Hvordan overbevise seg selv om å kunne gjøre noe

Innhold

• stadier
• Del 1 Analysere og bekrefte dine evner
• Del 2 Generer motivasjon
• Del 3 Bryt de mentale barrierer

Er det noe du vet du trenger å gjøre? Det kan være universitetsgraden din, et bokoppsummering eller noen få ekstra pund du må miste. Du vet at du må gjøre det, men av en eller annen grunn tror du ikke at du kan gjøre det. Lær å overbevise deg selv om å gjøre noe og få mer tillit til deg selv på samme tid.

stadier

Del 1 Analysere og bekrefte dine evner

1. 
   

   
   Finner du en grunn til å gjøre oppgaven du trenger å gjøre. Forskning har vist at den beste måten å overbevise seg om å gjøre noe på, er å finne en god grunn. Det ser ut til at folk gjør mer for å overbevise seg selv om å gjøre noe de ikke tror enn å overbevise seg om å gjøre ting de allerede tror på. Så hvis du vil overbevise deg selv om å gjøre noe, må du utvikle et sterkt postulat for å komme dit.
   • Ta et papirark og lag en liste over fordelene ved å gjøre det. For eksempel, hvis du prøver å overbevise deg selv om at du kan ha universitetsgraden din, kan du lage en liste for å forbedre ferdighetene dine i et bestemt felt, du kan få en praksisplass eller trening, utvide nettverket ditt med lederne på dette feltet ( for eksempel professorer eller studenter) og til og med få et bredere syn på verden.
   • Tenk på alle fordelene du vil høste ved å gjøre det og lage en liste over dem. Gå deretter gjennom denne listen høyt og fortell deg selv hvorfor hver oppgave er viktig. Gjenta disse fordelene hver dag eller når du trenger motivasjon.

2. 
   

   
   
   
   Evaluer ferdighetene du trenger for å fullføre denne oppgaven. Noen ganger kan du kanskje krangle med deg selv om en oppgave du kan gjøre ved å gi deg alle grunnene som hindrer deg i å gjøre det. Forutse og motvirke dette problemet ved å finne alle grunnene som gjør deg til den ideelle personen for denne oppgaven.
   • Hvis du for eksempel går på universitetet, kan du sitere karakterene dine, lederegenskapene dine, ditt engasjement i ikke-akademiske aktiviteter, dine skrive- og taleevner og alle potensielle styrker du har for å hjelpe deg med å få graden din. Dette er styrker du kan identifisere for å øke besluttsomheten din og øke selvtilliten til å komme dit.
   • Hvis du har problemer med å identifisere styrkene dine, kan du be noen om hjelp. Snakk med en forelder, en lærer, kokken eller en venn som kan gi deg noen av dine positive egenskaper.

3. 
   

   
   
   
   Lær om de tingene som kreves. En av de mulige grunnene til at du ikke tror at du kan gjøre noe, er din tendens til å overvurdere de tingene som trengs for å oppnå det. Du blir møtt med det ukjente, og du antar ganske enkelt at oppgaven er for vanskelig eller umulig å fullføre. Ved å få riktig informasjon eller avklare det du allerede vet, vil du imidlertid gjøre oppgaven mer gjennomførbar. Her er flere måter å finne ut om oppgaven.
   • Gjør litt research. Finn all informasjonen du trenger om et emne for å stimulere kunnskapen din og forbedre selvtilliten til suksessen til prosjektet ditt.
   • Spør noen som allerede har gjort det samme. En diskusjon med en annen person om denne oppgaven lar deg svare på spørsmålene dine og lindre noen av bekymringene dine.
   • Følg noen som gjør denne oppgaven. Når du ser en annen person fullføre denne oppgaven, vil du faktisk kjenne de nøyaktige trinnene som er nødvendige for utførelsen. I tillegg kan denne personen ha spesielle ferdigheter eller trening i denne oppgaven. Hvis hun kan gjøre det, kan du gjøre det også.

4. 
   

   
   Beskriv trinnene som om du lærte dem til noen andre. Når du har hentet den nødvendige informasjonen om hva du trenger å oppnå, kan du beskrive disse trinnene til noen andre. Opplevelseslæring er en av de mest dyptgripende måtene å styrke din kunnskap om et fag. Ved å lære noen andre, kan du bekrefte at du er kjent med faget du snakker om.
   • Forsikre deg om at den andre personen kan forstå og stille spørsmål om emnet. Hvis du kan beskrive hva han trenger å gjøre og svare på spørsmålene han stiller, er du sannsynligvis rustet til å fullføre denne oppgaven.

Del 2 Generer motivasjon

1. 
   

   
   Gjenta en sterk mantra. Din kunnskap om mantraer kan være begrenset til lydene som blir gjengitt under utøvelse av yoga eller meditasjon. Det er en riktig visjon, men begrenset. Et mantra kan være en hvilken som helst setning som lar deg gi energi og transformere tankene dine. Disse ordene er positive uttrykk som setter deg på veien til suksess.
   • Mantraer kan være enkle ord eller sitater som gir deg styrke, for eksempel "Jeg skal finne veien eller jeg skal lage den". Finn ord som motiverer deg og gjenta dem ofte i løpet av dagen.

2. 
   

