Hvordan oppføre seg med en person med tilbaketrukket aggresjon

Innhold

• stadier
• Del 1 Identifisere undertrykt aggresjon
• Del 2 Reagerer på aggresjonen trukket tilbake
• Del 3 Beskytt deg selv

Lagressivity er et uttrykk for sin ondskap der du prøver å bli sint eller skade deg selv uten åpenbar grunn. Problemet ligger i det faktum at personen benekter å ha opptrådt galt. Man kan ofte opptre med en aggressivitet som er returnert fordi man ikke lærte å håndtere en konflikt riktig. Imidlertid er det måter å hjelpe en person til å tenke på oppførselen sin og korrigere aggresjon gjennom utveksling.

stadier

Del 1 Identifisere undertrykt aggresjon

1. 
   

   
   Kjenne igjen skiltene. Den lumske naturen til denne typen aggresjon gjør det mulig for den som praktiserer den å fornekte den. Personen kan si at de ikke vet hva du snakker om, eller klandre deg for å overdrive når de blir konfrontert med denne oppførselen. Stå fast mot det du oppfattet i denne situasjonen, og lær å identifisere en returnert aggresjon.
   • Noen hendelser inkluderer sarkastiske bemerkninger og reaksjoner, overdreven kritikk, midlertidig frifinnelse (personen godtar forespørselen muntlig, men bestemmer seg for å opptre senere), bevisst ineffektivitet (hun samtykker i å gjøre det som blir bedt om henne, men med mye av dårlig vilje), la et problem utarte seg til å gjøre ingenting og få glede av langoisse som følger av, uhyggelige og bevisste hevnhandlinger, klager på urettferdighet og mishandling. En person som opptrer med returnert aggresjon vil ofte si at det ikke er sprøtt, eller at det bare var en spøk.
   • Andre tegn kan omfatte fiendtlighet mot krav som griper inn i personens bruk av tid, selv om det er nokså iøynefallende, av fiendtlighet overfor en autoritetsfigur eller en mer heldig person, behovet for å overgi seg til andres krav, en bevisst tendens til å sabotere arbeid utført for andre, en kynisk, dum eller kranglete oppførsel, samt klager fordi man ikke føler seg behandlet til dens sanne verdi.
   • Lagressivity er definert som å være en indirekte motstand mot andres krav og behovet for ikke å møte ansiktsproblemene. Det største problemet ligger sannsynligvis i dette nektet å møte situasjonen direkte.

2. 
   

   
   
   
   Forsikre deg om at du ikke overdriv. Denne personen kan være grufull, men du kan være for mistenksom og ta oppførselen hans for mye til hjertet. Analyser dine egne usikkerheter. Har du vært vant til å takle vanskelige mennesker i det siste? Minner denne personen deg om denne tiden? Antar du at det fungerer på samme måte som fortidens mennesker som du tror?
   • Sett deg selv i den andre personens sted. Tror du, fra dette synspunktet, at en mer fornuftig person ville ha handlet på samme måte under lignende omstendigheter?
   • Husk også at noen mennesker kan komme systematisk for sent eller utføre oppgaver sakte på grunn av et nevrologisk problem som for eksempel oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. Ikke anta for raskt at denne oppførselen er rettet mot deg direkte.

3. 
   

   
   
   
   Legg merke til hvordan du har det med denne personen. Du kan føle deg frustrert, sint eller til og med bekymret over denne typen personer. Dette kan føre til inntrykk av at du ikke kan glede den personen, uansett hva du gjør.
   • Du kan føle deg såret. Personen kan surre deg for eksempel.
   • Du kan bli frustrert fordi personen ikke slutter å klage, men aldri tar skritt for å forbedre situasjonen. Stol på din intuisjon.
   • Du kan føle deg trøtt eller flat i denne personens omgivelser, siden du har brukt så mye energi på å håndtere hans returnerte aggresjon.

Del 2 Reagerer på aggresjonen trukket tilbake

1. 
   

   
   Ha en optimistisk holdning under alle omstendigheter. Kraften til positiv tenking lar deg møte forpliktelsene i hverdagen. Mennesker som uttrykker en tilbakevendende aggresjon vil søke å tiltrekke deg inn i en virvelvind av pessimisme. Noen ganger leter de etter en dårlig reaksjon, slik at de kan fokusere på deg igjen uten å bli beskyldt for å gjøre det. Ikke tillat denne typen oppførsel.
   • Å holde en god holdning betyr ikke å senke deg selv til personens nivå. Ikke vær i din tur. Ikke fornærm, ikke skrik og ikke bli sint. Du vil holde deg bedre fokusert på handlingene til denne personen og ikke på deg hvis du holder deg rolig. Du vil distrahere oppmerksomheten fra det virkelige problemet hvis du blir sint.
   • Prøv å ha en god oppførsel. Rett dine egne problemer slik at andre vet hvordan de skal oppføre seg med deg, enten du har å gjøre med barn eller voksne. Undertrykt Lagressivity diffunderer følelser gjennom en maske av likegyldighet. Vær ærlig, åpen og direkte om følelsene dine, i stedet for å gjemme deg. Led diskusjonen i en mer fruktbar retning, når du blir konfrontert med passiv aggresjon der du surker.

