Slik holder du deg kjølig om sommeren

Innhold

• stadier
• Metode 1 Hold deg kald hjemme
• Metode 2 Gjør sesongaktiviteter
• Metode 3 Drikkevann sommer

Sommersesongen kan være varm, til og med varm, avhengig av hvor du bor. I disse øyeblikkene hender det at det er komplisert å gjøre aktiviteter, fordi atmosfæren er for tung, kvalt. Det er enda vanskeligere, hvis du må være utendørs eller hvis du ikke har klimaanlegg. Vær oppmerksom på at det er mulig å beholde et hus eller et relativt kjølig rom ved å blokkere alle inngangene til solstrålene. Å unngå aktiviteter som kan heve innetemperaturen i hjemmet ditt er også viktig. Hvis du er utendørs, kan du se etter skyggefulle områder eller gå dit det blåser en bris. Ikke glem å bruke passende klær.

stadier

Metode 1 Hold deg kald hjemme

1. 
   

   
   Unngå å slå på lysene. Vær oppmerksom på at en glødelampe avgir varme når den er tent. Det er også noen LED-lamper som kan produsere varme. Kontroller temperaturen ved å begrense belysningen på lampene bare at den virkelig er nyttig. I tillegg kan du bruke andre lyskilder, for eksempel lampen på telefonen din.
   • Husk å koble fra elektroniske enheter og lamper som du ikke bruker. Det hender også at det elektroniske utstyret i ventemodus forblir varmt, fordi det bruker litt strøm.

2. 
   

   
   Ikke knekk vinduene. På dagtid må du sørge for at alle vinduer i hjemmet ditt er lukket. Dermed vil ikke varm luft kunne investere hjemmet ditt, og du vil kunne holde på frisk luft som du har inne i hjemmet ditt.
   • Legg merke til at hvis du føler at du infiltrerer gjennom et vindu som ikke er stramt nok, plasserer du et håndkle for å hindre ankomst av varm luft inn i hjemmet ditt.

3. 
   

   
   
   
   Skjul vinduene. Når solen kommer opp, må du forhindre at lys kommer inn i hjemmet ditt. Lukk skoddene dine. Imidlertid, hvis du ikke har skodder, senk forteltet, lukk gardinene der du bruker et solskjerm for bilen, en paraply for å hindre solstrålene fra å varme opp interiøret i hjemmet.
   • Merk at solskjermene har et reflekterende ansikt. De er veldig effektive for små vinduer uten gardiner eller skodder.
   • Vær oppmerksom på at blendingsgardiner blokkerer solstrålene veldig godt og er flotte for store vinduer.

4. 
   

   
   Har vinduer åpne om natten. Husk å åpne vinduene dine hver natt. På slutten av dagen, når solen er nede, i tillegg til å åpne vinduene, slå på en stor vifte i nærheten av et stort åpent vindu slik at den kjøligere uteluften kommer inn i hjemmet ditt. Hvis du har en takvifte, slå den på slik at du kan få en mer effektiv luftsirkulasjon.
   • Hvis temperaturen holder seg høy etter mørkets frembrudd, spray med ferskvann og hold deg litt foran en rennende vifte. Ved å gjøre det, vil du senke kroppstemperaturen din, og du vil være bedre i stand til å sove.

5. 
   

   
   
   
   Bruk en avfukter. Installer en avfukter i rommene der du ofte befinner deg, for eksempel soverommet, stuen. Denne enheten er veldig nyttig når den er varm, fordi den gjør det mulig å absorbere fuktigheten som er i luften. Dermed er varmen med lav luftfuktighet mindre tung og mer utholdelig.
   • Selv om du har et vinduets klimaanlegg, forblir en avfukter nyttig. Det fanger opp fuktighet i rommet før klimaanlegget gjenvinner luft fra rommet. De to kombinerte enhetene gir mulighet for mer effektiv drift, siden klimaanlegget ikke lenger trenger å kjøle seg ned og luft ut av rommet.
6. Ikke slå på enhetene unødvendig. Ikke bruk apparater som varmer mye, for eksempel stekeovn eller komfyr på varme dager. Du kan lage mat i mikrobølgeovnen, ute på grillmat eller bare spise kaldt. Du må holde omgivelsestemperaturen i huset ditt så lavt som mulig.
   • Hvis du vil lage mat i hjemmet ditt, kan du prøve hvor det er mulig en sandwich eller kokeplate som ikke er et kraftig apparat og avgir mindre varme.
   • Vær oppmerksom på at oppvaskmaskinen din skal være slått av hvis mulig. Vask i stedet oppvasken for hånd og unngå å øke temperaturen og fuktigheten hjemme.

Metode 2 Gjør sesongaktiviteter

1. 
   