   
   Undersøk livene til menneskene du beundrer. Modellene er ikke bare for barn og tenåringer. Uansett alder, kan du lære av en annen person og la dem inspirere deg.
   • Finn en lærer, kollega, veileder eller offentlig person som lever et liv som du synes er beundringsverdig. Observer denne personen og lær av handlingene hans. Når du følger en person med en sterk moral, vil du opptre mer positivt i ditt eget liv.
   • Du trenger ikke å bli inspirert av noen du kjenner. Du kan bli inspirert av ledere fra andre land, forfattere eller gründere. Velg en bok eller se en dokumentar om denne personens liv og lær mer om opplevelsene hans på veien til suksess.

3. 
   

   
   Tilbring tid med mennesker som tror på deg. Det er oppkvikkende å tro på deg selv. Men når du ikke føler deg motivert, kan det være veldig motiverende å være sammen med mennesker som tror på deg.
   • Vær klar over at menneskene du tilbringer mest tid med har en betydelig innflytelse på livet ditt, enten det er positivt eller negativt. Velg å omgi deg med mennesker som trekker deg opp, og du kan på sin side støtte og oppmuntre.

4. 
   

   
   Visualiser suksessen Visualisering er en mental praksis som lar deg aktivere fantasien og sansene dine for å nå en viss tilstand. Visualisering hjelper deg med å trene hjernen din til virkelig ytelse. Så verktøyet er enestående når du vil lykkes.
   • For å bruke visualisering må du etablere tingene du vil oppnå. Så, se deg på målstreken. Dette kan være karrieren til drømmene dine eller et betydelig vekttap. Tenk på sensasjonene forbundet med suksess.Hvem er med deg? Hvilke tanker skal du ha i hodet? Hvordan har du det? Hvilke lyder og lukter hører du?
   • Øv denne øvelsen hver dag, morgen eller kveld.

5. 
   

   
   Forplikt deg til å jobbe på en kort periode. Du kan lett bli overveldet av en viktig oppgave hvis du tenker på den når det gjelder varighet. For å være mer produktiv, kan imidlertid en kortere varighet på en viss oppgave gi større resultater. Faktisk har forskning vist eksistensen av ultradianske rytmer der kroppen din går fra et høyt varslingsnivå til et lavere nivå.
   • Forsøk å fortelle deg selv at du vil jobbe i 90 minutter på en bestemt oppgave før du tar en pause. Dette gir deg muligheten til å jobbe med tydeligere, mer fokuserte tanker, samtidig som du får tid til å hvile og oppdatere ideene dine før du drar på nytt i 90 minutter med arbeid.
   • For å gjøre dette, må du forberede hele oppgaven på forhånd. Så du vil ikke bli tvunget til å jobbe i lange timer.

Del 3 Bryt de mentale barrierer

1. 
   

   
   Identifiser verdiene og troene dine. Mangel på forståelse av ens personlige verdier utgjør fotturer uten GPS og uten kart. Verdiene dine hjelper deg å navigere gjennom forskjellige situasjoner for å leve et mer tilfredsstillende personlig liv. For å spørre deg selv hva som er dine personlige verdier, må du svare på følgende spørsmål.
   • Hvilke mennesker respekterer du mest? Hvilke egenskaper beundrer du og hvorfor?
   • Hvis hjemmet ditt var i brann og beboerne og kjæledyrene deres var trygge, hvilke tre ting ville du spart og hvorfor?
   • Hva er øyeblikkene i livet ditt som du syntes utrolig tilfredsstillende? Hva er tingen i dette øyeblikket som brakte deg til denne følelsen av tilfredshet?

2. 
   

   
   Sett deg mål som samsvarer med dine personlige verdier. Når du har listet viktige verdier, må du sette deg mål med SMART-metoden som støtter verdiene dine. Når du har utviklet mål som lar deg leve verdiene dine, gjør du en ting om dagen som lar deg bevege deg mot dine mål. Her er en forklaring av egenskapene til dine mål i henhold til SMART-metoden:
   • spesifikt: de svarer tydelig hvem, hva, når, hvor, hvilken og hvorfor? "
   • Kvantifiserbar: De beskriver hvordan du vil evaluere fremgangen din mot målet ditt
   • Oppnåelig: Du kan nå nødvendige ressurser, ferdigheter og evner
   • realistisk: Målet ditt er en utfordring, men også et mål du ønsker og kan nå
   • til tiden: den valgte varigheten må være mulig mens man tar hensyn til nødssituasjoner

3. 
   

   
   Fjern unnskyldningene. De vanligste mentale hindringene som forhindrer deg i å gjøre noe, ligger ofte i de tingene du sier til deg selv på daglig basis. Hvis du blir spurt om hvorfor du ikke har oppnådd et bestemt mål, er svaret ditt at ikke alle variablene var riktig på plass. Dette er unnskyldninger, og du må eliminere dem fra ligningen for å nå dine mål.
   • Fjern unnskyldninger ved å ta deg selv mer alvorlig. Uansett hva du bruker som unnskyldning, er det sannsynligvis en måte å beskytte deg mot endring på.
   • Å sette opp SMART-mål bør forhindre deg i å bruke noen av unnskyldningene dine. For andre, som din mangel på tid, penger eller ressurser, kan du se nærmere på livet ditt for å finne ting du kan gjøre uten. Eliminer en liten aktivitet eller kostnad for å prioritere noe viktigere. Ikke vent til alle variablene er satt opp som magi. Endre livet ditt på en bevisst måte som hjelper deg å nå dine mål.