Hvordan komme seg fra et tomt reirsyndrom

Innhold

• stadier

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 21 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.

Det er 9 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Familiens rede er som et fuglerede. Når tiden er inne, vil den unge være på egen hånd, og det er en del av livet. Foreldre må takle mangelen på barn og deres familier når de forlater familiens rede for å skape sitt eget. Imidlertid kan det være en tid med stor tomhet og tristhet, spesielt for foreldre som bare har fått ett barn, som lett kan bli deprimerte hvis de ikke blir ivaretatt. Det er metoder som lar barna dine forlate hjemmet på en trygg måte og vite at de har et sterkt hjem for å støtte dem, så vel som måter å takle sorgen over separasjonen på.

stadier

1. 
   

   
   Forbered deg på avreise. Hvis du forventer at barna dine skal være med deg året etter, kan du dra nytte av denne tiden for å sjekke at de vet hvordan de skal ta vare på de to essensielle behovene deres uavhengig av hverandre. Forsikre deg om at de vet hvordan de skal vaske, lage mat, håndtere konflikter med naboer, balansere et budsjett, forhandle om et kjøp for å få den beste prisen og sette pris på verdien av pengene. Selv om noen av disse ferdighetene blir likestilt med praksis, er det viktig å diskutere grundig og vise dem hvordan de skal gjøre noen grunnleggende oppgaver slik at de ikke blir fullstendige. Det kan være nyttig å bruke et verktøy, for eksempel -serien med artikler om husarbeid og livsstilsspørsmål, om nødvendig.
   • Ikke bli skremt hvis du bare ser avgangen til barna dine i siste øyeblikk. Godta at dette skjer, bli entusiastisk om dem og tilby dem din støtte når som helst, om nødvendig. Det er best for barna å vite at du støtter dem, elsker dem og er villig til å hjelpe dem enn å se deg bekymre og bekymre deg.

2. 
   

   
   
   
   Sett dine skremmende tanker til side. Du og barna dine vil gjøre det mye bedre hvis du behandler dette som et stort eventyr. Barna dine vil oppleve et bredt spekter av følelser mellom terror og vrangforestilling om deres nye opplevelse. For barn som frykter ideen om å forlate, er det viktig å være betryggende ved å fortelle dem at det ukjente er mer skremmende enn virkeligheten. Hjelp dem å forstå at de vil oppføre seg i situasjonen deres, synes det er morsomt og kommer veldig godt ut fra det øyeblikket de gjør sitt nye liv.
   • Få barna til å forstå at hjemmet ditt forblir deres hjemmehavn i tilfelle de trenger å reise hjem. Dette gir barna og deg selv en sterk følelse av tilhørighet og trygghet.
   • Ikke glede deg selv hvis barna dine er ulykkelige når de går for første gang. De blir nødt til å assimilere disse følelsene når de kommer inn i sin nye livsstil og de trenger din aktive støtte for å komme dit, ikke ditt intime ønske om å se dem komme hjem. Dette betyr ikke å uttrykkelig foreslå å komme tilbake som en løsning eller løse deres problemer for dem. La dem lære å verne for seg selv, inkludert papirarbeid og forretningsforhandlinger. De vil gjøre feil, men vil også lære bedre på denne måten.

3. 
   

   
   
   
   Vurder måter du kan holde kontakten med barna på. Du vil føle ensomhet og tomrom når de er borte, fordi du ikke kan være der for å fortelle dem hva de skulle gjøre som du pleide. Det å holde kontakten med dem kontinuerlig, er viktig for å opprettholde en følelse av familieenhet og følge med dem. Dette er hva du kan vurdere å gjøre.
   • Forsikre deg om at de har en mobiltelefon i fungerende stand som gjør at de enkelt kan koble seg sammen og kan kjøre i et helt år. Du kan bytte enhet eller i det minste batteriladeren hvis de er gamle nok. Kjøp en telefon med et forhåndsbetalt kortsystem så de ikke trenger å bekymre deg for kostnadene når de ringer til deg.
   • Planlegg en ukentlig samtale. Du kan bli fristet til å ringe dem oftere, men det vil bli en belastning med mindre de bestemmer seg for å gjøre det. Så du bør ikke forvente det de kaller ofte. Vær oppmerksom på deres behov for å devolve og bli voksne i sin tur.
   • Bruk ds eller bein til eventuelle mellomhendelser du vil dele med dem. Dette er en fin måte å gjøre det på, fordi du kan si mange ting uten å bevege deg for mye. Vær imidlertid oppmerksom på at sønnen eller datteren din med tiden ikke vil svare deg så ofte som i begynnelsen. Dette er en del av integrasjonen deres og utviklingen av nye forhold og andre, noe som ikke betyr at de ikke er interessert i deg lenger.

4. 
   

