Hvordan bli kvitt sterke smerter i ryggen

Innhold

• stadier
• Del 1 Helbredelse av din egen sta baksmerter
• Del 2 Behandling av ryggsmerter med ukonvensjonell medisin
• Del 3 Å få behandling for ryggsmerter

Ryggsmerter er tilbakevendende i våre moderne samfunn. Det kan til og med være funksjonshemning i hverdagen, å gå til fots blir vanskelig, vi vet ikke hvordan vi skal sitte eller finne en stilling til å sove. Ryggsmerter har veldig forskjellige opphav, og smertene som kjennes er ikke nødvendigvis proporsjonale med alvoret i det underliggende problemet. Dermed kan en liten nerve som sitter fast utløse veldig store smerter, mens en liten konstant smerte kan være relatert til en kreftsvulst. Du kan begynne å behandle deg selv hjemme, men hvis symptomene forverres eller ikke forsvinner, vil det være på tide å ta en medisinsk mening.

stadier

Del 1 Helbredelse av din egen sta baksmerter

1. 
   

   
   Ta deg bryet. Ryggraden din er et sammensatt sett med ledd, nerver, muskler, blodkar og bindevev. Det er denne kompleksiteten som forklarer hvorfor du noen ganger har ryggsmerter etter dårlig bevegelse eller traumer. Alvorlige ryggsmerter kan plutselig dukke opp, men noen ganger også, forlate like raskt, uten å gjøre noe, og kroppen har en ekstraordinær evne til å gjenopprette. Når du føler smerter i ryggen, må du derfor stoppe all aktivitet som gjenopplivet og prøve å finne en smertestillende stilling.
   • Alvorlige tegn som bør varsle deg og føre deg til konsultasjon inkluderer: muskelsvakhet, tap av ømhet i armer eller ben, urin- eller analinkontinens, høy feber eller raskt uforklarlig vekttap.
   • Total sengeleie er ikke egentlig indikert for de fleste ryggsmerter. For å stimulere blodsirkulasjonen og akselerere legingen, er det nødvendig å bevege seg, til og med litt, en liten tur er tilstrekkelig. Hvis du virkelig har smerter, kan du hvile i to til tre dager før du går tilbake til normal aktivitet.
   • Hvis ryggsmerter skyldes en sportsaktivitet), er det at du har gjort dårlige bevegelser eller at du ikke var i stand til å trene. Se hva det er med treneren din.
   • Hvis du mistenker at arbeidet ditt forårsaker ryggsmerter, kan du fortelle sjefen din som kan tilby deg en annen arbeidsstasjon eller en utforming av den du har for øyeblikket, ved å installere et bedre sete eller noe annet enhet.

2. 
   

   
   
   
   Påfør kaldt. Forkjølelse er bare av interesse for akutte muskel- og skjelettsmerter, som nylig har dukket opp (24 til 48 timer). For å være effektiv, må denne forkjølelsen påføres direkte på det mest smertefulle området, og målet er å redusere betennelse. I akutt fase, bruk kaldt hver time i ti til femten minutter. Når smertene avtar, plasser applikasjonene.
   • For å forhindre at ispakningen beveger seg, kan du feste den med et tett bandasje eller elastisk bånd.
   • Pakk alltid ispakken din i et håndkle for å unngå forkjølelsen.
   • Hvis du ikke har isbiter eller frysepakker, tar du pakker med frosne grønnsaker (mais, erter).
   • Kulden er ikke veldig anbefalt for kroniske smerter. I dette tilfellet er det bedre å bruke fuktig varme.

3. 
   

