonen din for D-Day fra første dag, og husk alle grunnene til at du løper et halvmaraton. Treningen din vil ikke lykkes hvis du ikke er motivert. Det vil komme dager hvor du lurer på hvorfor du tok denne avgjørelsen: så jobb hardt fysisk og hold tankene dine fokusert på målet ditt.
• Reduser sjansene dine for å skade deg selv ved å legge is på smertene før de blir våte og ved å planlegge bedringsdager i programmet.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-for-semi-marathon&oldid=260966"