Hvordan forberede deg på en kolesteroltest

Innhold

• stadier
• Del 1 Bli godt forberedt
• Del 2 Sikrer gode resultater ved neste test

Folk utfører en lipidkontroll for å vurdere risikoen for hjertesykdommer. Kolesterolnivåene avslører mengden lipider i blodet, det vil si de forskjellige typer fett og høye verdier indikerer at personen vil måtte ta noen forholdsregler for å redusere kolesterolnivået og gjenoppta testen i fremtiden. Hvis du tenker på å gjøre en kolesteroltest, eller hvis legen din anbefaler den til deg, er det viktig å evaluere testens kvalifisering, forstå de forberedende prosedyrene, og det kan hende du må faste i henhold til de medisinske retningslinjene.

stadier

Del 1 Bli godt forberedt

1. Evaluer om du er kvalifisert for testen. De fleste helsepersonell anbefaler at alle voksne over 18 år utfører en kolesteroltest hvert 5. år. Du bør imidlertid bli vist oftere hvis du er i en høyere risikokategori. Faktorer som kan øke risikoen for hjertesykdommer inkluderer: familiehistorie med hjertesykdommer, overvekt, stillesittende livsstil, diabetes og røyking. Det anbefales derfor å overvåke kolesterolnivået enda mer hvis du tilhører en av disse gruppene.
   • Barn har lavere risiko for hyperkolesterolemi, men det anbefales å utføre screening mellom 9 og 11 år. Det anbefales også at ungdommer mellom 17 og 21 år består denne testen.

2. 
   

   
   Velg en passende dag og klokkeslett for eksamen. Fasting er ikke alltid nødvendig før en lipidkontroll, men det er fortsatt andre ting du bør vurdere, for eksempel infeksjoner, tidligere kirurgiske inngrep, graviditet eller sykdom, som må tas i betraktning på avtalt tidspunkt. . For eksempel må du vente minst 2 måneder på testen etter et hjerteinfarkt, større operasjon eller graviditet for å være sikker på at resultatene blir korrekte.

3. 
   

   
   
   
   Spør legen om du trenger å faste før testen. Fastende lipidvurderinger har raskt blitt normen over hele verden, men spesifikke tester og situasjoner kan gjelde for deg. Noen leger sier for eksempel at for en god dosering av triglyserider, må pasienten faste slik at resultatene blir mer nøyaktige.
   • Hvis legen din har kommet med denne anbefalingen, bør du avstå fra å ta noe tolv timer før eksamen. I tillegg må du ikke drikke andre væsker enn vann.

4. 
   

   
   Ikke ta alkohol eller fet mat før screening. Alkohol og sukkerholdig eller fet mat kan dramatisk øke kolesterolnivået i løpet av timer etter å ha konsumert dem. Derfor må du unngå dem for å få bedre resultater for eksamenen din. Det er spesielt viktig å unngå stekte eller fete måltider, fet kjøtt av storfekjøtt eller svinekjøtt og ostebaserte matvarer.
   • Vin hever også nivået av "godt kolesterol", noe som kan skade testresultatet ytterligere.

5. 
   

   
   
   
   Vurder å avbryte all medisinsk terapi. Noen medisiner, for eksempel orale kortikosteroider, kan ha stor innflytelse på resultatene av testen din, og legen din kan be deg om å slutte å ta dem en eller to dager før lipidprøven. Lag en komplett liste over medisinene du tar regelmessig eller nesten alltid, og vis den til legen din minst en uke før screening.
   • Ikke glem å beskrive også de naturlige eller kosttilskuddene du tar.

Del 2 Sikrer gode resultater ved neste test

1. 
   

   
   Tren i minst 30 minutter hver dag. Enten kolesterolnivået ditt er høyt eller du vil holde det på et tilfredsstillende nivå, kan du øke sjansene dine for å få gode resultater ved neste lipidsjekk ved å gjøre noen endringer i livsstilen din. Det viktigste er kanskje fysisk aktivitet, som bidrar til å øke HDL-konsentrasjonene med høy tetthet, ofte kalt godt kolesterol. Forsøk å gjøre aerobe øvelser i minst 30 minutter om dagen, for eksempel sykling, jogging, rask gange eller svømming.
   • Daglig sport er også viktig for å kontrollere vekten. Dette er veldig viktig for å senke kolesterolnivået, siden overvekt er en risikofaktor for hyperkolesterolemi og hjertesykdom.

2. 
   

   
   Forbruk mat som er rik på løselig fiber. Disse fibrene spiller en viktig rolle i et kolesterolsenkende kosthold fordi de fester seg til kolesterol i fordøyelseskanalen og fordriver det fra kroppen. Det er bra å konsumere minst 20 til 35 g fiber per dag, med bare 5 til 10 g av disse løselige fibrene totalt.
   • Havreflak, bygg, bønner og aubergine er eksempler på matvarer med høyt fiber.

3. 
   

   
   Spis flerumettede fettsyrer. Å legge flerumettet fett til kostholdet ditt kan direkte redusere LDL-nivåer med lav tetthet, også kjent som "dårlig kolesterol". Spis nok mat rik på disse fettstoffene (vegetabilske oljer, nøtter og fet fisk), og du vil sannsynligvis få mye bedre kolesterol ved neste test uten å måtte ta kosttilskudd eller medisiner.
   • Unngå mettet fett eller transfett! De er relatert til hjertesykdommer og høye nivåer av dårlig kolesterol. Derfor gjør ditt beste for å ekskludere dem fra kostholdet ditt. Transfett har en tendens til å forlenge matens holdbarhet. De finnes derfor hovedsakelig i fastfood-måltider og sterkt bearbeidede produkter.

4. 
   

   
   Slutt å røyke. Røyking er en av risikofaktorene som er mest relatert til hyperkolesterolemi og hjertesykdom. Hvis du røyker, kan du prøve å stoppe denne vanen som er veldig vanedannende. Kroppen din vil takke deg! I tillegg til å redusere risikoen for å utvikle kreft og forbedre respirasjonshelsen, vil det bidra til å senke HDL-kolesterolet ditt.
   • Fordelene med å slutte å røyke på hjerte- og karsystemet er så store at på bare ett år synker risikoen for hjertesykdom med halvparten.

5. 
   

   
   Diskuter å ta en lipidsenkende medisinering med legen. Hvis han mener det er nødvendig, vil han sannsynligvis foreskrive et medikament å ta regelmessig for å hjelpe med å regulere kolesterolet ditt. Noen populære eksempler som har blitt bevist i denne forbindelse inkluderer statiner, fibrater, gallesyre-chelatorer og kolesterolabsorpsjonsinhibitorer.
   • Selv om du trenger å ta et lipidsenkende medikament, må du fortsatt endre livsstilen din, for eksempel ved å trene daglig og ta vare på kostholdet ditt.