Hvordan vite at vi vil ha dens regler

Innhold

• stadier
• Del 1 Lag en kalender med reglene dine
• Del 2 Kjenn på kroppen din

Å ha din periode er allerede noe vi ville gjort godt, men hvis vi i tillegg må gjennomgå stresset med et overraskelsesbesøk hos Mother Nature, nei takk! Selv om det ikke er noen eksakt vitenskapelig metode for å bestemme når neste menstruasjonsperiode skal begynne, må du ta deg tid til å informere deg selv om å estimere lengden på menstruasjonssyklusen. Dermed vil du være bedre forberedt på de neste reglene. Vær imidlertid oppmerksom på at det å ha pads eller sanitetsservietter i vesken alltid er en enkel, men effektiv måte å aldri bli fanget på.

stadier

Del 1 Lag en kalender med reglene dine

1. 
   

   
   Du vet hva som er normalt for deg. Selve menstruasjonsstrømmen kan vare fra to dager til en uke, gjennomsnittet er fire dager. Tap som oppstår rett før menstruasjon er vanligvis ikke en del av perioden, bare blodstrøm er viktig.
   • Det er normalt at kvinner under 30 år har litt lengre sykluser. Trettiårene har kortere sykluser, og fra 45 eller til og med 50 år forkortes den ytterligere. Hvis syklusen din endres dramatisk fra måned til måned, og du har hatt kontroll i mer enn to eller tre år, ville det være bedre hvis du gikk til en lege for å utelukke muligheten for hormonforstyrrelse.

2. 
   

   
   
   
   Telle dagene. Telle antall dager som gikk mellom den første dagen i perioden og den første dagen i neste periode. Dette tallet tilsvarer varigheten av syklusen din. For de fleste kvinner er varigheten av en syklus 28 dager, men en normal syklus kan vare mellom 25 og 35 dager.

3. 
   

   
   Legg merke til. Skriv ned den første og siste dagen av reglene dine i en kalender. Så du kan estimere datoen for de neste reglene dine. De fleste kvinner har perioder hver 28. dag, men ved å føre skriftlige poster om når din forrige menstruasjon har skjedd, kan du bestemme varigheten av din egen menstruasjonssyklus.

4. 
   

   
   Bruk en applikasjon. Du kan også vurdere å bruke en online applikasjon som MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar eller et program på din telefon som Period Tracker. Disse teknologiene vil hjelpe deg å holde rede på menstruasjonssyklusene dine, ganske enkelt, med mobiltelefonen.

5. 
   

   
   
   
   Bruk en kalender eller et online verktøy. Du kan opprette en hendelse i Google-kalenderen din som automatisk vil sende deg en påminnelse litt før reglene dine normalt skal starte, noe som får deg til å tenke på å legge merke til den i kalenderen din når reglene dine virkelig starter. Du vil lære å kjenne den normale syklusen i kroppen din, og du vil ikke bli tatt av vakt når reglene dine begynner.

Del 2 Kjenn på kroppen din

1. 
   

   
   Kjenne igjen symptomene. Lær å gjenkjenne hvilke symptomer kvinner vanligvis føler under og like før perioden. Følgende symptomer kjennes av de fleste kvinner i periodene:
   • litt irritabilitet
   • humørsprang
   • milde migrene
   • magesmerter
   • mage-, ben- eller ryggkramper
   • en endring i appetitt
   • begjær etter visse matvarer eller for visse smaker
   • av lacne
   • en smertefull spenning i brystene
   • føler deg trøtt eller søvnig
   • smerter i rygg eller skulder

2. 
   

   
   Legg merke til dine egne symptomer. Hver kvinne har en unik syklus. Legg merke til symptomene du føler før og i perioder for å hjelpe deg med å forutsi når de kommer neste gang. Lær å gjenkjenne symptomene som vises like før perioden. Skriv ned hva du føler, så vel som graden av alvorlighetsgrad.

3. 
   

   
   Snakk med legen din hvis menstruasjonssyklusen er uregelmessig. Uregelmessige perioder kan være et symptom på mange problemer som du må oppsøke lege for. Helseproblemer som ofte forårsaker uregelmessig menstruasjon inkluderer:
   • problemer med bekkenet, for eksempel et uperfekte hymen eller polycystisk eggstokkesyndrom,
   • irritabelt tarmsyndrom,
   • leversykdommer,
   • diabetes,
   • spiseforstyrrelser, som angst eller bulimi,
   • fedme,
   • tuberkulose.

4. 
   

   
   Ta skritt for å ha mer vanlige regler. Hvis periodene dine er uregelmessige og du har konsultert en lege for å utelukke alvorlige problemer, kan du ta skritt for å ha mer regelmessige regler. En løsning er å ta et p-pille (p-pille): i tillegg til å forhindre graviditet, er dette legemidlet veldig effektivt for å ha mer regelmessige regler.