   
   
   
   Ta et fint varmt bad. Ved spenninger eller muskelspasmer, ta et varmt bad med Epsom-salter, smertene skal visne raskt og betennelse, avta. Det er takket være magnesiumsaltene musklene kan slappe av. Imidlertid, hvis betennelsen er for stor, på nivået av et ledd, et leddbånd eller en nerve, anbefales ikke påføring av varmt. Du må gjennom en annen behandling.
   • Ikke kjør et varmt bad og ikke vær mer enn 30 minutter. Det er faktisk osmotisk utveksling som fører til at kroppsvannet ditt passerer i badekaret, og du blir dehydrert fra badekaret ditt.
   • Du kan imidlertid bruke fuktig varme. For å gjøre dette, bruk spesifikke poser med urter som du vil varme i mikrobølgeovnen. Disse urtene som ofte brukes i aromaterapi (som lavendel), bør ha avslappende egenskaper.

4. 
   

   
   Ta visse medisiner Det finnes for eksempel ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs), som libuprofen, naproxen eller aspirin, men dette er medisiner som skal tas over kort tid. De lindrer vanligvis betennelse og ryggsmerter. Dette er imidlertid medisiner som angriper mage, nyrer og lever i høye doser eller på lang sikt. Deres bruk skal ikke overstige to uker.
   • For ryggsmerter er det også smertestillende midler, alltid tilgjengelig uten disk, for eksempel paracetamol eller muskelavslappende midler (for eksempel cyclobenzaprine). I intet tilfelle skal de tas parallelt med NSAIDs.
   • For å få smertene til å forsvinne, spesielt hvis det er muskulært, kan du eventuelt bruke en salve eller en smertestillende gel. Disse produktene inneholder ofte capsaicin eller mentol, naturlige aktive ingredienser. De opptrer underlig når de bedrar hjernen når det gjelder smertekilden. Faktisk kribler huden etter påføring.

5. 
   

   
   Bruk en fast skumrulle. Det er med denne typen gjenstander man godt kan massere medianområdet på ryggen takket være bevegelser av frem og tilbake. Du kan faktisk massere hele ryggraden. Denne øvelsen er bare egnet for milde til moderate smerter. Skumvalser brukes veldig ofte i fysioterapi, yoga og Pilates øvelser.
   • Kjøp deg en skumrulle i en sportsbutikk eller medisinsk utstyr. Det vil koste deg noen få euro, og du vil ha det nesten for livet.
   • Plasser rullen på bakken, vinkelrett på posisjonen du skal innta. Ligg på rullen ved skulderbladene, og beveg deg frem og tilbake for å slappe av i området. Så lenge det føles bra, kan du gjøre denne øvelsen. De første gangene vil du ha litt vondt, men med tiden skal det bli bedre.
6. Bruk en tennisball eller Lacrosse. Ligg på ryggen og skyv en av disse ballene mellom skulderbladene. Få den til å bevege seg til du finner det ømme stedet. Massasje i omtrent 30 sekunder. Se etter et annet smertefullt punkt, og gjør det samme.
   • Bruk denne kulen hver dag til smertene forsvinner. Denne teknikken kan også være forebyggende ved at du ikke endrer holdninger eller innsats. Så disse smertefulle triggerpunktene dukker opp igjen ved minst dårlig bevegelse.
7. Gjør spesifikke øvelser for ryggen. Visstnok forhindrer eller begrenser en ryggsmerter bevegelse og krefter, men tøyning og målrettet vekttrening vil hjelpe deg. Før du begynner, spør alltid legen din eller fysioterapeuten. Han vil fortelle deg hvilke øvelser som passer best for din tilstand.
   • For å redusere ryggsmerter, gjør knebøy, brett eller enkel tøyning veldig myk. Ved å lese følgende artikler har du ideer til øvelser: hvordan du behandler korsryggsmerter og hvordan du behandler smerter i korsryggen.

8. 
   

