Hvordan forberede deg på en naturlig fødsel

Innhold

• stadier
• Metode 1 Finn de rette menneskene
• Metode 2 Gjør deg klar
• Metode 3 Skriv fødselsplanen din

Tidligere var naturlig fødsel den eneste måten å føde på. Under naturlig fødsel er medisiner og kirurgi begrenset til et minimum. Moren unngår da vanlig praksis, som anestesi, epidural og episiotomi (et snitt som øker størrelsen på skjeden eller fødselskanalen), samt smertestillende. En naturlig fødsel kan finne sted hjemme, i et spesialisert senter eller i noen klinikker. Svært ofte blir fødselen hjulpet av jordmødre. Enten du bestemmer deg for å føde barnet ditt hjemme, på et senter eller på sykehuset, ta deg tid til å forberede deg på fødselen.

stadier

Metode 1 Finn de rette menneskene

1. 
   

   
   Bestem deg for hvem som vil hjelpe deg med å føde. Før du føder, må du bestemme hvem som skal hjelpe deg på dette stadiet. Du kan velge en fødselsdoktor, kalt fødselslege, familielege eller jordmor. Alle er erfarne fagfolk. Bare sørg for å velge en fødselslege, lege eller jordmor som er komfortabel med naturlige leveranser og som vil være klar til å lytte til dine ønsker.
   • Gjør en avtale med mange av disse spesialistene for å avgjøre hvilken som vil være det beste alternativet. Spør ham om hans erfaring, trening eller hva han ville gjøre i tilfelle en nødsituasjon.
   • Jordmødre har generelt profesjonelle bånd med sykehus og fødselsleger. De fleste av dem vil da være kompetente og handle i din beste interesse. Hvis en jordmor bestemmer at et sykehus vil være den mest passende innstillingen for deg eller babyen din, vil hun fortelle deg det.
   • Hvis du er ute etter en jordmor, kan du spørre familien eller gynekologen.

2. 
   

   
   
   
   Finn en fødselscoach. Ofte vil partneren din, mannen eller kona spille denne rollen, men treneren din kan like gjerne være en venn eller slektning, som din mor eller søster. Forsikre deg om at du er komfortabel med personen du har valgt, og at hun eller han vil være der for å støtte deg på den vanskelige veien for fødsel.
   • Sørg også for at personen du velger å coache deg har en mening så nær din som mulig om spørsmålet om naturlig fødsel.

3. 
   

   
   Se etter en doula. I tillegg til eller i stedet for "treneren din", kan du ansette en doula, en spesialisttrener for arbeids- og leveringsfasen, som vil være med deg før, under og umiddelbart etter fødselen. For å finne en doula som er riktig for deg, kan du spørre gynekologen din, jordmoren din, senteret eller klinikken, vennene, familien eller andre fremtidige mødre. Når du har fått noen anbefalinger, må du møte hver av de foreslåtte doulasene og se hvilken som best oppfyller kriteriene dine og som du kommer best sammen med.
   • Du kan også søke etter en doula på internett.

4. 
   

   
   
   
   Snakk om naturlig fødsel med andre mennesker. For å forstå hva som vil skje når du føder, undersøk. Snakk med unge mødre, ta kontakt med en støttegruppe for gravide og snakk med jordmoren eller gynekologen din. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt frykten din og gi deg ressurser du trenger når leveransen nærmer seg.
   • Menneskene du snakker med kan også anbefale en lege eller jordmor med erfaring med naturlige fødsler.

Metode 2 Gjør deg klar

1. 
   

   
   Finn et fødselsforberedende kurs. Når du forbereder deg på å føde, må du lete etter et forberedelseskurs. Du vil lære forskjellige teknikker for å håndtere smertene du vil føle når du føder. Fødselslege, jordmor eller doula kan hjelpe deg med å velge riktig kurs for din situasjon. Det er forskjellige typer, og det kan være lurt å prøve mer enn en.
   • Lamaze-klasser har hjulpet kvinner med å føde naturlig i flere tiår. I denne klassen lærer du puste-, avslapnings- og konsentrasjonsteknikker som vil hjelpe deg under fødselen.
   • Alexander-teknikken lærer deg måter å håndtere arbeidsrelaterte smerter gjennom øvelser med fleksibilitet, balanse, koordinering og bevegelse.
   • HypnoBirthing kombinerer de fysiske og psykologiske aspektene ved fødsel og legger spesiell vekt på avslapning, pusteteknikker, meditasjonspraksis, visualisering, trening og ernæring.
   • Bradley-metoden fokuserer på involvering av hele familien og lærer forskjellige teknikker for å forbedre fødselsopplevelsen, inkludert puste- og avslapningsøvelser.
   • Lacupuncture og lacupressure kan bidra til å redusere smerter under fødsel.
   • Birthing from Within er en metode som ser fødsel som en opplevelse som alle kvinner opplever og ser på den som en prosess med transformasjon, inkludert mentale, fysiske, emosjonelle og spirituelle komponenter.
   • Prenatal yoga hjelper med å utvikle styrke, fleksibilitet og utholdenhet i musklene som brukes under fødsel og reduserer også risikoen for for tidlig fødsel og graviditetsrelatert hypertensjon.

