Hvordan kvitte seg raskt med en klemt nerve i nakken

Innhold

• stadier
• Del 1 Behandling av en klemt nerve hjemme
• Del 2 Rådfør deg med lege
• Del 3 Bruke alternative terapier

Begrepet "klemt nerve" brukes ofte for å beskrive intense og akutte smerter i nakken eller andre deler av ryggraden. Imidlertid klemmes sjelden nervene i ryggraden. Generelt er de irritert av kjemikalier, litt strukket i kroppen, noe som gir smerter beskrevet som en følelse av svie, elektrisk strøm, prikking eller hjerneslag. Generelt sett har personer som beskriver en klemt nerve zygapophysial ledd som sitter fast, irritert eller hovent, noe som kan være veldig smertefullt og begrense bevegelse, men det anses ikke generelt som en alvorlig medisinsk tilstand. Det er mange metoder for å bli kvitt nerven som sitter fast i nakken, inkludert hjemmebehandlinger og behandlinger utført av fagfolk.

stadier

Del 1 Behandling av en klemt nerve hjemme

1. 
   

   
   Vent og vær tålmodig. Nervene som klemmes i nakken vises vanligvis på en gang etter en uvanlig nakkebevegelse eller et kaninhals traume. Hvis de er forårsaket av en uvanlig bevegelse, kan smertene i nakken forsvinne raskt uten behandling. Så prøv å være tålmodig i noen timer eller dager og håpe at smertene forsvinner.
   • Risikoen for nakkeskade er større hvis musklene virker kjølige og anspente, så du bør ikke bevege nakken for mye før den varmer opp gjennom blodomløpet eller ved å dekke den til med et skjerf eller turtleneck det er kaldt.
   • Du kan naturlig reversere den klemte nerven ved å fortsette å bevege nakken til tross for smertene du føler.

2. 
   

   
   
   
   Endre arbeidet og fysiske øvelser. Hvis nakkeproblemet ditt er forårsaket av arbeidsforholdene dine, snakk med sjefen din for å se om det er mulig å endre aktiviteter eller endre arbeidsstasjonen slik at nakken din lider mer. Fysisk vanskelige jobber som sveising eller konstruksjon forårsaker ofte smerter i nakken, men også kontorjobber der nakken er dreid eller vridd permanent. Hvis smertene dukker opp etter fysiske øvelser, kan du være for sterk, eller du har ikke riktig holdning. Spør en personlig trener.
   • Det anbefales ikke å gjøre ingenting når du har nakkesmerter (f.eks. Å sitte i sengen). Muskler og ledd må bevege seg og få nok blod til å heles.
   • Vedta en bedre holdning på jobb og hjemme. Forsikre deg om at dataskjermen er i øyehøyde, noe som forhindrer forstuing i nakken.
   • Tenk på søvnen din. Putene som er for tykke kan bidra til nakkeproblemene dine. Unngå å sove på magen, da dette kan føre til at hodet og nakken bøyes og forverrer smerte.

3. 
   

   
   
   
   Ta reseptfrie medisiner. NSAIDs som libuprofen, naproxen eller aspirin kan være kortsiktige løsninger som hjelper deg med å håndtere smerter og betennelser i nakken. Husk at disse medisinene kan ha bivirkninger på magen, nyrene og leveren, så det er best hvis du ikke bruker dem i mer enn to uker om gangen. Ta aldri mer enn anbefalt dose.
   • For voksne anbefales det vanligvis mellom 200 og 400 mg oralt hver fjerde til sjette time.
   • Ellers kan du også prøve å ta en reseptfritt smertestillende middel som paracetamol eller muskelavslappende middel for nakkesmerter, men aldri ta det samtidig som NSAIDs.
   • Ikke ta medisiner med tom mage, da de kan irritere slimhinnen i magen og øke risikoen for magesår.

4. 
   

   
   Bruk kald terapi. Ispåføring er en effektiv behandling for alle muskel- og beinskader, inkludert nakkesmerter. Kaldterapi bør brukes på de smertefulle delene av nakken din for å redusere hevelse og smerte. Du bør ikke bruke is i mer enn 20 minutter hver to til tre timer i to eller tre dager før du reduserer påføringsfrekvensen etter hvert som smerter og betennelser reduseres.
   • Du vil klare å kontrollere betennelsen ved å trykke på isen på nakken ved å pakke den inn i et elastisk bandasje.
   • Pakk alltid isen eller den frosne ispakken i et fint håndkle for å forhindre frostskader på huden.

