Hvordan squash plass i et par

Innhold

• stadier
• Del 1 Sette grenser
• Del 2 Administrer ditt personlige rom
• Del 3 Håndtere potensielle problemer

Behovet for plass er i menneskets natur. Det er ikke sunt å være en med en annen person, det være seg en partner eller en venn. Hvis det å dele opplevelser og følelser kan føre mye til et forhold, vil du også trenge tid for deg selv. For at et forhold skal være sunt, må du ha dine egne aktiviteter, dine egne interesser og ditt eget sosiale liv. Arbeid med å sette strenge grenser. Da kan du utnytte tiden du bruker alene. Oppdag nye lidenskaper og prøv nye aktiviteter for å komme nærmere din egen identitet. Hvis du trenger mer plass, kan det være at du opplever problemer i forholdet ditt. Gjør ditt beste for å løse de underliggende problemene.

stadier

Del 1 Sette grenser

1. 
   

   
   Identifiser følelsene dine Før du kommuniserer grensene dine, er det viktig at du blir oppmerksom på følelsene dine. Ta deg tid til å vurdere hva du vil og hvorfor du vil ha det. Så du kan uttrykke dette til partneren din, vennen din eller din kjære.
   • Tenk på hvorfor du trenger plass. Føler du deg utslitt og utmattet? Vil du bare ha mer tid til deg selv? Krever personen for mye av din emosjonelle energi?
   • I et forhold er det vanlig å bli overveldet av problemene til den andre. Forsøk å løsrive deg fra det den andre parten tenker eller føler. Konsentrer deg om deg selv. Tenk på plassen du ønsker å ha, og hvorfor du trenger den.

2. 
   

   
   
   
   Lær hverandre behov. Det er viktig at den andre personen forstår dine behov. Grenser har sine røtter i personlige følelser og behov. Du må formulere dine behov slik at andre kan forstå hvorfor du krever mer plass. Du må også være klar til å lytte til forespørsler fra den andre parten.
   • Ofte pleier du å beholde dine behov for deg selv. Du kan være redd for å irritere den andre personen ved å uttrykke noen av kravene dine. Likevel er det viktig at du husker at å uttrykke dine behov er det viktigste på sikt. Hvis du ikke gjør dem kjent, vil du utvikle en harme over vennen din eller partneren din.
   • Ikke føl deg skyldig i å fortelle personen hva du forventer av dem. Vær direkte på dette punktet. For eksempel kan du ikke tåle den negative SMS-en som en venn sender deg gjennom dagen, fordi denne emosjonelle ladningen distraherer deg fra arbeidet ditt. Si noe sånt som "Jeg trenger å fokusere på arbeidet mitt i løpet av dagen. Jeg er på et sentralt punkt i min karriere, og for det kan jeg ikke takle så mange demotjoner som jeg jobber. "
   • Du må også overlate den andre delen til den plassen den trenger. Siden folk ofte har vanskeligheter med å uttrykke hva de vil, kan du spørre vennen din eller kjære hva han trenger. Forsøk for eksempel å fortelle ham "Venter du noe fra meg spesielt? Eller "kunne jeg gjøre mer for å tilfredsstille deg? "

3. 
   

   
   
   
   Vær så spesifikk som mulig. En kommentar som "Jeg trenger plass" kan være forvirrende. Vær mer spesifikk. Uttrykk nøyaktig plassen du trenger, og når du trenger den.
   • I stedet for å si "Jeg trenger tid til meg etter jobb", vær spesifikk. Si for eksempel "Jeg vet at jeg savner deg i løpet av dagen, men etter jobb tar det meg en halvtime å dekomprimere før jeg kan få en skikkelig samtale. Kan du forlate meg denne gangen når jeg kommer hjem? "
   • Du kan også be den andre personen uttrykke nøyaktig hva hun trenger. For eksempel: "Jeg vet at du liker å ha tid til deg selv i helgen. Hvor lang tid trenger du? Er det noen måte jeg kan si om du vil snakke eller ikke? "

4. 
   

   
   Uttrykk deg selv med kjærlighet. Varige og velstående forhold involverer noen ganger omjustering av rommet som to partnere ofrer. Berolige partneren din på dette punktet. Påminn ham om at du ikke vil komme vekk fra ham permanent. Det handler bare om å bruke mer tid på din personlige utvikling mens du fortsatt deler et liv sammen.
   • Si noe sånt som "Jeg vil at du skal forstå at jeg elsker deg og at forholdet vårt er viktig for meg. Jeg trenger plass for å hjelpe oss med å utvikle seg, ikke for å avslutte historien vår. "
   • Du må også akseptere kjærligheten til den andre personen. Husk at hvis noen ber deg om mer plass, betyr ikke det at forholdet ditt slutter. Det betyr ganske enkelt at den andre personen trenger å bruke mer tid alene for å være lykkelig.

Del 2 Administrer ditt personlige rom

1. 
   

   
   Lær noe nytt. Bruk plassen din til å lære noe nytt. Enig med partneren din om at det er på tide at dere to tar et skritt tilbake og gir dere oftere til lidenskapene og deres respektive hobbyer. Hvis du og noen andre er enige om at du trenger mer plass, kan du begge prøve å få mest mulig ut av det. I stedet for å beklage eller føle deg ensom, ta deg tid til å lære noe nytt.
   • Prøv å lære en ny aktivitet. Det er viktig at du og alle andre har dine egne personlige interesser. Hvis det er en aktivitet du alltid har ønsket å prøve, kan du prøve den! Ta en matlagingskurs Lær å sy.
   • Det er viktig å vite hvordan man vokser opp alene. Forholdene dine til andre vil være sunnere og mer balanserte hvis du vet hvordan du skal være uavhengig. Ser ikke avstand som en negativ ting. Du lærer å prøve nye ting og til gjengjeld lærer du å kjenne personen du er.