2. 
   

   
   Vær alltid rolig. Ro deg ned hvis du er sint, før du løser problemet (gå en tur, skru opp lyden og dansen, gjør kryssord) og prøv deretter å finne ut hva du skal gjøre i denne situasjonen, for eksempel det sannsynlige utfallet som du kan godta.
   • Nexate på ingen måte, spesielt ikke når du er sint. Ikke beskyld noen direkte, da dette åpner for fornektelse av noe som helst og lar personen beskylde deg for å tolke situasjonen eller være for følsom eller mistenksom.
   • Ikke bli sint, uansett hva som skjer. Ikke la personen innse hva som skjedde for å få deg til å reagere. Dette vil bare forsterke oppførselen hans hvis du gjør det, noe som også kan øke sannsynligheten for at det skjer igjen.
   • Motstå fristelsen til spontant å uttrykke sinne eller emosjonell reaksjon. Du vil gi et inntrykk av større mestring av deg selv og av ingen som ikke kan demonteres.

3. 
   

   
   Diskuter problemet. Den beste tilnærmingen er fortsatt å uttrykke det som ser ut til å skje, for eksempel å fortelle personen som sannsynligvis er rasende fordi du ikke inviterte noen til festen, forutsatt at du har en viss emosjonell stabilitet, at du kjenner deg å respektere og være rolige.
   • Vær direkte og presis med personen. En person som opptrer med returnert aggresjon kan forvrenge ordene dine ved å bruke retoriske formler hvis du snakker på en måte som er for vag eller for generell. Vær tydelig på problemet det gjelder hvis du må møte noen som uttrykker aggresjon.
   • En av farene ved konfrontasjon er å komme med generelle merknader med uttrykk som "Du handler hele tiden slik! Det vil ikke få deg noe sted, så det er viktig å konfrontere personen om en bestemt handling. Hvis for eksempel sulking er det som irriterer deg mest, kan du gi eksemplet på en spesifikk hendelse der du slapp unna og hva du følte på den tiden.

4. 
   

   
   Forsøk å få personen til å innrømme å være sint. Gjør det uten å anklage ham, men vær fast. Du kan alltid fortelle henne hva som ser ut til å være oppe nok, eller at du føler at noe plager henne.
   • Uttrykk hvordan du føler for denne oppførselen, si for eksempel at du føler deg såret når hun snakker til deg på en så plutselig måte. Personen må dermed innrømme effekten som hans oppførsel gir på deg. Konsentrer deg om hvordan du føler deg og ikke bruker beskyldende språk som kastet deg ut.
   • Snakk med den første personen. Gjør det, i stedet for å anklage hverandre når du må snakke med noen, spesielt i en konfliktsituasjon. I stedet for å si for eksempel: "Du er hatefull", kan du si, "jeg likte ikke at du smeller døra i ansiktet mitt fordi jeg følte at du ikke ønsket å rote med meg." Den første er i den andre personen, som vanligvis innebærer en beskyldning, en dom eller en skyld. På den annen side lar en førstepersons uttalelse deg uttrykke følelser uten å sikte mot noen.
   • Ikke snu potten når personen vedtar denne holdningen. Vær direkte, men hyggelig. Vær ærlig, men god. Du bør heller ikke minimere situasjonen.

Del 3 Beskytt deg selv

1. 
   

   
   Begrens personen som uttrykker undertrykt aggresjon. Du skal ikke provosere en konfrontasjon, og skal heller ikke være denne slagens ball. Å returnere aggresjon kan være veldig skadelig, og det er også en form for overgrep. Du har rett til å sette grenser.
   • Vi pleier ofte å være altfor lempede. Du har ikke lenger valget når du gir etter for en angitt form for aggresjon. Det er egentlig en kamp rundt maktspill. Du kan forbli impassiv og rolig, mens du er fast på hva du er villig til å akseptere.
   • Respekter grensene du har lagt. Gjør det klart at du ikke blir mishandlet. Fortell personen som stadig er sen om at du vil gå på kino uten henne hvis det skjer på en av dine avtaler. Dette er en måte å få ham til å forstå at du ikke vil betale prisen for hans oppførsel.

2. 
   

   
   Vet hva problemet er og rett det. Den beste måten å håndtere denne typen oppførsel er å merke eventuelle endringer så snart som mulig. Det beste du kan gjøre er å finne kilden til sinne.
   • Snakk med noen som kjenner denne personen godt nok til å fortelle deg hva som kan gjøre henne sint og hvilke subtile tegn hun uttrykker når hun er, hvis hun er den typen hun ikke vil være.
   • Grav problemet og vurder ærlig hva som kan forårsake denne returnerte aggresjonen. Dette er ofte symptomet på en annen årsak.

