Hvordan vite om vi er ufølsomme

Innhold

• stadier
• Metode 1 Gjennomgå hans oppførsel
• Metode 2 Lær helbredelse og empati
• Metode 3 Ta hensyn til de psykiske årsakene

Mangel på takt kan påvirke din evne til å få kontakt med andre, noe som kan føre til sosial isolasjon og ensomhet. Siden det er vanskelig å bedømme seg selv objektivt, kan det være vanskelig å vite om man er ufølsom eller ikke. Likevel kan du være oppmerksom på noen av dine egne følelsesmessige reaksjoner og hvordan andre samhandler med deg. Du bør også bestemme om du ikke har en viss psykologisk lidelse som kan påvirke din evne til å vise empati.

stadier

Metode 1 Gjennomgå hans oppførsel

1. Still deg spørsmålet Er jeg virkelig opptatt? Et av hovedegenskapene til ufølsomme mennesker er mangelen på empati. Selv om det er forskjellige grader av manifestasjon av empati, og noen mennesker bare er mer følsomme enn andre, hvis du har for få, kan du føle at du ikke bryr deg om andre eller er forkjølet.
   • Det er to typer empati: emosjonell og kognitiv. Kognitiv empati er evnen til å forstå en persons synspunkt på en logisk måte ved å ta i bruk sitt perspektiv. Det er ikke sikkert at du har en sterk emosjonell reaksjon på hva den andre personen gjennomgår, men du vil i det minste forstå hva han går gjennom til en viss grad. Affektiv empati innebærer å kunne adoptere følelser som andre føler. For eksempel, hvis noen rundt deg mottar dårlige nyheter, vil du også bli trist.
   • Bestem hvilken type empati du har. Prøver du å forstå andres synspunkt når de prøver å forklare deg noe? Gjør du en bevisst innsats for å stille dem spørsmål, lytte til dem og forstå informasjonen de får? Når noen er frustrerte eller triste, føler du de samme følelsene? Kan du lett føle hva noen andre føler? Hvis en kollega eller venn virker sint, vil du føle deg forpliktet til å spørre ham hva er galt?
   • Svært ofte er ufølsomme mennesker rett og slett ikke interessert i andres følelser og behov. Bestem hvor ofte du aktivt prøver å forstå en annen persons synspunkt. Hvis du bruker mesteparten av tiden din på å bare tenke på deg selv, kan du være ufølsom.

2. 
   

   
   
   
   Se hvordan andre reagerer på deg. Folk har en tendens til å bli frastøtt av ufølsomme mennesker. Du kan vanligvis fortelle om du er ufølsom ved å observere hvordan andre reagerer på deg.
   • Når de befinner deg i en sosial kjegle, snakker de andre med deg? Hvis du vanligvis er den første til å starte diskusjonen, er det ikke sikkert folk snakker med deg på grunn av måten du oppfører deg på. Bestem også om andre er enige om å være hos deg, eller om de søker unnskyldninger for å avslutte samtalen.
   • Har andre en tendens til å le når du lager vitser? Ofte lager de som er ufølsomme vitser som blir dårlig oppfattet av de rundt seg. Hvis folk ikke ler av vitsene dine eller bare gir en lett og flau latter, kan du være ufølsom.
   • Vender folk seg til deg når de er i nød? Hvis du er noen som er ufølsom, vil andre være motvillige til å be deg om hjelp eller fortelle deg om deres problemer. Hvis du alltid er den siste til å vite når noen skiller seg eller mister jobben, kan det være at du stadig sier det du ikke trenger i disse situasjonene. Dette er tegnet på at du er ufølsom.
   • Har noen noen gang sagt deg direkte at du er ufølsom? Selv om dette kan virke åpenbart, er det mange som ikke liker denne typen kritikk for å unngå å berøre andre overfølsomhet. Imidlertid, hvis en eller flere mennesker har klandret deg for din oppførsel, kan du være ufølsom.

3. 
   

   
   
   
   Tenk på hvordan du oppfører deg. Atferd som indikerer ufølsomhet kan variere fra person til person. Likevel anses noen identifiserbare praksiser generelt som uhøflige eller uhøflige. Du kan være følelsesløs hvis du har noen av følgende atferd.
   • Snakk om et tema som kjeder andre eller som de ikke forstår. For eksempel er det et spørsmål om å diskutere detaljene i doktorgraden din mens du vet at samtalepartnerne dine ikke forstår emnet.
   • Del meningene dine til uhensiktsmessige tidspunkter, som å klage høyt over humør foran en kollega du vet at han har vektproblemer.
   • Diskuter upassende temaer i gruppen du for øyeblikket er i, for eksempel å fortelle historier om varamedlemmer foran ektefellens foreldre.
   • Kjeder deg hvis noen ikke forstår et emne du forklarer.
   • Døm andre på grunn av sine feil eller omstendigheter, uten å ta hensyn til deres historie og personlige problemer.
   • Å være frekk og krevende av servitører på restauranten.
   • Å være for kritisk eller brå overfor andre. Hvis du for eksempel ikke liker en kjole som noen har på seg, vil du si Faktisk har du en stor luft i stedet for å avstå fra å kommentere eller gi mer informerte råd som Jeg tror en annen farge ville gjort formen din bedre .

