Hvordan ta moringa pulver

Innhold

• stadier
• Del 1 Svelging av moringa pulver
• Del 2 Ta den med mat og drikke
• Del 3 Å vite hva jeg skal gjøre

Moringa pulver er rik på antioksidanter, mineraler og proteiner, og er et kraftig supplement laget av planter. Mange tar det som et kosttilskudd og er overbevist om at det gir mange helsemessige fordeler, fra å redusere symptomer på astma til økende morsmelk. For å dra full nytte av moringa-pulveret, må du svelge det direkte eller innta det ved å blande det med en av maten eller drikkene du ønsker. Alt du trenger å gjøre er å ikke lage det. Faktisk kan varmen få ham til å miste næringsstoffene den inneholder.

stadier

Del 1 Svelging av moringa pulver

1. Spør legen din. Gjør det for å finne ut om du er trygg ved å ta den. Du bør alltid ta forsiktighet for å gi råd til legen din før du vurderer å begynne å ta et nytt urtetilskudd. Det er faktisk fortsatt ikke kjent om moringa pulver har medikamentell interaksjon. Ved å konsultere vil fagpersonen bestemme om du kan ta det uten problemer.
   • Å ta moringa pulver kan forårsake bivirkninger inkludert diaré og mageproblemer.
   • Det anbefales ikke for kvinner som forventer at et barn skal ta det, da dette kan øke risikoen for spontanabort.
   • Ta aldri pulver som inneholder deler av plantens rot. Selv om blader og moringa frø kan tas trygt, vet du at røtter kan være veldig giftige.

2. 
   

   
   
   
   Mål 6 g (1 teskje) moringa pulver. Å ta for mye kan føre til avføringseffekt. For å unngå dette, er det nødvendig å ta små doser. En eneste teskje vil være nok til at du kan glede deg over alle disse fordelene.
   • Selv om det er mennesker som tar opptil 18 g (1 ss) om dagen, må du være oppmerksom på at det generelt anbefales å starte med maksimalt 6 til 12 g (1 til 2 ts) per dag .

3. 
   

   
   Legg pulveret under tungen. Dette vil hjelpe kroppen din til å absorbere raskere. Prøv å ikke linhaler mens du gjør det. Moringa pulver har en krydret og jordnær smak, ligner den på reddiker.

4. 
   

   
   Ledsager henne med vann. Drikk litt vann for å svelge det. Drikk en ny slurk vann for å fjerne den siste pulverresten i munnen.

Del 2 Ta den med mat og drikke

1. 
   

   
   
   
   Bland 6 g (1 ts) pulver med vann. Gjør det for å forberede en infusjon. Mål mer spesifikt 250 ml kaldt eller lunkent vann som du heller pulveret i. Bland deretter alt til det er nesten helt oppløst. Deretter legger du en sil eller osteklut i en annen kopp, hell infusjonen for å filtrere den og kast den gjenværende pulverresten på det brukte tilbehøret.
   • I tilfelle du ikke liker smaken av moringa, kan du legge honning og sitron til infusjonen din.
   • Selv om det er mulig å tilberede en varm infusjon, husk at varme kan bryte ned de mange antioksidantene den inneholder.

2. 
   

   
   Tilsett 6 g (1 ts) pulver i favoritt smoothiene. Smoothie kan bidra til å lindre den altfor sterke smaken av moringa, ligner på reddik. Legg til en hvilken som helst smoothie du ønsker. Husk imidlertid at grønnkål eller spinatbaserte smoothies passer godt med den jordiske smaken av moringa pulver.
   • Dryss pulveret på ingrediensene før du blander. Du har også muligheten til å legge den til når smoothien er klar til å konsumeres.

3. 
   

   
   Dryss moringa-pulveret på en salat. Du kan også ta på andre rå matvarer. Det er faktisk mulig å blande den med rå mat. Alt du trenger å gjøre, som vi sa ovenfor, er å unngå å blande det med noe varmt, fordi varmen kan ødelegge mange av næringsstoffene. Så legg den til rå mat som salater, peanøttsmør, hummus og yoghurt.
   • Du kan også legge den til kokte matvarer når de er kjølt, for eksempel havregryn.

4. 
   

   
   Ta en kapsel moringa pulver. Å ta moringa pulver i form av kapsler eller tabletter er en mye mer praktisk metode. Du finner dem i helsekostbutikker eller supplementsbutikker. Ta dette imidlertid nøye ved å følge instruksjonene på pakken.

Del 3 Å vite hva jeg skal gjøre

1. 
   

   
   Bruk moringa pulver for å få et komplett protein. Gjør det hvis du følger et vegetarisk kosthold. Moringa pulver er et komplett protein, som inneholder alle essensielle aminosyrer som er nødvendige for å fungere i kroppen, som er ni i antall. Dette gjør det til et flott alternativ for vegetarianere som kan trenge en ekstra proteinkilde som ikke er avledet av dyr.

2. 
   

   
   Prøv å kontrollere symptomene på diabetes. Selv om dette ennå ikke er fullt ut bevist, antas det at moringa-pulver kan bidra til å stabilisere glukosenivået i kroppen. Daglig bruk kan også redusere risikoen for bivirkninger som hjertesykdom.

3. 
   

   
   Ta den for å redusere betennelsen forårsaket av astma og leddgikt. Moringa pulver antas å ha betennelsesdempende egenskaper, noe som lett kan lindre mennesker som lider av sykdommer som astma og leddgikt. Kombiner den med konvensjonelle medisiner for å få mest mulig ut av fordelene.
   • Husk at effekten av moringa pulver på betennelse fortsatt er under utredning. Med andre ord er den terapeutiske effekten ennå ikke fullt kjent.

4. 
   

   
   Gå til legen. Gjør det for å finne ut om du kan bruke det til å øke melkeproduksjonen under amming. Faktisk bruker folk det vanligvis til dette formålet. Før du eksperimenterer, bør du imidlertid ta deg bryet med å snakke med legen din for å sikre deg og babyen din.
   • Legen din kan anbefale at du venter en til to uker etter fødselen før du begynner å ta den.
   • Det er fremdeles uklart om moringa pulver er i stand til å øke melkeproduksjonen eller ikke.

5. 
   

   
   Slutt å ta i tilfelle gastrointestinale problemer. Faktisk er diaré, mageproblemer og andre magesykdommer bivirkninger som vanligvis utløses etter å ha tatt moringa-pulver. Hvis dette er tilfellet, slutter å ta det i noen dager til symptomene er borte. Hvis du bestemmer deg for å fortsette å ta den etterpå, reduser denne gangen med halve dosen. Stopp bruk hvis symptomene vedvarer.

• Moringa kan tas i forskjellige former. For eksempel kan du bruke frøolje, blader eller til og med bark.