5. 
   

   
   Vurder et saltbad. Du vil kunne redusere smerter og betennelser ved å suge overkors og nakke i et Epsom saltbad, spesielt hvis smertene er forårsaket av en forstuing i muskelen. Magnesium i saltet hjelper musklene med å slappe av. Ikke overopphet badet (for å unngå å bli brent) og ikke la det ligge i badekaret i mer enn 30 minutter, da saltvann kan trekke vann ut av huden din og dehydrere deg.
   • Hvis nakken er hoven, kan du bruke is på nakken etter Epsoms saltbad til du blir følelsesløs (ca. 15 minutter).

6. 
   

   
   Forsøk å strekke nakken forsiktig. Å strekke nakken kan reversere aktuelle problemer, for eksempel å lindre presset på nerven eller løsne et ledd, spesielt hvis du takler problemet tidlig nok. Gjør sakte, jevne bevegelser og ta dypt pust i løpet av disse strekningene. Generelt, hold strekningene i omtrent 30 sekunder og gjenta tre til fem ganger om dagen.
   • Når du reiser deg og ser fremover, bøy nakken langsomt til siden, før øret så nær skulderen som mulig. Hold posisjonen i noen sekunder, og start deretter på den andre siden.
   • Det anbefales å gjøre disse strekningene umiddelbart etter en varm dusj eller påføring av fuktig varme, fordi nakkemuskulaturen vil være mer fleksibel.

Del 2 Rådfør deg med lege

1. 
   

   
   Rådfør deg med en spesialist. En spesialist som en ortopedisk kirurg, nevrolog eller revmatolog kan være nødvendig for å utelukke alvorligere problemer som kan forårsake nakkesmerter, som herniert skive, infeksjon (osteomyelitt), osteoporose, brudd, revmatoid artritt eller kreft. Disse lidelsene er ikke vanlige årsaker til nakkesmerter, men hvis hjemmesykepleie er uten resultater, bør du vurdere et mer alvorlig problem.
   • Spesialisten vil gi deg en røntgen-, MR-, CT-skanning eller nerveledningstest for å diagnostisere problemet som forårsaker nakkesmerter.
   • Legen kan også be om en blodprøve for å utelukke revmatoid artritt eller en infeksjon som hjernehinnebetennelse.

2. 
   

   
   Vurder en injeksjon i zygapophyseal ledd. Nakkesmerter kan være forårsaket av kronisk betennelse i et ledd. En injeksjon i zygapophyseal leddene involverer en sanntids røntgenledet nål i musklene og det hovne leddet som brukes til å injisere en klebrig blanding og kortikosteroid for å lindre smerter og betennelse. Injeksjoner i zygapophyseal ledd varer mellom 20 og 30 minutter, og resultatene kan sees opptil flere uker eller måneder etter injeksjon.
   • Injeksjoner i zygapophyseal leddene er begrenset til tre over en seks måneders periode.
   • Lindring av smerte etter injeksjon begynner vanligvis to til tre dager etter behandlingen. Inntil da kunne smertene i nakken bli verre.
   • Mulige komplikasjoner ved denne typen injeksjoner inkluderer infeksjoner, blødning, lokal muskelatrofi, irritasjon eller skade på nervene.

3. 
   

   
   Diskuter trekkraft med legen din eller fysioterapeuten. Trekkraft er en teknikk som åpner mellomrom mellom ryggvirvlene. Trekkraft kan komme i mange former, for eksempel en terapeut som bruker disse hendene for å bruke den på nakken eller trekkbordet. Det er også trekkinnretninger for personlig bruk. Husk at denne teknikken skal brukes forsiktig på nakken. Hvis du opplever smerter eller nummenhet i armene, stopp med en gang og se lege. Før du bruker en personlig enhet, er det best hvis du konsulterer legen din, kiropraktor eller fysioterapeut for å hjelpe deg med å velge en god.

4. 
   