Metode 2 Lær helbredelse og empati

1. 
   

   
   Øv deg på å tyde andres følelser. Du kan ha problemer med å identifisere fysiske signaler som indikerer forskjellige følelser, men alle mennesker er født med denne evnen. Hvis du tar deg tid til å trene å tyde andres følelser, vil du forbedre deg.
   • Observer folk samlet på et overfylt sted som en park, kjøpesenter eller nattklubb og prøv å identifisere hva de føler. Prøv å bruke kjegle, uttrykk og kroppsspråk for å finne ut hvem som føler seg stresset, sjenert, spent, og så videre.
   • Dechiffrer kroppsspråk, spesielt ansiktsuttrykk, og se hvordan de forholder seg til forskjellige følelser. Tristhet er for eksempel preget av helling av øyelokkene, hjørnene på leppene som trekker ned og det indre hjørnet av øyenbrynene som stikker ut.
   • Se en såpeopera og prøv å identifisere følelser som skuespillerne prøver å vise. Bruk kjegle, kroppsspråk og ansiktsuttrykk. Sett fjernsynet på lydløs for ikke å ha ledetråder fra dialogen. Når du føler at du forstår, velger du mer subtile filmer der skuespillere bruker mer nyanserte uttrykk for å uttrykke en følelse.

2. 
   

   
   Lær å vise at du bryr deg om andre. Du kan være ufølsom fordi det å vise følelsene dine virker underlig og ubehagelig. I stedet for å risikere å si noe som kan virke malplassert eller usikkert når du ser noen som er opprørt, holder du kjeft. Erkjenn at det kan virke tvungent når du tilbyr kondolansen til en venn som sier Jeg beklager å høre det ...men vet at det vil bli mer naturlig hvis du fortsetter og prøver.

3. 
   

   
   Forstå behovet for følelser Tristhet kan være, etter din mening, noe ubrukelig, degosentrisk og logisk. Du lurer kanskje på hvorfor den andre ikke nøyer seg med å finne en løsning på problemet hennes og en måte å forbedre situasjonen hennes. Likevel er følelser en essensiell del av beslutningsprosessen. De kan motivere deg til å endre livet ditt, fordi emosjonelt ubehag ofte oppmuntrer deg til å komme deg ut av det daglige traintrainet ditt.
   • Følelser er avgjørende for å knytte forbindelser og ha vellykkede sosiale interaksjoner.
   • Husk at følelser ganske enkelt er en del av menneskets natur. Selv om du ikke forstår dem eller tror at de er ubrukelige, må du være klar over at de fleste ikke føler det på samme måte.
   • Noen ganger er det nødvendig å late som. Du forstår kanskje ikke hvorfor noen er opprørt eller glad, men å følge trenden er noen ganger det mest følsomme du kan gjøre. Du føler kanskje ikke gleden til kollegaen din som er i ferd med å bli tante, men det vil ikke koste deg mye å smile og gratulere henne.

4. 
   

   
   Bli bevisst på dine egne følelser. Følelser kan være forvirrende og ukomfortable, eller du kan ha blitt utdannet til å skjule og undertrykke dem.Kanskje lytter du bare til den logiske siden av hjernen din. Uansett årsak, kan det hende du har avskåret deg fra dine egne følelser, noe som kan gjøre det vanskelig for deg å føle empati.
   • Hvis du undertrykker følelsene dine for å takle traumer eller fordi du er utsatt for angstanfall, kan det hende du trenger en terapeut eller en rådgiver som hjelper deg med å håndtere disse følelsene.
   • Begynn med å spørre deg selv hele dagen Hvordan føler jeg meg nå? Hvis du tar deg tid til å analysere hvordan du gjør det, kan du hjelpe deg med å identifisere følelsene dine mens de fortsetter.
   • Identifiser alle tipsene du bruker for å unngå følelser. Du kan underholde deg selv ved å se på TV, spille videospill, drikke eller misbruke andre stoffer, fokusere utelukkende på arbeidet ditt, overdreven intellektualisere situasjonen eller spøke med det.
   • Tillat deg selv å føle følelser. Når du er på et privat og sikkert sted, ikke slett det du føler. La følelsene øke og se hvordan kroppen din reagerer. Hvis du tar oppmerksom på disse fysiologiske forandringene (som å feste øyenbrynene og stramme lepper når du er sinte) kan du hjelpe deg med å identifisere de samme følelsene når de kommer tilbake til andre eller til deg.

