Hvordan forberede deg på å legge seg

Innhold

• stadier
• Del 1 av 3:
  Forbered deg på søvn

Medforfatter for denne artikkelen er Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy er en registrert sykepleier i Maryland. Hun fikk sin sykepleiergrad ved Carroll Community School i 2012.

Det er 16 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Hvis du har søvnløshet eller problemer med å sovne, vil du forberede leggetid hjelpe deg med å sove i stedet for å forstyrre den. Hver natt på samme tid vil riktig forberedelse hjelpe deg med å sovne lettere og så lenge som nødvendig. Du må ta i bruk den samme rutinen hver natt, respektere søvnplanen din og ta forholdsregler for å unngå å våkne om natten.

stadier

Del 1 av 3:
Forbered deg på søvn

1. 
   

   
   3 Unngå medisiner som kan forstyrre søvnen. Mange medisiner uten medisin har bivirkninger som kan påvirke søvnen. Blant disse kan vi nevne følgende.
   • Nasale dekongestanter.
   • Forkjølelses- og allergimedisiner som inneholder en antihistamin.
   • Laspirine og andre medisiner mot hodepine.
   • Smertestillende midler som inneholder koffein.
   • Hvis du tar noen av disse medisinene, kan du redusere doseringen eller erstatte dem med medisiner som ikke påvirker søvnen (du kan også se etter alternative metoder som absolutt vil unngå at du tar medisiner uten medisin).
   annonsering

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020"