   
   Vær oppmerksom på sengetøyet ditt. En madrass for myk eller en pute for høy kan utløse ryggsmerter. Unngå å sove på magen, fordi hodet og nakken er så vridd at det forverrer en ryggsmerter, spesielt i korsryggen der ryggvirvlene blir misbrukt. Ved ryggsmerter er den beste plasseringen på siden (fosterets stilling). Posisjonen på ryggen er mulig, forutsatt at du løfter føttene med en pute slik at korsryggen er flat.
   • Noen mennesker sverger ved vannmadrassene, men mange foretrekker en madrass litt fast eller til og med minne.
   • En fjærmadrass har en levetid på omtrent ti år, selvfølgelig avhengig av vekten til folk som bruker den.
9. Vær forsiktig når du løfter noe. Du løfter ikke en tung gjenstand uansett, ellers risikerer du alvorlige ryggproblemer. Den første tingen å sjekke er at det aktuelle objektet ikke er for tungt for deg. I dette tilfellet er det bedre å be om hjelp. Du må holde gjenstanden nær deg, og når du må snu, må du snu ikke bysten, men hele kroppen.
   • Det er uenighet om den beste måten å løfte en tung gjenstand på, men alle fysioterapeuter er enige om å si at det er nødvendig å bøye seg for å gripe gjenstanden mens du holder ryggen rett. Løft så beina med ryggen fortsatt rett. Ryggen skal ikke lide, bare de kraftige musklene i lårene griper inn.

Del 2 Behandling av ryggsmerter med ukonvensjonell medisin

1. 
   

   
   Gjør en avtale med en spesialist. Kiropraktorer og osteopater er spesialister i ryggraden. Målet deres er å gjenopprette mobiliteten til pasientene, særlig ved å jobbe med laterale intervertebrale ledd (kalt "leddfasetter"). Gjennom manipulasjoner vil utøveren begynne med å plassere lumbalhvirvlene dine som over tid og dårlige holdninger er feiljustert. Det er denne dårlige posisjoneringen som forårsaker smertene.
   • Det er sjelden at en enkelt vertebral justeringsøkt fjerner en ryggpine, snarere stole på fire eller fem økter for et mer varig resultat. Kiropraktikk støttes sjelden av gjensidige.
   • Kiropraktorer og osteopater har mye trening for å lindre ryggsmerter, selv de mest alvorlige. Din utøver vil vite hvilke som passer for deg.
   • Ryggraden kan strekkes på det som kalles et "spisebord". Noen kiropraktorer er utstyrt, noe som hjelper dem å rette overkroppen til pasientene sine, og si i dette om tyngdekraften (reversering). Ryggraden er da godt strukket. Vurder å kjøpe et slikt bord for å behandle deg hjemme.

2. 
   

   
   Få en massasje. En muskel blir smertefull når fibrene blir utsatt for unormale belastninger, noe som resulterer i smerte eller betennelse. Muskelen kan også oppleve spasmer som lar den beskytte seg selv ved å slippe spenning. I denne kjeglen er en dyp massasje spesielt effektiv mot milde til moderate smerter, musklene er nå avslappede. En god massasje varer omtrent en halv time og angår hovedsakelig musklene i bekken, ryggraden og bekkenet. Jo dypere massasje, jo mer effektiv er den, men den er noen ganger smertefull.
   • Etter en dyp massasje anbefales det å drikke mye for å vie så raskt som mulig de skadelige stoffene relatert til betennelse og melkesyre. Hvis du ikke drikker, kan du etter hvert ha hodepine eller kvalme.

3. 
   

   
   Prøv akupunktur. Denne kinesiske teknikken er for legen å plante, mer eller mindre dypt, veldig fine nåler i bestemte deler av kroppen, målet er å fjerne smerter eller betennelse. Ved ryggsmerter er akupunkturen desto mer effektiv i øyeblikket av de første symptomene. Basert på prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin, er lacupuncture en teknikk som resulterer i frigjøring i kroppen til mange stoffer, for eksempel endorfiner eller serotonin, som alle har en smertestillende effekt.
   • Teoretiske studier har vist bryllupsreiseens interesse for behandling av kroniske lumbaresmerter, men resultatene varierer fra person til person.
   • Akupunkturpunktene er ikke spesielt lokalisert i umiddelbar nærhet til de smertefulle punktene: for eksempel pique-maker, i hånden.
   • Lacupuncture er i dag levert av mange mer eller mindre kompetente utøvere. Konsulter nettstedet til AFA (French Acupuncture Association) for å finne en adresse i nærheten. Normalt i Frankrike er det kun kvalifiserte og trente leger som kan praktisere denne teknikken.
   • Det er en annen teknikk, den som "tørr nåling" som bruker akupunktur nåler, men implantasjonen deres faller ikke inn under kinesisk medisin. De er plantet i smertepunkter (triggerpunkter), intramuskulært. Smertene ville da bli lettet.

