Hvordan sette mål for vekttap

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 3:
  Forbered deg på vekttap
• råd

Medforfatter for denne artikkelen er Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry er ambulerende diettist ved University of Medical Sciences i Arkansas. Hun fikk sin mastergrad i ernæring ved University of Tennessee i Knoxville i 2010.

Det er 15 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Mange er ute etter å gå ned i vekt. Vekttap assosiert med en sunn livsstil reduserer risikoen for kronisk sykdom og søvnapné, gir deg energi og hjelper deg generelt å bli bedre. Imidlertid er de fleste kommersielt tilgjengelige tynningsprogrammer dyre og vanskelige å følge. Du kan finne opp ditt eget slankeprogram og få mer utbytte av det siden du vil følge det på lang sikt. Den skal være perfekt tilpasset livsstilen din for å ta hensyn til budsjettet, matsmaken og fysisk aktivitet. Vurder alle disse innstillingene for at programmet ditt skal få deg ned i vekt.

stadier

Metode 1 av 3:
Forbered deg på vekttap

1. 3 Finn en støttegruppe. Hvis du prøver å gå ned i vekt eller holde vekten til et nivå som tilfredsstiller deg, og hvis du vil ha en sunnere livsstil, omgi deg selv med en støttegruppe. Å være omringet vil hjelpe deg å være på lang sikt.
   • Mange studier har vist at personer som kan stole på en støttegruppe, mister mer vekt på en mer bærekraftig måte. De kan bli oppmuntret av familie, venner eller andre mennesker som er i kostholdet.
   • Informer familie, venner og kolleger om den nye planen din. Forhåpentligvis vil noen av dem ønske å ta steget og bli med deg.
   • Du kan også søke etter støttegrupper på internett eller allerede dannede grupper som du kan være med på.
   annonsering

råd

• For de som ikke drikker for mye rent vann, er det mulig å tilsette en dash sitronsaft eller lime for å gi den smak. Og dessuten drikker du C-vitamin.
• Hvis du har problemer med å telle kalorier, er her en ide for å gjøre livet ditt enklere: Fyll tallerkenen din slik du normalt ville gjort. Når du er ferdig, tar du kniven og gaffelen og skjærer av all maten du forbereder deg på å spise, inkludert drikken (med mindre det er vann eller melk) til halvparten. Legg halvparten i en annen tallerken, dekk til med matfilm og ha i kjøleskapet til senere.
• Når du handler, ta deg tid til å se på alt du legger i handlekurven din og spør deg selv: "Vil å kjøpe dette hjelpe meg å gå ned i vekt? Hvis svaret er nei, legg det aktuelle produktet på hylla.
• Hvis du ikke har tid til å spille sport, kan du koble fysiske aktiviteter mellom avtalene dine og forpliktelsene dine av alle slag. Prøv for eksempel å handle og kjøpe bare det du virkelig trenger. Hvis du har et møte i sentrum, kan du fortsette litt tidligere enn planlagt, parker to eller tre kvartaler der du skal og ta trappene i stedet for heisen.
• Ikke vei deg selv daglig. Det er normalt at vekten din varierer i løpet av en dag, noen ganger opptil et kilo. Vei deg heller hver uke.

Hentet fra "https://www..com/index.php?title=se-setting-weight-loss-objectives&oldid=166443"