2. 
   

   
   Forsøk å opprettholde et sunt personlig rom. Finn i løpet av uken muligheter til å ta tid for deg selv. Dette vil være spesielt viktig i et forhold, hvis du og partneren din bor sammen. Prøv å stille inn tider på dagen eller uken der du vil tilbringe tid alene, hver på egen hånd.
   • Sett en natt i uken hvor du skal dra ut sammen med vennene dine.
   • Hver helg tar du noen timer du vil bruke på din side. Du kan for eksempel bestemme deg for å vie søndag morgen til dine personlige aktiviteter.
   • Gjør aktiviteter som krever isolasjon, for eksempel å lese, bade eller lete etter en ny jobb.
   • Når du er hjemme, ikke glem å ta hensyn til behovet for partnerens plass. Hvis han leser eller jobber med noe, ikke avbryt det. Det er viktig å kunne unne seg ensomme aktiviteter mens du er hjemme.

3. 
   

   
   Velg ordene dine godt. Når du føler behov for å ta avstand igjen, velger du ordene. Å forhandle om rommet ditt vil være en kontinuerlig diskusjon. Det kan være tider hvor du må be om mer plass. Og noen ganger vil det være partneren din som vil be om å distansere seg. Når du reforhandler plassen du trenger, må du og den andre parten forbli vennlig og respektfull.
   • Snakk alltid om dine egne følelser. Ikke si noe sånt "du må gi meg mer tid til meg på slutten av dagen, så jeg kan dekomprimere alene. Du kan ikke forvente at jeg ser på TV med deg hver natt. "
   • Omformulere poenget ditt ved å sentrere det rundt deg selv. Si "jeg", oftere enn "deg". For eksempel: "Jeg trenger mer tid til å dekomprimere på slutten av dagen. Jeg vil ikke alltid se på TV med deg. Noen ganger vil jeg bare lese en bok alene. "

4. 
   

   
   Unngå skyldfølelser. Det er normalt og sunt å trenge plass i et forhold. Hvis du ikke distanserer deg nok fra partneren din, vennen eller kjære, vil du begge være avhengige av hverandre.
   • Til gjengjeld, ikke prøv å få andre til å føle skyld, fordi de trenger plass. Forsøk aldri å få en kjær til å føle seg skyldig, og ikke legg press på ham å tilbringe tid sammen med ham når han ikke vil. For eksempel, ikke si noe som "Jeg antar at jeg ikke bryr meg veldig om deg" eller "Jeg ser hva jeg mener for deg ..."

Del 3 Håndtere potensielle problemer

1. 
   

   
   Forsikre deg om at du ikke blir fanget i et gjensidig avhengig forhold. Mennesker i et gjensidig avhengig forhold føler seg ikke i stand til å være alene og forkludre på egen hånd. Hvis du tror dette er et underliggende problem, kan det hende du må søke begge etter en profesjonell. Finn symptomene på avhengighet slik at du kan konsultere en profesjonell når tiden kommer.
   • De innbyrdes avhengige menneskene lider generelt av mangel på interesse, og det er derfor de søker validering av andre.
   • Hvis du eller noen andre har en tendens til å overreagere, er det fortsatt et tegn på gjensidig avhengighet. Siden i denne typen forhold blir grenser uskarpe, tas meninger og følelser veldig alvorlig. For eksempel kan kjæresten din ta det faktum at du ikke er enig med ham om et politisk tema som et personlig angrep.
   • Behovet for å kontrollere den andre er en stor bekymring i innbyrdes avhengige forhold. Hvis du føler behov for å kontrollere den andre parten eller den andre trenger å kontrollere deg, er dette et tegn på at du kan bli fanget i et forhold av denne typen.

2. 
   

   
   Vær forberedt på å inngå kompromisser. I et forhold kan plass være et positivt poeng. Likevel må grensene etableres som et team. Den andre personen trenger kanskje mer eller mindre plass enn deg. Vær forberedt på å inngå kompromisser når du forhandler om ditt personlige rom.
   • Forsikre deg om at du hører på hva andre mennesker har å si. Hun og du må uttrykke deg ved å trykke på dine personlige følelser. Bruk formler som "dette behovet har ingenting å gjøre med deg. Det er bare slik jeg er. "
   • Forsøk å finne et kompromiss som tilfredsstiller begge parters behov.Si for eksempel at kjæresten din mener at du burde sove hjemme seks ganger i uken. Du derimot ønsker ikke å tilbringe mer enn 3 netter i uken. For eksempel kan du gå på akkord med å sove 4 netter i uken hjemme. Det kan også være lurt å sove oftere hjemme hos kjæresten din, så lenge det gir deg personlig plass når du er hjemme.

3. 
   

   
   Vet hvordan du kan lese signalene til den andre personen. Du må sørge for at du ikke utilsiktet invaderer den andre personens plass. Gjennom hele forholdet, vær oppmerksom på partneren din eller vennen din. Det kan sende deg signaler som du ikke legger merke til.
   • Å ignorere signalene en person sender deg ville være en mangel på vurdering. Selv om du har et behov som du ønsker svar på, må du være oppmerksom på personens evne til å svare på dette behovet. Det kan hende du må vente noen minutter eller timer før du får den oppmerksomheten du trenger.
   • For eksempel jobber kjæresten din hjemme mellom klokka 06.00 og 14.00 Du prøver å chatte med henne mens hun åpenbart jobber, og hun svarer deg med ensfargede. Hun forteller deg hva som er opptatt. I dette tilfellet må du flytte bort og la henne være i fred.