Hvordan komme ut av et dårlig forhold

Innhold

• stadier
• Del 1 Erkjenn et dårlig forhold
• Del 2 Forberedelser til å bryte
• Del 3 Avslutt forholdet
• Del 4 Snu siden

Et dårlig forhold kan være en skummel situasjon som kan virke uendelig. Å gjenkjenne advarseltegnene for et dårlig forhold kan hjelpe deg med å utvikle en plan for å bli kvitt denne situasjonen. Stol på familiemedlemmer og venner for å hjelpe deg og få deg til andre sunne forhold. Hvis du planlegger trinn for å takle situasjonen, kan du avslutte forholdet under de beste forhold.

stadier

Del 1 Erkjenn et dårlig forhold

1. Forbli tro mot deg selv. Folk endrer seg litt etter å ha blitt involvert i et nytt forhold. For eksempel kan du begynne å følge fotballspill fordi kjæresten din liker sport. Hvis du har inntrykk av at noe forandrer seg i deg, kan det være et problem.
   • Forsøk å finne ut om du har med dine egne verdier, meninger eller klespreferanser å gjøre.
   • Husk den du var før forholdet, og se hvordan det skiller seg fra din nåværende situasjon.

2. 
   

   
   Lytt til bekymringene fra venner og familie. Ikke alle vil elske partneren din like mye som deg, men hvis du har bekymringer fra flere mennesker i nærheten av deg, kan det være på tide å lytte til dem.

3. 
   

   
   
   
   Ta avgjørelser bare for deg selv. Et forhold må være gjensidig i alle aspekter, noe som betyr at begge partnerne må ta store avgjørelser sammen.
   • Hvis partneren din fremdeles er den eneste som bestemmer arenaer eller besøk med familie og venner, må du lure på hvorfor.
   • Hvis ektefellen din aldri vil gå på fester, møter, eller alltid krever at du blir hjemme, må du spørre deg selv om dette er den typen forhold du alltid har ønsket å ha.

4. 
   

   
   Forsøk å finne ut om han trenger å kontrollere alt. Partneren din kan kontrollere alle aspekter av livet ditt. I et sunt forhold ønsker du å holde deg nær partneren din. Likevel må du leve ditt eget liv.
   • Hvis ektefellen din begynner å forby deg å se noen av dine bekjente eller besøke familien jevnlig, bør du vurdere dette som et advarselsskilt.
   • Hvis du bestemmer deg for hvilke klær du skal ha, hvilke musikalske valg du tar, eller hvem du kan forholde deg til, bør du vite at partneren din tar kontroll over livet ditt.

   "I et balansert forhold skal du både føle deg støttet og oppfordret til å utvikle seg på en sunn måte. "

   
   

   
   

   
   Evaluer nivået av tillit til forholdet. Gjensidig tillit er et viktig element i ethvert forhold. Uten dette kan forholdet lett bli usunt.
   • Å stille konstante spørsmål er en indikasjon på mangel på selvtillit.
   • Sjalusi er også et tillitsproblem.

5. 
   

   
   Evaluer hvor mye han kritiserer deg. Å lage konstruktiv kritikk til ens partner kan være nyttig, men bør ikke være konsekvent i et forhold. Du skal ikke føle deg ydmyket hver gang du er sammen med ektefellen din, og du skal heller ikke le av alle.
   • Hvis du hører kritikk av ditt utseende eller personlighet, er det sannsynligvis tegnet på et usunt forhold.
   • Konstant kritikk indikerer også et usunt forhold.

Del 2 Forberedelser til å bryte

1. 
   

   
   Innrøm situasjonen. For å komme ut av et smertefullt forhold, må du først kjenne igjen situasjonen du er i. Det er veldig enkelt å ignorere tegnene og fortsette det vanlige livet ditt i et usunt forhold, men ingen fortjener å lide. Alle fortjener lykke.
   • Skriv ned alle advarselstegn som kan oppstå i ditt forhold. Sjekk listen din for en klar idé om hva som virkelig skjer.
   • Diskuter bekymringene dine med en venn eller en nær slektning for å høre et annet synspunkt.
   • Ikke glem at du har makt til å endre ting og komme deg ut av det.

2. 
   

   
   Planlegg et sted å gå etter samlivsbruddet. Spør en pålitelig venn eller familiemedlem om du kan tilbringe litt tid hjemme etter at du har gått i stykker. Å ha en kjær som kan støtte deg, vil hjelpe deg med å føle deg bedre om beslutningen din.
   • Hvis du har fått noen form for overgrep, er det viktig å informere noen om planene dine, slik at han kan sikre din sikkerhet etter bruddet.

3. 
   

   
   Lag en handlingsplan. For å nå målet ditt, må du ha en plan. Dette vil hjelpe deg med å oppfylle dine forpliktelser. Den beste planen kan være å ta konkrete handlinger og bruke "hvis, da" strukturuttalelser.
   • "Hvis eks-partneren min begynner å savne meg, kan du ringe en venn som han kan bruke tid på. "
   • "Hvis jeg begynner å angre på avgjørelsen min, vil jeg begynne å skrive en liste over grunner til at jeg avsluttet forholdet. "
   • "Hvis jeg blir deprimert på grunn av samlivsbruddet, vil jeg be om hjelp. "

Del 3 Avslutt forholdet

1. 
   