Metode 3 Ta hensyn til de psykiske årsakene

1. 
   

   
   Lær symptomene på narsissisme. Den narsissistiske personlighetsforstyrrelsen er en psykisk lidelse som får mennesker til å overvurdere sin egen betydning og mangler empati. Denne forstyrrelsen er absolutt sjelden, og dens utbredelse er mellom 0 og 6,2% i de forskjellige lagene i samfunnet. 50 til 75% av mennesker som lider av narsissistisk personlighetsforstyrrelse er menn.
   • Symptomene på narsissistisk personlighetsforstyrrelse inkluderer å ha for høy personlig betydning, trenger å bli beundret og anerkjent, overbehov for ferdigheter eller prestasjoner, men også å nekte andre eller tro at de misunner og forventer deg til spesialbehandling fra de rundt deg. De som lider av narsissistisk personlighetsforstyrrelse har en tendens til å tenke på verden bare med tanke på hva den kan gi dem.
   • Grunnleggende kritikk eller skuffelse kan føre til alvorlige episoder med depresjon hos de som lider av narsissistisk personlighetsforstyrrelse. Det er faktisk dette som ofte driver disse menneskene til å søke hjelp. Du trenger ikke å vente på at ting skal skje på dette tidspunktet før du tar det første skrittet. Hvis du er bekymret for symptomer på narsissisme, må du avtale en psykolog.

2. 
   

   
   Tenk på Asperger syndrom. Asperger syndrom er en svært funksjonell autistisk spektrum lidelse. Det fører ofte de som lider av det til å virke ufølsomme. I tillegg er mange av de karakteristiske tegnene på ufølsomhet også symptomer på Asperger syndrom.
   • De som lider av Aspergers har vansker med å svare følelsesmessig på forskjellige situasjoner og har en tendens til å fokusere på spesifikke temaer. Hvis du lider av denne sykdommen, kan du ha det vanskelig å vite om et bestemt emne ikke er interessert i andre. Mennesker med Aspergers holder seg til veldig stive rutiner og blir opprørte når deres daglige vaner har blitt endret eller avbrutt.
   • Kroppsspråk kan også hjelpe deg med å diagnostisere Asperger syndrom. Unormalt fidgeting, unngå øyekontakt, å være sløv og generelt klønete er tegn som indikerer at personen lider av Aspergers syndrom. Hvis andre allerede har påpekt at kroppsspråket ditt virker unormalt, kan det være et tegn på at du lider av Aspergers syndrom.
   • Selv om Asperger syndrom generelt identifiseres i ung alder, siden det er en svært funksjonell atferdsforstyrrelse, er det ikke sikkert de som lider av det først senere i livet. Hvis du tror du har symptomer på Aspergers, snakk med en psykolog.

3. 
   

   
   Finn ut om ulike personlighetsforstyrrelser. Mange personlighetsforstyrrelser kan forårsake ufølsomhet for andre. Det er en gruppe psykiske sykdommer som gir opphav til usunn atferd og tanker. Selv om nesten alle personlighetsforstyrrelser kan indusere en viss grad av ufølsomhet, er de som følger de som ofte er assosiert med mangel på empati.
   • En antisosial personlighetsforstyrrelse som innebærer manglende evne til å skille rett fra galt, fiendtlighet, vold, aggresjon, mangel på varige forhold, unødvendig risikofylt oppførsel og en følelse av moralsk overlegenhet.
   • Borderline personlighetsforstyrrelse, derimot, innebærer vanskeligheter med å håndtere tanker eller følelser, hyppig tilgang til impulsiv og hensynsløs atferd, og manglende evne til å ha stabile langsiktige forhold.
   • Schizotypal og schizoaffective (SD) personlighetsforstyrrelser er preget av fravær av sosiale relasjoner, vrangforestillende tanker og overdreven sosial angst.

4. 
   

   
   Ta en psykolog om mulig. Hvis du føler at du lider av noen av disse lidelsene, kan du diskutere bekymringene dine med en profesjonell terapeut eller psykolog. Selv om mange spørreskjemaer på nettet kan fortelle deg om du har symptomer på visse lidelser, er det bare en profesjonell som kan diagnostisere dette tilstrekkelig. Du kan finne en terapeut ved å bruke forsikringen din for å dra nytte av kliniske tjenester og leger som dekkes av planen din. Du kan også be om å bli anbefalt av din vanlige lege. Hvis du er student, kan skolen din også gi deg råd gratis.

• Be noen du stoler på om å fortelle deg om du er ufølsom.

• Diagnostiser aldri deg selv, uavhengig av den psykiatriske lidelsen, og prøv aldri å forskrive medisiner selv. Hvis du tror at ufølsomheten din skyldes et psykologisk problem, kan du søke hjelp fra en profesjonell.