Hvordan tenke

Innhold

• stadier
• Del 1 av 3:
  Lær å tenke
• råd
• advarsler

Medforfatter for denne artikkelen er Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak er psykologkonsulent, lisensiert i Chicago. Han ble uteksaminert fra American School of Professional Psychology i 2011.

Det er 35 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Refleksjon er kunsten å dømme noen dyder og mangler. Det er også evnen til å reflektere over her og nå, over tankene og følelsene dine. Det inkluderer også å tenke på andres tanker, følelser og følelser. Refleksjon kan være en nyttig måte å gjøre positive endringer i livet ditt for å estimere og evaluere beslutninger du har tatt i fortiden. Dette kan føre til at du distanserer deg fra visse mennesker eller visse tanker. Ved å lære å tenke på ditt eget liv, dine opplevelser og andres liv, vil du vokse som individ og ta mer gjennomtenkte valg for å forme fremtiden din.

stadier

Del 1 av 3:
Lær å tenke

1. 3 Bruk refleksjon for å unngå argumenter. Enten du tilbringer tid med partneren din, en venn eller et familiemedlem, er det en god sjanse for at du på et eller annet tidspunkt krangler om noe. Tvister oppstår ofte fordi to eller flere mennesker lar følelsene sine diktere tonen i samtalen. Ved å stå tilbake og tenke før du snakker, kan du imidlertid berolige tvister eller til og med unngå dem. Hvis du føler at et argument er i ferd med å bryte, kan du ta et øyeblikk til å stille deg følgende spørsmål.
   • Hva føler du akkurat nå, og hva trenger du?
   • Hvis du måtte kommunisere hva du føler og hva du trenger, hvordan ville du svare den andre involverte?
   • Hva annet trenger den andre personen nå, og hvordan kan dette påvirke den personen sin evne til å forstå det du trenger?
   • Hva har ordene og handlingene dine for både deg og en fremmed?
   • Hvordan løste du konflikter i fortiden på en måte som tilfredsstiller begge parter? Hva sa du til hverandre for å lette uenigheten og få alle til å føle seg lykkelige og forstått?
   • Hva er den beste løsningen for å løse konflikten, og hva er tingene som må sies eller gjøres for å nå denne resolusjonen?
   annonsering

råd

• Konsentrer deg om bruken av sansene og følelsene du følte på den tiden.
• Jo mer du tenker, jo lettere blir det.
• Hvis du har mange negative tanker, kan du prøve å bli en mer positiv person.

annonsering

advarsler

• Det kan være nyttig å finne deg selv i et kontrollert miljø (for eksempel terapeut eller psykolog) når du tenker på negative eller forstyrrende minner.
• Hvis en tanke du tenker på gjør deg vondt, bør du diskutere den med en venn eller terapeut. Prøv å stoppe det eller gå videre, vekk fra de tankene og følelsene som skader deg.

annonsering