Hvordan vite om man er dehydrert

Innhold

• stadier
• Del 1 Gjenkjenn symptomene
• Del 2 Søk legehjelp
• Del 3 Forebygge dehydrering

Hvis de er ubehandlet, kan dehydrering bli et veldig alvorlig problem. Du må lære å raskt kjenne igjen symptomene og umiddelbart fylle på væsken. Tørst, nedsatt syn og fysisk smerte bør varsle deg. Gå til lege med en gang hvis du er sterkt dehydrert til det punktet å føle ting som en økt hjerterytme. For å forhindre dehydrering i fremtiden, endre vaner.

stadier

Del 1 Gjenkjenn symptomene

1. 
   

   
   Lytt til kroppen din. En liten tørstfølelse indikerer ofte mild dehydrering. Hvis du føler et sterkt ønske om å drikke, er dette et tegn på at du er veldig dehydrert. Symptomer på alvorlig dehydrering er tørking av munnen eller tungen.

2. 
   

   
   Undersøk fargen på urinen. Hver gang du går på do, bør du vurdere å se på fargen på urinen. Det er en god indikator på helsetilstanden din. Urinen din skal være blek, strå gul eller lys gul. Hvis det er mørkere, betyr det at du er dehydrert.
   • Hvis urinen din er mørk gul, betyr det at du er litt dehydrert og at du snart må drikke vann.
   • Alvorlig dehydrering resulterer i oransje eller brun urin. Dette er et tegn på at du umiddelbart bør drikke vann og gå til lege umiddelbart hvis problemet vedvarer.

3. 
   

   
   
   
   Stol på følelsene dine. Dehydrering kan påvirke humøret ditt, og du kan oppleve forvirring, frustrasjon eller nervøsitet. Hvis du er i dårlig humør og har fysiske symptomer på samme tid, betyr det at du er dehydrert.
   • I tilfelle dehydrering, kan du bli irritabel og ha problemer med å konsentrere deg under de daglige oppgavene. Det er også mulig at du blir irritert lett.

4. 
   

   
   Merk en nedsatt syn. Du er dehydrert hvis synet ditt blir uskarpt. Fordi øynene dine begynner å tørke, vil de til slutt skade deg og irritere deg.

5. 
   

   
   Vær oppmerksom på smertene. Kroppen din trenger vann for å fungere ordentlig, og det er derfor du opplever mange smerter og smerter når du er dehydrert. Vanlige symptomer på dehydrering er hodepine og muskelkramper.
   • Hodepine kan også forårsake forvirring og svimmelhet.
   • Hvis du ikke drikker nok vann for å forhindre dehydrering, kan du oppleve muskelkramper før eller etter trening.

Del 2 Søk legehjelp

1. 
   

   
   
   
   Vi ses på legevakten. Hvis du har alvorlig dehydrering, må du gå til legevakten. Mild dehydrering kan behandles hjemme, men alvorlig dehydrering vil kreve legehjelp. Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever noen av følgende symptomer:
   • apati
   • forvirring
   • svimmelhet
   • ingen urin i 8 timer
   • en svak eller rask puls
   • avføring farget med blod eller svart
   • diaré i mer enn 24 timer
   • en manglende evne til å holde seg hydrert

2. 
   

   
   Ta eksamen om nødvendig. Ved alvorlig dehydrering vil legen din ta deg gjennom rutinemessige tester som vil hjelpe deg med å identifisere de underliggende årsakene til problemet ditt. De vil også la ham finne de mest passende behandlingene.
   • Elektrolyttubalanse, diabetes eller nyreproblemer kan være involvert, og legen din kan ha en blodprøve for å se etter den. Valg av behandling vil avhenge av den underliggende årsaken til dehydrering din.
   • For å finne den mest passende behandlingen vil legen din prøve å bestemme nivået av dehydrering. I så fall må du ta med en urinprøve for analyse.

3. 
   

   
   Lær hvordan du kan gjenvinne tapte væsker. Bytte ut tapte væsker er den eneste måten å behandle dehydrering. For de fleste friske voksne handler det om å drikke vann. For små barn kan spesielle løsninger av vann og salt være nødvendig for å erstatte tapte væsker.
   • I tilfelle dehydrering vil legen din be deg om ikke å drikke sukkerholdige drikker eller fruktjuice. Han kan anbefale energidrikker basert på faktorer som elektrolyttnivåene dine.
   • Alvorlig dehydrering kan behandles med intravenøs væske.

Del 3 Forebygge dehydrering

1. 
   

   
   Fuktighet før og under øvelsene dine. Overdreven svette under trening er ofte årsaken til dehydrering. Før du begynner intensiv trening, kan du prøve å hydrere deg ordentlig. Det ideelle vil være å begynne hydratiseringen dagen før øvelsene. Hvis du for eksempel vet at du skal løpe maraton i morgen, kan du prøve å drikke mer vann i dag.
   • Drikk vann til urinen din er klar eller blek gul.
   • Hold alltid en flaske vann på deg når du trener. Drikk fra tid til annen for å gjenvinne væsken du mister ved å svette.

2. 
   

   
   Drikk mer væske når du er syk. Oppkast, diaré eller feber dehydrerer etter hvert kroppen. Forsøk å drikke mer væske og spesielt mer vann når du er syk.
   • Hvis du sliter med å holde deg hydrert, kan du også spise gele eller suge is eller knust is.

3. 
   

   
   Drikk mer væske når det er varmt eller kaldt. Ekstremt varmt eller ekstremt kaldt vær kan føre til dehydrering. Når det er veldig kaldt eller varmt, bør du prøve å drikke mer vann. Dette vil bidra til å forhindre dehydrering i fremtiden.
   • Ved varmt eller kaldt vær, vær oppmerksom på fysiske symptomer som tørrhet i huden eller hendene. Drikk vann umiddelbart for å gjenvinne tapte væsker hvis du begynner å vise tegn til dehydrering.