Slik forhindrer du bevegelsessyke

Innhold

• stadier
• Del 1 Bruke teknikker for personlig pleie
• Del 2 Bruk av naturlige midler og medisiner

Bevegelsessyke, også kalt bevegelsessyke, oppstår når du er i et kjøretøy i bevegelse. Det kan være en bil, en buss, et fly eller en båt. Problemet er når hjernen mottar motstridende signaler, enten det er bevegelse eller ikke. Faktisk sender kroppen din (spesielt det vestibulære systemet, som bidrar til følelsen av bevegelse og balanse) signaler om at du fortsatt er i bilen, noe som kan være i kontrast til signalene øynene dine får når du ser på den. landskapet gjennom vinduet. Generelt utvikler folk som lider av det oppkast, kvalme, hodepine, svimmelhet, grunne pust. I tillegg kan de svette mye, spytt og døs. Heldigvis er det trinn du kan ta for å forhindre eller redusere bevegelsessyke.

stadier

Del 1 Bruke teknikker for personlig pleie

1. Se ofte gjennom vinduet. Se på et stabilt objekt, som horisonten. Ved å sette et stabilt punkt, vil hjernen din kunne knytte de visuelle sporene til bevegelse med de fysiske og visuelle signalene til det bevegelige kjøretøyet.
   • Hvis du er i en bil, kan fokus på noe veldig nær deg, som vegetasjonen som går langs siden av veien, gjøre følelsen verre. Hvis du ikke kan se horisonten (for eksempel fordi du er på en svingete vei), er det beste alternativet å lukke øynene.
   • Unngå å lese eller spille spill. Faktisk er dette atferd som kan gjøre symptomene dine verre.

2. 
   

   
   Minimer de fysiske følelsene av bevegelse. Dette vil hjelpe deg å redusere forvirringen som skapes av hva kroppen din og øynene dine sier til hjernen din. For å komme dit, kan du prøve følgende strategier.
   • Sitt i forsetet når du er i bilen.
   • Velg et sete foran flyet og i nærheten av vingene.
   • Velg en hytte som er nær vannstanden og som ligger midt på skipet. Dette vil bidra til å redusere bevegelsesnivået du vil føle.

3. 
   

   
   
   
   Ikke spis tunge måltider mens du reiser. Med andre ord, unngå alt som kan være vanskelig å fordøye, for eksempel:
   • krydret mat;
   • fete og tunge måltider. Med andre ord, unngå å spise slike matvarer når du er i et hvileområde, på flyplasskaféen eller i baren på skipet;
   • alkohol og drikke som inneholder koffein. Hvis du blir tilbudt en av disse drinkene i flyet eller båten, er det bedre å nekte og be om vann.

4. 
   

   
   Spis lite for å roe magen. Snacks er enkle å fordøye og lindre kvalme. I dette perspektivet kan du ta:
   • kjeks eller snacks rik på karbohydrater;
   • harde karameller (for eksempel de med mynte som er en av de veldig populære smakene og som også vil være i stand til å friske opp pusten);
   • brus å drikke sakte.

5. 
   

   
   
   
   Ta litt luft. Frisk luft er ideell for å bekjempe kvalme. Generelt kan man kontrollere luftstrømmen i ethvert kjøretøy.
   • Åpne vinduet hvis du er i en bil.Litt vind i ansiktet gir sannsynligvis øyeblikkelig lettelse. Hvis det regner og det ikke er mulig å åpne hele vinduet, må du åpne det bare for å få mer luft.
   • Gå på dekk hvis du er på en båt hvor du kan ha luft og se horisonten. Selv om skipet er i bevegelse, vil den friske vinden og luften du har, hjelpe deg mye.
   • Slå på ventilasjonen hvis du er på et fly. Hver passasjer har vanligvis tilgang til dette luftuttaket over setet. Tenn deg og få frisk vind, noe som kan redusere kvalme.
   • Røyking, eksponering for sigarettrøyk eller annen sterk lukt av parfymer eller deodoranter kan også forverre problemet.

6. 
   