   
   Vurder kirurgi. Kirurgi for nakkesmerter er en siste utvei som bare vurderes hvis de andre løsningene ikke har vært effektive, eller hvis årsaken til smerte forårsaker denne typen intervensjoner. En kirurgisk prosedyre brukes vanligvis på grunn av nakkesmerter for å reparere eller stabilisere et brudd (på grunn av traumer eller osteoporose), for å fjerne en svulst eller for å reparere en herniated plate. Hvis nerven i nakken virkelig er den skyldige, bør du også merke ømme smerter, nummenhet og muskelsvakhet i nakken, armene og hendene.
   • Kirurgisk inngrep kan innebære plassering av metallplater eller stengler eller andre støtter for å støtte ryggvirvlene.
   • Reparasjon av en herniated plate innebærer ofte fusjon av to ryggvirvler eller mer, noe som generelt reduserer mulighetene for bevegelse.
   • Komplikasjoner etter ryggkirurgi inkluderer en infeksjon, en allergisk reaksjon på anestesi, nerveskade, lammelse og kroniske smerter eller betennelser.

Del 3 Bruke alternative terapier

1. 
   

   
   Ha nakke massasje. Forstuinger oppstår når muskelfibrene strekker seg utover grensene og tårene, og forårsaker smerter, betennelser og muskelspasmer som forhindrer ytterligere skade. Så det du kaller en "klemt nerve" kan ikke være noe annet enn en forstuing i nakkemuskulaturen. En dyp vevsmassasje er nyttig for milde til moderate forstuinger, da den reduserer spasmer, bekjemper betennelse og slapper av muskler. Begynn med en 30-minutters massasje med fokus på nakke og øvre del av ryggen. La terapeuten massere deg så hardt du kan takle.
   • Du bør alltid drikke mye vann etter en massasje for å fjerne stoffene produsert av betennelse, melkesyre og giftstoffer fra kroppen din. Hvis du ikke gjør dette, kan du oppleve hodepine og mild kvalme.
   • Hvis du ikke kan masseres av en profesjonell, kan du bruke en tennisball eller et apparat som vibrerer på musklene i nakken. Bedre ennå, be en venn om hjelp. Rull ballen forsiktig over den delen av nakken som gjør vondt i 10 til 15 minutter flere ganger om dagen til smertene avtar.

2. 
   

   
   Konsulter en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktorer og osteopater er spesialister i ryggraden som fokuserer på normal funksjon og bevegelse av ledd som forbinder ryggvirvlene, kalt zygapophyseal ledd. En manipulering av leddene for hånd, kalt en justering, kan brukes til å løsne eller plassere disse leddene hvis de er litt feiljustert, noe som forårsaker betennelse og smerter, spesielt når du beveger deg. Trekkraft på nakken kan også bidra til å lindre smerter.
   • Selv om justering av ryggvirvler noen ganger helt kan lindre den klemte nerven, vil det sannsynligvis ta mellom tre og fem behandlinger for å oppnå betydelige resultater.
   • Kiropraktorer og osteopater bruker mange behandlingsformer som er tilpasset forstuinger, noe som kan være mer passende for vevet i nakken din.

3. 
   

   
   Prøv fysioterapi. Hvis nakkeproblemet ditt er kronisk, og hvis det er forårsaket av svake muskler, dårlig holdning eller en degenerativ tilstand som slitasjegikt, bør du vurdere en form for rehabilitering. En fysioterapeut kan vise deg strekk og spesifikke og tilpassede øvelser for å styrke nakken. Fysioterapi bør vanligvis gjøres mellom to og tre ganger i uken i fire til seks uker for å lindre kroniske ryggvirvelproblemer.
   • Om nødvendig kan fysioterapeuten behandle såre nakkemuskler ved hjelp av elektroterapi som ultralydbehandling eller elektronisk muskelstimulering.
   • Blant øvelsene du kan gjøre for nakken din, kan du prøve svømming, noen yogastillinger og styrkeøvelser, men sørg for at skaden din har helbredet først.

4. 
   

   
   Tenk karusellen. Lacupuncture innebærer bruk av fine nåler plantet i huden på energipunkter for å redusere smerte og betennelse. Lacupuncture for nakkesmerter kan være effektiv, spesielt hvis du bruker den så snart symptomer dukker opp. Basert på prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin, kan lakupunktur frigjøre forskjellige stoffer som endorfiner og serotonin, noe som bidrar til å redusere smerter.
   • Det hevdes også at akupunktur stimulerer strømmen av energi, kalt chi.
   • Lacupuncture praktiseres av mange helsepersonell som leger, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter og massører.