3. 
   

   
   Øv handel med selvtillit. Det er utvekslinger som enten er aggressiv, passiv eller aggressivitet som returneres. Ingen to er et effektivt kommunikasjonsmiddel.
   • En sikker utvekslingsmodus betyr å være både selvsikker og usannsynlig mens du forblir høflig. Vær selvsikker, vær samarbeidsvillig og gjør det klart at du vil løse problemet på en tilfredsstillende måte for begge parter.
   • Det er like viktig å lytte og ikke beskylde eller skylde under diskusjonen. Tenk på den andres synspunkt og gjenkjenn det. Innrøm hva personen føler, selv om du tror de tar feil.

4. 
   

   
   Vet når du skal unngå personen helt. Dette er en veldig gjennomførbar løsning hvis noen regelmessig viser en aggressivitet som er returnert til deg. Din egen velvære bør komme i forgrunnen.
   • Finn måter å begrense tiden du bruker med denne personen og prøv å utveksle med dem som en del av en gruppe. Unnslippe sentralene head-to-head.
   • Spør deg selv om det lønner seg å gå til denne personen hele livet, hvis det ikke gjør annet enn å spre giftig energi.

5. 
   

   
   Gi denne personen så lite informasjon som mulig om hva han skal gjøre mot deg. Ikke avslør for en person som uttrykker aggresjon fra informasjon, følelser eller tanker som er for personlige.
   • Hun kan stille deg personlige spørsmål i en tone som virker uskyldig eller oppfordrende. Du kan svare på dem, men ikke gå inn på detaljer. Hold deg kort og vag nok, men vennlig.
   • Unngå sensitive temaer eller som kan avsløre dine egne svakheter. Personer som uttrykker en tilbakevirkning har en tendens til å huske hva du har fortalt dem, selv de minste detaljer, som gjør at de kan tjene mot deg senere.

6. 
   

   
   Be om hjelp fra en mekler eller dommer. Denne personen skal være en objektiv tredjepart, det være seg personalsjef, et (nøytralt) familiemedlem eller til og med en felles venn. Det er her for å appellere til en person der den enkelte i den tilbaketrukne aggresjonen også kan stole på.
   • Gi megleren en liste over bekymringene dine før du møter ham. Forsøk å se situasjonen fra en annens synspunkt og forstå hvorfor han er så sint. Ikke vær motbydelig og ikke vis aggresjon tilbake fordi du blir presset tilbake, selv om du prøver å hjelpe ham.
   • Vi kan fortelle deg å slappe av, eller at det bare var en vits eller at du tar alt på tragisk vis når du selv må møte denne personen. Det er her intervensjonen fra en tredjepart er mest nyttig.

7. 
   

   
   Spesifiser konsekvensene for personen hvis han vedvarer å ta i bruk denne oppførselen. Siden personer med returnert aggresjon opptrer dempet, vil de nesten alltid motstå når de blir konfrontert med deres oppførsel. Nektelse, prester og anklager er bare noen av de sannsynlige svarene.
   • Forklar at du er villig til å sprekke, uavhengig av hva den sier. Fremfor alt bør du foreslå en eller flere viktige konsekvenser for å tvinge personen som uttrykker abstinens til tilbaketrekning til å gjennomgå oppførselen sin.
   • Evnen til å identifisere og anvende konsekvenser er en av de mest formidable ferdighetene som brukes til å uskadeliggjøre en person som opptrer med returnert aggresjon. Velartikulerte konsekvenser vil roe henne og flytte henne fra hindring til samarbeid.

8. 
   

   
   Oppmuntre til god oppførsel eller den rette. På atferdspsykologiens språk er oppmuntring det du gjør etter at personen har oppført seg på en bestemt måte. Målet med oppmuntring er å øke frekvensen av denne oppførselen.
   • Dette kan bety å belønne en god oppførsel som du vil se gjenta eller straffe en dårlig holdning som du vil forby. Det er ikke lett å oppmuntre noen, siden man merker en dårlig oppførsel enn en god holdning. Vær mot slutten av all god oppførsel, slik at du kan finne enhver mulighet til å oppmuntre til den.
   • Dette er en god ting hvis for eksempel personen som viser en tilbakevendende aggresjon er ærlig om følelsene hennes, når hun innrømmer å ha inntrykk av at du bevisst er motbydelig for henne. Oppmuntre henne og fortell henne at du setter pris på det faktum at du røper hva hun virkelig føler.
   • Dette vil oppmuntre til god oppførsel, for å kommunisere hva personen virkelig føler. Du kan sette opp en dialog derfra.