Hvordan lage en hudavrusning

Innhold

• stadier
• Del 1 Gjør en hudavgiftningsbehandling
• Del 2 Start et detox-kosthold

Huden er det største organet i kroppen og er i kontinuerlig kontakt med elementene. Forurensninger og miljøskitt kan tette porene dine, og giftstoffer fra kostholdet ditt kan påvirke huden din. En daglig eller sesongbasert avgiftningsrutine kan gi huden din mer slappe og redusere snørhet og rødhet. En detox kan virke skremmende, men noen få små endringer i kostholdet og hudpleierutinen din kan forbedre hudens utseende og tilstand dramatisk.

stadier

Del 1 Gjør en hudavgiftningsbehandling

1. 
   

   
   Pensle huden din. Følg en daglig rutine med tørr børsting av huden i minst tre måneder. Å børste kroppen din når den er tørr med en naturlig børste, vil forbedre sirkulasjonen og stimulere lymfesystemet ditt til å eliminere giftstoffer. I tillegg reduserer børsting hevelse og cellulitter, toner muskler, eliminerer død hud og fremmer produksjonen av nye hudceller. Kjøp en naturlig kroppsbørste med faste børster og helst et langt håndtak og husk følgende informasjon.
   • Tørrbørsting er mest effektiv om morgenen før du tar en dusj.
   • Pensle alltid med små sirkulære bevegelser rettet mot hjertet ditt.
   • Begynn å pusse under føttene og legg bena opp før du pusser hender og armer. Til slutt børster du rumpa, løfter ryggen, og pensler deretter magen mot klokken.
   • Når du er ferdig, kan du få en avgiftende olje (som sesamolje) over hele kroppen og la den være i fem minutter før du dusjer.

2. 
   

   
   
   
   Rengjør huden din hver dag med et avgiftende produkt. Det er viktig å eliminere urenhetene i huden din etter å ha blitt børstet. Les ingrediensene på etiketten og velg et naturlig, kjemikaliefritt, pH-balansert rensemiddel. Unngå aggressive såper, skummende rengjøringsmidler og skureskrubber. Når du har funnet et avgiftende rengjøringsmiddel, legg noe av produktet på en ren vaskeklut og bruk det til å rengjøre ansiktet og kroppen din når du bader eller dusjer.

3. 
   

   
   Ta et avgiftende bad to eller tre ganger i uken. Ved å ta et avgiftende bad i tjue til tretti minutter noen ganger i uken, kan du kvitte deg med porene med miljøgifter. De mest populære avgiftende badene er som følger.
   • Epsom saltbad og ingefær: kok opp vann som inneholder fersk ingefær revet eller hakket. Tilfør det i ti minutter. Bland ingefærblandingen med et glass Espsom-salt og tilsett i et lunkent bad.
   • Epsom saltbad og natron: Tilsett et glass natron og ett til to glass Epsom salt i et varmt bad.
   • Epsom saltbad, havsalt og sesamolje: Tilsett et glass Espsom salt, et glass havsalt og et glass sesamolje i et varmt eller varmt bad.
   • Epsoms salt- og cidereddikbad: Tilsett et glass ufiltrert organisk cidereddik og et glass Espsom-salt i et varmt bad.

4. 
   

   
   
   
   Påfør en avgiftende maske på leire en eller to ganger i uken. Den negative ladningen av naturlige leire, spesielt montmorillonittleire, hjelper til med å rense huden ved å tiltrekke seg den positive ladningen av urenheter, som tiltrekkes til overflaten av huden. Du kan bruke en leiremaske bare på ansiktet eller på hele kroppen. La det tørke i cirka femten minutter før du fjerner det med en varm vaskeklut.

5. 
   

   
   Påfør rensende produkter. Påfør produkter som fjerner skadelige miljøgifter og bekjemper huden. Hjelp din avgiftede hud med å holde deg ren og fortsett å unngå skaden forårsaket av frie radikaler ved å bruke produkter som beskytter huden daglig. I tillegg til en fuktighetsgivende lotion med en solbeskyttelsesfaktor på minst 15, anbefaler hudleger påføring av et serum som inneholder chelatorer under din daglige fuktighetskrem. Kelatorer er kjemiske elementer som renser huden ved å forhindre ansamling av miljøgifter og beskytter huden mot ytterligere skade.