   
   Planlegg et møte. Forbered deg i tilfelle du avslutter forholdet.
   • Store sosiale netter er ikke passende rammer å bryte.
   • Vurder å møte partneren din i et offentlig rom og være veldig rolig for å unngå konfrontasjoner.

2. 
   

   
   Fortell ham at forholdet er over. Ha en sterk holdning og vær direkte. Når du vil få slutt på forholdet ditt, er det best å ha en direkte holdning til intensjonene dine. Møt partneren din personlig for å uttrykke følelsene dine i stedet for å ringe eller sms. Dette vil hjelpe deg med å fordøye alt dette og bevise din oppriktighet.
   • Forsikre deg om at du holder deg til fakta slik at du ikke blir revet med av følelsene dine. Du kan for eksempel si: "I nyere tid føler jeg meg lykkeligere i forholdet vårt, og jeg tror det er på tide å bryte opp. "
   • Uttrykk deg med letthet slik at partneren din vet at du ser alvorlig på beslutningen din om å bryte opp.
   • Hvis du frykter en voldelig reaksjon fra ham, må du ikke møte ham. I et slikt tilfelle kan en telefonsamtale være et bedre alternativ.

3. 
   

   
   Legg litt avstand mellom deg og din fremtidige ektefelle. Etter at du har gått i stykker, må du holde deg borte fra din gamle partner. Ofte er det vanskelig å forlate de smertefulle forholdene mentalt. For å forenkle ting, klipp kontakten med ektefellen din for ikke å bli fristet til å komme tilbake med ham.
   • Fjern den fra alle sosiale mediekontoer.
   • Slett nummeret hans fra telefonen din.
   • Gå til andre steder for ikke å møte din gamle partner for å holde deg underholdt.
   • Be vennene dine om å unngå å snakke om eks-partneren din under samtalene dine for å holde avstand fra ham.

Del 4 Snu siden

1. 
   

   
   Omgi deg med positive mennesker. Når du har forlatt et giftig forhold, er det viktig å omgi deg med positive mennesker. Du må omgi deg med mennesker som kan trøste deg og minne deg på at du har tatt det riktige valget.

2. 
   

   
   Frigjør deg fra dine angrer. Etter samlivsbruddet er det veldig enkelt å bli fanget i fellen og dvele ved hva du kunne ha gjort for å fikse situasjonen. Merk at uansett hvor mye du tenker på fortiden, vil det ikke endre noe.
   • Lær av denne opplevelsen i stedet for å angre på den.
   • Vær hyggelig mot deg selv. Prøv å ikke tenke for mye på hva som gikk galt i forholdet. Å bo på fortiden vil faktisk forhindre deg i å tenke på fremtiden.

3. 
   

   
   Tilgi deg selv. Du skal ikke føle deg dårlig med et samlivsbrudd. Mange klandrer seg selv for ikke å kunne identifisere tegn på et usunt dårlig forhold, men du kan føle deg enda verre hvis du har slike tanker.
   • Tilgi deg selv ved å si det høyt eller skrive.
   • Husk at alle gjør feil, og du kan lære av denne opplevelsen.

4. 
   

   
   Husk hvem du var før begynnelsen av forholdet. Det er lett å miste synet av dine sanne interesser når du har vært i et smertefullt forhold. Nå som du har tid til å gjenoppdage deg selv, gjenopplive interessene dine eller finne nye lidenskaper.
   • Ta et kurs som alltid har fascinert deg.
   • Registrer deg på en klubb.
   • Forfølge en hobby som du praktiserer.

5. 
   

   
   Be om hjelp. Selv om det er vanskelig å ta beslutningen om å bryte opp, kan du alltid be om hjelp fra venner eller familiemedlemmer. Snakk med dine kjære så snart du føler deg trist.
   • Ikke skjemm deg for å be om hjelp. Mange mennesker går gjennom denne situasjonen, og de kommer ut med profesjonell hjelp.
   • Få emosjonell støtte fra venner og familie for å hjelpe deg med å gjenoppbygge livet ditt etter at du har gått i stykker.

6. 
   

   
   Be om beskyttelsesordre fra lokale myndigheter. Hvis eks-partneren din trakasserer eller skremmer deg, må du kontakte det lokale politiet for en beskyttelsesordre. Hvis du føler deg utrygg eller i fare, kan du kontakte mottak eller støttegrupper.

• Ikke bytt davis etter pausen. Å gjenforenes med eks-partneren din kan representere den onde sirkelen av elendighet. Tror ikke engang.
• Informer dine venner eller familie om planen din for å avslutte forholdet ditt og årsakene til det valget. De vil hjelpe deg med å nå målet ditt og minne deg på at du har tatt riktig beslutning.

• Hvis du er i et voldelig forhold, enten det er fysisk eller følelsesmessig, er det viktig å forlate på stedet. Du kan få hjelp fra lokale herberger ved å søke på nettet.