4. 
   

   
   Tenk på kognitiv atferdsterapi (CBT). Noen avslapningsteknikker, som meditasjon, taichi og dyp pusting, har vist seg å være effektive i smerter i muskler og skjelett og forebygging av skader. Posisjonene til yoga gjør det mulig å ha gode holdninger, kontrollen av pusten er nøkkelen i avslapningen.
   • Yoga har mange stillinger som lar deg strekke og styrke musklene forsiktig. Hvis en av holdningene er smertefull, er det alltid mulig å finne en annen mindre traumatisk.
   • Øv mindfulness-meditasjon. Denne teknikken gir bedre smertebehandling og kan gjøres hvor som helst og når som helst. En studie viste at tre meditasjonsøkter på tjue minutter hver, en om dagen i tre dager, ikke bare reduserte smertene den gangen, men hadde en langvarig effekt.

Del 3 Å få behandling for ryggsmerter

1. 
   

   
   Gjør en avtale med fastlegen din. Hvis det ikke er gjort noe, verken hjemmemedisiner eller andre metoder, bør du avtale tid med legen din. Han vil undersøke deg for å vite opprinnelsen til disse smertene. Han vil sjekke at det ikke er en herniert skive, en fastnerv, osteomyelitt (beininfeksjon), beinhinnebetennelse (beinbrudd), et stressfraktur, leddgikt eller kreft.
   • For tilbakevendende ryggproblemer har legene et helt batteri med mulige undersøkelser: en radiografi, en scintigrafi, en MR, en tomodensitometri, en elektromyografi (EMG).
   • En blodprøve kan være foreskrevet for å oppdage visse sykdommer, for eksempel revmatoid artritt eller hjernehinnebetennelse.
   • I noen tilfeller kan legen din henvise deg til en spesialist: det kan være en ortoped, en nevrolog, en revmatolog ...

2. 
   

   
   Få foreskrevne re-utdanning økter. Hvis du har kroniske ryggsmerter, utilstrekkelig muskulatur, gjentatte dårlige holdninger eller degenerativ patologi (slitasjegikt), er rehabilitering en god måte å lindre ryggen på. En fysioterapeut vil vise deg strekk og muskelbyggingsøvelser, tilpasset din tilstand. Tell to eller tre økter i uken, i minimum fire til åtte uker.
   • Hvis det anses som nødvendig, kan din fysioterapeut lindre smerte ved å sette opp elektrostimuleringsøkter av musklene ("titusener") eller dultrasons. Disse svake utslippene vil trenge inn i hjertet av fibrene.
   • For å styrke ryggen, svøm, ro og strekk ryggen. Før du deltar i disse aktivitetene, må du sørge for å ha smerter under kontroll, spesielt med medisiner.

3. 
   

   
   Bruk infiltrasjoner av kortikosteroider. Infiltrasjoner forekommer i ryggvirvlene, i eller i nærheten av muskler, sener eller leddbånd. Du vil føle en velsignelse veldig raskt. Kortikosteroider er syntetiske hormoner med viktige betennelsesdempende egenskaper. De viktigste injiserte løsningene er basert på prednisolon, dexamethason og triamcinolone.
   • Kortikosteroidinfiltrasjon gir sjelden komplikasjoner som infeksjon, blødning, senesvakhet, lokal muskelatrofi eller nerveskader.
   • Hvis kortikosteroidinfiltrasjoner ikke forbedrer tilstanden din, vil det være på tide med operasjon. Dette er virkelig den ultimate løsningen.