Del 2 Start et detox-kosthold

1. 
   

   
   Reduser forbruket av raffinert sukker. Raffinert sukker forårsaker en reaksjon som kalles glykasjon, der sukkeret i blodet fester seg til protein- eller lipidmolekyler og danner skadelige molekyler som kalles terminale glykasjonsprodukter (GTP). Jo mer sukker du spiser, jo mer utvikler du PTG. Hvis mange av disse molekylene samler seg i kroppen din, begynner de å skade de omkringliggende proteiner, for eksempel kollagen og elastin, som hjelper huden å holde seg fast og smidig. Følgende informasjon vil hjelpe deg med å redusere forbruket.
   • Glykasjon kan også være forårsaket av overdreven inntak av frukt og grønnsaker, som også blir til glukose under fordøyelsen. Dette betyr ikke at du må slutte å spise frukt, men se på forbruket ditt.
   • Begrens tilsatt sukker til maksimalt 10% av den totale kalorien i kostholdet ditt, noe som tilsvarer omtrent seks små sjokolader om dagen.
   • Pass på sukker i allerede tilberedte retter. Les alltid produktetiketten for å finne ut hvor mye sukker de inneholder, vel vitende om at 4 g tilsvarer en teskje sukker.
   • Unngå produkter som inneholder mais sirup, som ofte finnes i brus, smaksatt drikke, sandwichbrød, informasjonskapsler og annen mat.

2. 
   

   
   Velg kjøtt og meieriprodukter. Et diett med høyt protein er viktig for detox, men du bør også velge produkter som ikke inneholder hormoner. Hormoner brukes ofte til å behandle dyr og / eller deres biprodukter, og de kan forårsake laced og andre hudproblemer. Blant de gode proteinvalgene for en huddetoks, finner vi:
   • storfekjøtt og fjørfe matet på korn
   • organiske meieriprodukter

3. 
   

   
   Forbruk de sunneste fettstoffer. I et avgiftende kosthold er det viktig å spise sunt fett som hjelper kroppen med å absorbere essensielle vitaminer og gjenvinne eller opprettholde en ideell hormonell balanse. Unngå dårlig fett, for eksempel mettet og transfett. Prøv å spise følgende mat i stedet.
   • Laks er rik på omega-3-fettsyrer, som skaper sterke hudceller, forbedrer hudens elastisitet og bidrar til å forhindre rynker.
   • Olivenolje er bedre enn smør eller andre oljer.
   • Når du vil gnage, spis nøtter eller frø.

4. 
   

   
   Spis mye frukt og grønnsaker rike på alkaliske mineraler. Alkaliske mineraler som kalsium, kalium og magnesium hjelper med å holde hud, hår, tenner og bein sunne. Hvis kostholdet ditt ikke er balansert og inneholder for mye sur mat, vil kroppen din bruke alle de alkaliske mineralene den kan. Ved å spise mer næringsstoffer rik på alkaliske mineraler, vil du gjenopprette en god balanse og gi kroppen din nok av disse essensielle næringsstoffene. Du kan spise mat rik på alkaliske mineraler som:
   • brokkoli
   • grønnkål
   • pærene
   • epler
   • spinat
   • bananer
   • vannmelon

5. 
   

   
   Drikk mye vann. Selv når du ikke har et avgiftende kosthold, er det viktig å drikke vann gjennom dagen, men å drikke mye vann er viktig for å fjerne giftstoffer fra kroppen og huden. Vann hjelper huden og kroppen din med å holde seg fuktig, gjør huden din mer ren og hjelper til med å forhindre rynker. Det hjelper også med å eliminere giftstoffer i fordøyelsessystemet ved å akselerere fordøyelsen slik at giftstoffer blir utvist raskere. Prøv å drikke mellom åtte og ti glass vann på 25 cl per dag.