   
   Slapp av og vær ikke redd hvis du ikke har det bra. Hvis du føler deg nervøs, vil bekymring bare gjøre deg mer sårbar. Utfør avslapningsteknikker før du selv føler deg dårlig. Du kan:
   • å meditere
   • hør på musikk
   • pust dypt;
   • gradvis trekke seg sammen og slappe av hver muskelgruppe i kroppen din;
   • visualisere et rolig landskap;
   • lukk øynene og ta en lur. Selv om du bare sover ti eller tjue minutter, vil du føle deg mye bedre når du våkner.

7. 
   

   
   Bruk et beskyldt armbånd. Dette er stoffarmbånd som passer godt til håndleddene. De har en liten knapp sydd inni. Plasser den på håndleddet slik at ved å trykke på knappen føler du press på de to senene som løper gjennom underarmen.
   • I prinsippet skal det ikke være så stramt at det skader deg. Hvis du føler en prikkende følelse i fingrene eller hvis blodstrømmen er redusert, må du vite at den er for tett.
   • Effektiviteten av disse armbåndene er ikke vitenskapelig bevist, men noen sier at de gjør jobben.

Del 2 Bruk av naturlige midler og medisiner

1. 
   

   
   Prøv ingefæren. Ingefær er et naturlig middel som ofte brukes til å bekjempe kvalme, og mange bruker det for å behandle bevegelsessyke. Rådfør deg med en lege før du bruker hvis du forventer et barn, ammer eller tar andre medisiner som kan samhandle med det. Hvis du har grønt lys fra legen din, kan du prøve:
   • tygge fersk ingefær, ta ingefær sugetabletter eller søtsaker som er allment tilgjengelig;
   • en kopp varm ingefærte. Dette vil hjelpe både å roe magen og hydrere deg. Ta noen få slurker langsomt i løpet av turen. Du kan ta den når du reiser med bil eller båt. Når du reiser med fly, kan det være nødvendig å holde fersk ingefær på deg og be om en varm kopp vann. Flyplasser tillater vanligvis ikke reise med væske om bord;
   • en brus med ingefær. Ta det med deg på turen, enten du er på en båt eller i en bil. Når du reiser med fly, må du sørge for at du kan kjøpe den på flyplassen etter å ha passert sikkerheten;
   • kjeks eller pepperkaker. Det er alltid et deilig mellommåltid;
   • ingefærtilskudd. Kontakt legen din eller les produsentens instruksjoner for å bestemme dosen som passer for deg.

2. 
   

   
   Bruk diskhemmende antihistaminer. Bruk av dette legemidlet anbefales ikke for alle som kjører, siden det kan føre til døsighet. Hvis du ikke har tenkt å kjøre, ikke nøl med å ta det mens du følger instruksjonene på pakken. Kontakt lege før du tar hvis du forventer et barn, ammer, tar andre medisiner eller ønsker å behandle et barn. Som medisiner du kan ta, kan vi nevne:
   • dimenhydrat (Dramamine, Gravol);
   • meclizine.

3. 
   

   
   Be legen din om å forskrive medisin. Det kan være nødvendig å bruke kraftigere medisiner for å kontrollere bevegelsessyke hvis din er mer alvorlig, og hvis du planlegger å reise en lang tur med bil, cruise eller dager med flyreiser. Som med alle typer medisiner, bør du informere legen din hvis du forventer et barn, ammer eller tar andre medisiner.
   • Utøveren kan foreskrive selvklebende scopolamin eller hyoscine (Transderm Scop) flekker. Du vil ikke kunne dra nytte av denne behandlingen hvis du lider av glaukom, astma, depilepsi, urinretensjon, hjerte-, lever- eller nyresykdommer.
   • Scopolamine har ingen effekt på barn under 12 år.
   • Hvis du har vært i stand til å få dette legemidlet uten resept (dette er tilfelle i noen land), bør du oppsøke lege før du bruker det på barn eller eldre.
   • Plasteret blir vanligvis plassert bak øret og er effektivt i omtrent 3 dager. Bivirkninger inkluderer svimmelhet, døsighet og tåkesyn.

• Personer med migrene er mer sannsynlig å ha bevegelsessyke. Hvis dette er tilfelle, anbefales det å ta proaktive tiltak før en lang tur