2. 
   

   
   Tren deg selv. Øv deg på å trene på avslapnings- og pusteteknikker du lærte mens du forberedte deg på fødselen. Jobb med treneren din og din doula, for å være veldig komfortabel med disse teknikkene og vite hvordan du bruker dem når tiden kommer.
   • Tren med fødselscoachen din. Han vil også være komfortabel med sin rolle under fødsel.

3. 
   

   
   Lær smertebehandlingsteknikker. Siden du kommer til å føde babyen din uten medisinsk inngrep, må du lære alternative metoder for smertehåndtering, som kanskje ikke blir undervist som forberedelse til fødsel. Her er noen av dem.
   • Fødsel i bassenget. Dette er en teknikk ment for å begrense stresset til mor og barn. Du kan også ta et varmt bad tidlig i arbeidet ditt.
   • Påfør en varm eller kald kompresse eller varmtvannsflaske på de smertefulle områdene.
   • Endre posisjon, tempo eller sitte på en treningsball for å lindre spenningen.
   • Massasjer, spesielt føtter og rygg.
   • Lytt til musikk.
   • Visualiser sammentrekningene før de oppstår, for å forberede deg på smertene.
   • Simulere andre steder, uten smerter, under jobb.

Metode 3 Skriv fødselsplanen din

1. 
   

   
   Begynn med å lage en generell plan. Du må begynne med å skissere planen din. Dette bør omfatte hva du ønsker å gjøre når leveringstid nærmer seg. Dette vil hjelpe deg å være på topp og vil også hjelpe fødselslege eller jordmor og coach å gi deg den opplevelsen du vil oppleve.

2. 
   

   
   Velg stedet hvor du skal føde. Det er da tre alternativer. Du kan velge å føde hjemme for å sikre at leveringen din er så naturlig som mulig. Alternativt kan du velge et fødselssenter, som vil gi deg, som hjemmet, en mer familievennlig opplevelse og gi deg mer frihet til å skape den naturlige fødselsopplevelsen du leter etter. Det tredje alternativet vil være sykehuset, som fortsatt er det sikreste stedet i tilfelle uforutsette problemer.
   • Flere og flere sykehus har fødselssentre, både komfortable og intime.
   • Hvis du velger sykehuset, må du huske å sende planen til fødselslege eller jordmor.

3. 
   

   
   Velg måten du vil føde på. Hvis du vil føde naturlig, uten medisiner, må du gi beskjed til alle. Du kan også velge en fødsel i bassenget og deretter føde i vannet. Denne metoden er ment å være mindre stressende for babyen, da han etterlater livmoren fylt med fostervann for å komme inn i et tjern fylt med vann.
   • Svømming i bassenget vil ikke alltid anbefales. For eksempel anbefales ikke denne metoden ved for tidlig fødsler, setepresentasjoner eller flere fødsler.
   • Forstå at arbeid kalles arbeid for en god grunn. Likevel sier de fleste kvinner som føder naturlig at smerter er verdt, spesielt når deres nyfødte er i armene.
   • Forvent å føle smerte og ubehag, men vet at intensiteten deres vil variere fra kvinne til kvinne. Velg "hvordan" du vil føde babyen din. Det er forskjellige alternativer tilgjengelig på forskjellige steder, og du må finne ut hva som vil være tilgjengelig i nærheten. Nok en gang vil du få verdifull informasjon ved å snakke med fødselslegen din, din doula eller jordmoren din.

4. 
   

   
   Forstå de mulige komplikasjonene. Hvis det å føde hjemme er ideelt å føde på en naturlig måte, vil du fortsatt måtte ta noen ting i betraktning. I noen tilfeller vil medisinsk eller kirurgisk inngrep være nødvendig for å sikre sikkerheten din og babyen din. Disse årsakene kan vises når du har organisert alt for din naturlige levering, og du må sørge for at du forstår dem godt og utarbeider en sikkerhetskopieringsplan hvis nødvendig. I noen tilfeller kan fødselslegen eller jordmoren din trenge en akutt keisersnitt eller annen prosedyre. Disse omstendighetene, som kan manifestere seg raskt og uventet, inkluderer følgende tilfeller.
   • Navlestrengen komprimeres og kutter blodstrømmen til babyen.
   • Babyen er ikke plassert riktig for levering.
   • Du har med deg to eller flere babyer.
   • Babyen din er for stor til å gå gjennom fødselskanalen (makrosomia).
   • Morkaken er ikke plassert riktig (placenta previa eller placenta accreta).
   • Pulsmåleren oppdager et problem i babyens hjerterytme.
   • Morkaken river, noe som kan forårsake betydelig blødning.