   
   Forstå hva som er et tomt reirsyndrom, slik at du kan kjenne igjen symptomene i din egen situasjon. Tomt nestsyndrom er en psykologisk tilstand som rammer mest kvinner, noe som forårsaker sorg når ett eller flere barn forlater hjemmet. Dette er mer vanlig når barn går på skoleprakt eller går på universitet (vanligvis om høsten) eller når de gifter seg og bor sammen med sin ektefelle. Tomt nestsyndrom faller ofte sammen med andre store livshendelser som overgangsalder, sykdom eller pensjon. Det rammer spesielt kvinner, fordi morsrollen blir sett på som en viktig kvinnelig rolle, både for mødre som jobber, og de som blir hjemme, en rolle som kvinner i gjennomsnitt investerer i tjue år. Et barns avgang kan fremskynde en følelse av ubrukelighet ledsaget av et inntrykk av tap, devaluering og usikkerhet for fremtiden. Det er helt normalt å føle seg litt trist og gråte, det er en sunn og forventet respons hos alle foreldre. Det er tross alt en stor forandring. Det blir et problem når følelsene dine forstyrrer livet ditt, for eksempel å tenke at livet ditt ikke er mer interessert, når du ikke kan la være å gråte mye og ikke klarer å gjenoppta et normalt liv ved å se pårørende, gå ut eller komme tilbake til aktiviteter som setter deg tilbake i badekaret.
   • Psykologer vurderer at det tar en mor rundt halvannet år til to år å bli enige om å bli en selvstendig kvinne etter å ha vært mor aktivt involvert i oppgaven sin. Dette betyr at det er viktig å gi deg selv tid til å sørge, å assimilere dette tapet og gjenoppbygge livet ditt. Ikke vær for hard mot deg selv eller på forventningene dine.

5. 
   

   
   Godta støtte. Det er viktig å få hjelp hvis du føler at du ikke kan takle og oppleve en dyp følelse av tomhet, tristhet eller en manglende evne til å komme tilbake på sporet etter at barna forlater det. Det kan hende du lider av depresjon eller et lignende psykologisk problem som forhindrer deg i å nyte livet fullt ut. Snakk med en spesialist. Kognitiv terapi eller lignende behandling kan hjelpe deg med å analysere problemene dine og kan være passende. Du trenger kanskje bare et oppmerksomt øre og bekreftelse på at det du tåler er ekte, at det er viktig og at det vil gå over tid.
   • Erkjenn sorgen.Hva andre tenker eller sier betyr ikke noe i din måte å komme deg ut av. En ikke anerkjent sorg vil spise deg opp hvis du ikke konfronterer den og vil gjøre deg opprørt en stund. La kroppen din ut av sorg.
   • Gjør deg lykkelig. Ikke forsøm deg selv mens du lider under sorg. Få regelmessige massasjer, gå på kino fra tid til annen, kjøp din favoritt luksuriøse sjokoladekasse eller andre godbiter. Du er på god vei til å opprettholde et konstant brøl hvis du fremdeles er trist og ikke byr på noen glede.
   • Vurder å ha et slippritual. Et ritual for å løsrive deg fra barna dine når de blir voksne og slippe din aktive foreldrerolle, kan være en viktig og forteller måte å hjelpe deg med å komme foran. Du kan gjøre følgende: la en stearinlys lyse nedover en elv, plante et tre, lage en byste av barnet ditt, holde en seremoni som gjenspeiler din tro eller annet.
   • Snakk med ektefellen din om hvordan du har det. Han eller hun kan føle de samme følelsene og vil benytte anledningen til å snakke om det. Han kan også ganske enkelt lytte til deg og gjenkjenne hva du går gjennom, som er en viktig kilde til aksept for deg.
   • Vurder å føre en journal for å følge med på reisen din. En bønn eller meditasjon kan også hjelpe deg.

6. 
   

   
   Begynn med å passe på dine egne behov. Når du er fornøyd med måten du har satt barnet ditt på rett vei, vil du føle deg mindre opptatt og legge merke til de store endringene i livet ditt. Din måte å oppfatte denne endringen på vil gi tonen for følelsene dine og tilnærmingen din. Du vil føle deg mye mer ulykkelig hvis du ser det som et gapende hull enn hvis du ser det som en mulighet til å ta tilbake noen av dine egne interesser og mål.
   • Ikke gjør barns rom til et fristed. Bruk følelsene dine for å fjerne barnets elendige, hvis de ikke har rengjort før de drar. Bli kvitt alt rotet, men lag nøye minnene til barnet ditt på et trygt sted.
   • Skriv ned alt du lovet å gjøre en dag. Det er nå på tide å gjøre dem. Fest denne listen til et synlig sted og angrip den.
   • Få nye venner eller se de du mistet synet av. Venner betyr noe under overgangen fra å være foreldre på heltid til å være en ny voksen i et barn uten barn. Gå ut og møte nye mennesker. Det vil sannsynligvis være andre foreldre med et tomt rede som dine som vil bånd med deg også. Venner kan også bli en nyttig kilde til informasjon om hobbyer og aktiviteter, så vel som sysselsettingsmuligheter.
   • Ha en ny hobby eller et senter av interesse. Du kan også hente den du droppet for å oppdra barna dine. Det kan være hva som helst, maleri, fotografering, trebearbeiding, hanggliding eller reising.
   • Ta kurs eller gå tilbake til universitetet. Velg en klasse som snakker til deg på dette tidspunktet i livet ditt. Vet om du tar en helt ny bane, eller om du planlegger å oppgradere eksisterende kvalifikasjoner. Dette er egnet i begge tilfeller.
   • Ha en ny karriere. Du kan enten ta tilbake det du har mistet, eller starte et nytt. Vær oppmerksom på at du har fordelen av opplevelsen, selv om du føler deg litt "rusten". Så etter litt oppgradering vil du starte mye raskere enn den gangen du var nybegynner og nettopp hadde forlatt skolen eller universitetet.
   • Vurder frivillighet. Frivillighet på en potensiell arbeidsplass kan være en god overgang til å komme tilbake til arbeidsmarkedet i et tempo som er riktig for deg, hvis du ikke er klar til å jobbe med en gang. Det lar deg også prøve noe for å se om du liker det eller ikke.
   • Prøv å bli med på veldedighetsorganisasjoner. Det kan være veldig tilfredsstillende og kan bruke fritiden din.