   
   Hold deg innendørs for aktiviteter. Det er best i løpet av varme dager å foretrekke aktiviteter hjemme på det kjølige eller på et annet sted med aircondition, hvis dette ikke er tilfelle hjemme. Unngå å gå ut mellom kl. 10 og 16, som er den varmeste tiden på dagen.
   • For å gjøre en aktivitet som vil være billig, gå inn i et kjøpesenter eller gå til biblioteket for å studere.
   • Hvis du vil ut med vennene dine, kan du gå til restauranten for lunsj, besøke et museum eller se en film på kino.

2. 
   

   
   Sett deg i skyggen. Hvis du må være ute lenge, ta pauser i skyggen. Husk å ikke bli utsatt for solen i mer enn 30 til 45 minutter i løpet av dagen. Under en utendørs aktivitet, gi deg en pause i skyggen under et tre, under en paraply eller i et telt.
   • Hvis du dessverre er på et sted som ikke har et skyggefullt område, kan du tenke på å ha en paraply eller et telt for å kunne ly her når det er pause. Hvis du har en SUV, kan bakluken tillate deg å få en liten skyggefull plass. Det er også mulig å ta en pause i en bil med vinduene åpne.

3. 
   

   
   Organiser en ferie på et kjølig sted. For utendørsferie i sommersesongen, velg steder som fjell, skogkledde områder eller i nærheten av en elv eller i en dal med god bris. Disse stedene vil være hyggelige og forfriskende. For å gjøre aktiviteter, velg en tur på skogkledde stier som vil beskytte deg mot solen. En tur langs en elv med god bris er også et godt alternativ.
   • Forvent ikke å alltid ha vind på stedene som blir presentert som vind. Imidlertid vil det være større sannsynlighet for å ha en kuling enn andre steder.

4. 
   

   
   Bruk sesongklær. Når det er varmt og dagene er solrike, kler du deg i lyse, lyse klær, som lysegul, blekgrønn, lysebrun, lys lilla, lyseblå og hvit, selvfølgelig. Disse fargene er ideelle for å begrense varmen. Hvis du er hjemme eller på stranden, kan du begrense antallet klær å ha på og sette shorts, en tank top eller en badedrakt. For å gå på jobb eller shoppe, bruk klær laget av bomull, lin, silke eller andre lyse og luftige øyer.
   • Hvis du vil kjøpe klær til sommersesongen, velger du de som er løse og flytende. De vil være perfekte slik at luft kan sirkulere mellom deg og plagget og så friske deg opp.

5. 
   

   
   Ta en pause. Hvis du har vært i solen lenge og ikke føler deg bra på kanten av ubehag, kan du gå til et kjølig, skyggefullt sted. Drikk langsomt ca 2 liter vann og hvil i minst 2 timer før du vil tilbake til solen. Vær oppmerksom på at det å føle hodepine, mage og svimmelhet kan være symptomer som går foran heteslag eller hypertermi som må beskyttes.
   • Merk at hvis en person hvisker eller sier inkonsekvente ting, svetter mye, kramper, frysninger, til og med kramper eller kaster opp, er det at personen er veldig dårlig. Kontakt uten ytterligere forsinkelse medisinske nødsituasjoner.
   • Vær oppmerksom på at når du har vært på et kjølig, skyggefullt sted, vil temperaturen ikke synke, prøv å dykke ned i kaldt vann eller plassere is rundt ullen, armhulene og nakken. Hvis du ikke føler deg bedre og temperaturen ikke går ned etter 5 minutter, må du kontakte medisinsk nødsituasjon.

Metode 3 Drikkevann sommer

1. 
   

   
   Fuktighet mer i tider med stor varme. Drikk omtrent 2,8 liter vann når det er varmt. Sørg for å drikke ca 240 ml i timen for å være godt hydrert. Husk også å drikke godt til hvert måltid og på dagtid, slik at kroppen din kan hydratiseres og friskes opp.
   • Hvis du er i tvil om at du kan hydrere deg ordentlig, må du alltid ha en flaske vann med deg på dagtid eller erstatte en drink du vanligvis drikker med et glass vann.

2. 
   

   
   Avstå fra å drikke sukkerholdige drikker og koffein. Vær oppmerksom på at en brus, te eller kaffe kan dehydrere deg litt når du spiser. Sørg for å drikke bare en søt eller koffeinholdig drikke hver dag, og ikke glem å drikke vann før og etter denne drikken.
   • Hvis du elsker smaken av brus, er det mulig å gi denne smaken til vann ved å helle noen dråper av larven i flasken din. Du vil ha helsemessige fordeler av vann og duften av en drink du elsker.
   • Hvis du vil konsumere brus til den glitrende siden, velger du et musserende vann i stedet for en brus.

3. 
   

   
   Drikk en drink for sporten. Hvis du har hatt en anstrengende aktivitet, som hagearbeid eller sport, løping, vekttrening og svette mye, kan du fort bli dehydrert. Drikk en fuktighetsdrikke for sporten, og tenk deretter å drikke minst 240 ml vann for å være sikker på å være godt rehydrert.
   • Vær oppmerksom på at sportsdrikker inneholder natrium, karbohydrater og kalium kalt elektrolytter. De letter hydrering og erstatter mineralene som er tapt under svette.