7. 
   

   
   Gjenoppdag kjærligheten til livet ditt. Du vil sannsynligvis bo hos partneren din eller ektefellen din med mindre du er enslig forsørger eller enslig forsørger. Denne perioden kan være vanskelig hvis du oppdager et problem i forholdet ditt som du ikke møtte, fordi tilstedeværelsen av barna hjalp deg med å opprettholde ekteskapet. Det kan også være at du glemte å være elskere etter å ha vært foreldre så lenge. Dette er tiden for å snakke sammen veldig ærlig og åpent om retningen til forholdet ditt og bestemme hva du vil gjøre videre.
   • Du og ektefellen din bør ta vare på forholdet ditt for å gjenopprette det som kan ha blitt neglisjert mellom dere, spesielt hvis du føler at forholdet ditt nå er ubrukelig og hvis barna dine var den eneste koblingen som gjorde forholdet ditt ekteskap. Kontakt en ekteskapsrådgiver hvis du tror at dette kan hjelpe deg med å finne hverandre.
   • Aksept av det faktum at det er en vanskelig overgangsperiode, kan gjøre det mulig for dere begge å tilgi usikkerhetene og ubehageligheten ved å måtte utvikle seg igjen som et par uten barn.
   • Det kan være nyttig å utvikle en sinnstilstand som du forventer at ektefellen eller kameraten din endrer seg, i det minste litt. Tross alt har du hatt mange år siden du møttes for første gang og hadde mange forskjellige opplevelser hele tiden da du oppvokst barna dine, opplevelser som ingen av dere hadde tenkt på da dere var unge elskere. Over tid ender du opp med å vite bedre hva du liker eller ikke, hva du tror eller ikke, og disse funnene kan være mer åpenbare i dag enn når du giftet deg eller bodde sammen. Det at du prøver å se dette som en mulighet til å oppdage hverandre fra en annen vinkel, kan være en fruktbar måte å gjenopplive et kjærlighetsforhold som var blomstrende.
   • Bruk mer tid med ektefellen din eller partneren din og bli kjent med dem igjen. Ta en ferie sammen for å hjelpe deg å gjenopprette følelser av selvtillit og tillit til at hverandre kan finne følelsesmessig støtte.
   • Tillat forholdet ditt å leve et nytt liv. Det kan være en tid med spennende fornyelse for begge.
   • Ingen av disse initiativene vil nødvendigvis være i stand til å fange opp virkeligheten som dere har flyttet bort fra hverandre. Analyser situasjonen eller søk støtte hvis du er klar over at forholdet ditt ikke kan repareres, slik at du er i stand til å ta en avgjørelse som lar deg begge gå frem med mer lykke fremover.

8. 
   

   
   Fokuser på de positive sidene ved å forlate barna. Dette lar deg redusere inntrykket ditt av å ha mistet noe når du vurderer hva du får av det. Dette kommer tydeligvis ikke til å redusere viktigheten av tristheten din eller den store overgangen som du og barna dine må oppleve, men det hjelper deg å se den lyse siden av fremtiden din. Her er noen gode ting å vurdere.
   • Det kan hende du legger merke til at du ikke lenger trenger å fylle kjøleskapet så ofte. Dette betyr at du handler sjeldnere og lager mindre!
   • Forholdet til ektefellen din kan bli mer intenst. Dere har nå begge tid til å bli et par igjen. Få mest mulig ut av det.
   • Du vil ha mye mindre klesvask og stryking å gjøre for dere begge, hvis du pleide å ta vare på vedlikeholdet av barnas klær. Prøv å ikke gjøre det igjen for dem når de kommer til deg i løpet av ferien. Forvent at de skal være store nok til å gjøre det selv, som er et viktig skritt for å styrke dem.
   • Du finner bruken av badet ditt.
   • Du sparer penger ved å ha lavere vann, strøm og telefonregninger. Disse pengene du sparer kan tillate deg å ta en ferie med ektefellen eller vennene dine!
   • Vær veldig stolt av å ha oppdratt barn som nå er i stand til å komme ut i livet, overleve og trives på egen hånd. Gratulerer med det.